Ergonomía

ERGONOMÍA
ING. ISRAEL RIVAS ALVAREZ

Ing. Israel Rivas Alvarez

Ingeniería Industrial
Ergonomía

ERGONOMÍA

ÍNDICE

Pág.

Contenido
1.-INTRODUCCIÓN ...............................................................
Ergonomía

4.4-Factoresderiesgo ............................................................................... 43
4.5-Fac...
Ergonomía

1.-INTRODUCCIÓN
Seguridad,higiene y confortenel trabajo soncondicionesquehanpreocupadoe
involucrado

a

muchage...
Ergonomía

muerte

trabajadores”,

enlos

dondedocumentó

desdeunpuntodevistamédicolarelaciónqueobservóentreel

trabajoy

...
Ergonomía
Elanálisisdeestassituacionesparasuperarlosproblemasdediseño y

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Ergonomía

capacitaciónrequería
delaparticipacióndeespecialistasdediferentesáreastrabajando
enequipo,antelanecesidaddeconj...
Ergonomía
eneldiseñode tareas, sistemas,espaciosde

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Ergonomía

trabajo, productos,etcétera, con el findeobtenermayorproductividadconseguridad
y bajoriesgoparaelusuario.

1.2-...
Ergonomía

Laergonomíaesunacienciadecaráctermultidisciplinarquesedesarrollaprincipalme
ntecomoconsecuenciadelosproblemasde...
Ergonomía

1.3-Clasificacióndelaergonomía
La

ergonomía

promueveun

acercamientoholístico

a

los

factoresqueinfluyensob...
Ergonomía

talescomo

lapercepción,lamemoria,

elrazonamiento

lasrespuestasmotoras,yaque

y
tienen

unaimportanteparticip...
Ergonomía

RECUERDA
./

Lapreocupaciónporlainteracciónentreelhombreylosinstrumentosdetrabajo
esunaconstantehistórica,perol...
Hoy

endía,la

Ergonomía
utilizacióndelaspantallasdevisualizaciónde

datos(PVD),enlamayoríadecasoslaspantallasdelosordenad...
Ergonomía

crecientedebido a suextensióncomoinstrumentodetrabajo paramúltiplesáreas.

Quienesestánfrente a unordenador o m...
Ergonomía

- Elmonitordebeestarenlaposicióncorrectaydebeajustarsesuángulodevisualizació
n.Lapantalladebeestaraunadistancia...
Ergonomía

- Loscaracterestienenqueestarbiendefinidos,conunbuenniveldecontrasteconresp
ectoalfondo,detamañosuficienteyconu...
Ergonomía

Establedurantesuuso,quenosedeslice

sobrelasuperficieenlaquereposay

suaveensumanipulación,quenorequieraejercer...
Ergonomía

Elratónesunodelosperiféricosmásusados,sustituyendoaltecladoenmuchastareas.
Tendinitiseseltrastornomásfrecuented...
Ergonomía

•

Superficiede color claro y mate.

•

Estable.Quesoporteelpesodelequipoydecualquierpersonaqueseap
oyesobrealg...
Ergonomía

Cuandosea
necesariotrabajardemanerahabitualcondocumentosimpresos,serecomiend
alautilizacióndeunatril.

Lascarac...
Ergonomía

Ajustelaalturadelasientodeacuerdoconlaalturadelamesa.Siunavezajustada la altura no
puede apoyar lospiesconcomod...
Ergonomía

•

Es

preferibleuna

iluminacióntenue,que

noprovoquedeslumbramientosoreflejos.
•

Para

losdocumentos,esrecom...
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delasmucosasrespiratoriasy molestias.Por todo ello, es aconsejablemantener:
•

Una temperatura ambientalentre19...
Ergonomía

•

Lamuñecasenunaposiciónnaturaly sindoblarlasexcesivamente.

•

Manosrelajadas,sinextensiónnidesviaciónlateral...
Ergonomía

respecto al antebrazo
DepocasuperficieAlta(s

Maladisposicióndeloselementos,faltadeapo
yopara losantebrazos

il...
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existíaunproblemadebasesintratarquesemanifiestatrasmuchashoras
frente a lapantalla.
•

Sisufrealgúnproblemaenla...
Ergonomía

•

Trabajar

enunaposturarelajada

y

natural.Evitarlasposturas

forzadasquepuedenproducircansanciomuscular.
•
...
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ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y Lapantalladelordenadordebesituarseaunadistanciadeltrabajador:
a. > 80 cm
b. < 20 ...
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b. tener respaldoregulableenaltura,profundidad e inclinación
c. lasdosrespuestasanterioressoncorrectas
d. ningu...
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RECUERDA
ELEMENTODELPUE

RECOMENDACIONES

STO

PANTALLAS

DOCUMENTOS
ATRILES
TECLADOS

MESASDETRABAJO

SILLAS

...
Ergonomía

3.-ERGONOMÍA POSTURAL

Laposturaeslaposiciónqueelcuerpoadoptaaldesempeñarun trabajo.
Cuandosehabladeergonomíapo...
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Seestádeacuerdoenreconocerquesuorigenesmultifactorial,peroqueestáfrecuente
mentefavorecidoymantenidoporlarepeti...
Ergonomía

o Laextensiónconelbrazolevantadoseharelacionado

con

dolor

yadormecimientocuello-hombro,

el

dolorenlosmúscu...
Ergonomía

Dadalaimportanciadelaposiciónen eldiseñodel trabajo lanormaAFNOR35104presentaundiagrama

a

findeestimarloscrit...
Ergonomía

ysinosetienelaposibilidaddecambiardeposturadevezencuando.Portantolosmejore
strabajosseríanaquellosquepermitiese...
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Basedeapoyo.Debedisponerdecincopatasconruedasyestabilidadcorrecta.
Tipoderevestimiento.Esaconsejablequeseadetej...
Ergonomía

Deberíaevitarse

colocar

lasherramientas

que

se

requieren

u

otrosartículosporencimadelaalturadeloshombros...
Ergonomía

Debetenerseencuentaquetrabajar
depiehacequelaspiernassehinchen(másqueelandar),porloquenodeberíaperm
anecerselar...
Ergonomía

3.3-Posiciónencorvada
Debeevitarseportodoslosmedioseltrabajoenposiciónencorvada(utilizandomango
slargosenlasher...
Ergonomía

queseamínimoeldesplazamientodelasillaenelmomentodeunca
mbiodeapoyosobreelreposapiés
d)

laalturadelrespaldo,cuy...
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ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y Indicaralmenostresposturasespecíficasqueseasocianalesiones.
Y
¿Cuáldelassiguiente...
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b. laalturadelasuperficiedetrabajo

debeserde10-

15cmporencimadelcodoparamateriales y herramientaspequeñas
c. ...
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4.- MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
Lamanipulaciónmanualdecargasesunatareabastantefrecuenteenmuchossectore
sdeact...
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Seconsideraquelamanipulaciónmanualdecargasconunpesosuperiora3Kgpuedee
ntrañarunpotencialriesgodorsolumbarnotole...
Ergonomía

- utilizacióndeayudasmecánicas
- reducción o rediseñodelacarga
- actuaciónsobrelaorganizacióndeltrabajo
- mejor...
Ergonomía

Unejemplomuysencilloseríacolocaruntramodemangueraenungrifopara,deesafor
ma,notenerquelevantaruncubohastaunapila...
Ergonomía

•

Elesfuerzofísiconecesario:

- esdemasiadoimportante.
- nopuederealizarsemásqueporunmovimientodetorsión o fle...
Ergonomía

- lailuminaciónnoesadecuada.
- existeexposición a vibraciones.
•

Exigenciasdelaactividad

- esfuerzosfísicosde...
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PESOMÁ
XIMO*

FACTORDEC
ORRECCIÓN

ENGENERAL

25Kg

1

MAYORPROTECCIÓN(mujeres,

15Kg

0.6

40Kg

1.6

jovenes ...
Ergonomía

Unfactorfundamentalenlaapariciónderiesgopormanipulaciónmanualdecargasese
lalejamientodelasmismasrespectoalentro...
Ergonomía

ucandosemanejancargasenposicióndepie,debidoaquenosepuedeutilizarla
fuerzadelaspiernasenellevantamiento,elcuerpo...
Ergonomía

deestasalturasoporencimade175cm,queesellímitedealcanceparamuchas
personas.
Sihaydesplazamientoverticaldelacarga...
Ergonomía

Girodeltronco

Factorcorrección

Pocogirado (hasta30º)

0,9

Girado (hasta60º)

0,8

Muygirado(90º)

0,7

4.5.5...
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Tipodeagarre

Factorcorrección

Agarrebueno

1

Agarreregular

0,95

Agarremalo

0,9

4.5.6- La frecuencia de l...
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4.5.7- El transporte de la carga
Loslímitesdecargaacumuladadiariamenteenunturnode8horas,enfuncióndeladistan
cia...
Ergonomía

apartado4.5.2),yaquefueradeestosrangos,elpuntodeaplicacióndelasfuerzas
seráexcesivamente alto o bajo.
Si,además...
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4.5.11- La superficiede la carga
Lasuperficiedelacarganodebetenerelementospeligrososquegenerenriesgosdeles
ione...
Ergonomía

4.5.13-Los movimientos bruscos o inesperadosde las cargas
Haycargasquepuedenmoversedeformabruscaoinesperadacomo...
Ergonomía

4.5.14-Las pausas o periodos derecuperación
Esconvenientequeserealicenpausasadecuadas,preferiblementeflexibles,...
Ergonomía

Elespaciodetrabajodebepermitiradoptarunaposturadepiecómodaynoimpedirunam
anipulacióncorrecta.

4.5.19-Los desni...
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apropiadasparaqueseproduzcaunreposofisiológico.Cuandoseanbajas,eltrabajad
ordeberáestarconvenientementeabrigado...
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Silascargassemanipulanensuperficies que estén sometidas a vibraciones,
elriesgoparalazonadorsolumbaryotrasartic...
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4.5.27- Las tareasque requierencapacidades físicas inusuales del trabajador
Elriesgoseráinaceptableysedeberácor...
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4.6-Métodoparalevantarunacarga
Comonormageneral,espreferiblemanipularlascargascercadelcuerpo,aunaalturac
ompren...
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•

Solicitarayudadeotraspersonassielpesodelacargaesexcesivoosedebenad
optarposturasincómodasduranteellevantamie...
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4.6.5.-Levantamientosuave
•

Levantarsesuavemente,porextensióndelaspiernas,manteniendolaespalda
derecha.Nodarti...
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ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN

Y SeentiendeporManipulaciónManualdeCargas(MMC)a:
a. cualquieroperacióndetransporte...
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d. 3Kg.

Y
HayfactoresquesedebenanalizaralahoradeevaluarelriesgoenlaMMC,alguno
sdeellosson:
a. lainestabilidadd...
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d. 225cm.

RECUERDA
./

Enelprocesodelevantamientodecargasdeberíanseguirselossiguientes
pasos:
- Planificarelle...
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5.-MOVIMIENTOSREPETITIVOS

Unodelostemasquehallamadomáslaatencióndelosergonomistaseseldelosmovimi
entosrepetiti...
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disminuyenconsiderablementelascualidadesmecánicasydefuncionalidaddelos
tejidos afectados.
Estetipodelesionesseh...
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5.1.-Factoresderiesgo
Losestudiosepidemiólogicoshandemostradoqueexistenunaseriedefactoresderies
go,denominadosi...
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losqueenciertamedidaconfierenmayoromenorpenosidadalosfactoresderiesgointrí
nsecos,motivoporlocualdebemosconside...
Ergonomía

factores

deriesgopresentesy

enqué

magnitud,

asícomo

evaluarlaimportanciadelefectosobrelos trabajadores.

L...
Ergonomía

•

Reducirlafuerzaaemplearmanteniendoafiladoslosútilescortantes,sostenien
dolosobjetosconganchos o abrazaderas....
Ergonomía

Aquíesconvenientesepararalosoperariosendosgrandesgrupos:losquellevanenelp
uestode trabajo ciertotiempo y losder...
Ergonomía

ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y Untrabajoseclasificacomoaltamenterepetitivocuandoelciclodetrabajoes:
a. inferior ...
Ergonomía

RECUERDA

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6.-ILUMINACIÓN
Unailuminacióninadecuadaeneltrabajopuedeoriginarfatigaocular,cansancio,dolor
decabeza,estrésyacc...
Ergonomía

Loslugaresdetrabajohandeestariluminadospreferiblementeconluznatural,peroden
osersuficienteonoexistir,deberáserc...
Ergonomía

losobjetosaobservaromanipular,elcontrasteyladificultaddelatarea(duración,
velocidad de respuesta,etc.).
•

Cond...
Ergonomía

fatiga.Lascualidadesvisualesaumentanhastaunailuminaciónde1000luxparaestabi
lizarsehacialos2000lux.Elniveldeilum...
Ergonomía

Estosnivelesmínimosdeberánduplicarsecuandoconcurranlassiguientescircunstan
cias:RD.486/1997, Anexo IV.3:

a) En...
Ergonomía

Losbrillosexcesivosquepuedenocasionarmolestiasenlavisiónestánmotivados
generalmentepor:
•

Unavisióndirectadela...
Ergonomía

Eldeslumbramientomotivadoporlareflexióndelasfuentesdeluzsobresuperficiesrefl
ectantescomoplanodetrabajo,máquina...
Ergonomía

6.2.3.-Equilibriodeluminancias
Elniveldeiluminaciónnoessuficienteparaasegurarelconfortvisualdeunatarea.Espr
eci...
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visual.

Cuandoenunatareaoplanodetrabajoseutiliceiluminaciónlocalizadadeapoyo,éstayl
ailuminacióngeneraltienenq...
Ergonomía

Cuandodentrodeunaactividadotareaseanprecisoslosdesplazamientosentrelocale
scontiguos,losnivelesdeiluminacióndel...
Ergonomía

lleguealtrabajadorporambosladosconelfindeevitartambiénlassombrasmolestasc
uandose trabaja conambasmanos.
• Apan...
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iluminaciónnormalpuedasuponerriesgosparalaseguridadylasaluddelostrabajadore
s/as queseencuentrenrealizandosuact...
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ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN

Y Loslugaresdetrabajohandeestariluminadospreferiblementecon:
a. luznatural.
b. luz...
Ergonomía

a. es opcional
b. debeestaralimentadaporunafuentedeenergíaindependientedelaquepro
porcionalailuminaciónhabitual...
Ergonomía

7.-CONDICIONESTERMOHIGROMÉTRICAS
Lamayoríadelostrabajosseejecutanenlocalescerradososemicerrados.Enellosseg
ener...
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errores,incomodidadporsudarotemblar,aumentoodisminucióndelritmocardiaco,
etc., e incluso la muerte.

Lalegislac...
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•

Sequedaddelapiel y dermatitis.

•

Doloresdecabeza.

•

Escozordeojos y sinusitis.

•

Aumentodelasusceptibi...
Ergonomía

SegúnlaGuíaTécnicarelativaalRD486/1997deLugaresdeTrabajoserecomiendaev
aluarelriesgodeestréstérmicoporfríocuand...
Ergonomía

Laexposicióncontinuadaalfríofavorecelasinfeccionesvíricas,enfermedadespulmo
narescrónicas, sinusitis y artritis...
Ergonomía

•

Que los trabajadorestengan acceso a bebidas calientes.

•

Organizacióndelastareasydiseñodelasmáquinasyherra...
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7.3.-Calor
Algunostrabajadoresestánexpuestosamuyaltastemperaturasqueconstituyenunas
eriaamenazaparasusalud.Todo...
Manual de ergonomía, ISRAEL RIVAS ALVAREZ.
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Seguridad, higiene y confort en el trabajo son condiciones que han preocupado e involucrado a mucha gente desde el principio de la revolución industrial, y bajo este marco es donde se han desarrollado diversas disciplinas de estudio, como lo es la ingeniería industrial, la medicina ocupacional, y la ergonomía.

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Manual de ergonomía, ISRAEL RIVAS ALVAREZ.

