Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Surgaltiin orchinii eruul ahui

  • Login to see the comments

  • Be the first to like this

Surgaltiin orchinii eruul ahui

  1. 1. Ýð¿¿ë ìýíäèéí ãàçðûí îðëîã÷ äàðãà Ö.Òóÿà 2009.09.22 Àëòàé õîò
  2. 2. Ñóðãàëòûí îð÷íû ýð¿¿ë àõóé <ul><li>Îð÷íû ýäýëáýð ãàçàð </li></ul><ul><li>Áàðèëãà áàéãóóëàìæ </li></ul><ul><li>Ãýðýëò¿¿ëýã </li></ul><ul><li>Õàëààëò </li></ul><ul><li>Àãààðæóóëàëò </li></ul><ul><li>Óñàí õàíãàìæ </li></ul><ul><li>Ïàðò øèðýý,ñàíäàë </li></ul><ul><li>Ñóðãàëò õ¿ì¿¿æëèéí àæèë </li></ul><ul><li>Õè÷ýýëèéí õýðýãëýë </li></ul>
  3. 3. Áàéðëàë <ul><li>Äóó,÷èìýý ,õºë õºäºë㺺í èõòýé çàì,òàëáàé,àãààðûã áîõèðäóóëæ áîëîõ ¿éëäâýð,óóðûí çóóõ,ýìíýëýã áóñàä ¿éë÷èëãýýíèé ãàçðààñ 500 ìåòðýýñ äîîøã¿é çàéä íî¸ëîõ ñàëõèíû óðñãàëûí äýýä òàëä îðîí ñóóö ãýð õîðîîëëûí îéð áàéðëàíà. </li></ul>
  4. 4. Áàéðëàë <ul><li>ªºðòºº ýäýëáýð ãàçàðòàé ãàçðûí õºðñ íü òýãø,öýâýð,õóóðàé,õºðñíèé äîðõè óñ àëü áîëîõ ã¿íä áàéõ áà ãàäàðãà íü òîâãîð öàñ, áîðîîíû óñ òîãòîõîîðã¿é áàéíà. </li></ul><ul><li>Îð÷íû ýäýëáýð ãàçðûí 30-40%-èéã ç¿ëýãæ¿¿ëñýí áàéíà. </li></ul>
  5. 5. Áàðèëãà <ul><li>Àíãè á¿ëãèéí ¿íäñýí ºðºº, òàñàëãààíä íàðíû ãýðýë øóóä òóñàõààð áàðèëãûã óðàãø, ç¿¿í óðàãø õàðóóëàí áàðèíà. </li></ul>
  6. 6. Ãýðýëò¿¿ëýã <ul><li>Áàéãàëèéí ãýðýëò¿¿ëãèéí êîýôôèöèåíò áóþó öîíõíû òàëáàéã øàëíû òàëáàéä õàðüöóóëñàí õàðüöàà 1:4 áàéíà. </li></ul><ul><li>Öîíõíû øèëíèé áîõèðäîëò áàéãàëèéí ãýðëèéã 40 % õ¿ðòýë áóóðóóëàõ òóë 7 õîíîã òóòàì óãààæ áàéõ õýðýãòýé. </li></ul>
  7. 7. Ãýðýëò¿¿ëýã <ul><li>Õàíà,òààç,øàë,äîòîîä òîíîã òºõººðºìæèéí ºí㺠áóäàã áàéãàëèéí ãýðýëò¿¿ëýãò ìýäýãäýõ¿éö íºëººëºõ ó÷èð òýäãýýðèéã ãýðýë îéëãîõ öàéâàð ºíãèéí áóäãààð áóäíà. </li></ul><ul><li>ªðººíèé òààçûã 70-100% ãýðýë îéëãîõ öàãààí áóäãààð </li></ul><ul><li>Õàíûã 67-75%-öàéâàð íîãîîí,öýíõýð,øàð </li></ul><ul><li>Øàëûã 25-30% - õ¿ðýí,øàð </li></ul><ul><li>Äîòîîä òîíîã òºõººðºìæèéã 30-35% - øàð, íîãîîí </li></ul>
  8. 8. Àãààðæóóëàëò <ul><li>Õ¿¿õäèéí áèå ìàõáîäèéã ÷èéðýãæ¿¿ëýõ </li></ul><ul><li>Àìüñãàëûí çàìûí ºâ÷íººñ ñýðãèéëýõ </li></ul><ul><li>Ǻâ çîõèöóóëàõàä ñàëõèâ÷èéí òàëáàéã øàëíû òàëáàéä õàðüöóóëñàí õàðüöàà 1:50 áàéõ áà ñàëõèâ÷ öîíõíû òàëáàéí 40-50 %-òàé òýíö¿¿ áàéíà. </li></ul><ul><li>Íýâò ñàëõèæóóëàëòûã ãàäíàõ àãààðûí òåìïåðàòóð -15 õýì õ¿ðòýë áàéõàä 2-3 ìèí. </li></ul><ul><li>+10 õýì áàéõàä 10-15 ìèíóò,íýâò ñàëõèæóóëàëòûã õ¿¿õýä èðýõýýñ 30 ìèíóòûí ºìíº çîãñîîíî. </li></ul>
  9. 9. Õàëààëò <ul><li>Òºâëºðñºí áîëîí õýñãèéí ãýæ àíãèëäàã </li></ul><ul><li>Àíãè òàíõèìûí õàðüöàíãóé ÷èéãëýã 40-60% </li></ul><ul><li>Õè÷ýýëèéí ºðººíä 17-20 õýì áàéíà </li></ul>
