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LA ASERTIVIDAD

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Libro que nos habla sobre como ser asertivos y técnicas para mejorar y aumentar nuestra autoestima.
Trabajado en el Seminario de Educación Emocional que tenemos en el CEIP OCTAVIO AUGUSTO, de Mérida

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LA ASERTIVIDAD

  1. 1. La asertividadexpresión de una sana autoestima Olga C astanyer
  2. 2. C APÍTULO 1: Incógnitas de una psicóloga¿Por qué hay per sonas que son r espet adas y ot r asm ivo de bur l as? ot¿Cuál es l a causa de que no nos sint amosr espet ados?.¿Dónde est á el or igen del r espet o?.
  3. 3. • En al gún m ent o de nuest r a vida y en al guna sit uación om t odos nos sent im insegur os os• Puede ser una cir cunst ancia punt ual o un pr obl em a psicol ógico.• Som m insegur os si nos sent im os ás os:  Fr ust r ados.  Enfadados.  Inf r aval or ados.  Desat endidos. • La r espuest a par a sol ucionar l o es:
  4. 4. ASERTIVIDAD No ser “torpe” socialmenteSeguridad en uno mismo. AutoafirmarseResponder correctamente a los demás
  5. 5. C APÍTULO 2: ¿Soy asertivo? ASERTIVIDAD:• Capacidad de aut oaf ir m l os pr opios der echos, sin ar dej ar se manipul ar y sin manipul ar a l os demás.• No exist en ”t ipos pur os” per o hay t r es m o m ás enos m cados: arSumisoAgr esivoAser t ivo.
  6. 6. SUMISO
  7. 7. C omportamiento externo Vol um de voz baj o. en Bl oqueos. Sil encios. Huida del cont act o ocul ar. Insegur idad par a hacer y decir. Fr ecuent es quej as a t er cer os.
  8. 8. Pensamiento• Per sonas “sacr if icadas”• Lo que yo sient a, piense o desee no im t a. por Im t as t ú. por• Es necesar io ser quer ido y apr eciado por t odos.• Const ant e sensación de ser incom endido pr
  9. 9. Emociones Im encia. M pot ucha ener gía m al y poca ent ext er na. Pér dida de aut oest ima. Fal t a de r espet o por par t e de l os demás
  10. 10. C onsecuencias: Hace sent ir a l as dem per sonas cul pabl es ás o super ior es. Pr esent an pr obl em som icos. as át Ot r as veces est al l idos desmesur ados de agr esividad
  11. 11. AGRESIVO
  12. 12. C omportamiento externo Vol um de voz el evado. en Habl a t aj ant e. Ut il ización de insul t os y amenazas. Cont act o ocul ar r et ador. Post ur a que invade el espacio del ot r o. Tendencia al cont r aat aque
  13. 13. Pensamiento Si no se com t an de esa for m se cr een por a vul ner abl es.• Sól o “yo” im t o. por• Todo va en t ér minos de ganar-per der.
  14. 14. Emociones Ansiedad cr ecient e. Sol edad. Sensación de incom ensión. pr Baj a aut oest ima. Sensación de fal t a de cont r ol . Enfado const ant e con cada vez m per sonas. ás
  15. 15. C onsecuencias Rechazo o huida por par t e de l os demás. Conduct a de cír cul o vicioso. A veces pat r ón de pensam o r ígido ient convicciones r adical es. Pasivo-agr esivo
  16. 16. Respuestas no asertivas Bl oqueo. Sobr eadapt ación. Ansiedad. Agr esividad.
  17. 17. ASERTIVO
  18. 18. C omportamiento externo Habl a f l uida y segur a. Comodidad post ur al . Expr esión de sent im os t ant o posit ivos com ient o negat ivos. Saber acept ar er r or es. Capacidad de pedir acl ar aciones. Honest idad.
  19. 19. Pensamiento Conocen y cr een en unos der echos par a sí y l os demás. Sus convicciones en su mayor ía son r acional es
  20. 20. Emociones Buena aut oest ima. Sensación de cont r ol emocional . Respet o por uno m o. ism
  21. 21. C onsecuencias Fr enar án o desar m án a l a per sona que l es ar at aque. Acl ar an equívocos.• Los dem se sient en r espet ados y val or ados. ás• La per sona puede ser “buena” per o no “t ont a”.
  22. 22. C omponentes no verbales de la comunicación asertiva M ada. ir Expr esión facial . Post ur a cor por al . Gest os.
  23. 23. C omponentes paralingüísticos• Vol um en• Tono.• Fl uidez-per t ur bación del habl a.• Cl ar idad-vel ocidadC omponentes verbales Dur ación del habl a. Ret r oal im ación. ent Pr egunt as.
  24. 24. C APÍTULO 3: ¿Por qué no soy asertivo?• Causas:• Per sona que no ha apr endido a ser aser t ivo• Per sona que conoce l a conduct a per o l a emit ede for m par cial . a• Per sona que no conoce o r echaza sus der echos.
  25. 25. Derechos Ser t r at ado con r espet o y dignidad. Expr esar sent im os y opiniones. ient Ser escuchado y t omado en ser io. Juzgar m necesidades, est abl ecer m pr ior idades y t om is is ar decisiones. Der echo a cambiar. Com er er r or es. et Decidir no ser aser t ivo Ser independient e. Tener éxit o. …
  26. 26. Ideas irracionales de Ellis Es necesar io par a el ser humano ser quer idos y acept ado por t odos. Uno t iene que ser m com ent e y saber r esol ver l o uy pet t odo. Hay gent e m a y despr eciabl e que debe r ecibir su al m ecido. er La desgr acia humana es debida a causas ext er nas. Es m f ácil evit ar que hacer f r ent e a l as dif icul t ades. ás Se necesit a a al guien m f uer t e que uno en quien se ás pueda conf iar. ….