  1. 1. Ergonomía ERGONOMÍA ING. ISRAEL RIVAS ALVAREZ Ing. Israel Rivas Alvarez Ingeniería Industrial
  2. 2. Ergonomía ERGONOMÍA ÍNDICE Pág. Contenido 1.-INTRODUCCIÓN ............................................................................................. 3 1.1-Evoluciónhistórica ................................................................................ 3 1.2-Conceptosgenerales ............................................................................ 8 1.3-Clasificacióndelaergonomía ............................................................... 10 2.- PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS ............................................. 12 Lamesaosuperficiedetrabajo ................................................................................................... 15 Elportadocumentosoatril ........................................................................................................ 16 Lasilladetrabajo ....................................................................................................................... 17 3.-ERGONOMÍA POSTURAL ............................................................................. 28 3.1-Posiciónsentado ................................................................................ 31 3.2-Posicióndepie .................................................................................... 34 3.3-Posiciónencorvada ............................................................................ 36 3.4-Elmobiliariocomofactorderiesgo ......................................................... 36 4.- MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS ..................................................... 40 4.1-Conceptodemanipulaciónmanualdecargas ........................................ 40 4.2-Dañosproducidosporlamanipulaciónmanualdecargas ....................... 41 4.3-Medidaspreventivas ........................................................................... 41 Página1de104
  3. 3. Ergonomía 4.4-Factoresderiesgo ............................................................................... 43 4.5-Factoresdeanálisis ............................................................................. 45 4.6-Métodoparalevantarunacarga ............................................................ 61 5.1.-Factoresderiesgo .............................................................................. 73 5.2.-Medidaspreventivas .......................................................................... 74 6.1.-Análisisergonómico........................................................................... 81 6.2.-Condicionesparaelconfortvisual ........................................................ 82 6.4.-Iluminacióndeemergencia ................................................................. 90 7.1.-Humedad .......................................................................................... 96 7.2.-Frío ................................................................................................... 97 7.3.-Calor ............................................................................................... 101 ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN................................................... 110 Página2de104
  4. 4. Ergonomía 1.-INTRODUCCIÓN Seguridad,higiene y confortenel trabajo soncondicionesquehanpreocupadoe involucrado a muchagentedesdeelprincipiodelarevoluciónindustrial,ybajoestemarcoesdondese handesarrolladodiversasdisciplinasdeestudio,comoloeslaingenieríaindustrial,la medicinaocupacional,y laergonomía. 1.1-Evoluciónhistórica Aunquelaergonomíaseconsideraunacienciamoderna,laimportanciadeunacompat ibilidadadecuadaentreelserhumano y lasherramientassehaconocidodesdelosiniciosdeldesarrollodelaespeciehumana, yaqueseguramentelosantecesoresdelhumanodehoyseleccionabanlaspiedras yhuesosquemásleacomodabanparautilizarloscomoherramientasquelefacilitasen sustareas. A lolargodeldesarrollodelacivilizaciónhumana, especialmenteenelámbitoindustrial,eldesarrollo maquinariahallevadounproceso y y seleccióndeherramientasy continuo,buscandomejorarlaeficiencia y efectividaddelaproducción,sinembargo,estedesarrollonosiempreharesultadoenm ejorescondicionesde trabajo, seguridad ycomodidadparaquieneslosutilizan. Haydiversosantecedentesdelapreocupaciónporlascondicionesdetrabajo ylasconsecuenciasquepresentabansobrelasaludhumana,comoporejemplo,la publicaciónde1713deBernardino enelsuplementoquehizo a Ramazinni(1633-1714), supublicación“DeMorbisArtificum”, quepodría traducirse como“La Página3de104
  5. 5. Ergonomía muerte trabajadores”, enlos dondedocumentó desdeunpuntodevistamédicolarelaciónqueobservóentreel trabajoy losdañosmúsculo-esqueléticosqueéstefavorecía. Existenpruebasdocumentalesdondese encuentraqueel término ergonomíafue introducidoenlaliteraturahacia1857porelcientíficopolacoWojciechJastrzebowski( 1799-1882),quien fue profesordeCienciasNaturalesenelInstitutoAgrónomoenVarsovia. Hacia principiosdel sigloXX,la engranmedidadelaexperiencia sinembargo,secomenzó a y producciónindustrialdependía habilidadpersonal desarrollar y decada trabajador, aplicarherramientascientíficas y administrativasquebuscabanincrementarlaeficiencia y calidadenlosprocesosproductivos,dentrodelascualesseinvolucraban algunosdelosconceptosdeergonomía.En esteaspecto, destacanel trabajo de FrederickW.Taylor, así comoel deFranky Lillian Gilbreth, entre otros,cuyotrabajo se enfocóal análisisdelospuestos detrabajoy actividadesa travésdelanálisis de buscandoestandarizarlasherramientasy tiemposymovimientos, equiporequerido,losmateriales y elprocesodetrabajo paraquefueran máseficientes y menosfatigosos parael trabajador. Sinembargo,laergonomíano tuvo undesarrolloimportantehastalaSegundaGuerra Mundial,yaqueeldesarrolloaceleradoquese duranteésteperíodoenmáquinas tuvo yequipocomplejo, tales comoradares,aviones,equipodecomunicaciones,etcétera,presentóproblemasim portanteseneldesempeñodesusoperadores y encargadosdesumantenimiento,yaqueeranequipos totalmente diferentes a losconocidoshastaesemomentoporestosusuarios.Muchosdelosproblemasques epresentaron fueronconsecuenciadeldesconocimientodelcomportamientohumano y lascaracterísticasfísicasdelusuario. Página4de104
  6. 6. Ergonomía Elanálisisdeestassituacionesparasuperarlosproblemasdediseño y Página5de104
  7. 7. Ergonomía capacitaciónrequería delaparticipacióndeespecialistasdediferentesáreastrabajando enequipo,antelanecesidaddeconjuntaraspectos y conocimientosespecíficos deingeniería, fisiología, medicina, sicología, y antropología, entreotros, para resolversituaciones dediseñoqueresultaranadecuadas ycompatiblesconlacapacidad física Términoscomoingenieríahumana e y intelectualde losusuarios. psico-ingeniería fueron utilizadosparadescribirestosprimerosesfuerzos. Esta actividad y participacióninterdisciplinariadurante GuerraMundialocurriósimultáneamenteenlosEstadosUnidos la e Segunda Inglaterra, aunqueprontoseextendió a lamayoríade lospaíseseuropeosy posteriormentea lospaísesdellejanooriente. Después delaSegunda Guerra Mundial,elconceptodeergonomíay factoreshumanoscambiósuenfoquedeláreamilitarhacialaindustria,aunqueenalgun os paísestambiéncontinuósudesarrolloen losprogramasmilitaresyposteriormenteenlosprogramasaerospaciales. Laprimerasociedad queseformó paraagruparlasmúltiplesdisciplinasinvolucrados con loshumanoseneltrabajo fuelaSociedadErgonómicadeInvestigación de Gran Bretaña, fundada en1950.En1961sellevó a caboenEstocolmolaprimerareunióninternacionaldesociedadesdeergonomía,sent andolasbasesparalaformación delaAsociaciónInternacional deErgonomía,queactualmenteagrupa a más deveinteasociacionesnacionalesdeergonomíaalrededordelmundo,incluyendolas deEstadosUnidos,Inglaterra,Escandinavia,Japón, Australia,México y variospaíseseuropeos. Enlosúltimosaños,laactividaddelosergonomistassehadesarrolladoentorno alanálisisdeproblemas y queinfluyeneneldesempeño,satisfacción,seguridad confortdeloshumanosalrealizarsusactividadesytareas factores y cotidianas,participando Página6de104
  8. 8. Ergonomía eneldiseñode tareas, sistemas,espaciosde Página7de104
  9. 9. Ergonomía trabajo, productos,etcétera, con el findeobtenermayorproductividadconseguridad y bajoriesgoparaelusuario. 1.2-Conceptosgenerales Lapalabraergonomíasederivadelaspalabrasgriegas“ergon”,quesignificatrabajo,y“ nomos”,quesignificaleyes;porlotanto,ergonomíasignifica“leyesdel trabajo”. No existeuna definiciónoficialde laergonomía. Murruelladefiniócomo"Elestudiocientíficodelasrelacionesdelhombre y sumediode trabajo”. Seconsidera a laergonomíauna tecnología. Tecnologíaeslapráctica,descripción y terminologíadelascienciasaplicadas,queconsideranensutotalidad o enciertosaspectos,poseenunvalorcomercial. La ergonomíautilizaciencias comolamedicina el trabajo, la fisiologíay laantropometría. En agosto delaño 2000, laAsociaciónInternacionalde Ergonomía (IEA),definió a laergonomía, o factores humanos,comoladisciplinacientíficaconcernienteconelestudiodelasinteraccione s entreloshumanos y otroselementos de un sistema, así comola profesión que aplica la teoría, principios,datos y métodosaldiseño,enordende optimizarelbienestarhumano y eldesempeñogeneraldel sistema. Página8de104
  10. 10. Ergonomía Laergonomíaesunacienciadecaráctermultidisciplinarquesedesarrollaprincipalme ntecomoconsecuenciadelosproblemasdediseño y operaciónquesepresentaronconeldesarrollodenuevossistemas y métodosde trabajo,loscualessiemprehanestadoíntimamenterelacionados conlaevolución yavancedela tecnología. Lametadelacienciadelaergonomíaeshallarunamejorcorrespondenciaentreel trabajadory lascondiciones de trabajo. Laergonomíaexamina: Elobjetivoquesepersigueesasegurarquelos trabajadores nosufranlesiones, trabajen sinpeligro y concomodidad y seanproductivos. Página9de104
  11. 11. Ergonomía 1.3-Clasificacióndelaergonomía La ergonomía promueveun acercamientoholístico a los factoresqueinfluyensobreeldesempeñodelserhumano,porloquedebeconsiderarel aspectofísico,cognitivo,social,organizacional,ambiental, ycualquier otro factorquetenga influencia y queresulte relevante.Este ampliopanoramaque cubrelaergonomía puedeclasificarse en forma general en tres grandes áreas,queson: ErgonomíaFísica En la ergonomía física están involucradosprincipalmentelosespecialistas enlasáreasdeanatomía,antropometría,característicasfisiológicas biomecánicasaplicadas comoelanálisis delos a laactividad factores físicadel ambientales y y humano,así suinfluenciasobre eldesempeñodeloshumanos.Algunosdelostemasquehancobradoimporta nciaparasuestudioentrelosergonomistasenfocados a estaáreaestánelanálisisdelasposturasdetrabajo, elmovimientomanualdecargas,losmicrotraumatismosrepetitivos,trabajo enambientesconbajas temperaturas, asícomo ladistribuciónde losespaciosde trabajo,entreotros. ErgonomíaCognitiva Esta áreade laergonomía estáinvolucrada con los procesosmentales Página10de104
  12. 12. Ergonomía talescomo lapercepción,lamemoria, elrazonamiento lasrespuestasmotoras,yaque y tienen unaimportanteparticipaciónenlainteracciónquesepresentaentrelosseresh umanos y lossistemasconqueinteractúan.Dentrodelostemasque sehanestudiadoporlosergonomistasespecializadoseneláreacognitivaestá elanálisisdelacargamental,procesosde toma dedecisiones,lainteracciónentrehumanosy computadoras, confiabilidad en el humano,estrés,entrenamientoy capacitación, etcétera. Ergonomía Organizacional La ergonomíaorganizacionalestáinvolucrada conlaoptimizacióndelossistemas socio-técnicos, incluyendosu organización, estructura,políticas,procesos,etcétera.Algunosdelos temas relevantesdentrodeesta áreadela ergonomíasonelestudio delacomunicación,del diseñodel trabajo, diseñode tiemposy turnosde trabajoy descanso,diseñoparticipativo, trabajo enequipo, organizaciones virtuales y teletrabajo,entreotros. Estaclasificacióndelasáreasdelaergonomíanoimplicaqueseanexcluyentesentresí olimitativasenningúncaso;generalmentelosergonomistasdebentrabajarenequipoy conespecialistasdeotrasáreasporelenfoqueholísticodeladisciplina. ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN Y Enumeraalgunosdelosmomentoshistóricosenlaconstitucióndelaergonomíac omocienciamultidisciplinar. Y Cuálessonlosprincipalesobjetivosdelaergonomía. Página11de104
  13. 13. Ergonomía RECUERDA ./ Lapreocupaciónporlainteracciónentreelhombreylosinstrumentosdetrabajo esunaconstantehistórica,perolaconstitucióndelaergonomíacomocienciamul tidisciplinarseoriginadespuésdelasegunda GuerraMundial comoconsecuenciade losnuevosdesarrollostecnológicos. ./ Laergonomíasepuededefinircomoelconjuntodetécnicascuyoobjetivoeslaa decuaciónentre el trabajoy lapersona. ./ Paraalcanzarsufinalidad,lacorrectaacomodaciónentreelpuestodetrabajo, suentorno y lascaracterísticasdelapersona,requierelaaplicacióndelasdistintasciencias,d eahísucaráctermultidisciplinar. ./ Laergonomíanoselimita a analizarlascondicionesde trabajo sinotambién proponelamejoradeaquellosaspectosquepuedenincidirenelequilibriodel apersonaconelentornoquelarodea. 2.- PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS Página 10 de104
  14. 14. Hoy endía,la Ergonomía utilizacióndelaspantallasdevisualizaciónde datos(PVD),enlamayoríadecasoslaspantallasdelosordenadores,está tomando unauge Página 10 de104
  15. 15. Ergonomía crecientedebido a suextensióncomoinstrumentodetrabajo paramúltiplesáreas. Quienesestánfrente a unordenador o monitormuchashorasal díasequejande diferentesmolestiasrelacionadas con la vista,cervicales, articulaciones,o,incluso, estrés e irritabilidad.Adaptando elentorno de trabajoy lascostumbrespersonalessepuedenreducirestosproblemas.Bastaconseguirunas simplesrecomendaciones. 2.1.-Elequipo 2.1.1.-Elmonitor Debetrabajarseconmonitoresquellevenuntratamientoantirreflejooincorporenunfiltr oespecial.Elcristaldelosmonitoresreflejalaluzquelellega.Estosdestellossonmolest osparaelojo,porquereducenlalegibilidadyobliganaunaconstanteacomodacióndela visión.Hayquetenerunespecialcuidadoenqueel filtro nooscurezcademasiadoelmonitor. - Regularelbrillo y contrasteparaadaptarlos a lascondicionesdelentorno. - Esimportantequelapantallaestésiemprelimpia.Lashuellasydemássuciedadesta mbién provocanreflejos. Página11 de104