  10. 10. Óñàí õàíãàìæ <ul><li>Òºâëºðñºí áà õýñãèéí </li></ul><ul><li>25 õ¿¿õýä òóòàìä 1 ãàð óãààãóóð </li></ul><ul><li>15 õ¿¿õýä òóòàì </li></ul>
  11. 11. Ñóðãàëò õ¿ì¿¿æëèéí àæëûí ýð¿¿ë àõóé <ul><li>ÅÁÑ-ä 7 õîíîãò çààãäàõ õè÷ýýëèéí öàãèéí äýýä õÿçãààð </li></ul><ul><li>1-4-ð àíãèä 24 öàã </li></ul><ul><li>5-8-ð àíãèä 30 öàã </li></ul><ul><li>9-10-ð àíãèä 32 öàã áàéíà </li></ul>
  12. 12. ¿ðãýëæëýë <ul><li>Õè÷ýýëèéí õ¿íä õºíãºíèéã õàðãàëçàíà. </li></ul><ul><li>2,4-ð öàãèéí õè÷ýýë õàìãèéí õ¿íä </li></ul><ul><li>Ìÿãìàð,Ëõàãâà ãàðèãò õàìãèéí õ¿íä </li></ul><ul><li>Ï¿ðýâ ãàðèãò áèåèéí õºäºëìºð,òàìèðûí õè÷ýýë òîõèðîìæòîé </li></ul><ul><li>Æèëèéí ¿íäñýí ìàòåðèàëûã 2,3-ð óëèðàëä ¿çâýë òîõèðîìæòîé </li></ul><ul><li>Õè÷ýýëèéí çàâñàðëàãààíààð õ¿¿õä¿¿ä ñàëõèíä ãàð÷ ºðººã ñàëõèæóóëàõ ¸ñòîé </li></ul>
  13. 13. Êîìïüþòåð äýýð àæèëëàõ <ul><li>ªðºº 1 õ¿¿õäýä 6 ìêâ áàéíà. </li></ul><ul><li>5-ð àíãèéí ñóðàã÷-15 ìèíóò </li></ul><ul><li>6-ð àíãèä 20 ìèíóò </li></ul><ul><li>7-ð àíãèéí ñóðàã÷-25 ìèíóò </li></ul><ul><li>8-9-ð àíãèä 25 ìèíóò </li></ul><ul><li>10-11-ð àíãèä 30 ìèíóò </li></ul>
  14. 14. Øèðýý, ñàíäëûí ýð¿¿ë àõóéí øààðäëàãà <ul><li>Àæëûí ÷àäâàðûã õàäãàëàõ </li></ul><ul><li>Áèå áÿëäðûí ºâ òýãø õºãæèëòºíä </li></ul><ul><li>Õàðàà </li></ul><ul><li>Áèåèéí õýëáýð ãàëáèðûí ººð÷ëºëòººñ ñýðãèéëíý </li></ul>
  15. 15. Øèðýý,ñàíäëûí ñòàíäàðò <ul><li>Øèðýýíèé ºíäºð=ñóóäëûí ºíäºð+äèôôåðåíö </li></ul><ul><li>Ñóóäëûí ºíäºð=øèëáýíèé ºíäºð +ãóòëûí ºñãèéí ºíäºð </li></ul><ul><li>Äèôôåðåíö =ñóóäëûí ºíäºð+Òîõîé+2-6 ñì </li></ul><ul><li>Ñàíäëûí ò¿øëýã íü á¿ñýëõèé áà äàëíû äîîãóóð áàéõ áà 12-18 õýì íàëóó áàéíà </li></ul><ul><li>Ñóóäëûí çàé íü ñóóäëûí óðä èðìýãýýñ øèðýýíèé ñóðàã÷ óðóó õàðñàí èðìýãèéí äîîãóóð 3-4 ñì ò¿ðæ îðñîí áàéâàë òîõèðîìæòîé </li></ul><ul><li>Ñóóäëûí ã¿í íü äóíä ÷ºìºãíèé 3/4-òýé òýíö¿¿ áàéíà </li></ul>
  16. 16. Øèðýýíèé áàéðëàë <ul><li>Àíãèéí õààëãàí òàëûí õàíàíààñ 1-ð ýãíýýã 50-60 ñì-ò áàéðëóóëíà. </li></ul><ul><li>Ýãíýý õîîðîíä 70-75 ñì </li></ul><ul><li>Öîíõíîîñ 60-70 ñì </li></ul><ul><li>Ñàìáàðààñ ýõíèé øèðýý õ¿ðòýë 2-2,75 ñì,àðûí øèðýý õ¿ðòýë 6 ìåòðýýñ õîëã¿é íàðíû ãýðýë ç¿¿í ãàð òàëààñ òóñàõààð áàéðëóóëíà. </li></ul>
  17. 17. Àíãè ä¿¿ðãýëò <ul><li>1 àíãèä 25-30 õ¿¿õýä áàéõààð áîäîæ àíãè ä¿¿ðãýëòèéã çîõèîí áàéãóóëäàã </li></ul>
  18. 18. ªíººãèéí áàéäàë <ul><li>Àíãè ä¿¿ðãýëò </li></ul><ul><li>Áèå áÿëäðûí ºñºëò </li></ul><ul><li>Ñóóðü ºâ÷ëºë </li></ul><ul><li>Õàëäâàðò ºâ÷èí </li></ul><ul><li>Ýð¿¿ë àõóéí äàäàë çàíøèë </li></ul>
  19. 19. Öààøèä þó õèéõ âý? <ul><li>Ãýðýëò¿¿ëýã </li></ul><ul><li>Àãààðæóóëàëò </li></ul><ul><li>Ãèìíàñòèê </li></ul><ul><li>Ãàð óãààõ </li></ul><ul><li>Óðüä÷èëàí ñýðãèéëýõ ¿çëýã </li></ul>

×