Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Copy of สุขศึกษา

584 views

Published on

  • Be the first to comment

Copy of สุขศึกษา

  1. 5. น้ำหนัก 3 , 340 ส่วนสูง 51 เซนติเมตร
  2. 13. <ul><li>ตอนเด็กฉันมีรูปร่างท้วม แต่โตขึ้นฉันมีรูปร่างผอม เพราะฉันรับประทานอาหารน้อยลง </li></ul><ul><li>ฉันมีน้ำหนักและส่วนสูงเพิ่มขึ้น </li></ul><ul><li>มีส่วนสูงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตอนอายุ 11 ปี </li></ul><ul><li>มีหน้าตาเปลี่ยนไปเล็กน้อย </li></ul><ul><li>ในวัยเด็กมีพัฒนาการในแต่ละด้านเพิ่มมากขึ้น เช่น การพูด การอ่าน </li></ul><ul><li>ตั้งแต่เด็กฉันมีส่วนสูงและน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐาน </li></ul>
  3. 15. อายุ 12 ปี น้ำหนัก 41 กิโลกรัมส่วนสูง 153 เซนติเมตร BMI 17.5 ( ผอม )
  4. 16. ลุกนั่ง 30 ครั้ง ดันพื้น 32 ครั้ง ทดสอบความอ่อนตัว 9 เซนติเมตร วิ่ง 800 เมตร 5.38 วินาที ผลการทดสอบอยู่ในเกณฑ์ดี วิธีการเสริมสร้างสมรรถภาพของฉัน 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกต้องตามหลักโภชนาการ 2. ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก รำตะบองหรือลุกนั่งอยู่เสมอ 3. นอนหลับแต่หัวค่ำ
  5. 20. หน้าตาที่อาจเหมือนฉันในอนาคต
  6. 21. <ul><li>รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตรงตามหลักโภชนาการ </li></ul><ul><li>ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง </li></ul><ul><li>พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 – 10 ชั่วโมง </li></ul><ul><li>ดูแลรักษาผิวหน้าและผิวกายเป็นประจำ และควรทาโลชั่นหรือครีมทาผิวที่มีคุณภาพ </li></ul><ul><li>ไม่ทานอาหารหวานมากเกินไป เพราะจะทำให้อ้วน </li></ul>วิธีดูแลตนเองให้เป็นดังภาพ

×