  16. 16. Ergonomía - Elmonitordebeestarenlaposicióncorrectaydebeajustarsesuángulodevisualizació n.Lapantalladebeestaraunadistanciaentre50y60centímetros.Lapartesuperiordela pantalladebeestaraunaalturasimilaraladelosojos,oligeramentemásbaja.Lomásrec omendableesinclinarloligeramentehaciaatrás.Elmonitorsesitúaasíenlazonaóptim adevisión,comprendidaentrelos5ylos35gradospordebajodelahorizontalvisual,yde sdelacualsecontemplatodosinningúnesfuerzo.Deestaforma,lavistanoseresientey seevitanposturaslesivas. Posición correcta de la pantalla - Lapantallahadecolocarseperpendicularalasventanas.Nuncaenfrenteodeespald asaellas.Enelprimercaso,allevantarlavista,sepuedenproducirdeslumbramientos.E nelsegundo,losreflejosdelaluznaturalsobreelcristalsoninevitables. Página12 de104
  17. 17. Ergonomía - Loscaracterestienenqueestarbiendefinidos,conunbuenniveldecontrasteconresp ectoalfondo,detamañosuficienteyconunespacioadecuadoentrelosrenglones.Esto facilitalalegibilidad.Espreferible trabajarconestascaracterísticasymodificarlas,sisedesea,enelmo mentodelaimpresión. - Esrecomendabletrabajarcontextonegrosobre fondo blanco.Sedebeprocurarnoabusardeloscolores. - Tambiénesconvenienteusarunatrilparalosdocumentos.Colocándoloaunadistan ciaequivalentealapantalla,asumismaaltura,yjuntoaella.Deestaformanosebajayse subeconstantementelacabezaparamirarysereduce la fatiga visual. 2.1.2.-ElTeclado Almanipularunteclado,lasmanosadoptanunaposiciónforzada,haciaafuera,yquien esdebendigitarmuchashorasaldíapuedentenerproblemasensusmanosyarticulaci ones.Cadavezexistenenelmercadomáscomponentesquecorrigenesto,comoloste cladosergonómicosolosreposamuñecas.Tantounoscomootrospermitenunacceso alasteclasenlínearectaconrespectoalantebrazo,porloquelapostura que se adoptaes más natural. Debeserregulableencuantoainclinación.Enunintervalode10a15grados,conelfinde evitarmovimientosforzadosdelasarticulaciones,quepuedenderivarenlesiones.Ser ecomiendaquelalíneamediadelteclado(tercerafila),no selevante másde 3 cm.dela superficie detrabajo. Página13 de104
  18. 18. Ergonomía Establedurantesuuso,quenosedeslice sobrelasuperficieenlaquereposay suaveensumanipulación,quenorequieraejercerunapresióngrandesobrelas teclas quesepulsan. Ademásserecomiendaquenoprovoqueningúnruido.Sinembargo,alaccionarsedebe dar unaseñal táctil, acústica o visual. Enrelaciónasuubicación,serecomiendasituarloconelespacionecesariodelantepar apoderapoyarcómodamentebrazosymanos,afindereducirlafatigaenlosbrazosylat ensiónenlaespalda.Situadodentrodelllamadoespacioasequible,quecomienzaapar tirdelbordedelaesa.Asíseevitanposturasforzadas,comotrabajarconlosbrazosestir ados.Tambiénserecomiendasituarlojustodebajodelmonitor,yaquecuandoseencue ntraensuperficieslateralesconrespectoaél,obligaagirarlacabezaaderechaoizquier da(segúnestélapantalla). Finalmenteesaconsejablelavarselasmanosconaguafríaamenudoparaevitarlosdol oresdemuñecasydedos,yaquemejoralacirculación,alivialasmolestias previeneinflamaciones. 2.1.3.-Elratón Página14 de104 y
  19. 19. Ergonomía Elratónesunodelosperiféricosmásusados,sustituyendoaltecladoenmuchastareas. Tendinitiseseltrastornomásfrecuentederivadodesuuso.Comoconlosteclados,enel mercadotambiénexistenratonesergonómicosdegrancalidad,conunamanejabilidad cómoday fácil.Recomendaciones: - Suconfiguracióndebeadaptarse a lacurvadelamano. - Tiene quepermitirquesepuedandescansarlosdedos y la mano sobre él sinqueseactiveinesperadamente. - Que nonecesitemuchafuerzaparaaccionarse. - Laboladebeestarbajolosdedos. - Fácilmentedeslizable. Se puedenutilizar tambiénalfombrillas. Éstasdebenfacilitar elmovimientodelratón y noentorpecerlo. - Sumanejohadeserposibleparadiestros y zurdos. 2.1.4.-Elmobiliario Denadasirvecontarconunequipoergonómicamentepreparado,siluegosetrabajaso breunamesaenlaquenocabenlaspiernas,oseutilizaunasillasinrespaldo.Lasmalasp osturasrepresentan,engeneral,el75%delaslesiones:doloresdeespalda,molestiasc ervicales,lumbalgias...Elmobiliariodelpuestode trabajo es, pues, fundamentalparanodañar lasalud. Lamesaosuperficiedetrabajo Lascaracterísticasquedebereunirsonlassiguientes: Página15 de104
  20. 20. Ergonomía • Superficiede color claro y mate. • Estable.Quesoporteelpesodelequipoydecualquierpersonaqueseap oyesobrealgunodesusbordes. • Dedimensionessuficientescomoparapermitirunacolocaciónflexibled etodoelmaterialdetrabajo.Serecomiendanunasmedidasmínimasde 120x90centímetros. • Alturaregulable.Estacondiciónnoesimprescindible.Ensudefectolasill asídebetenerla,osedebeusarunreposapiesparaaquellosqueloprecis en.Siesregulable,laalturadebepoderoscilarentrelos65y75centímetro s.Sinoloes,75centímetrosesunabuenamedida. • Espaciointeriorsuficiente.Paraevitarquelasrodillaschoquenoquenos epuedanestirarunpocolaspiernas,60centímetrosdeanchoy6570centímetrosdeprofundidadsonlasmedidasmásaconsejables Es conveniente dejar libreel espacio bajo lamesa para disponerde sitio para trabajar y moverse. Elportadocumentosoatril Página16 de104
  21. 21. Ergonomía Cuandosea necesariotrabajardemanerahabitualcondocumentosimpresos,serecomiend alautilizacióndeunatril. Lascaracterísticasquedebereunirsonlassiguientes: • Serajustableenaltura,inclinación y distancia. • Elsoportedondedescansaeldocumentodebeseropacoyconunasuper ficiedebajareflectancia. • Tenerresistenciasuficienteparasoportarelpesodelosdocumentossin oscilaciones. Lasilladetrabajo Lassillasdestinadasa lospuestosdetrabajo conpantallasdevisualización deberíancumplir lossiguientes requisitosde diseño: • Estable.Frentealascuatropatasconvencionales,sonmejoreslassillas concincoapoyosyderuedasantideslizantes,queevitendesplazamient osinvoluntarios.Éstaspermitenmayorlibertaddemovimiento, evitando, a la vez,algunasposturas forzadas. • Graduableencuantoaaltura.Lospieshandeapoyarseenelsuelo.Enca sodepersonasbajasoniñosesaconsejableutilizarun reposapiésque,además,evitalacomprensióndelacirculaciónenlosm uslos. Página17 de104
  22. 22. Ergonomía Ajustelaalturadelasientodeacuerdoconlaalturadelamesa.Siunavezajustada la altura no puede apoyar lospiesconcomodidad solicite un reposapiés. • Respaldoregulableenaltura,profundidadeinclinación.Conlaformade unaSsuave,cóncavoaniveltorácicoyconvexoanivellumbar,paraques eadapte a la estructuradelaespalda. • Losreposabrazosnosonimprescindibles.Detenerlos,sualturano debeobstaculizarlamovilidad. • Labasedelasientohadeserflexibleperofirme.Conunadistanciasuficie nteentreelbordedelasientoylacaraposteriorde larodilla,parafacilitar lacirculaciónsanguínea. • Loscontrolesdeajustedebenseraccesiblesdesdelaposiciónhabituald etrabajo,sinquerequierandemasiadoesfuerzoparaaccionarlos. Espreferibleunatapicería rugosa,quecontribuyaa mantenerlaposturaescogida.Mejorsies transpirable 2.2.-Iluminación, ruido y temperatura Unailuminacióncorrectaaumentalaeficacia y lacomodidadde su trabajo. Enelapartadodelmonitoryasehahabladodeladisposicióndelordenadorrespecto a las fuentes deluznatural.Peroademás: Página18 de104
  23. 23. Ergonomía • Es preferibleuna iluminacióntenue,que noprovoquedeslumbramientosoreflejos. • Para losdocumentos,esrecomendableutilizarun flexo destinadoespecialmenteparaellos,manteniendounniveladecuadod eiluminacióngeneral. • Sonpreferibleslasbombillasincandescentesnormales a lostubosfluorescentes.Estos, por muybuenos que sean,suelen emitir ciertocentelleoapenasperceptible,peroqueprovocamolestias. • Combinelailuminacióngeneral e iluminaciónespecíficaparala tarea,evitandolucesintensasensucampodevisión. Ejemplo de iluminación localizada quepermite alcanzar el equilibrio de niveles deiluminación entre PantallaDocumento y Teclado Elruidoesuncontaminanteambientalquepuedeproduciransiedad,irritación...La maquinaria informática(impresoras,fax...) emite además sonidosagudosespecialmenteperturbadores.Se recomienda: • Alejarlomáximoposiblelos focos deruido. • Usarencerramientosacústicosparalasimpresoras. Unexcesivocalorofríoproduceincomodidad,perotambiénsomnolenciaoansiedadein quietud.Lahumedadrelativadelairepuedeprovocarsequedad Página19 de104
  24. 24. Ergonomía delasmucosasrespiratoriasy molestias.Por todo ello, es aconsejablemantener: • Una temperatura ambientalentre19º y 24ºC. • Unahumedadrelativaentreel40% y 70%. 2.3.-Postura corporal Eldiseñodelpuestodetrabajodebepermitirquesepuedaadoptarlasiguientepostura, quehadetenerseencuentacomoreferencia.Cualquierotraquenosupongaunsobree sfuerzoes también válida. • Musloshorizontalesy piernasverticales, formando unángulode90º. • Entreelánguloqueformalarodillayelbordedelasilladebehaber,más o menos,unacuarta. • Brazosverticalesyantebrazoshorizontales,formandounángulorectodesde elcodo. • Antebrazo y mano enlínea recta, paralelosalsuelo. • Loscodospuedentocarligeramenteelcostadoperonodebenoprimirse contra el cuerpo. Página 20 de104
  25. 25. Ergonomía • Lamuñecasenunaposiciónnaturaly sindoblarlasexcesivamente. • Manosrelajadas,sinextensiónnidesviaciónlateral.Prestarespecialatención almantenimientodelospulgaresylosdedosenunaposturarelajada y natural. • Columna vertebral lumbardebequedar recta. Sin cómodamente torsióndel apoyada. tronco.La Plantas zona delospies apoyadas.Si la sillaesdemasiadoaltaparapodercolocarlospiessobreelsuelo,debeutilizars ereposapiés. • • Líneadevisiónparalela a lasuperficiede trabajo. Ángulodevisiónmenorde60ºenelplanohorizontal,yentreloscinco y los35ºenelvertical. • Cuerponoaprisionadoentrelasilla y lamesa. • Adopteunaposturarelajadaerguida.Evitar inclinarsedemasiadohaciaadelante ohacia atrás. • Colocarlosmaterialesqueseutilizanconfrecuenciaalalcancedelamano. Enlasiguientetabla serecogenalgunasdelasposiblesimplicacionesdeladisposicióndeloselementosde trabajo enlaposturaadoptada. ELEMENTODEL PUESTO POSTURAINCORRECTA CAUSASDEPOSTURAINC ORRECTA Enunextremodelamesa Giro dela cabeza,posiblegirodeltronco Sobre la mesa PANTALLAS Inclinaciónygirodecabeza,posiblegiroeinclin ación lateraldel tronco DOCUMENTO Sobreunatrildistanciadodelapa Girosdecabeza,posiblegirodeltronco ntalla Unido a lapantalla TECLADO Extensióndelbrazo,posibleinclinacióndeltron co Conmucha Flexión inclinaciónConunaalturaex alantebrazoElevacióndelbrazo,flexióndelam cesivaDegran tamaño anoPosibledesviaciónlateraldela mano delamanorespecto Página21 de104
  26. 26. Ergonomía respecto al antebrazo DepocasuperficieAlta(s Maladisposicióndeloselementos,faltadeapo yopara losantebrazos illanoregulable) Elevacióndelbrazo,posibleinclinacióndeltron co haciadelante Alta Fémureshaciaabajo(compresióndelacarapo steriordelmuslo),malapoyodelospies en elsuelo MESA (silla regulable, sinreposapiés) Baja Espaldaencorvada,malalojamientodelaspier nas Huecoalojamientopiernasinsuf Distanciamientodeloselementosdetrabajo,in clinacióndeltronco,extensióndelosbrazos,dif iciente icultaddemovimientosparalaspiernas SILLA Respaldono regulableenaltura Posible mal apoyo de la espalda y/o inclinación Respaldo basculante Estatismoenlosmúsculosparavertebrales Asiento no regulable en altura Elevacióndelbrazo,posibleinclinacióndeltron co haciadelante Deslizamientoinvoluntariodela sruedas Estatismo en los músculos de lasextremidadesinferiores Causa de algunas posturasincorrectas 2.4.-Cuidadode la vista Existeciertadiscrepanciaentrelosexpertossobresilostrastornosocularesderivados detrabajarconordenadoressonsólotransitoriososepuedenconvertirenpatológicos. Loquesíestádemostradoesque,altrabajarconpantallasdeformaprolongadayhabitu al,algunasdeficienciasocularessinimportanciacomoserirritaciónofatiga,sepueden convertirenlesionesmásomenos graves. • Porello,laprimerarecomendaciónalahoradetrabajarconordenadoresesso meterseaunarevisiónoftalmológica.Algunasvecessellegaalaconsultadele specialistaconuntrastornodevisiónqueseatribuyealusodelordenador,cuan doloqueenrealidadocurreesque Página22 de104
  27. 27. Ergonomía existíaunproblemadebasesintratarquesemanifiestatrasmuchashoras frente a lapantalla. • Sisufrealgúnproblemaenlavisión,esmejorutilizarlentesespecialmentedesti nadosalusodelacomputadora.Consultealoftalmólogo.Lasgafasdesolredu cenlacapacidaddelectura. • Efectúe pausas frecuentesy descanse la vista. • Mantengalimpiossuslentes,suslentesdecontacto y lapantalla. • Siutilizaunfiltro depantalla,límpielosiguiendosusinstrucciones. • Llevea caborevisionesperiódicasdelavista porpartedeunespecialista. Pausas y ejercicios: • Descansosdecincominutoscadahora.Duranteestasbrevespausahayquere crearlavistamirandoescenaslejanas. • Ejerciciosoculares.Sepuedesimplementecerrarlosojosconlaayudadelasp almasdelasmanos,perosinpresionar.Otromuyefectivoes,sentarsecorrect amenteymiraralfrente.Después,sinmoverlacabeza,desviarlamiradatodolo posiblehacialaizquierdayluegoaladerecha. 2.5.-Hábitosde trabajo y ejerciciosaludables Lacolocacióndelmobiliario,losequiposdelaoficinaylailuminaciónnosonlosúnicosfa ctoresquedeterminanlaformadesentirsealolargodelajornadalaboral. Loshábitosde trabajotambiénsonmuyimportantes. Deberecordarselosiguiente: Página23 de104
