Office Syndrome

13,532 views

Published on

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือโรคคอมพิวเตอร์ซินโดรม (Computer Syndrome)

Published in: Health & Medicine
0 Comments
3 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
13,532
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1,302
Actions
Shares
0
Downloads
156
Comments
0
Likes
3
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Office Syndrome

  1. 1. “สาระนารู” ฝายความปลอดภัยและสิ่งแวดลอม สวนงานกลาง  ประจําเดือนมีนาคม 2553 ลักษณะงานสวนใหญของพี่นองชาว สวทช. คือ งานออฟฟศ หนุม-สาวออฟฟศที่นั่งทํางานอยูหนาคอมพิวเตอรเปน เวลานานๆ นั้นมีปญหาเกี่ยวกับสายตา และปวดเมื่อยบริเวณสวนบนของรางกายหรือไม? หากคุณกําลังรูสึกเชนนั้นอยู... คุณมีโอกาสที่จะเปน “โรคออฟฟศซินโดรม (Office Syndrome) หรือคอมพิวเตอรซินโดรม (Computer Syndrome)” เปนกลุ มอาการที่ พบบอยในคนทํางานในออฟฟศที่มีสภาพแวดลอมในที่ทํางานไมเหมาะสม ไมวาจะเปนการนั่งทํางาน ตลอดเวลา ไมมีการเคลื่อนไหวรางกาย มีความเครียดจากการทํางาน สภาพพื้นที่ทํางานไมเหมาะสม สิ่งเหลานี้สงผลใหเกิด อาการกลามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะตางๆ อาทิ หลัง ไหล บา แขน หรือขอมือ รวมทั้งทําใหสายตาพรามัว ตาแหง และระคายเคืองได เรามาศึกษาวิธีสรางภูมิคุมกันโรคคอมพิวเตอรซินโดรมพรอมกันเถอะครับ oäoo¿¿È«i¹o´ÃÁ (Office Syndrome) 9 วิธสรางภูมิคมกันโรคออฟฟศซินโดรม ี ุ 1. ขณะพิมพคอมพิวเตอรตองใหขอศอกอยูระดับเดียวกับคียบอรด เพื่อใหสามารถกดคียบอรดไดอยางถนัดประกอบตัว    แปนคียบอรด และจัดใหมทรองรับขอมือไมใหเกิดการกระดกขอมือซ้ําๆ ี ี่ 2. จอคอมพิวเตอรอยูหางจากสายตาประมาณ 2 ฟุต และหนาจอต่ํากวาระดับสายตา 15 องศา 3. อยานั่งจองคอมพิวเตอรนานๆ ใหพกสายตาทุก 15 นาที ดวยการมองออกไปไกลๆ จะทําใหดวงตาไมเกิดอาการลา ั 4. เมื่อรูสึกเมื่อยตา ใหนวดคลึงเบาๆรอบดวงตาและควรบริหารดวงตา เพื่อคลายความตึงเครียด ดวยการกลอกตาไป รอบๆ เปนวงกลม สัก 5-6 รอบ ใชนิ้วทั้ง 2 นิ้ว แตะที่หัวตาแตละขาง คลึงเบาๆ 5. ควรปรับความสวางของหนาจอคอมพิวเตอรใหเหมาะสม ควรปรับสีของจอใหสบายตา 6. ควรเลือกใชตวอักษรสีเขมบนพื้นจอสีออนจะทําใหสบายตา ั  7. ควรปดเครืองคอมพิวเตอรหรือโนตบุคทุกครัง้ ทีไมไดใชงาน เพื่อลดระยะเวลา ่  ่ ในการรับคลื่นแมเหล็กไฟฟา ซึ่งเปนสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง และความเครียด 8. เลือกเกาอีทมพนักพิงที่เหมาะสมกับผูนั่ง ้ ี่ ี 9. ปลูกตนไมในรม เพื่อชวยดูดซับสารพิษและเปนที่พักสายตาอันออนลา แพทยเวชศาสตรฉุกเฉินแนะนําวา หากผูมีอาการทราบไดเร็ววาตนเองมีอาการคอมพิวเตอรซินโดรมใหรีบไปปรึกษา แพทยเพื่อทําการรักษาและทํากายภาพบําบัด การยืดหยุนรางกายจะชวยใหอาการหายไวมากขึ้น อยางไรก็ตามอาการสามารถเกิด ซ้ําไดหากไมยอมปรับเปลี่ยนสไตล ซึ่งปลอยไวระยะยาวภัยเงียบนี้อาจจะนําเราไปสูเตียงผาตัดเอ็นกระดูกได ทีมา : www.thaihealth.or.th / www.vcharkarn.com ่

×