  27. 27. C APÍTULO 4: Trabajando la asertividad• Ident if icación de conduct as er r óneas Se necesit a saber sobr e nuest r a conduct a pr obl em y par a sol ucionar l a: a Cor r ect a f or m ación del pr obl em ul a. Obser vación pr ecisa y exhaust iva sobr e l as cir cunst ancias que r odean l a conduct a. Anál isis det al l ado de l os dat os, par a ver que est á m eniendo l a conduct a y cóm m icar l a. ant o odif
  28. 28. C APÍTULO 5: Mejorando mi asertividad• Técnicas• Reest r uct ur ación cognit iva: Concienciar se de l a im t ancia que l as cr eencias port ienen en nosot r os. Hacer conscient e por m edio de aut or r egist r o l aconduct a. Anal izar l os pensam os hast a descubr ir l a idea ientir r acional . El egir pensam os al t er nat ivos a l os ir r acional es. ient Ll evar a l a pr áct ica l os pensam os r acional es ientel egidos.
  29. 29. Entrenamiento en habilidades sociales• Est á enfocado a desar r ol l ar excl usivament e l os déf icit sconduct ual es del suj et o.• Conviene conocer qué t ipo de conduct a hay que exhibir:• Aser t ividad posit iva.• Respuest a aser t iva el ement al .• Aser t iva ascendient e.• Aser t iva con conocimient o.• Aser t ividad subj et iva.• Respuest a aser t iva f r ent e a sumisión o agr esividad
  30. 30. Técnicas de asertividad para discusiones• Disco r ot o• Banco de niebl a• Apl azam o aser t ivo ient• Técnicas par a pr ocesar el cambio• Técnicas de ignor ar• Técnica del acuer do aser t ivo• Técnica de l a pr egunt a aser t iva
  31. 31. • Técnicas de r educción de ansiedad:• Respir ación• Rel aj ación
  32. 32. C APÍTULO 6: Aplicación de lo aprendido a situaciones concretas Aser t ividad en par ej a. Respuest a ant e cr ít icas. Real ización de pet iciones. Expr esión de sent im os. ient
  33. 33. Asertividad en pareja
  34. 34. M or pedir que im ej poner.Hacer m or pr egunt as que acusaciones. ejHabl ar de l o que hace el ot r o, no de l o que es.No acum ar l o negat ivo sin com ul unicar l o.Discut ir l os t em de uno en uno. asEvit ar gener al izaciones.No guiar se por l a excesiva sincer idad de l a par ej a.La comunicación ver bal ir á acor de con l a no ver bal .
  35. 35. Respuesta ante críticas
  36. 36. Si la crítica es justificada Reconocer , r epet ir y expl icar. Pide cl ar if icación y no r espuest as vaga ¿quécr ees que deber ía hacer ? No per m ir que gener al ice est a conduct a a itot r as sit uaciones o facet as de t u per sonal idad.
  37. 37. Realizar peticiones
  38. 38. Cl ar if icar l a demanda.Señal ar un m ent o y l ugar adecuado. omExpr ésat e en t u demanda con t ussent im os, pensam os y deseos. ient ient
  39. 39. Expresar sentimientos
  40. 40. • For m ar f r ases con “quier o”, m gust a”, “no ul e m gust a”… e• Int ent a com obar l os sent im os del ot r o. pr ient• No dej es sit uaciones conf usas por cl ar if icar.• Usa f r ases r efor zant e par a el ot r o.• Com al t er nat iva a l a “ir a” ut il izar f r ases o m or izadas. em• Obser va t u conduct a ext er na par a ver bal izar t us sent im os. ient• No debe ut il izar se l a aut ocom pasión.
  41. 41. C APÍTULO 7: Educar para la asertividad
  42. 42. • Las conduct as no se her edan se apr enden.• ¿De qué depende el apr endizaj e de l a aser t ividad? Consecuent es: l o que ocur r e después de l a conduct a. Exist en dos t ipos de consecuent es: Ref uer zo posit ivo. Cast igo.
  43. 43. Modelos a imitar• Que l a per sona a imit ar est é r ecibiendo un r ef uer zopor su conduct a que sea deseabl e par a el niño.• Que l a per sona a imit ar l l ame l a at ención del niño.• Que sea model o vál ido par a el niño.
  44. 44. El niño no es asertivo, ¿qué hacer?• Obser var• Escuchar• Evit ar sacar concl usiones.• Hacer l e conscient e de sus der echos.• Hacer l e conscient e de l o que debe r espet ar .Se puede enseñar l a aser t ividad de f or ma:• Indir ect a• Dir ect a
  45. 45. Indirectas M icación de conduct a. odif Refor zar conduct as apr oxim adas a l a cor r ect a. Ignor ar expr esiones de sum isión y agr esividad. Refor zar capacidades. M anej ar l os hal agos con cuidado. Lenguaj e posit ivo.
  46. 46. Directas Cr eer se que se puede sol ucionar . Escuchar l o, val or ar l o y encam inar l o. Cl ar if icar m as. et Ensayar conduct as aser t ivas. Of r ecer var ias al t er nat ivas de conduct a. Cont ar l e hist or ias. No hay cam r adical . bio Ayudar l e a af r ont ar el f r acaso.
  47. 47. Para hacer al sujeto consciente de su error: Descr ipción de l a conduct a. Razón par a el cambio. Reconocim o de l os sent im os del niño. ient ient For m ación cl ar a de l o que esper a el niño. ul

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