Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Testmozgás

369 views

Published on

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Testmozgás

  1. 1.  … és az egészség szorosan összefügg jelentősége napjainkban fokozódott kedvező hatása az egész szervezetre kiterjed nem csak az egészségesek által végezhető számos fajtája közül válogathatunk időtartama egyéni igényekhez igazítható
  2. 2. Javítja: a vérkeringést a tüdő és a szív működésének hatásfokát az anyagcserét az emésztést az alvást az ellenálló képességet az energiaszintet
  3. 3. Erősíti: a mozgásban résztvevő izmokat a csontokat és ízületeket az immunrendszertCsökkenti: a vérnyomást a zsírszövet mennyiségét a koleszterin szintet a stresszt
  4. 4. Jellemzői:  nagy mennyiségű oxigén felhasználással történik az energiatartalékok elégetése  növeli az állóképességet és a kitartást  csekély erőkifejtés  nagyobb pulzusszámMozgások:  kocogás  úszás  biciklizés  aerobik  tánc
  5. 5. Jellemzői:  intenzív erőkifejtés  légszomj állhat be  növeli az izomzatot és a teljesítményt  alacsonyabb pulzusszámMozgások  súlyemelés  sprint futás  izomerősítő gyakorlatok
  6. 6.  A mozgás nélkülözhetetlen a testsúlyt csökkentő diéták alatt Az intenzívebb mozgás, intenzívebb zsírégetést jelent Ha az izomszövetet növeljük, a zsírszövet mennyisége csökken A zsírégetés mértéke különböző tevékenységek közben: Mozgás Kalória Zsírégetés % Kalóriaégetés(20 perc) a zsírbólTévénézés 40 kal 60% 24 kal Séta 100 kal 65% 65 kal Futás 250 kal 40% 100 kal
  7. 7. Erős befolyást gyakorol lelkiállapotunkra: elősegíti a lelki harmónia kialakulását hangulat és kedélyjavító növeli az éberségi állapotot javítja a koncentrációt csökkenti a belső feszültséget, szorongást fennálló depresszió esetén csökkenti a tüneteket
  8. 8. A mozgás lehet: a szabadidő kellemes eltöltése kikapcsolódás családi program kapcsolatteremtési lehetőség
  9. 9. TARTSVELÜNK!

×