  28. 28. Ergonomía • Trabajar enunaposturarelajada y natural.Evitarlasposturas forzadasquepuedenproducircansanciomuscular. • Examinarloshábitosde trabajoy cabo.Interrumpir rutina la lostiposdetareaquesellevan e intentarvariar a lastareas lolargodeldíadeformaquenose a trabaje enlamismaposiciónniserealicenlasmismasactividadesconlasmanosdurant evariashoras. • Es mejorhacerpausascortas y frecuentes que pocas y prolongadas.Encualquiercaso,noconvienepasarmásdeunahorasinmovers e.Levantarse y tomarse algunosminutosparaestirarlosmúsculos. • Ciertosejerciciosquemejoranlacirculaciónsepuedenhacermientrasse trabaja. Conlospiesjuntos,levantarprimerolos talonesy luegolaspuntas, o mover encírculos loshombros delante y atrás,son algunosdeellos. • Utilizarla fuerza mínimanecesaria parapulsarlas teclas. Evitargolpearlas teclas ejerciendouna fuerza superior a lanecesaria. • Debe tomarse elratóncon lamanorelajada y no sujetarlocon fuerza.Esrecomendableutilizar todo elbrazoparamoverlo. La comodidad y laseguridadaltrabajar conPVDpuedeverseafectadaporelestadogeneraldesalud. Las personas tienen distintos nivelesde toleranciafísicafrenteal trabajointensoduranteperíodosprolongados.Debensupervisarselosnivelesperso nalesdetolerancia y evitarsobrepasarlosdeformaregular.Lasaludgeneral y la toleranciafrente a las condiciones del trabajose pueden mejorarmedianteunaprevenciónadecuada,haciéndosechequeosperiódicosdesal udy practicandoejercicio regularmente. Revisandodeformaperiódicalasrecomendacionesquesedescribieron,esposiblecre arunentornomásconfortable,saludable,eficaz y seguro. Página24 de104
  29. 29. Ergonomía ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN Y Lapantalladelordenadordebesituarseaunadistanciadeltrabajador: a. > 80 cm b. < 20 cm c. entre50 y 60 cm d. entre20 y 40cm Y Serecomiendaquelalíneamediadelteclado(tercerafila),noselevantemás de: a. 3 cm b. 2 cm c. 1,5 cm d. 4 cm Y Elmanejodelratóndebeser: a. posibleparadiestros y opcionalmenteparazurdos b. posibleparadiestros y zurdos c. posible o bien paradiestros o bien parazurdos d. ningunadelasrespuestasanterioresesválida Y La mesa de trabajodebeser: a. obligatoriamenteregulableenaltura b. aconsejable regulable enalturaperonoimprescindible c. decoloroscuro y mate d. deunasdimensionesmáximasde100 x 50cmdesuperficie Y Lasilladebe: a. sergraduableenaltura Página25 de104
  30. 30. Ergonomía b. tener respaldoregulableenaltura,profundidad e inclinación c. lasdosrespuestasanterioressoncorrectas d. ningunadelasrespuestasanterioressoncorrectas Y Serecomiendaunailuminación: a. intensa b. sonpreferibleslostubos fluorescentesa lasbombillasincandescentesnormales c. tenue d. ningunadelasrespuestasanterioresescorrecta Y Laposturade trabajo: a. debepermitirunaposiciónhorizontaldelosmuslos y verticaldelaspiernas,formando unángulode90º b. favoreceráque lacolumnavertebralesté recta, sintorsión del tronco c. nuncadebenpermitirqueseapoyenlospiesdirectamentesobreelsuelo d. sólolasdosprimerasrespuestas son correctas Y Paraevitarproblemasdevistaserecomienda: a. utilizargafasdesol paraevitarreflejos b. efectuarpausas frecuentesy descansarla vista c. noutilizarfiltros depantalla d. ningunadelasrespuestasanterioresescorrecta Página26 de104
  31. 31. Ergonomía RECUERDA ELEMENTODELPUE RECOMENDACIONES STO PANTALLAS DOCUMENTOS ATRILES TECLADOS MESASDETRABAJO SILLAS Regulablesenaltura,giro e inclinación Al menos de12”(diagonaltubo≈305mm) Preferibleslasverticales(laaltura deltubo mayorqueelancho)Siempresituadaspordebajodelalíneahorizontal de visiónPreferiblemente situadasenfrentedeloperador Situadasaunadistanciaacordeasuagudezavisual(entre35-80cm) Situadossobre atrileso portadocumentos(cuandoexistaunavisualización muyfrecuentedeldocumento) Regulablesengiro,inclinaciónyaalturaSituadosju nto a lapantalla Independientes dela pantalla De pocainclinación(5º - 15º y regulableésta Depocotamañoyaltura(menorde35cmlaaltura de la2ªfila)Quenosedeslicen en lamesa alteclear Quepermitanelapoyodelasmanosensubordeinferior(oalmenosenlamesa ) RegulablesenalturaesloóptimoDebenevi tarselasmesasbajas Imprescindibleunespaciosuficientepara elalojamientodelaspiernas Conunasuperficiequepermitalacolocaciónflexibledeloselementos Quepermitanelapoyodeantebrazosentareasdegrangestualización Conbuen apoyodelazonalumbaren el respaldoDebenevitarselosrespaldosbasculantes Conasientosy respaldosregulables(porseparado)enalturaeinclinación Losapoyabrazossonaconsejablesentareasdediálogo Si disponen deruedas,nodeberán deslizarseinvoluntariamente REPOSAPIES Imprescindiblescuandolospiesnoapoyen bien en el sueloSerán regulablesenaltura e inclinación Recomendaciones paralos elementosdel puesto Página27 de104
  32. 32. Ergonomía 3.-ERGONOMÍA POSTURAL Laposturaeslaposiciónqueelcuerpoadoptaaldesempeñarun trabajo. Cuandosehabladeergonomíaposturalsehacereferencia a laposturacorrecta quese debeadoptar,ya seaen un ejercicioestático(p.e. estarsentados),como enuno dinámico(p.e. elevarun objetopesado). Laergonomíaposturalesmuyimportanteen todas lasactividades o trabajos,yaquesinoselleva a cabodemaneracorrectapuedeprovocarenelorganismosituacionespatológicas e incapacitantes,desdeunaescoliosishastaundoloragudoenelcasodelalumbalgiaco múnmente conocidoconelnombredelumbago. Acausadesugranfrecuencia,perosobretododesucostesocialyeconómico,eldolord eespaldaeneladultoestáconsideradohoyendíacomoun granproblema desaludpública. Página28 de104
  33. 33. Ergonomía Seestádeacuerdoenreconocerquesuorigenesmultifactorial,peroqueestáfrecuente mentefavorecidoymantenidoporlarepeticióndegestosyactitudesposturalesqueperj udicanlacolumnavertebral. Generalmente seconsideraquecuandohaymásdeunaarticulaciónquesedesvía delaposiciónneutralproducealtos riesgosdelesiones, este eselcaso,porejemplodelaposturaagachado. Posturasespecíficasqueseasocianconlesiones.Ejemplos: • En la muñeca: o Laposicióndeextensión y flexión seasocianconelsíndromedeltúnel del carpo. o Desviaciónulnarmayorde20gradosseasociaconunaumentodeldolor y dedatospatológicos. • En el hombro: o Abducción o flexión mayorde60gradosquesemantienepormásdeunahora/día,serelacionac ondoloragudodecuello. o Lasmanosarriba o a laalturadelhombroserelacionancon tendinitisy variaspatologíasdelhombro. • Enlacolumnacervical: o Unaposicióndeflexión 300minutosparaproducirsíntomasdedoloragudo,con de30gradostoma una flexión de60grados toma 120minutosparaproducirlosmismossíntomas. Página29 de104
  34. 34. Ergonomía o Laextensiónconelbrazolevantadoseharelacionado con dolor yadormecimientocuello-hombro, el dolorenlosmúsculosdeloshombrosdisminuyeelmovimientodelcuello . • En laespaldabaja: o elángulosagitaleneltronco sehaasociadoconalteracionesocupacionalesenlaespaldabaja. Laposturapuedeserelresultadodelosmétodosde trabajo (agacharse y girarparalevantarunacaja,doblarlamuñecaparaensamblarunaparte) o lasdimensionesdelpuestode y trabajo (estirarseparaalcanzar obtenerunapiezaenunamesadetrabajo deunalocalizaciónalta;arrodillarseenelalmacénenun espacioconfinado ). Lasmolestiasaparecendemaneralenta y enapariencialeve,hastaqueseconviertenenlesionescrónicasqueselocalizanprincip almenteencuellohombros,zonalumbary piernas. Es importanteelriesgoen tareas que exijanposturasestáticas enlasqueaparezcaalgunadelassiguientessituaciones a evitar: • Troncoinclinado y/o girado • Rodillas flexionadas • Trabajo derodillas • Uno o ambosbrazosporencimadeloshombros • Fuerza conlos brazossuperior a 10 kg. Página 30 de104 y
  35. 35. Ergonomía Dadalaimportanciadelaposiciónen eldiseñodel trabajo lanormaAFNOR35104presentaundiagrama a findeestimarloscriterios a considerarenladecisiónsobreladecisiónsobrelaposiciónde trabajo: 3.1-Posiciónsentado Laposturasentadaeslaposicióndetrabajomásconfortable,yaqueseproduceunared uccióndelafatigacorporal,disminuyeelgastodeenergíayseincrementalaestabilidad ylaprecisión,areducirlatensiónenlaparteinferiordelaespaldayenlaspiernas.Sinemb argo,estaposturapuedeproducirunasobrecargadelazonalumbar,molestiascervical es,abdominalesocompresiónvenosaynerviosa,sinosetienenencuentaloselemento squeintervienenenlarealizacióndeltrabajo,principalmente,lasillaylamesaoelplanod etrabajo Página31 de104
  36. 36. Ergonomía ysinosetienelaposibilidaddecambiardeposturadevezencuando.Portantolosmejore strabajosseríanaquellosquepermitiesenalostrabajadoresrealizardiferentestiposd elabor,cambiando deestarsentadosaestardepieyacaminar,yasísuces ivamente. Tantoelasientocomoelplanodetrabajodebenreunirunosrequisitosdecarácterergon ómicoparaqueeltrabajadoradopteunaposturaconfortableduranteperíodosdetiemp omásomenosprolongados.Losprincipalesrequisitossonlossiguientes: • Lasilla Losfactoresprincipalesquehayqueconsiderarenelmomentodeescogerunasillaestá ndarparaunpuestodetrabajoson:laaltura,elrespaldo,labasedeapoyo y el tipo derevestimiento. Alturadelasiento.Debeserregulable;laalturaidealesaquellaenlaque,conlospiespla nossobreelsuelo,elmusloquedeenposiciónhorizontaloelángulo quese forme entreelcuerpo y elmusloestéentre90º y 110º . Respaldo.Debeserregulableenalturayángulodeinclinación.Debedisponerdeunalm ohadilladoalaalturaadecuadaparamantenerlacurvaturadelacolumnavertebralenla zonalumbar.Esconvenientequellegue,comomínimo,hastalapartemediadelaespal dadebajodelosomoplatos.Nodebeserdemasiadoanchoensupartesuperiorparaque norestemovilidad a losbrazos. Página32 de104
  37. 37. Ergonomía Basedeapoyo.Debedisponerdecincopatasconruedasyestabilidadcorrecta. Tipoderevestimiento.Esaconsejablequeseadetejidotranspirableyflexibleyconuna colchamientode20mmdeespesor,elbordeanteriordelasientodebeserredondeadoy elacolchamientodelrespaldodebesermásblando.Eltejidoutilizadodebepermitiruna buenadisipacióndelahumedadyelcalor.Losmaterialesdeslizantesconvieneevitarlo s. • El planode trabajo Elplanodetrabajodelastareasqueserealizanenposiciónsentadodebesituarsetenie ndoencuentalascaracterísticasdelapropianaturalezadelatarea;además,laalturade lasuperficiedetrabajodebeestarrelacionadaconlaalturadelasiento,elespesordelas uperficiede trabajoy elgrosordelmuslo. Posicióndetrabajo.Lamásadecuadaeslaquepermitemantenerel troncoerguidofrente alplanodetrabajo y lomás cerca posibledel mismo,manteniendo unángulodecodosy rodillasalrededordelos90º . Lacabeza yel cuello debenestarlo más rectos posible. Sinoseadaptaunaposturacorrectapodríansobrevenirdoloresenlacolumnaqueconel tiempo alteraríanelnormal funcionamiento delaespalda. Niveldelamesa.Elniveldelasuperficiedetrabajodebeserelmismoqueeldeapoyodelos codosenposiciónerguiday con loshombrosrelajados. Página33 de104
  38. 38. Ergonomía Deberíaevitarse colocar lasherramientas que se requieren u otrosartículosporencimadelaalturadeloshombros. Superficiedetrabajo.Debencolocarselosartículosyherramientasqueseutilizaname nudoaunadistancianosuperiora17pulgadas(43,18cm)deltrabajador.Además, la superficiede trabajo debesersuficientepara realizar lastareas de forma cómoda. Cajones.Debenseraccesiblesymanipulablessinrequeriresfuerzosexcesivosdelus uario;debenserdeaperturasuaveydisponerdeasaslomásaltasposible,evitandoque elusuario se agachedemasiado. Reposapiés.Permiteelajustecorrectosillamesacuandolaalturadelamesanoesregulable.Serecomiendaquetengaunaprofund idadde33cmyunaanchurade 45 cm. 3.2-Posicióndepie Página34 de104
  39. 39. Ergonomía Debetenerseencuentaquetrabajar depiehacequelaspiernassehinchen(másqueelandar),porloquenodeberíaperm anecerselargosperiodosdetiempo enestapostura. Es importantedisponerdeespacio lasrodillasdelostrabajadores libre suficienteparalospies querealizansuslaboresdepie a y fin dequepuedanestarcercadelproductoqueprocesan o el trabajo querealizan. Deacuerdo a Grandjean, laalturaóptimadelasuperficiedetrabajo dependedelaalturadecododelos trabajadoresy delanaturalezael trabajo. • Para trabajo deprecisión,laaltura delasuperficiede trabajo debeserde5 a 10cmporabajodelcodo,locualsirvedesoportereduciendolascargasestáticas enloshombros. • Para trabajo ligero,laalturadelasuperficiedetrabajo debeserde10 a15cmporabajodelcodoparamateriales y herramientaspequeñas. • Para trabajo pesado,laalturadelasuperficiede trabajo debeserde15 a40cmabajodelcodoparapermitirunbuentrabajo musculardelaextremidadsuperior. Página35 de104
  40. 40. Ergonomía 3.3-Posiciónencorvada Debeevitarseportodoslosmedioseltrabajoenposiciónencorvada(utilizandomango slargosenlasherramientas,proporcionandobanquillosparasentarse.....).Encasod eserinevitablerealizartrabajoenestapostura,deberíanser tareas cortasquerequierancaminar o trabajar sentados. 3.4-Elmobiliariocomofactorderiesgo Cabedestacarlaimportanciadelmobiliariocomofactordeterminantealahorade favorecero dificultarlaadopcióndeunaposturade trabajo adecuada. Ademásdetenerencuentaelcarácterergonómicodelmobiliario,debetenerseencuen taquelacantidadyubicacióndelmismodebedejarsuficienteespacioparaentrar y salirsindificultaddelpuesto. Existendosrequisitosbásicosquedebería cumplirelmobiliarioergonómico: • Porunlado,laposibilidadderegulacióndedichomobiliario,locualcomprende: a) laalturadelasiento,esdecir,quedurantelatareadeescritura,elán guloformadoporeltroncoylosmuslosdebesersuficienteparaque elusuarionoinviertasucurvaturalumbar b) laalturadelamesa,queimplicaqueenlatareadeescribir,laarticul acióndeloscodosformeunángulode90ºyladelbrazo45ºrespect oalejedeltronco(lainclinacióndeltroncolaescogeespontáneam enteelusuario,conservandolaespalda recta) c) laprofundidaddelasiento,quedebeestarreguladaconrelaciónal alongituddelosmiembrosinferiores,demanera Página36 de104
  41. 41. Ergonomía queseamínimoeldesplazamientodelasillaenelmomentodeunca mbiodeapoyosobreelreposapiés d) laalturadelrespaldo,cuyorebordesuperiordebeestarpordebajo delapuntadelosomoplatos e) la altura del reposapiés de la silla, que debe seraproximadamenteigualalterciodelalongituddelcalzado. • Porotrolado,elsegundorequisitobásicodeunmobiliarioergonómicodeberíac umplirlosobjetivossiguientes: a) darlaposibilidadalosusuariosderepartirsusapoyossobrelossoport esdisponibles,en función delasdiferentes tareas b) contarconsoportesadaptadosparaofreceralmenosdosapoyossupl ementariosalapoyodelasnalgas(losantebrazosy/o el tronco,y los pies) c) permitirunaregulaciónrápidadecadaunodelossoportesdelasilla(e nalturayenprofundidad)ydeltablero(enalturayeninclinación),enfun cióndelascaracterísticasmorfológicasdelusuario Página37 de104
