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Clase 3

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Clase 3

  1. 1. Clase 3 – Capítulo5<br />Estrés, Afrontamiento y Conducta Desadaptada<br />
  2. 2. Definición de estrés<br />
  3. 3. Tres aspectos de estrés<br />1. El estrés es un estímulo.<br />Consiste de demandas del ambiente que provocan respuestas físicas.<br />Un grado moderado de estrés es necesario, y nos motiva para avanzar por la vida y realizar las cosas – es estimulante.<br />2. El estrés es una respuesta.<br />“El Síndrome Adaptación General.”<br />3. El estrés es la interacción entre el estímulo y la forma en que la persona lo percibe. <br />
  4. 4. Conducta desadaptada en respuesta a diferentes tipos de estrés: <br />Estrés por un cambio en la vida<br />Situaciones que se originan repentinamente <br />Situaciones que se desarrollan gradualmente<br />Estrés de responsabilidad<br />Estrés por dar servicios de cuidado<br />Estigmatización racial o socio-económica<br />Estrés laboral <br />Mobbing; acoso; surmenaje<br />
  5. 5. Estrés por un cambio en la vida<br /><ul><li>Para sentirse en control de la vida, uno tiene que poder predecir los eventos porvenir.
  6. 6. Cuando ocurren eventos traumáticos esperados y la persona se preparó física, emocional y espiritualmente para ellos, no crean el mismo estrés que cuando suceden eventos traumáticos no esperados.
  7. 7. Cuando los cambios en la vida ocurren con poca frecuencia y con largos períodos entre ellos para acostumbrarse, el estrés es menos. Sin embargo, cuando ocurren muchos eventos en sucesión o simultáneamente, aumenta el estrés y puede resultar en una crisis. </li></li></ul><li>El estrés de responsabilidad<br /><ul><li>Estrés no es simplemente tener muchas cosas que hacer.
  8. 8. Muchas personas de personalidad tipo A, disfrutan de alta nivel de actividades, pero dicen que no se sienten estrés.
  9. 9. Es porque estrés resulta cuando una persona percibe que no puede lidiar más con la presión de las responsabilidades que acompaña las actividades.
  10. 10. Mientras que la persona tipo A está en control de los eventos, está feliz. Es cuando percibe que ha perdido el control, o que está por perderlo, que se estresa.
  11. 11. Personas extrovertidas que se relacionan bien con otras personas tienen poca tolerancia a estrés en comparación a las personas más orientadas a tareas. Ellas se sentirán la pérdida de control más rápidamente y más severamente.</li></li></ul><li>Factores que producen estrés<br />Hastío o falta de sentido en lo que uno hace.<br />Presiones por la premura del tiempo – un plazo o fecha determinada.<br />Exceso de trabajo o exceso de carga.<br />Expectativas poco realistas sobre uno mismo o sobre otra persona.<br />Responsabilidad por encima de las posibilidades; no estar preparado, capacitado; faltar los dones y habilidades necesarios.<br />
  12. 12. Factores que producen estrés<br />La inestabilidad en el empleo y los problemas financieros.<br />Pobre comunicación en relaciones importantes.<br />Una vida centrada en si misma.<br />Falta de comprensión y preparación para las etapas normales de desarrollo en la vida. <br />Personalidad “Tipo A”<br />
  13. 13. Actitudes que aumentan el estrés<br />Preocupación – Filipenses 4:6-8<br />Inseguridad – Juan 15:4,5<br />Perfeccionismo – Filipenses 3:13-14<br />Impaciencia – Gálatas 5:22, 23<br />Rigidez – Efesios 4:2<br />Incapacidad de relajarse –Isaías 30:15<br />Ira y mal genio – Efesios 4:31-32<br />Falta de humor y poco entusiasmo en la vida – Filipenses 4:11<br />Competencia – II Corintios 10:12<br />Autoimagen: autoexaltación o autodesprecio – Ro. 12:3<br />
  14. 14. Los elementos que determinan cómo una persona afronta el estrés: <br />
  15. 15. La experiencia y el éxito para manejar situaciones similares – Filipenses 4:11, 12.<br />La confianza en sí mismo con bases sólidas – Filipenses 4:13.<br />La capacidad de permanecer tranquilo – Filipenses 4:6-7.<br />No dejarse vencer por el problema – Romanos 8:37-38.<br />
  16. 16. La confianza completa en Dios – Isaías 26:3,4; Salmo 9:10; 31:14, 15.<br />Una respuesta informal y orientada hacia una tarea que se da ante una situación difícil, es casi siempre más eficaz que estar ansioso, enojado o a la defensiva.-- II Tesalonicenses 2:16, 17 -- I Tesalonicenses 5:15-- I Pedro 3:9-11; 5:6-9<br />
  17. 17. El Proceso de Afrontamiento<br /> la vida normal <br />inmadurez crecimiento espiritual<br />
