LANGKAH 15:  PERMAINAN FIZIKAL  DAN MENTAL DISEDIAKAN OLEH: NURUL HAMIDAH BINTI MOHAMED NOOR NURUL HANINAH BT ABDUL MAJID ...
KEPENTINGAN PELAZIMAN FIZIKAL UNTUK PING PONG <ul><li>Kelajuan </li></ul><ul><li>lompat menggunakan tali skip, lari pecut ...
SAMB <ul><li>Stamina </li></ul><ul><li>berlari jarak jauh selain daripada mengayuh basikal dan bermain bola keranjang. </l...
KEPENTINGAN PERMAINAN MENTAL <ul><ul><li>Taktikal </li></ul></ul><ul><ul><li>-dapat membezakan antara dua pemain di pering...
SAMB <ul><li>Tahap kebangkitan </li></ul><ul><li>- perlu mencari tahap kebangkitan yang sesuai dan belajar mencapai tahap ...
LATIH TUBI FIZIKAL <ul><li>1. Lari Deras 50 Ela (Kelajuan dan Stamina) </li></ul><ul><li>2. Bermain Skiping, Cepat (Kelaju...
LATIH TUBI MENTAL <ul><li>1. Raptai Mental </li></ul>
BERMAIN DALAM PERTANDINGAN
MENCARI & MENYERTAI PERTANDINGAN Mengetahui Jadual Pertandingan  Hubungi pengarah pertandingan untuk  mendapatkan borang p...
REHAT DAN PEMAKANAN  YANG BETUL UNTUK PERTANDINGAN SEBELUM  PERTANDINGAN SEMASA  PERTANDINGAN <ul><li>Perlu berehat secuku...
APA YANG PERLU DILAKUKAN DI TEMPAT PERTANDINGAN <ul><li>Pergi lebih awal untuk berlatih </li></ul><ul><li>Sebaik sampai, d...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Langkah 15

2,209 views

Published on

permainan fizikal dan mental

Published in: Technology, Business
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
2,209
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
25
Actions
Shares
0
Downloads
65
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Langkah 15