  42. 42. Ergonomía ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN Y Indicaralmenostresposturasespecíficasqueseasocianalesiones. Y ¿Cuáldelassiguientesposturasestáticasnosuponeunimportanteriesgoergo nómico?: a. rodillasflexionadas b. trabajo de rodillas c. troncoinclinado y/o girado e.fuerza conlos brazosinferior a 10kg Y ¿Cuáleslamejorposturadetrabajodesdeelpuntodevistadelaergonomía? a. posición sentado b. posicióndepie c. posiciónencorvado e.alternanciaentreposición sentado,depie y caminar Y Enlaposiciónsentado: a. la cabeza y el cuellodeben estar lo másrectosposible b. elniveldelasuperficiede trabajo nuncadebeserelmismoqueeldeapoyodeloscodosenposiciónerguida c. deberíancolocarselasherramientasque se requieren y otrosartículosporencimadelaalturadeloshombros e.todas las respuestasanterioressoncorrectas YTrabajandodepie: a. laalturadelasuperficiedetrabajo deberserde5- 10cmporencimadelcodopara trabajo deprecisión Página38 de104
  43. 43. Ergonomía b. laalturadelasuperficiedetrabajo debeserde10- 15cmporencimadelcodoparamateriales y herramientaspequeñas c. laalturadelasuperficiedetrabajo debeserde15- 40cmsobreelcodoparatrabajo pesado e.ningunade lasrespuestasanterioresescorrecta Y Estableceloselementosquehayqueatendereneldiseñodelasiento. RECUERDA ./ Eneldiseñodepuestosdetrabajoesunfactordecisivolaposicióndetrabajo, quesueleserprincipalmentedepie o sentado.Existencriteriosespecíficosparaello. ./ Elmobiliariosuponeunfactordeterminantealahoradefavorecerodificultarlaad opcióndeuna posturade trabajo adecuada. Página39 de104
  44. 44. Ergonomía 4.- MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Lamanipulaciónmanualdecargasesunatareabastantefrecuenteenmuchossectore sdeactividad,desdelaindustriapesadahastaelsectorsanitario,pasandopor todo tipo deindustrias y servicios. 4.1-Conceptodemanipulaciónmanualdecargas Carga:Cualquierobjetosusceptibledesermovido,incluyendopersonas,animalesym aterialesquesemanipulenpormediodegrúa u otromediomecánicoperoquerequieredelesfuerzohumanoparamoverlosocolocarlo sen su posicióndefinitiva. Manipulaciónmanualdecargas:Cualquieroperacióndetransporteosujecióndeun acargaporpartedeunoovariostrabajadores,comoellevantamiento,lacolocación,ele mpuje,latracciónoeldesplazamiento,queporsuscaracterísticasocondicionesergon ómicasinadecuadasentrañeriesgos, enparticulardorsolumbares,paralos trabajadores. Página 40 de104
  45. 45. Ergonomía Seconsideraquelamanipulaciónmanualdecargasconunpesosuperiora3Kgpuedee ntrañarunpotencialriesgodorsolumbarnotolerablesilascondicionesergonómicasso ndesfavorablesylasdemásde25Kgaunquenoexistanotrascondicionesergonómica sdesfavorables. 4.2-Dañosproducidosporlamanipulaciónmanualdecargas Ademásdeproducirfatigafísicalamanipulaciónmanualdecargaspuedeproducirlesio nescomocontusiones,cortes,heridas,fracturasylesionesmúsculoesqueléticasenzonassensiblescomosonloshombros,brazos,manosyespalda.Pue denlesionarsetantolostrabajadoresquemanipulancargasregularmenteconlosquel ohacende forma ocasional. Esunadelascausasmásfrecuentesdeaccidenteslaboralesconun2025%deltotal.Laslesionesqueseproducennosuelensermortales,perooriginangrand escosteseconómicosyhumanosyaquepuedentenerunalargaydificilcuración o provocarincapacidad. 4.3-Medidaspreventivas Elempresariodebetomarlasmedidastécnicasuorganizativasnecesariasparaevitarl amanipulaciónmanualdecargassiemprequeestoseaposible.Encasodenopoderevit arseevaluaráelriesgoparadeterminarsiesonotolerableytomarálasmedidasnecesar iasparareducirlosriesgosanivelestolerables mediante: Página41 de104
  46. 46. Ergonomía - utilizacióndeayudasmecánicas - reducción o rediseñodelacarga - actuaciónsobrelaorganizacióndeltrabajo - mejoradelentornode trabajo teniendoencuentalascapacidadesindividualesdelaspersonasimplicadas. Loidealseríaatajarelproblemaenlafasedeldiseñodelospuestosdetrabajo,dondees mássencilloevitaroreducirlamanipulaciónmanual,medianteaautomatizaciónomec anizacióndelosprocesosdeformaquenoseanecesarialaintervencióndelesfuerzohu mano(Paletización,grúasycarretillaselevadoras, sistemas transportadores,grúas ygrúas pórtico...). Encasosmássencillospuedenutilizarseequiposparaelmanejomecánico.Estasayud asnosueleneliminartotalmentelamanipulaciónmanualecargas,perolareducencons iderablemente.Sonengeneralbastantebaratosyversátilescomoparaadaptarsealas distintassituaciones(Carretillasycarros,mesaselevadoras,carrosdeplataformaele vadora,cajasyestanteríasrodantes...). Existenotrotipodeayudasquepuedenserextremadamentesencillas,comolosganch osquesirvenparamanipularláminasdeacerouotromaterial,lastenazasparagrandest ablonesotroncosdemadera,etc.Todosestosmecanismosayudanasujetarmásfirme mentelascargasyreducenengenerallanecesidaddeagacharse. Notodaslassolucionesquesepuedenadoptardebensercomplicadasycostosas.Muc hasveces,utilizarelsentidocomúnpuedellevarasolucionessencillas,efectivasymuc homáseconómicasqueunagraninversiónenequiposmecánicos. Página42 de104
  47. 47. Ergonomía Unejemplomuysencilloseríacolocaruntramodemangueraenungrifopara,deesafor ma,notenerquelevantaruncubohastaunapilaparallenarlodurante tareas delimpieza. Elempresariodebeproporcionarlosmediosapropiadosparaquelostrabajadoresreci banformacióneinformaciónpormediode"programasdeentrenamiento"queincluyan: - elusocorrectodelasayudasmecánicas - información y formación acercadelos factores queesténpresentesenlamanipulación y la forma deprevenirlos riesgosdebidos a ellos. - usocorrectodelequipodeprotecciónindividual,siesnecesario - formación y entrenamientoen técnicas segurasparalamanipulacióndecargas - informaciónsobreelpeso y elcentrodegravedaddela carga. 4.4-Factoresderiesgo • Característicasdela carga: - esdemasiadopesada o grande. - esvoluminosa o difícildesujetar. - estáenequilibrioinestable o sucontenidocorreelriesgodedesplazarse. - estácolocadadetalmodoquedebesostenerse o manipularse adistanciadel troncoo contorsión o inclinacióndelmismo. - lacarga,debido a suaspectoexterior o a suconsistenciapuedeocasionarlesionesal trabajador,enparticularencasodegolpe. Página43 de104
  48. 48. Ergonomía • Elesfuerzofísiconecesario: - esdemasiadoimportante. - nopuederealizarsemásqueporunmovimientodetorsión o flexióndel tronco. - puedeacarrearun movimiento bruscodelacarga. - serealizamientraselcuerpo estáenposicióninestable. - se trata de alzar o descender lacarga connecesidadde modificaralagarre. • Característicasdelmediode trabajo - el espaciolibre, especialmentevertical, resultainsuficienteparaelejerciciodelaactividad.- elsueloesirregular y puededarlugar atropiezos,o esresbaladizoparael calzadoquellevael trabajador. - lasituación o elmediode lamanipulaciónmanualdecargas trabajo a nopermiteal trabajador unaalturasegura y enunaposturacorrecta. - elsuelo o elplanode trabajo presentandesnivelesqueimplicanlamanipulacióndelacargaenniveles diferentes. - elsueloo elpuntodeapoyosoninestables. - la temperatura, humedad o circulacióndelairesoninadecuados. Página44 de104
  49. 49. Ergonomía - lailuminaciónnoesadecuada. - existeexposición a vibraciones. • Exigenciasdelaactividad - esfuerzosfísicosdemasiado frecuentes o prolongados en los queintervengaenparticularlacolumnavertebral. - periodoinsuficientedereposofisiológico o derecuperación. - distanciasdemasiadograndesdeelevación,descenso o transporte. - ritmoimpuestoporunproceso queel trabajador nopuedemodular. • Factoresindividualesderiesgo - la falta de aptitudfísicapara realizarla tarea. - lainadecuacióndelasropas,elcalzado u otrosefectospersonales. - lainsuficienciao inadaptacióndelosconocimientos o delaformación. - laexistenciapreviadepatologíadorsolumbar. 4.5-Factoresdeanálisis Loidealseríaquetodoslosfactoresquea continuaciónseexponenseencuentrenencondiciones favorables. 4.5.1- El pesode la carga Elpesodelacargaesunodelosprincipalesfactoresalahoradeevaluarelriesgoenlaman ipulaciónmanual. Página45 de104
  50. 50. Ergonomía PESOMÁ XIMO* FACTORDEC ORRECCIÓN ENGENERAL 25Kg 1 MAYORPROTECCIÓN(mujeres, 15Kg 0.6 40Kg 1.6 jovenes ymayores) TRABAJADORESENTRENADOS * Peso máximo recomendado para unacarga en condiciones ideales de levantamiento. Seentiendecomocondicionesidealesdelevantamientolasqueincluyenunaposturaid ealparaelmanejo(cargacercadelcuerpo,espaldaderecha,singirosniinclinaciones), unasujeciónfirmedelobjetoconunaposiciónneutraldelamuñeca,levantamientossua vesyespaciadosycondicionesambientalesfavorables. Debidoaquelospuestosdetrabajodeberíanseraccesiblesparatodalapoblacióntraba jadora,excederellímitede25kgdebeserconsideradocomounaexcepción. Cuandosesobrepasenestosvaloresdepeso,deberíantomarsemedidaspreventivas deformaqueeltrabajadornomanipulelascargas,oqueconsiganqueelpesomanipula doseamenor.Entreotrasmedidas,ydependiendodelasituaciónconcreta,sepodrían tomar algunasdelassiguientes: • Usodeayudasmecánicas. • Levantamientodelacargaentredospersonas. • Reduccióndelospesosdelascargasmanipuladasenposiblecombinaci ón con lareducción dela frecuencia, etc. 4.5.2- La posiciónde la cargacon respecto alcuerpo Página46 de104
  51. 51. Ergonomía Unfactorfundamentalenlaapariciónderiesgopormanipulaciónmanualdecargasese lalejamientodelasmismasrespectoalentrodegravedaddelcuerpo.Cuantomásaleja destélacargadelcuerpo,mayoresseránlasfuerzascompresivasquesegeneranenlac olumnavertebraly,portanto,elriesgodelesión será mayor. Elpeso teórico recomendadoquesepodríamanejarenfuncióndelaposiciónde lacargaconrespectoalcuerpo seindicaenla figura siguiente: Situacionesespecialesdemanipulacióndecargas • Manipulacióndecargasenposturasentado:elpesomáximorecomendadoesd e5kgsiemprequeseaenunazonapróximaaltronco,evitarmanipularcargasaln iveldelsuelooporencimadelniveldeloshombrosyevitargiroseinclinacionesde ltronco,yaquelacapacidaddelevantamientomientrasseestásentadoesmeno rque Página47 de104
  52. 52. Ergonomía ucandosemanejancargasenposicióndepie,debidoaquenosepuedeutilizarla fuerzadelaspiernasenellevantamiento,elcuerponopuedeservirdecontrapes oyportantolamayorpartedelesfuerzodebehacerseconlosmúsculosmásdébi lesdelosbrazosyeltronco.Tambiénaumentaelriesgodebidoaquelacurvatural umbarestámodificadaenestapostura. • Manipulaciónenequipo:Cuandosemanejaunacargaentredosomáspersona s,lascapacidadesindividualesdisminuyen,debidoaladificultaddesincronizarl osmovimientosopordificultarselavisiónunosaotros.En general,enunequipodedospersonas,lacapacidaddelevantamientoesde2/3 delasumadelascapacidadesindividuales.Cuandoelequipoesde3personasl acapacidaddelevantamientodelequiposereduceaproximadamentea½delas umadelascapacidadesindividuales teóricas. 4.5.3- Desplazamiento vertical Eldesplazamientoverticaldelacargaesladistanciaquerecorreestadesdequeseinicia ellevantamientohastaqueacabalamanipulación.Loidealesquenosuperelos25cm.S onaceptableslosqueseproducenentrelaalturadeloshombrosylaalturademediapier na.Ydebenevitarselosquesehaganfuera Página48 de104
  53. 53. Ergonomía deestasalturasoporencimade175cm,queesellímitedealcanceparamuchas personas. Sihaydesplazamientoverticaldelacarga,elpesoteóricorecomendadoquesepodría manejarpropuestoenelapartadoanteriordeberíareducirsemultiplicandoporel siguientefactor: Desplazamientovertical Factorcorrección Hasta25cm 1 Hasta50cm 0,91 Hasta100cm 0,87 Hasta175cm 0,84 Másde175cm 0 Silosdesplazamientosverticalesdelascargassonmuydesfavorables,sedeberántom armedidaspreventivasquemodifiquenfavorablementeestefactor,porejemplo,entar easdealmacenamiento,organizardeformaqueloselementosmáspesadossealmac enenalaalturamásfavorable,dejandolaszonas superiores e inferiorespara losobjetos menos pesados,etc. 4.5.4- Los girosdel tronco Siemprequeseaposiblenodebenhacersegirosyaqueestosaumentanlasfuerzas compresivasdelazonalumbar. Sisegiraeltroncomientrassemanejalacarga,lospesosrecomendadossugeridosenel apartado4.5.2sedeberíanreducirmultiplicandoporelsiguientefactor: Página49 de104
  54. 54. Ergonomía Girodeltronco Factorcorrección Pocogirado (hasta30º) 0,9 Girado (hasta60º) 0,8 Muygirado(90º) 0,7 4.5.5- Los agarresde la carga Almanipularunacarga,sepuedendarlosiguientes tipos deagarres: • Agarrebueno:Lacargatieneasasuotrotipodeagarresquepermitenunagarrec onfortablecontodalamano,permaneciendolamuñecaenposiciónneutral,sin desviacionesniposturasdesfavorables. • Agarreregular:Lacargatieneasasohendidurasnotanóptimas,deformaqueno permitenunagarretanconfortable,incluyendoaquellascargassinasasquepu edensujetarseflexionandolamano90ºalrededordelacarga. • Agarremalo:Lacarganocumpleningúnrequisitodelosanteriores. Silosagarresnosonadecuados,elpesoteóricopropuestoenelapartado 4.5.2deberánreducirsesegúnlasiguientetabla: Página 50 de104
  55. 55. Ergonomía Tipodeagarre Factorcorrección Agarrebueno 1 Agarreregular 0,95 Agarremalo 0,9 4.5.6- La frecuencia de la manipulación Unafrecuenciaelevadaenlamanipulaciónmanualdecargaspuedeproducirfatigafísic ay una mayor probabilidadde sufrirun accidente. Elpesoteóricopropuestoenelapartado4.5.2deberíareducirsemultiplicandoporel siguiente factorde corrección: Duracióndelamanipulación Frecuenciade manipulación <1h/día >1h y<2h >2h y≤8h Factordecorrección 1 0,95 0,85 os 1 vez / minuto 0,94 0,88 0,75 4 veces / minuto 0,84 0,72 0,45 9 veces / minuto 0,52 0,30 0,00 12 veces / minuto 0,37 0,00 0,00 > 15veces / minuto 0,00 0,00 0,00 1 vezcada5minut Sisemanipulancargasconfrecuencia,elrestodeltiempodetrabajodeberíandedicars eaactividadesmenospesadasyquenoimpliquenlautilizacióndelosmismos grupos musculares,de forma quesea posible larecuperaciónfísica. Página51 de104
  56. 56. Ergonomía 4.5.7- El transporte de la carga Loslímitesdecargaacumuladadiariamenteenunturnode8horas,enfuncióndeladistan ciade transporte, nodebensuperarlosdela siguiente tabla: Distanciadetransporte(m Kg/díatransportados( etros) máximo) Hasta10 m 10.000kg Másde10 m 6.000kg Desdeelpuntodevistapreventivo,loidealesnotransportarlacargaunadistancia superior a1 metro y evitar transportes superiores a 10metros. 4.5.8- La inclinacióndel tronco Sieltroncoestáinclinadomientrassemanipulaunacarga,segeneraránunasfuerzasc ompresivasenlazonalumbarmuchomayoresquesieltroncosemantuvieraderecho,l ocualaumentaelriesgodelesiónenestazona. Laposturacorrectaalmanejarunacargaesconlaespaldaderecha. 4.5.9- Las fuerzas de empuje y tracción Independientementedelaintensidaddelafuerza,éstanoseaplicarácorrectamentesi seempujaotraccionaunacargaconlasmanospordebajodela“alturadelosnudillos”,op orencimael“niveldeloshombros”(verfiguradel Página52 de104