  18. 18. El Proceso de Afrontamiento<br /> la vida en crisis <br />inmadurez crecimiento espiritual<br />
  19. 19. El Proceso de Afrontamiento<br />Reacción Positiva <br />Recursos y habilidades presentes<br />Resiliencia<br />Percepción realista<br />Perspectiva constructiva<br />Equipo de apoyo<br />Reacción Negativa<br />Falta de habilidades y recursos<br />Vulnerabilidad<br />Percepción no realista <br />Negación<br />Falta de apoyo<br />Intensificación de crisis o resuelta en forma inmadura.<br />Crisis resuelta y crecimiento espiritual.<br />
  20. 20. Recursos personales:<br />Buscar la información pertinente.<br />Compartir preocupaciones y encontrar consuelo cuando se necesita.<br />Redefinir una situación de manera que se facilite su solución.<br />Considerar las alternativas y analizar las consecuencias.<br />Emplear el sentido del humor para hacer menos tensa una situación.<br />
  21. 21. Recursos espirituales:<br />La presencia y poder de Dios (Hebreos 13:5).<br />El conocimiento de la Palabra de Dios (II Pedro 1:3; Salmo 119:28).<br />La dependencia en el Espíritu Santo (Ro 15:13).<br />El gozo del Señor: “Estad siempre gozosos” (I Tesalonicenses 5:16).<br />La oración: “Orad sin cesar” (I Tes. 5:17).<br />Una actitud de gratitud: “Dad gracias en todo” (I Tesalonicenses 5:18).<br />
  22. 22. Un enfoque integral sobre cómo ayudar a las personas a controlar el estrés de manera más eficaz<br />Muchas personas están afrontando su estrés de la manera equivocada.<br />Se estresan todo el día y se relajan sólo en vacaciones una vez al año.<br />
  23. 23.
  24. 24.
  25. 25. Insomnia<br />Resfríos<br />Obesidad<br />Virus<br />SIDA<br />
  26. 26. Estrés y la salud<br />Estrés cambia el funcionamiento fisiológico del cuerpo<br />El estrés juega algún papel entre 50-70% de las enfermedades.<br /><ul><li>El sistema nervioso autónomo
  27. 27. El sistema inmunológico</li></li></ul><li>Mente y cuerpo<br />¿Quées la relación entre la mente y el cuerpo? <br />Proverbios 23:7<br />
  28. 28. El estréscomounarespuestafisiológica<br />El mayor riesgo a la salud causado por el estrés es la debilitación del sistema imunológico del cuerpo.<br />El Síndrome de Adaptación General de Selye ilustratra el peligro. <br />Shock<br />Countershock<br />El nivel normal de resistencia a estrés<br />Resistencia a estrés<br />Fase3<br />Agotamiento (Colapso)<br />Fase2<br />Etapa de resistencia<br />Fase 1 Reacción de alarma<br />
  29. 29. Cambios en el SistemaNervioso Autónomo<br />Hipotálamos<br />Pituitaria<br />Ojos<br />Piel<br />Pulmones<br />Corazón y circulación<br />Hígado<br />Músculos<br />Adrenalina<br />Sistema digestivo<br />Durante la etapade alarma, aparecenlos síntomas: respiraciónentrecortada y acelerada, aumento del ritmocardiaco, aumento de la presión arterial, sensación de tener un nudo en la garganta o en el estómago, ansiedad, angustia.<br />
  30. 30. Cambios en el SistemaNervioso Autónomo<br />Hipotálamos<br />Pituitaria<br />Ojos<br />Piel<br />Pulmones<br />Corazón y circulación<br />Hígado<br />Músculos<br />Adrenalina<br />Sistema digestivo<br />La resistenciaes la segundafase, la adaptación al estrés.<br />Secretaotrashormonas (los glucorticoides) queelevan la glucosa al nivelque el organismonecesitapara el buenfuncionamiento del corazón, del cerebro y de los músculosy así<br />permitecompensar los gastos de energíaocasionadospor el estado de estrés eimpedirel agotamiento del organismo.<br />
  31. 31. Cambios en el SistemaNervioso Autónomo<br />Hipotálamos<br />Pituitaria<br />Ojos<br />Piel<br />Pulmones<br />Corazón y circulación<br />Hígado<br />Músculos<br />Adrenalina<br />Sistema digestivo<br />Cuando se presenta un cuadroconstante y severo de estrés, el organismopierdesucapacidad de respuesta y se agota.<br />El organismo se colapsa y ya no puededefenderse de lassituaciones de agresión.<br />Las reservaspsíquicas y biológicas se agotan y la persona se enferma.<br />
  32. 32. La meta de la consejería<br />
  33. 33. Estréspsicológico y desórdenesfísicos<br />Desordenespsicofisiológicos (psicosomáticos)<br />Enfermedadesafectadasporfactoresemocionales<br />Acercamientoholistico: nuestroestilo de vida,estado mental y estadoespiritualafectannuestrobienestarfísico. <br />
  34. 34. Estrategias para lidiar con el estrés:<br />Cambiar la reacción biológica.<br />Aprender a leer las señales de estrés en el cuerpo.<br />
  35. 35.