  1. 1. LANGKAH 15: PERMAINAN FIZIKAL DAN MENTAL DISEDIAKAN OLEH: NURUL HAMIDAH BINTI MOHAMED NOOR NURUL HANINAH BT ABDUL MAJID UNIT: KPLI SAINS 2
  2. 2. KEPENTINGAN PELAZIMAN FIZIKAL UNTUK PING PONG <ul><li>Kelajuan </li></ul><ul><li>lompat menggunakan tali skip, lari pecut berulang dan latihan bayangan untuk pukulan serta gerak kaki </li></ul><ul><li>Latihan bayangan ini penting untuk membina kelajuan tanpa perlu memikirkan tentang bola. </li></ul><ul><li>Kuasa </li></ul><ul><li>angkat berat atau kalistenik, tekan tubi, bangkit tubi dan apa saja latihan yang membina otot-otot kaki dan perut. </li></ul><ul><li>Stamina </li></ul><ul><li>Antara latihan yang boleh dilakukan untuk meningkatkan stamina adalah seperti berlari jarak jauh selain daripada mengayuh basikal dan bermain bola keranjang. </li></ul>
  3. 3. SAMB <ul><li>Stamina </li></ul><ul><li>berlari jarak jauh selain daripada mengayuh basikal dan bermain bola keranjang. </li></ul><ul><li>Kelenturan </li></ul><ul><li>sebelum bermain, setiap pemain perlu meregangkan badan. Selain itu, pemain juga disarankan untuk melakukan jogging ringan. </li></ul>
  4. 4. KEPENTINGAN PERMAINAN MENTAL <ul><ul><li>Taktikal </li></ul></ul><ul><ul><li>-dapat membezakan antara dua pemain di peringkat lebih </li></ul></ul><ul><ul><li>tinggi manakala pada peringkat rendah, dua pemain boleh </li></ul></ul><ul><ul><li>dibezakan melalui aspek fizikal. </li></ul></ul><ul><ul><li>Raptai Mental </li></ul></ul><ul><ul><li>-perlakuan membayangkan sesuatu sebelum </li></ul></ul><ul><ul><li>melakukannya </li></ul></ul><ul><ul><li>-2 jenis: </li></ul></ul><ul><ul><li>i) membayangkan melakukan sesuatu kemahiran yang baru tetapi telah melihat orang lain telah melakukannya </li></ul></ul><ul><ul><li>ii) Membayangkan melakukan sesuatu yang dilakukan dengan baik pada masa lalu dan mahu melakukan sekali lagi </li></ul></ul>
  5. 5. SAMB <ul><li>Tahap kebangkitan </li></ul><ul><li>- perlu mencari tahap kebangkitan yang sesuai dan belajar mencapai tahap tersebut semasa pertandingan </li></ul><ul><li>Dorongan dan keinginan </li></ul><ul><li>- lebih kuat dorongan dan keinginan maka lebih jauhlah seseorang akan pergi. </li></ul><ul><li>-tanpa bakat fizikal, dengan dorongan dan keinginan yang kuat sekurang-kurangnya mampu menjadikan anda pemain yang baik. </li></ul>
  6. 6. LATIH TUBI FIZIKAL <ul><li>1. Lari Deras 50 Ela (Kelajuan dan Stamina) </li></ul><ul><li>2. Bermain Skiping, Cepat (Kelajuan) </li></ul><ul><li>3. Raket yang Diberati </li></ul><ul><li>4. Kalistenik (Kekuatan dan Stamina) </li></ul><ul><li>5. Latihan Berat </li></ul><ul><li>6. Berlari atau Berbasikal </li></ul><ul><li>7. Bermain Skiping, Perlahan (untuk </li></ul><ul><li>Stamina) </li></ul>
  7. 7. LATIH TUBI MENTAL <ul><li>1. Raptai Mental </li></ul>
  8. 8. BERMAIN DALAM PERTANDINGAN
  9. 9. MENCARI & MENYERTAI PERTANDINGAN Mengetahui Jadual Pertandingan Hubungi pengarah pertandingan untuk mendapatkan borang penyertaan Kenalpasti pertandingan yang ingin disertai Isi borang penyertaan dengan lengkap Sertakan cek dengan jumlah yang ditetapkan Hantar borang penyertaan
  10. 10. REHAT DAN PEMAKANAN YANG BETUL UNTUK PERTANDINGAN SEBELUM PERTANDINGAN SEMASA PERTANDINGAN <ul><li>Perlu berehat secukupnya </li></ul><ul><li>Merancang makanan terlebih awal </li></ul><ul><li>Elak makan dengan banyak </li></ul><ul><li>Malam pertandingan : makan makanan </li></ul><ul><li>tinggi karbohidrat untuk memberi lebih </li></ul><ul><li>tenaga (glikogen otot) </li></ul><ul><li>Pagi pertandingan : makan sarapan awal </li></ul><ul><li>dan kenyang – tinggi karbohidrat </li></ul><ul><li>Minum banyak cairan untuk mengelak </li></ul><ul><li>penyahidratan </li></ul><ul><li>Minum air masak atau minuman yang </li></ul><ul><li>dimaniskan seperti Gatorade </li></ul>
  11. 11. APA YANG PERLU DILAKUKAN DI TEMPAT PERTANDINGAN <ul><li>Pergi lebih awal untuk berlatih </li></ul><ul><li>Sebaik sampai, daftarkan diri dan bertanya jika ada sebarang kemusykilan </li></ul><ul><li>Joging sedikit sebelum memanskan badan </li></ul><ul><li>Lakukan regangan </li></ul><ul><li>Akhiri dengan latihan bayangan pukulan </li></ul><ul><li>Panaskan badan di meja dengan berlatih pukulan </li></ul><ul><li>Bersedia menghadapi perasaan gementar </li></ul><ul><li>Bersedia apabila nama dipanggil </li></ul><ul><li>Bawa apa yang diperlukan seperti tuala, minuman, raket simpanan dsb </li></ul><ul><li>Jabat tangan lawan sebelum dan selepas pertandingan </li></ul>

×