  57. 57. Ergonomía apartado4.5.2),yaquefueradeestosrangos,elpuntodeaplicacióndelasfuerzas seráexcesivamente alto o bajo. Si,además,elapoyodelospiesnoesfirme,podráaumentarelriesgodelesión. 4.5.10-El tamaño de la carga Unacargademasiadoanchaobligaamantenerposturasforzadasdelosbrazosynope rmiteunbuenagarre.Tampocoseráposiblelevantarladesdeelsueloenunaposturase guraalnoserposibleacercarlaalcuerpoymantenerlaespalda derecha. Unacargademasiadoprofundaaumentaráladistanciahorizontal,siendomayoreslas fuerzas compresivasenlacolumnavertebral. Unacargademasiadoaltapuedeentorpecerlavisibilidad,aumentandoelriesgodetrop iezos. Esconvenientequelaanchuradelacarganosuperelaanchuradeloshombros(60cma proximadamente). Laprofundidaddelacarganodeberíasuperarlos50cm,aunqueesrecomendablequen osuperelos35cm.Elriesgoseincrementarásisesuperanlosvaloresenmásdeunadim ensiónysielobjetonoproporcionaagarresconvenientes. Página53 de104
  58. 58. Ergonomía 4.5.11- La superficiede la carga Lasuperficiedelacarganodebetenerelementospeligrososquegenerenriesgosdeles iones(bordescortantesoafilados,superficiescalientes,fríasoresbaladizas,etc).Enc asocontrarioseaconsejalautilizacióndeguantesparaevitarlesionesenlasmanos. 4.5.12- Informaciónacercadel pesoy el centro degravedad.Centro degravedad desplazado o que se puedadesplazar Convendríaqueestasindicacionesestuvieranespecificadasenlascargas,porqueper mitiríantomarprecaucionesensumanejoalconocersupesodeantemanoypodríanevi tarlevantamientospeligrosos.Encasodenoserposible,esconvenientealmenosquee lempresarioinformealtrabajadordelospesosdelascargasmanipuladasydelasituaci ónocaracterísticasdelcentroegravedaddelascargasquemanipula,sobretodocuand opuedamoverse(elementossueltosdentrodeunacaja,líquidosenunrecipiente),ocu andoestédesplazadodelcentrogeométricodelacarga. Lascargasdeberántenerpreferentementeelcentrodegravedadfijoycentrado.Siesto nofueraasí,siemprequeseaposible,sedeberáadvertirenunaetiquetaoinformardeell oaltrabajador.Lascargasconelcentrodegravedaddescentradosemanipularánconel ladomáspesadocercadelcuerpo. Página54 de104
  59. 59. Ergonomía 4.5.13-Los movimientos bruscos o inesperadosde las cargas Haycargasquepuedenmoversedeformabruscaoinesperadacomo,porejemplo,loob jetosqueseencuentranencajonadosoatrapadosporalgunacausa,loscualespuedenl iberarsebruscamentealtratardemanipularlos,dandoorigen a unriesgodelesióndorsolumbarimportante. Cuandosemanejanenfermososetransportananimalesvivostambiénexistiránestosr iesgos,yaquepuedenrealizarmovimientosquenosepuedanpredecir,variandobrusc amentesucentrodegravedadporestarazón. Elmanejodecargasquepuedanmoversebruscamenteodeformainesperadapuedea umentarelriesgodelesión.Sisemanipulancargasdeestascaracterísticas,sedeberá: - acondicionarlacargade forma queseimpidanlosmovimientosdelcontenido - usarayudasmecánicas(comolasgrúasparael transporte deenfermos,porejemplo) - utilizarlas técnicas demanipulacióndeenfermos - manipularen equipo,etc. Esimportantequelostrabajadoresquerealizanestetipodetareasesténsuficientemen teentrenadoseinformadosdelosposiblesriesgosquepuedenproducirse. Página55 de104
  60. 60. Ergonomía 4.5.14-Las pausas o periodos derecuperación Esconvenientequeserealicenpausasadecuadas,preferiblementeflexibles,yaquela sfijasyobligatoriassuelensermenosefectivasparaaliviarlafatiga.Otraposibilidadesl arotacióndetareas,concambiosaactividadesquenoconllevengranesfuerzofísicoyq uenoimpliquenlautilizacióndelosmismosgrupos musculares. 4.5.15-El ritmoimpuestopor elproceso Paraevitarlafatiga,esconvenientequepuedasregularelritmodetrabajo,procurandoq uenoestéimpuestoporelpropioproceso. 4.5.16-La inestabilidadde la postura Las tareas demanipulación decargasserealizaránpreferentementeencimadesuperficiesestables,de forma que noseafácilperderelequilibrio. 4.5.17-Los suelos resbaladizoso desiguales Lospavimentosdebenserregulares,sindiscontinuidadesquepuedanhacertetropez ar,ypermitiránunbuenagarredelcalzado,deformaqueseevitenlosriesgos deresbalones. 4.5.18-El espacioinsuficiente Página56 de104
  61. 61. Ergonomía Elespaciodetrabajodebepermitiradoptarunaposturadepiecómodaynoimpedirunam anipulacióncorrecta. 4.5.19-Los desnivelesde los suelos Debeevitarsemanejarcargassubiendocuestas,escalonesoescaleras.ElR.D.486/1 997ensuartículo9.5prohíbeeltransporteylamanipulacióndecargasporodesdeescal erasdemanocuandosupesoodimensionespuedancomprometerlaseguridaddel trabajador. 4.5.20-Lascondiciones termohigrométricasextremas Sidurantelastareasdemanipulaciónmanualdecargaslatemperaturaesdemasiadoc álida,eltrabajadorpodrállegarmuchoantesaunestadodefatigay si, además,las manos transpiran, elagarredelacargaserámenos firme. Silatemperaturaesdemasiadobaja,seentumeceránlosmúsculos,concretamentelo sdelosbrazosylasmanos,aumentandoelriesgodelesióndebidoaeseentumecemien to,seperderádestrezamanualysedificultaránlosmovimientos. Seaconsejaquelatemperaturasemantengadentrodeunosrangosconfortables,esde cirentre14y25ºC.Cuandonoseaposibleseevitarálosefectosnegativosdelastemper aturas.Sieselevadaestableciendopausas Página57 de104
  62. 62. Ergonomía apropiadasparaqueseproduzcaunreposofisiológico.Cuandoseanbajas,eltrabajad ordeberáestarconvenientementeabrigadoyprocurarnohacermovimientosbruscos o violentosantesdehabercalentado y desentumecidolosmúsculos. Enloslugaresalairelibreoquenoesténcerradosdeberántomarsemedidasparaquelo strabajadores esténprotegidosdelasinclemenciasdeltiempoenlamedidadeloposible. Elefectonegativodeunatemperaturaextremadasepotenciarásilahumedadambient alloestambién.ElR.D.486/1997estableceunosrangosdehumedadrelativaentreel3 0 y el70%. 4.5.21-Las ráfagasde viento fuertes Lasráfagasdevientopuedenaumentarelriesgosobretodo cuandosemanejancargaslaminares o degransuperficie. Debenevitarselascorrientesdeairefrío y lasráfagasdevientoo debehacerselamanipulaciónmásseguramedianteelusodeayudasmecánicas. 4.5.22-Lailuminacióndeficiente Lailuminacióndebesersuficienteevitándoseloselevadoscontrastesquepuedan cegar al trabajador. 4.5.23-Las vibraciones Página58 de104
  63. 63. Ergonomía Silascargassemanipulanensuperficies que estén sometidas a vibraciones, elriesgoparalazonadorsolumbaryotrasarticulacionesdelcuerposeverápotenciado. Seprocuraráevitarlamanipulacióndecargasencimadeplataformas,camiones y todas aquellassuperficiessusceptiblesdeproducirvibraciones. Sieltrabajadorestásometidoavibracionesimportantesenalgunatareaalolargodelajo rnadalaboralaunquenocoincidaconlastareasdemanipulación,sedeberátenerencu entaquepuedeexistirunriesgodorsolumbarañadido. 4.5.24-Los equiposde protecciónindividual Losequiposdeprotecciónindividualnodebeninterferirenlacapacidadderealizarmovi mientos,noimpediránlavisiónnidisminuiránladestrezamanual.Seevitaránlosbolsill os,cinturonesuotroselementosfácilesdeenganchar.Lavestimentadebesercómoda y noajustada. 4.5.25-El calzado Elcalzadodebeconstituirunsoporteadecuadoparalospies,seráestable,conlasuelan odeslizante,yproporcionaráunaprotecciónadecuadadelpiecontralacaídadeobjetos . 4.5.26-Las tareas peligrosaspara personascon problemasdesalud Lostrabajadoresconhistorialmédicodemolestiasolesionesdeespaldapuedenserpr opensosasufrirrecaídasytendránmásfacilidadparasufrirlesiones,cosaquedebeten erseencuentacomoindicanelartículo25delaLeydePrevencióndeRiesgosLaborales yelR.D.39/1997porelqueseapruebaelReglamentodelos Servicios de Prevención. Página59 de104
  64. 64. Ergonomía 4.5.27- Las tareasque requierencapacidades físicas inusuales del trabajador Elriesgoseráinaceptableysedeberácorregirlasituaciónsilastareasnopuedenrealiza rsesinriesgoparalamayoríadelaspersonas,yaqueesprioritariounbuendiseñodelpu estodetrabajo,delacargaydelastareas,antesquelasaccionesindividualessobrelasp ersonas. 4.5.28-Las tareas peligrosaspara lasmujeres embarazadas Lasmujeresqueseencuentrenenestecasoyquemanejencargashabitualmenteensu puestodetrabajodeberíanpreferentementedejardemanejarlasrealizandodurantee stetiempootrasactividadesmáslivianas.Hayquetenercuidadoespecialmentedurant eelembarazoyhastatresmesesdespuésdelparto. 4.5.29-La formacióne informacióninsuficientes Elempresariodebeimpartiralostrabajadores"programasdeentrenamiento"queprop orcionenlaformacióneinformaciónadecuadassobrelosriesgosderivadosdelamanip ulaciónmanualdecargas,asícomodelasmedidasdeprevenciónyprotecciónquesed ebanadoptarenlastareasconcretasqueserealicen. Página 60 de104
  65. 65. Ergonomía 4.6-Métodoparalevantarunacarga Comonormageneral,espreferiblemanipularlascargascercadelcuerpo,aunaalturac omprendidaentrelaalturadeloscodosylosnudillos,yaquedeesta forma desminuyela tensión enlazonalumbar. Silascargasquesevanamanipularseencuentranenelsueloocercadelmismo,seutiliz aránlastécnicasdemanejodecargasquepermitanutilizarlosmúsculosdelaspiernas másquelosdelaespalda. Paralevantarunacargasepuedenseguirlossiguientespasos: (Notodaslascargassepuedenmanipularsiguiendoestasinstrucciones.Haysituacion es(como,porejemplo,manipulacióndebarriles,manipulacióndeenfermos, etc) que tienensus técnicasespecíficas). 4.6.1.-Planificarellevantamiento • Utilizarlasayudasmecánicasprecisas.Siemprequeseaposiblesedeberánus arayudasmecánicas. • Seguirlasindicacionesqueaparezcanenelembalajeacercadelosposiblesries gosdelacarga,comopuedenseruncentrodegravedadinestable,materialesco rrosivos, etc. • Sinoaparecenindicacionesenelembalaje,observarlacarga,prestandoespeci alatenciónasuformaytamaño,posiblepeso,zonasdeagarre,posiblespuntos peligrosos,etc.Probaraalzarprimerounlado,yaquenosiempreeltamañodela cargaofreceunaideaexactadesupesoreal. Página61 de104
  66. 66. Ergonomía • Solicitarayudadeotraspersonassielpesodelacargaesexcesivoosedebenad optarposturasincómodasduranteellevantamientoynosepueden resolverpormediode lautilizacióndeayudasmecánicas. • Tenerprevistalarutadetransporteyelpuntodedestinofinaldellevantamiento,r etirandolosmaterialesqueentorpezcanelpaso. • Usar lavestimenta,elcalzado y losequiposadecuados. 4.6.2.-Colocarlospies • Separarlospiesparaproporcionarunaposturaestableyequilibradaparaelleva ntamiento,colocandounpiemásadelantadoqueelotroenladireccióndel movimiento. 4.6.3- Adoptar lapostura de levantamiento • Doblarlaspiernasmanteniendoentodomomentolaespaldaderecha,ymanten er el mentón metido. Noflexionardemasiadolasrodillas. • Nogirarel tronco noadoptarposturas forzadas. 4.6.4.-Agarrefirme • Sujetarfirmementelacargaempleandoambasmanosypegarlaalcuerpo.Elm ejortipodeagarreseríaunagarreengancho,perotambiénpuededependerdela spreferenciasindividuales,loimportanteesquesea seguro.Cuandoseanecesariocambiarelagarre,hacerlosuavemente o apoyandolacarga,yaqueincrementalosriesgos. Página62 de104
  67. 67. Ergonomía 4.6.5.-Levantamientosuave • Levantarsesuavemente,porextensióndelaspiernas,manteniendolaespalda derecha.Nodartironesalacarganimoverladeformarápidaobrusca. 4.6.6.-Evitargiros • Procurarnoefectuarnuncagiros,espreferiblemoverlospiesparacolocarseenl aposiciónadecuada. 4.6.7.-Carga pegadaalcuerpo • Mantenerlacargapegadaalcuerpo durante todo ellevantamiento. 4.6.8.-Depositarlacarga • Siellevantamientoesdesdeelsuelohastaunaalturaimportante,porejemplola alturadeloshombrosomás,apoyarlacargaamediocaminoparapoder cambiar elagarre. • Depositarlacarga y después ajustarlasiesnecesario. • Realizarlevantamientosespaciados. Página63 de104
  68. 68. Ergonomía Página64 de104
  69. 69. Ergonomía Página65 de104
  70. 70. Ergonomía ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN Y SeentiendeporManipulaciónManualdeCargas(MMC)a: a. cualquieroperacióndetransporteosujecióndeunacargaporpartedeuno o varios trabajadores. b. cualquierobjetosusceptibledesermovido. c. cualquierpotencialriesgodorsolumbar. d. ningunaescorrecta. Y LaMMC,ademásdefatigafísica,puedeproducirlesionescomo: a. alteracionesdelosdiscosintervertebrales. b. contusionesporcaídadelacarga. c. heridaso arañazosproducidasporesquinasafiladas,astillas,clavos… d. todas son correctas. YParaprevenirlosriesgosderivadosdelaMMCcuandoéstanosepuedeevitarhay queevaluardichosriesgos,ysielresultadoesqueexisteunriesgono tolerable, sedeberánreducirmediante: a. actuaciónsobrelaorganizacióndel trabajo. b. reducción o rediseñodelacarga. c. utilizacióndeayudasmecánicas. d. todas son correctas. YEngeneral,elpesomáximodeunacargaqueserecomiendanosobrepasarparau n trabajador esde: a. 50Kg. b. 40Kg. c. 25Kg. Página66 de104
  71. 71. Ergonomía d. 3Kg. Y HayfactoresquesedebenanalizaralahoradeevaluarelriesgoenlaMMC,alguno sdeellosson: a. lainestabilidaddelapostura,lascondicionestermohigrométricasextremas y el tamaño delacarga. b. losgirosdeltronco, losagarresdelacarga y la distanciadetransporte. c. elpesodelacarga,laposicióndelacargay lafrecuencia demanipulación. d. todas son correctas. Y Alahorademanipularcargasestambiénimportantequelaropayelcalzadoseanl osadecuados: a. elcalzadodebepermitirunabuenasujeción,evitarresbalonesytropezones yproporcionaráunaprotecciónadecuadadelpiecontraacaídadeobjetos. b. laropadebepermitirlibertaddemovimiento,aunqueseevitaránlosbolsillos, cinturones u otroselementos fáciles deenganchar c. losequiposdeprotecciónindividualnointerferiránlavisiónnidisminuiránlad estreza manual. d. todas son correctas. Y Encuantoaldesplazamientoverticaldelacarga,loidealesdehasta25cm, perono sedeberían manejarcargaspor encimade: a. 200cm. b. 100cm. c. 175cm. Página67 de104
  72. 72. Ergonomía d. 225cm. RECUERDA ./ Enelprocesodelevantamientodecargasdeberíanseguirselossiguientes pasos: - Planificarellevantamiento - Colocarlospiesadecuadamente - Adoptarunaadecuadaposturadelevantamiento - Sujetar firmemente lacargaconambasmanos - Levantarsesuavemente - Evitargiros - Mantener lacargapegadaalcuerpo - Finalmente depositarlacarga Página68 de104
