Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

øStgaard bokgren on_stress

3,540 views

Published on

  • Follow the link, new dating source: ♥♥♥ http://bit.ly/36cXjBY ♥♥♥
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Dating direct: ♥♥♥ http://bit.ly/36cXjBY ♥♥♥
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Be the first to like this

øStgaard bokgren on_stress

  1. 1. Lär kännaDitt stressade jag. Charlotte Bokgren Leg. Psykolog charlotte.bokgren@gmail.com Jens Østgaard VD/CD, S&Ø Reklambyrå jens@s-o.se 1
  2. 2. Lär känna Ditt stressade jag.Vad är stress? 2
  3. 3. Lär känna Ditt stressade jag.- Hans Selye- Påfrestning på ett system- Stressorer och stressreaktioner 3
  4. 4. Lär känna Ditt stressade jag.Vad påverkarstressnivån? 4
  5. 5. Lär känna Ditt stressade jag.- Krav i situationen- Personlighet- Resurser (i sig själv och runtomkring) 5
  6. 6. Lär känna Ditt stressade jag.Jens x 2 6
  7. 7. Lär känna Ditt stressade jag.Övning #1Vad stressar dig just nu? 7
  8. 8. Lär känna Ditt stressade jag.Stress är enupplevelse 8
  9. 9. Lär känna Ditt stressade jag.BANG! 9
  10. 10. Lär känna Ditt stressade jag. GASGenerellt Anpassnings Syndrom 10
  11. 11. Lär känna Ditt stressade jag.Generellt Anpassnings Syndromalarm - motstånd - återhämtning/utmattning 11
  12. 12. #gåiniväggen 12
  13. 13. Lär känna Ditt stressade jag.Jens 2 x 2012 13
  14. 14. Lär känna Ditt stressade jag.Utmattningssyndrom 14
  15. 15. Lär känna Ditt stressade jag.Olika symtom på stress 15
  16. 16. Lär kännaDitt stressade jag. 16
  17. 17. Lär känna Ditt stressade jag.Jens x 5 17
  18. 18. Lär känna Ditt stressade jag.Övning #2Har du några stressymton? 18
  19. 19. Stressymtom Lär känna Ditt stressade jag.Bröstsmärtor och oregelbundna hjärtslag Man får dålig blodcirkulation i händer och fötter, man känner sig frusen.Luft i magen som yttrar sig i att man ra-par mycket, fiser och har uppblåst mage. Ont i nacken + ryggen av spänningarna.Man får minskad aptit = viktnedgång. Man upplever oförklarliga skakningar i kroppen.Man får ökad aptit = viktuppgång. Man blir förkyld oftare och blir mer infek-Man får kramp i musklerna, man är tionskänslig.spänd och öm i kroppen. Man svettas mer.Man får myrkänningar och klåda lite var-stans på kroppen. Det kryper och sticker. Man får ont i lederna.Magkramper, halsbränna och andra mag- Man tappar hår.problem är vanliga vid stress. Man får andningsproblem. 19
  20. 20. Lär känna Ditt stressade jag.Personlighetenpåverkar- Extrovert / Introvert- Optimist / Pessimist- Emotionell stabilitet / Närhet till känslor 20
  21. 21. Lär känna Ditt stressade jag.Situationsrelateraderesurser- Att kunna ta hjälp av personer runt omkring- Socialt stöd och relationer- Positiv erfarenhet- Du får höra att andra tror på dig- Kompetens och kunskap 21
  22. 22. Lär känna Ditt stressade jag.Situationens karaktär- Du kan agera själv och påverkar situationen- Du har information och kan förutsäga vad som skall ske- Hur viktig man bedömer att situationen är 22
  23. 23. Lär känna Ditt stressade jag.Jens situation just nu. 23
  24. 24. Lär känna Ditt stressade jag.Övning #3Vilka förutsättningar har du? 24
  25. 25. Lär känna Ditt stressade jag.De svåraste stressorerna- När man inte har kontroll- Plötsliga (oförutsägbara) situationer- Påverkar under lång tid 25
  26. 26. Lär känna Ditt stressade jag.Stresshantering- Andning- Lev långsammare- Läs en bok istället för att titta på TV- Ät nyttigt och motionera 26
  27. 27. Lär känna Ditt stressade jag. Karrirärsmål UtmattningssyndromDålig stresshantering God stresshantering 27
  28. 28. Tack för oss! Charlotte Bokgren Leg. Psykolog charlotte.bokgren@gmail.com Jens Østgaard VD/CD, S&Ø Reklambyrå jens@s-o.se 28

×