  36. 36.
  37. 37.
  38. 38.
  39. 39. Controlar la reacción emocional-espiritual a través del día.<br />AUTOCONFRONTACIÓN<br />
  40. 40. 2. Cambiar la perspectiva.<br />
  41. 41. Entregar todas las ansiedades a Dios. Confiar en la soberanía de Dios.<br />Disciplinar la mente para no preocuparse.<br />Mateo 6:25, 33-34; 11:28-29; I Pedro 5:8<br />
  42. 42. Reemplazar la preocupación con la oración. <br /><ul><li>Dedicar tanto tiempo a la oración, el ruego y la acción de gracias, que no quede tiempo ni energía para preocuparse.
  43. 43. Es difícil estar estresado cuando el corazón está lleno con la paz de Dios que sobrepasa todo entendimiento, (Fil. 4:6-7).
  44. 44. Recordarsusbendiciones,(Sal. 77:11-12).</li></li></ul><li>Ser paciente consigo mismo y mantener expectativas razonables (Filipenses 1:6). <br />Evitar el perfeccionismo que es por orgullo. <br />Evitar presionarse a hacer más de lo que es razonable. <br />Si todo falla, intentar reírse. No perder el sentido de humor, (Proverbios 15:13-15).<br />
  45. 45. Resistir la tendencia a competir.<br /><ul><li>Trabajar para el Señor y no para competir.
  46. 46. Dejar de compararse con otros. (Colosenses 3:23-24; 2 Corintios 10:12)
  47. 47. Colaborar en vez de confrontar – ¡no siempre tienes la razón!</li></li></ul><li>Aprender como relajarse y meditar. <br />Pasar tiempo a solas para relajarse, enfocando la mente en Cristo (Colosenses 3:1-3).<br />Meditar en la Palabra de Dios y orar por momentos durante el día (Josué 1:8).<br />Meditar en las Escrituras por las noches (Salmo 63:6; 119:148).<br />Escuchar linda música cristiana y clásica (2 Reyes 3:14-15).<br />
  48. 48. Cambiar las prácticas que producen estrés. <br />Escoger un nuevo estilo de vida. Caminar, hablar, comer y en general, vivir más despacio. Jesús caminó (Marcos 16:12).<br />Organizarse. <br />Empezar cada día con una lista de quehaceres, acomodar sus prioridades. Usar una agenda (Proverbios 6:6-8). <br />
  49. 49. Presupuestar el tiempo para poder cumplir las tarea y cumplir con su presupuesto de tiempo (horario) (Proverbios 6:16-17).<br />Eliminar eventos de su agenda. Asignar prioridad a todas sus responsabilidades y borrar lo no esencial para que quede al final. Determinar no asumir nuevas responsabilidades que producirían más estrés (Lucas 10:38-42).<br />
  50. 50. Emplearlas redes de apoyo social.<br /><ul><li>Disfrutar tiempo con tu familia.
  51. 51. Asistirregularmente a unaiglesiadondeestudie la Biblia y se le provea de compañerismo, (Hebreos 10:24, 25).
  52. 52. No refugiarse en símismocuando se sienteestresado. Salir con amigos y colegas. Intercambiar ideas con ellosayudaliberar la tensión.
  53. 53. Tomartiempo de interesarse en la vida de otros y de orarporellos, (Proverbios 18-24). Amar y servira otros. (Rom. 12:10, 13; Mateo 22:39).</li></li></ul><li>Desarrollar algunos intereses y aficiones que sean totalmente distintos a su profesión. Aprender como jugar.<br />Deportes, jardinería, cocina, decoración interior, lectura de libros para relajarte, etc. (I Timoteo 6:17).<br />Analizar y cambiar – Practicar el automonitoreo de sus reacciones personales y la retroalimentación acerca de las tácticas que funcionan y las que no sirven.<br />
  54. 54. Situaciones estresantes y transiciones de la vida<br />Situaciones desencadenantes de estrés (por ejemplo: la muerte, asistir al kinder o la universidad, los accidentes, desastres naturales, combates militares, etc.).<br />Crisis personales.<br />Violación.<br />Luto y duelo.<br />Transiciones en la vida.<br />
  55. 55. Reacciones clínicas ante el estrés<br />Trastornos adaptivos.<br />Trastornos por estrés agudo.<br />Trastornos disociativos – DSM-IV-TR.<br />Amnesia disociativa.<br />Fuga disociativa.<br />Trastorno de identidad disociativo.<br />Trastorno de despersonalización.<br />
  56. 56. Tratamiento y Consejería<br />Terapia de apoyo.<br />Fármacos.<br />Entrenamiento en relajación.<br />Desensibilización sistemática.<br />Modificación cognitiva.<br />Intervención social.<br />Ayuda espiritual.<br />
  57. 57. Un caso de estudio: Estrésespiritual<br />La LetraEscarlata<br />Por Nathaniel Hawthorne<br />

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