  73. 73. Ergonomía 5.-MOVIMIENTOSREPETITIVOS Unodelostemasquehallamadomáslaatencióndelosergonomistaseseldelosmovimi entosrepetitivos,origendelosmicrotraumatismosrepetitivosoacumulativos. NumerosasinstitucionesdeSaludLaboralhanintentadohacerunaaproximaciónaloq uesedebeentendercomomovimientorepetitivo,nohabiéndosealcanzadounacuerd oclarorespectoalperíododetiempolímitequedefineunmovimientorepetitivo.Seentie ndepormovimientosrepetitivosaun“grupodemovimientoscontinuos,mantenidosdu ranteuntrabajoqueimplicaalmismoconjuntoosteomuscular,provocandoenelmismo ,fatigamuscular,sobrecarga,doloryporúltimolesión”.Sinembargo,laopiniónmasge neralizadaentiendequeuntrabajoesrepetitivocuandoelciclodetrabajoduramenosde 2minutosocuandolosmismosmovimientoselementalesrepresentanmásdeun50%d eladuracióndelciclo.Porotraparte,seclasificacomo“altamenterepetitivo”cuandoelc icloesinferiora30segundos,locual,sóloindicaeltiempoasociadoalatareaynolosmovi mientosqueenellaserealizan. Losmicrotraumatismosrepetitivossonpequeñaslesionesqueseproducenalrealizart areasquedemandanlarepeticióndemovimientos.Estaspequeñaslesionessevanac umulandodeformagradualsinningunamanifestaciónaparente,hastaqueacabodeu nperíododetiempo,quepuedeirdesdeunoscuantosmeseshastavariosaños,semani fiesta de forma global, cuando Página69 de104
  74. 74. Ergonomía disminuyenconsiderablementelascualidadesmecánicasydefuncionalidaddelos tejidos afectados. Estetipodelesionessehanconvertidoenunodelosproblemasdedesgastemásextend idosentrelostrabajadoresylastrabajadorasdebidoalafragmentacióndelastareas,lai ntroduccióndenuevastecnologíasyafactoresorganizativoscomoelaumentodelosrit mosdeproducción,lasupresióndepausas o lashorasextraordinarias. Unodeloscolectivosespecialmenteafectadosporestosproblemaseseldelasmujeres trabajadoras.Ellassoportanbuenapartedelastareasmásrepetitivasdelaindustria.A demás,eltrabajodomésticotieneuncomponenterepetitivoimportante(lavar,fregar,p lanchar,barrer)querepresentaunriesgoadicional.Porello,noresultamuyconvincent eelmitodequelasmujeressonmáspropensasqueloshombresadesarrollarlesionesp oresfuerzosderepetición. Enmuchasocasiones,estetipodelesionessepresentanacompañadasdesintomatol ogíapsíquica(ansiedad,depresión,etc.)debidoaqueeltrabajorepetitivoes,alavez,m onótonoysuelerequerirunritmoelevado,locualproducesituacionesdeestrés. Porotraparte,laincapacidadqueconllevanestaslesiones,nosóloparaeltrabajo,sinot ambiénparaotrasactividades,suponensituacionesdeverdaderaangustiasobreaña didasal dolorfísico. Página 70 de104
  75. 75. Ergonomía Página71 de104
  76. 76. Ergonomía Página72 de104
  77. 77. Ergonomía 5.1.-Factoresderiesgo Losestudiosepidemiólogicoshandemostradoqueexistenunaseriedefactoresderies go,denominadosintrínsecos,esdecir,propiosdelpuestodetrabajoyqueintervienend emaneradirectaenlaproduccióndeestaslesiones,loscualessedetallana continuación: Factorderiesgo Repetitividad Fuerza Posturas Trabajo/descanso Vibraciones Temperatura demovimientosenlaejecucióndetarea necesariapararealizarlatarea alascualessesometealtrabajadorpararealizarsutrabajo malarelación sobretodoenelusodeherramientas trabajoentemperaturasbajas Sinembargo,existenotrosfactoresderiesgosquetienenunarepercusiónimportantee nlaproduccióndeestaslesiones,aunquenoselesconfierelaimportanciaquerealment etienen.Estosfactoresdenominadosextrínsecosson Página73 de104
  78. 78. Ergonomía losqueenciertamedidaconfierenmayoromenorpenosidadalosfactoresderiesgointrí nsecos,motivoporlocualdebemosconsiderarlosyevaluarlossobretodo a lahoradeplanificarlasaccionespreventivas. Individuales Edad.Sexo Laborales OrganizaciónyRitmodetrabajo.Di . señodelpuestodetrabajo. ConstituciónFísica.Relaciones Usodeherramientas,materialesyEPI. Antropométricas. EnfermedadesPreexistentes. 5.2.-Medidaspreventivas Existenespecíficamenteseiscondicionesaevitarparaprevenirlaaparicióndelesiones osteomusculares deextremidadsuperior: • Tareasrepetitivas:considerandocomotalesaquellasactividadescuyociclose ainferiora30segundosoaquellostrabajosenlosqueserepitanlosmismosmovi mientoselementalesdurantemásdeun50%deladuracióndelciclo. • Trabajosquerequieranesfuerzosprolongadosorepetitivosquesuperenel30 %dela capacidad muscular máxima del trabajador. • Posturasextremasdedeterminadossegmentoscorporales. • Mantenimientoprolongadode cualquier postura. • Trabajos conherramientasquevibran. • Exposicióndeciertossegmentoscorporalesalfríooencontactoconsuperficies duras. Cuandosesospechaqueundeterminadotrabajoeselorigendelesionesosteomuscula resdeextremidadsuperior,seintentaráidentificarcuálessonlos Página74 de104
  79. 79. Ergonomía factores deriesgopresentesy enqué magnitud, asícomo evaluarlaimportanciadelefectosobrelos trabajadores. Larepercusióndelascondicionesdetrabajosobrelaextremidadsuperiordeberávalora rse a través de: • Informaciónmédicapre-existente.Encasodeestardisponible,éstanosservirá depuntodepartidaparainvestigacionesposteriores,permitiéndonosestimarl aprevalenciadelaslesiones,lagravedaddelasmismas y lasposiblescausas. • Reconocimientosmédicosespecíficos,diseñadosparadetectarlesionesoste omuscularesycontrolarfactoresnolaboralesposiblesagravantesoproductor esdelasmismas. Generalmente,lasoluciónalproblemaplanteadopasaporunnuevodiseñodelascondi cionesdetrabajo(herramientas,máquinas,entornodetrabajoymétodos) y porcambiosenlaorganizacióndel trabajo. 5.2.1.- Diseño delascondiciones detrabajo Tres sonlos temas a considerar: • La disminución delesfuerzo a realizar. • Lareduccióndelarepetitividad. • Los cambios posturales. Elcontroldelosesfuerzosdependerádeltipodetrabajoobjetodeestudio.Lassolucione ssonmúltiples: Página75 de104
  80. 80. Ergonomía • Reducirlafuerzaaemplearmanteniendoafiladoslosútilescortantes,sostenien dolosobjetosconganchos o abrazaderas... • Distribuirlafuerzaprefiriendolaactuacióndevariosdedosaunosóloofavorecie ndo elusoalternativodelasmanos. • Usargrupos musculares potentes y herramientas con mangos largos. • Vigilarelefectodelusodeguantessobrelasmaniobrasarealizar(desarrollodeu nafuerzaporencimadelonecesarioporfaltadesensibilidad o deajustedelaprendadeprotección). • Mantenimientodelasherramientas. • Adiestramiento. Laidentificacióndefactoresquecondicionanunaaltarepetitividaddelosmovimientos permitiráponerenprácticamedidasparacontrarrestarlos,incluyendolareduccióndelt iempodetrabajorepetitivooreestructurandolosmétodosdetrabajohaciendoquesealt ernenlosdiferentesgruposmusculares,queseamásvariadalatareadelosoperarios, mecanizandooautomatizandoel trabajo. Unmaldiseñodelpuestodetrabajoesamenudoelresponsabledelmantenimientodeci ertasposturasconducentesalesionesosteomusculares.Hemosdeactuarmodificand oelproceso,favoreciendo loscambiosdeposicióndeherramientas,objetos,controlesparaasegurarunbuenalin eamientodelamuñecaconelantebrazo, o elmantenimientodeloshombrosen su posicióndereposo... 5.2.2.- Aspectosrelativosalaorganización deltrabajo Ligadonaturalmenteaunbuendiseñodelpuestodetrabajo,ynoparasustituirdeficienci asenesecampo,eladiestramientodelostrabajadoresparalarealizacióndeunataread eterminadaserádegranayudaenlaprevencióndeeste tipo delesiones. Página76 de104
  81. 81. Ergonomía Aquíesconvenientesepararalosoperariosendosgrandesgrupos:losquellevanenelp uestode trabajo ciertotiempo y losderecienteincorporación. Paralosprimeros,hayquedeterminarlasnecesidadesycontenidodeladiestramiento mediante: • Elanálisisdesu trabajo. • Laidentificacióndeposturaso maniobras viciosas. • Lamodificación delosmétodos existentesy eldesarrollodelosobjetivosdeladiestramiento. • La comunicación de las nuevas técnicas mediante los métodosapropiados. • Estableciendoperiodosdeprácticasparafamiliarizarlosconlosnuevosmétod os y permitircorregirlasmaniobrasmalaprendidas. • Asegurandoelmantenimientodelosnuevosmétodos. Paralostrabajadoresderecienteincorporación,esdevitalimportanciaqueseintroduz candeformapaulatinaenelritmodetrabajonormal;aumentandolentamentelostopes hastaelniveldelostrabajadoresyaexperimentadosy,naturalmente,serinformadosy adiestradoscorrectamente.Dentrodeestegrupoentraríantambiénlostrabajadoresq uesereincorporenasutrabajodespuésdelperiodovacacionalo deunabajaprolongada. Porúltimo,quedaunadelasmedidasmásutilizadasaunquenoporellolamásacertada:l arotaciónenlospuestosdetrabajo.Estasoluciónesválidasirealmentelasdiferentesta reasasignadasfavoreceneldescansodelasestructurassometidas a sobreesfuerzo. Página77 de104
  82. 82. Ergonomía ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN Y Untrabajoseclasificacomoaltamenterepetitivocuandoelciclodetrabajoes: a. inferior a 50segundos. b. inferior a 20segundos. c. inferior a 60segundos. d. inferior a 30segundos. Y Algunasformasdelesionesderivadasdeesfuerzosrepetitivosson: a. bursitis b. síndromedeltúnel carpiano c. epiconditis d. todas lasrespuestasanterioressoncorrectas Y ¿Cuál delossiguientes factores deriesgonoseclasificacomointrínseco?: a. repetitividad b. temperatura c. vibraciones d. constituciónfísica. Página78 de104
  83. 83. Ergonomía RECUERDA Página79 de104
  84. 84. Ergonomía 6.-ILUMINACIÓN Unailuminacióninadecuadaeneltrabajopuedeoriginarfatigaocular,cansancio,dolor decabeza,estrésyaccidentes.Eltrabajoconpocaluzdañalavista.Tambiéncambiosb ruscosdeluzpuedenserpeligrosos,puesciegantemporalmente,mientraselojosead aptaalanuevailuminación.Elgradodeseguridadconelqueseejecutaeltrabajodepen dedelacapacidadvisualyéstadepende,asu vez,delacantidadycalidaddelailuminación.Un ambientebieniluminadonoessolamenteaquel que tiene suficientecantidaddeluz. Paraconseguirunbuenniveldeconfortvisualsedebeconseguirunequilibrioentrelaca ntidad,lacalidadylaestabilidaddelaluz,detalformaqueseconsigaunaausenciaderefl ejosydeparpadeo,uniformidadenlailuminación,ausenciadeexcesivoscontrastes,et c.Todoello,enfuncióntantodelasexigenciasvisualesdeltrabajocomodelascaracterí sticaspersonalesdecadapersona. Página 80 de104
  85. 85. Ergonomía Loslugaresdetrabajohandeestariluminadospreferiblementeconluznatural,peroden osersuficienteonoexistir,deberásercomplementadaconluzartificial.Seráunailumin acióngeneral,complementadaasuvezporluzlocalizada cuando latarea asílo requiera. Unailuminaciónincorrectapuedesercausa,además,deposturasinadecuadasque generan a la largaalteracionesmúsculo-esqueléticas. 6.1.-Análisisergonómico Elanálisisergonómicodelailuminacióndeunpuestoozonadetrabajo,pasapor tener encuentalossiguientescondicionantes: • Condicionantesdelobservador:Dentrodeestefactorsedebeanalizarlaedadyl acapacidadvisualdelapersonaquevienedeterminadaporlasfacultadesmási mportantesdelojo,quesonlaagudezavisual,lasensibilidadalcontraste y larapidezdepercepción. • Condicionantesdelentorno:Dentrodeloscondicionantesdelentornoseanaliz aránlas dimensiones, los colores, laforma, la funcióny la textura. • Condicionantesdelatarea:Loscondicionantesdelatareaquedebentenersee ncuentaparaunacorrectailuminaciónsonlasdimensionesde Página81 de104
  86. 86. Ergonomía losobjetosaobservaromanipular,elcontrasteyladificultaddelatarea(duración, velocidad de respuesta,etc.). • Condicionantesdelaestructura:Seanalizaráenesteapartadoloscondicionant esinherentesalaestructuraenfuncióndelaposicióndelospuntosdeluz,ladistri buciónlumínica(dispersa,concentrada),latipologíaydiseñodelospuntosdelu z,elsignificadoculturaldeltipodeluz y larelaciónluznatural-luzartificial. 6.2.-Condicionesparaelconfortvisual Paraasegurarelconfortvisualhayquetenerencuentabásicamentetrespuntos,quesit uadosporordendeimportanciasonlossiguientes: • Niveldeiluminación. • Deslumbramientos. • Equilibriodelasluminancias. Nosedebe,noobstante,olvidarotrofactorfundamentalparaconseguirunadecuadoco nfortvisualenlospuestosdetrabajo,queeseltipodeiluminación:naturaloartificial.Lail uminacióndeloslocalesdetrabajodeberealizarse,siemprequenoexistanproblemas detipotécnico,conunaportesuficientedeluznatural,aunqueésta,porsísola,nogarant izaunailuminacióncorrecta,yaquevaríaenfuncióndeltiempo.Esprecisopuescompe nsarsuinsuficienciao ausenciaconlaluzartificial. 6.2.1.-Niveldeiluminación Niveldeiluminación:Elniveldeiluminaciónóptimoparaunatareadeterminadacorresp ondealquedacomoresultadounmayorrendimientoconunamínima Página82 de104
  87. 87. Ergonomía fatiga.Lascualidadesvisualesaumentanhastaunailuminaciónde1000luxparaestabi lizarsehacialos2000lux.Elniveldeiluminacióndeunpuestodetrabajoseadaptaráalat areaarealizarytendráencuentalaedaddeltrabajadorasícomolas condiciones realesenque sedeberealizarel trabajo. EnelRD486/1997,enelqueseestablecenlascondicionesmínimasdeseguridadysalu denloslugaresdetrabajo,seestablecenlossiguientesniveles mínimos de iluminación:RD 486/1997, Anexo IV.3.: Página83 de104
  88. 88. Ergonomía Estosnivelesmínimosdeberánduplicarsecuandoconcurranlassiguientescircunstan cias:RD.486/1997, Anexo IV.3: a) Enlasáreasolocalesdeusogeneralyenlasvíasdecirculación,cuandoporsuscarac terísticas,estadouocupación,existanriesgosapreciablesdecaídas, choques u otrosaccidentes. b) Enlaszonasdondeseefectúentareas,cuandounerrordeapreciaciónvisualdurant elarealizacióndelasmismaspuedasuponerunpeligroparaeltrabajadorquelasejecut aoparatercerosocuandoelcontrastedeluminanciasodecolorentreelobjetoavisualiz aryelfondosobreelqueseencuentraseamuydébil. Paraobtenerlailuminaciónprecisasepuederecurriralailuminaciónlocalizadacomoc omplementodelailuminacióngeneralprocurandoqueéstaúltimaseaentodaslaszona sdellocallomásuniformeposible,nodejandozonaspordebajodel75%delailuminació nmedia. 6.2.2.-Deslumbramientos Página84 de104
  89. 89. Ergonomía Losbrillosexcesivosquepuedenocasionarmolestiasenlavisiónestánmotivados generalmentepor: • Unavisióndirectadelafuente deluz. • La visión indirecta(reflejo)sobreunasuperficiereflectante. Eldeslumbramientodebidoalavisióndirectadeunaventanaounafuentedeluzdebeevi tarseporserunadelascausasdeincomodidad.Sinembargo,eneldeslumbramientod ebidoaunavisióndirectadeunaventanaesaconsejableque,alprotegerse,noseinterru mpalavisióndelexterior;sepuedenutilizardesdecristales teñidos hastapersianasorientables. Eldeslumbramientomotivadoporlasluminariasvaríaenfuncióndesuluminancia,sus dimensionesylaformaysituacióndentrodelcampovisual.Lasmolestiasocasionadas, son tanto mayorescuanto: Mayoreslaluminanciadelafuente delaluz(esaconsejablenosobrepasarlas 500 candelas/m2). Mayoressonlasdimensionesaparentes. Elánguloentrelahorizontaldelojoylafuenteluminosaseainferiora30°. Lasiluminacioneslocalizadassonamenudocausadedeslumbramiento,paraelimina rloseaconseja: • Utilizacióndelámparasqueseadaptenalreflectorutilizado. • Orientarcorrectamentelasluminariasdeformaquenopuedanmolestarnialpu estode trabajo queiluminanni a loscontiguos. Página85 de104
  90. 90. Ergonomía Eldeslumbramientomotivadoporlareflexióndelasfuentesdeluzsobresuperficiesrefl ectantescomoplanodetrabajo,máquinasy ventanas,disminuyelapercepciónvisualyescausadeincomodidad,tantomásimport antecuando mayorluminancia tenga la fuente deluz. Parareducirlosefectosdedeslumbramientoindirectotenemosqueeliminarlosreflejo smolestosutilizandosuperficiesdetrabajomatesyasegurarunabuenadistribuciónde lasluminarias. Página86 de104
  91. 91. Ergonomía 6.2.3.-Equilibriodeluminancias Elniveldeiluminaciónnoessuficienteparaasegurarelconfortvisualdeunatarea.Espr ecisoademásmantenerunequilibrioentrelaluminanciadelobjetoylascorrespondient esalasdiferentessuperficiesincluidasdentrodelcampo Página87 de104
  92. 92. Ergonomía visual. Cuandoenunatareaoplanodetrabajoseutiliceiluminaciónlocalizadadeapoyo,éstayl ailuminacióngeneraltienenqueguardarunarelaciónparaqueelequilibriodeluminanci assea correcto. Otropuntoaconsiderarsonloscontrastesdeluminanciasentreelplanodetrabajoylasp aredes.Lasposiblesmolestiassepresentancomoconsecuenciadeundesequilibrioe ntrelaluminanciadelatareayladelaparedfrontalyaqueéstasrespectivamentedelimit anloscamposvisualesdetrabajoyreposo.Esinteresantepues,quelosnivelesdeilumi naciónsemantengandentrodelasiguienterelación: Página88 de104
  93. 93. Ergonomía Cuandodentrodeunaactividadotareaseanprecisoslosdesplazamientosentrelocale scontiguos,losnivelesdeiluminacióndelosrecorridosnovariarándeformabrusca;par aestaszonasdepasoolocalesadyacentes,ellímitedeconfortsesitúaparaunavariació ndelosnivelesdeiluminaciónentre1y5;asíporejemplosienunaoficinaotallerdispone mosde400luxdeiluminaciónmedia,enlaszonasdepaso o accesoéstadebesercomomínimode80lux. 6.3.-Principiosparadiseñacentrosdetrabajobieniluminados Podríanresumirseenlossiguientespuntos: • Utilizarlaluznatural(ventanas)siemprequeseaposible.Losnivelesdeiluminaciónd esciendenrápidamenteamedidaquenosalejamosdelasventanas,porloquesedeber áutilizariluminaciónauxiliarartificialenalgunaspartes del local incluso dedía. • Evitarlaausenciatotaldeluznatural,aúnconunaadecuadaluzartificial,debido a lasensacióndeencerramientoqueestosupone. • Distribuiruniformementelosnivelesdeiluminación.Ladesigualdistribucióndelaslá mparasproducediferenciasdeintensidadluminosa. • Evitarlailuminacióndemasiadodifusa.Estetipodeiluminaciónreduceloscontrastes delucesysombras,empeorandolapercepcióndelosobjetosensustres dimensiones. • Evitarlailuminaciónexcesivamentedireccionalporqueproducesombrasdurasque dificultanlapercepción.Lomejoresunabuenailuminacióngeneralenlugardeunailumi naciónlocalizada. • Situar lasluminariasrespectoalpuestodetrabajo demaneraque la luzlleguealtrabajadorlateralmente.Engeneral,esrecomendablequelailuminaciónle Página89 de104
  94. 94. Ergonomía lleguealtrabajadorporambosladosconelfindeevitartambiénlassombrasmolestasc uandose trabaja conambasmanos. • Apantallartodasaquellaslámparasquepuedanservistas,desdecualquierzonadetr abajo,bajounángulomenorde45ºrespectoalalíneadevisiónhorizontal. Otra alternativaeselevar las fuentes de luzsi estánsuspendidas. • Evitarlosdeslumbramientosindirectosproducidosporsuperficiesreflectantessitua dasenlazonadeoperación o susproximidades. • Evitareldeslumbramiento,controlandotodaslasfuentesluminosasexistentesdentr odelcampovisual.Utilizandopersianasocortinasenlasventanas,asícomoelempleod eluminariascondifusoresopantallasqueimpidanlavisióndelcuerpobrillantedelaslá mparas. • Coloresdellugardetrabajo.Adecuarloscoloresalahoradedecorarloslocales:unuso inapropiadodeloscolorespuedecontribuirahacermásacusadoslos contrastes. • Lucesintermitentes.Evitarlapresenciadelaslámparasfluorescentesdeterioradas yaquepuedenproducirparpadeos muy acusados. • Efectosestroboscópicos.Esteefectosepuedenmanifestarprincipalmenteenlasmá quinasgiratorias.Debemosevitarlo,porquepuederesultarmolestocuandoaparecee ntareasquerequierenunaatenciónsostenida,ytambiénpuedeserpeligrosocuandod alugaralaimpresióndequelaspartesrotativasdeunamáquinagiranapocavelocidad,e stánparadasogiranensentidocontrario.NivelesrecomendadosCadaactividadrequi ereunnivelespecíficodeiluminacióneneláreadondeserealiza.Engeneral,cuantoma yorsealadificultaddepercepciónvisual,mayordeberáserelnivelmediodelailuminaci ón. 6.4.-Iluminacióndeemergencia Todosloslugaresdetrabajodebendisponerdealumbradodeemergencia,evacuacióny seguridad,paraevitarquetras unfallo enelsistemade Página 90 de104
  95. 95. Ergonomía iluminaciónnormalpuedasuponerriesgosparalaseguridadylasaluddelostrabajadore s/as queseencuentrenrealizandosuactividad. Estostiposdeiluminacióndebenestaralimentadosporunafuentedeenergíaindepend ientedelaqueproporcionalailuminaciónhabitual,cuyofuncionamientodebeponerse enmarchainmediatamentedespuésdeproducirseel fallo enelsistemadeiluminaciónhabitual. EnelReglamentoElectrotécnicodeBajaTensión(MIBT025)yenlaNormaBásicadeE dificaciónNBE–CPI96(art.21)seestablecenlosrequerimientoslegalesparaeste tipo deiluminación. Conelfindeevitarlosriesgoseléctricosdebidosadefectosdelossistemasdeiluminació n,sedeberácumplirloestablecidoenelReglamentoElectrotécnicodeBajaTensión(M IBT025). Página91 de104
  96. 96. Ergonomía Página92 de104
  97. 97. Ergonomía ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN Y Loslugaresdetrabajohandeestariluminadospreferiblementecon: a. luznatural. b. luzlocalizada. c. luzartificial. d. luzgeneralizada. Y Niveldeiluminaciónrecomendadoparatareasvisualesmuyespeciales:a.entre 10.000 y 20.000lux. b. entre2.000y 5.000lux c. entre7.500 y 15.000luxd.entre 10.000 y 15.000lux Y Lasmolestasocasionadaspor eldeslumbramientomotivadoporlumin ariassonmayorescuanto: a. mayores a luminanciadela fuente delaluz. b. mayoressonlasdimensionesaparentes. c. elánguloentrelahorizontaldelojoylafuenteluminosaseainferiora 30º. d. todas lasrespuestasanterioressoncorrectas. Y Paradiseñaráreasdetrabajobieniluminadassedebe: a. utilizarefectosestroboscópicos. b. evitardeslumbramientos c. utilizar laluznaturalsiemprequeseaposible. d. sólolasdosúltimasrespuestassoncorrectas. Y Lailuminacióndeemergencia: Página93 de104
  98. 98. Ergonomía a. es opcional b. debeestaralimentadaporunafuentedeenergíaindependientedelaquepro porcionalailuminaciónhabitual. c. debeproporcionarunniveldeiluminaciónde5 ó6lux,segúnsetratedelámparasincandescentes o fluorescentes respectivamente. d. Sólolasdosúltimasrespuestassoncorrectas. RECUERDA ./ Loslugaresdetrabajohandeestariluminadospreferiblementeconluznatural. ./Enelanálisisergonómicodelailuminaciónsetendránencuenta: -condicionantesdelobservador -condicionantesdelentorno -condicionantesdela tarea -condicionantes delaestructura ./Paraasegurarelconfortvisualhayquetenerencuenta: -niveldeiluminación -deslumbramientos -equilibriodeluminancias ./ Todosloslugaresdetrabajodebendisponerdealumbradodeemergencia,eva cuación y seguridad. Página94 de104
  99. 99. Ergonomía 7.-CONDICIONESTERMOHIGROMÉTRICAS Lamayoríadelostrabajosseejecutanenlocalescerradososemicerrados.Enellosseg eneranunascondicionesclimáticasque,aunqueinfluidasporelclimaexterno,difieren normalmentedeéste. Algunostrabajostienenlugaratemperaturasextremas:hornosdefundición,cámarasf rigoríficas,etc.,perolainmensamayoríapuedenydebenrealizarseenunambientecon fortable. Enunambienteconfortablenosepercibenfluctuacionesdetemperatura,faltadeaireo corrientesdeaire.Dosdelosfactoresquemásinfluyenenelconfortambientalsonlatem peraturaylahumedad.Estosfactoresinteractúanentresí;porejemplo,sihaymuchahu medadparecequehagamáscalordeloqueindica la temperatura real. Esimposibledefinirconexactitudlosparámetrosdeunambienteconfortable,entreotra srazones,porquelaspersonassesientenconfortablesencondicionesdiferentes:cua ndoparaunapersonahacefrío,otraencuentraidealesamisma temperatura. Poreso,cuandolaspersonasnotienenposibilidaddeejerceruncontrolpersonalsobre suscondicionesdetrabajoaparecenmuchosproblemas.Unambientetérmicoinadec uadocausareduccionesdelosrendimientosfísicoymental,irritabilidad,incrementode laagresividad,delasdistracciones,delos Página95 de104
  100. 100. Ergonomía errores,incomodidadporsudarotemblar,aumentoodisminucióndelritmocardiaco, etc., e incluso la muerte. Lalegislacióndisponequeelmicroclimaenelinteriordelaempresasea lo másagradableposibley,entodocaso,adecuadoalorganismohumanoyaltipodeactivi daddesarrollada.Paraello,proponeunaseriedemedidasconcretas.Dichaconcreció nnoesobstáculoalareivindicacióndemejorescondicionesparaconseguirunambient edetrabajomásconfortable. 7.1.-Humedad Eslacantidaddevapordeaguaenelaire.Aunatemperaturadadaelairepuedealcanzar unmáximoniveldehumedad,eslahumedaddesaturación(cuandocaengotasdeagua ). Lacantidaddehumedadexistenteenrelaciónconlahumedaddesaturaciónexpresad aenporcentajeeslahumedadrelativa.Lahumedadrelativarecomendableestáentreel 40% y el50%. Unahumedadrelativaalta(entreel6070%)concalorambientalprovocasudoración,peroenesteambientehúmedoelsudor nopuedeevaporarseyaumentalasensacióndecalor. Unahumedadrelativamenorde30%produce: Página96 de104
  101. 101. Ergonomía • Sequedaddelapiel y dermatitis. • Doloresdecabeza. • Escozordeojos y sinusitis. • Aumentodelasusceptibilidad a lasinfecciones. • Sensacióndefaltadeaire. Valoresóptimosdetemperatura,humedadyvelocidaddelairesegúneltipodetrabajoef ectuado(métodoLEST): Lahumedadrelativaestarácomprendidaentreel30yel70%,exceptoenloslocalesdon deexistanriesgosporelectricidadestática,enlosqueellímiteinferior será el 50%.RD486/1997, Anexo III. 7.2.-Frío Eltrabajotípicoenunambientefríoeseldelascámarasfrigoríficas.Tambiénseestáexp uestoalfríoeneltrabajoalairelibre.Existen,además,multituddepuestosdetrabajoen ambientesfríos,enelinteriordelocalescuandoéstostienenunelevadocubicajeocuan doseprecisaunelevadorecambiodeairepara evitarcontaminaciones. Página97 de104
  102. 102. Ergonomía SegúnlaGuíaTécnicarelativaalRD486/1997deLugaresdeTrabajoserecomiendaev aluarelriesgodeestréstérmicoporfríocuandolatemperaturadeloslugaresdetrabajo seainferior a 10ºC. 7.2.1.-Respuestadelorganismo alfrío Enambientesfríos,elorganismonecesitalimitarlaspérdidasdecaloryaumentarlapro duccióndecalorparacompensarestaspérdidas.Estoloconsiguereduciendoelflujode sangrealapiel.Ladisminucióndelatemperaturadelapielproduceescalofríos,unacon tracciónmuscularincoordinadaqueaumentalaproduccióndecalor.Laaclimataciónd elcuerpoalfríonoescomolaaclimataciónalcalor.Elorganismoesmenoseficazparaso portarbajastemperaturas,aunquesepuedaproducirunaciertahabituación(reducció n dela sensación)que permite soportarmejorelfrío. 7.2.2.-Efectosdelfrío Laexposiciónafríointensoproducedostiposdeefectos,unoslocalizadosenlaperiferi adelorganismo y otrosde tipo general: Página98 de104
  103. 103. Ergonomía Laexposicióncontinuadaalfríofavorecelasinfeccionesvíricas,enfermedadespulmo narescrónicas, sinusitis y artritis. 7.2.3.-Elcontroldelfrío Lasmedidasdecontroldelriesgodeexposiciónabajastemperaturasdependeránengr anmedidadelasituación:fríointensoeninstalacionesespeciales(cámarasfrigorífica s)osituacionesderiesgomoderado.Encualquiercaso,lascaracterísticasdela situación a lasquehayqueprestar másatenciónsonlaactividadfísicadeltrabajadorylavelocidaddelaire.Engeneral,esn ecesariocontrolar: • Eltiempodeexposiciónenlassituaciones dealtoriesgo.RD1561/1995,art.31. • Queeltipodevestidoseaeladecuadoalniveldefríoyalaactividadfísica.RD773/ 1997,art.3. • Disponerdelugaresdedescansoclimatizados.RD486/1997,AnexoIII.6. Página99 de104
  104. 104. Ergonomía • Que los trabajadorestengan acceso a bebidas calientes. • Organizacióndelastareasydiseñodelasmáquinasyherramientasdeforma que faciliten el trabajo. • Vigilancia sanitariapara detectar síntomas precoces.LPRL, art.22. Lalegislaciónestableceperíodosdedescansoenlajornadalaboraldelostrabajadores empleadosencámarasfrigoríficasydecongelación,afinde permitirlarecuperacióndelorganismoexpuestoalfríointenso,conarregloalsiguiente esquema: Lasprendasdestinadasaprotegeralostrabajadoresfrentealfríoyalcalorseconsidera nequipos de protección individual(EPI). Página 100 de 104
  105. 105. Ergonomía 7.3.-Calor Algunostrabajadoresestánexpuestosamuyaltastemperaturasqueconstituyenunas eriaamenazaparasusalud.Todoslostrabajadoresque,sinllegaraestosextremos,est énexpuestosatemperaturasmáselevadasquelasadecuadasa lascaracterísticasdesu trabajo,pueden tener que soportar desdesimplesmolestiashastapérdidasensusalud. Elorganismonecesitamantenersutemperaturainternadentrodeunestrechomargen deoscilación,entre36y37ºC,sinpérdidadebienestar.Latemperaturainterna dependededosfactores: • Elcalorquegeneraelpropioorganismo. • Elintercambiodecalorentrelasuperficiedelcuerpoyelmedioquelarodea. Latemperaturainternaestáregidaporunsistematermorregulador quelamantieneconstante. Cuando esto se tieneque hacerencondicionesdesfavorablesesacostadepérdidasdebienestarysalud.Enelca sodeunambientecaluroso,larespuestadelorganismovadesdelasimplesensaciónde malestaryotrasmanifestaciones,comodisminucióndelrendimientoocambios emocionales,hastaelshock térmico. 7.3.1.-Respuesta delorganismo alcalor Laexposiciónalcalordeterminalapuestaenmarchadeunaseriedemecanismosparap erdercaloryasímantenerlatemperaturainterna.Losmásimportantessonlaproducció ndesudor,lasmodificacionescardio-circulatoriasy lasmodificacionesdela temperatura delorganismo. Página101 de 104

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