Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Receita salpicão light equilibrado

1,122 views

Published on

Published in: Education
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Receita salpicão light equilibrado

  1. 1. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 1 of 9“SER MAGRA”SAÚDE E ESTÉTICA Home Consultores Dicas Lanches rápidos e saudáveis Alimentos para melhorar o seu humor Nossa Meta Atividades Físicas Corrida Hidro-Power Musculação Pilates de Bola Power Band Power Jump Tabela de Calorias/Receitas Tabela de Calorias Receitas “SPA SER MAGRA” Sucos… Chás Emagrecedores Shakes Saladas e Molhos Carne,frango e peixe Massas e Pães Sobremesas Verduras e Legumes Risotos e Tortas Conheça o Programa “SER MAGRA” COMO FUNCIONA? PORQUE FUNCIONA? Seja um “Assinante” Área Assinantes ContatoSaladas e Molhos FALSA MAIONESEhttp://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  2. 2. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 2 of 9Ingredientes1 batata média1 cenoura média2 colheres (sopa) de azeite1 copo (americano) de leite desnatado1 colher (sopa) de mostarda1 colher (sopa) de vinagre1 colher (café) sal.Modo de preparoCozinhar a cenoura e a batata e cortá-las em pedaços. Bater no liquidificador, a batata e a cenoura já picadas comoutros ingredientes.RendimentoAproximadamente 30 colheres (sopa).ObservaçãoUma colher (sopa) fornece aproximadamente 12 calorias, ao passo que a maionese comum 28 calorias. SALADA DE TABULEIngredientes:10 colheres ( sopa) de trigo para quibe (100g)2 cebolas pequenas1 pepino grande picado em cubos3 tomates médios picados em cubosSal,alho,hortelã,suco de limão,cheiro verde a gosto.Modo de preparo:Colocar o trigo para quibe em uma tigela. Acrescentar água quente até cobrir . deixe de molho por 1 hora. Sehttp://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  3. 3. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 3 of 9necessário, escorrer a água em uma peneira fina. Acrescentar os legumes e a cebola cortada. Tempere com suco delimão, hortelã, cheiro verde. Deixar descansar por 20 minutos. Servir em seguida com folhas verdes.Rendimento:10 porções de 65 calorias cada. SALPICÃO LIGHTINGREDIENTES:1 1/2 xícara de peito de frango cozido e desfiado1 cenoura ralada1 xícara de peito de peru em cubinhos1 xícara de ricota ou queijo branco em cubinhos200 gramas de grão de bico bem cozido (bem macio)2/3 xícara de passas2/3 xícara de milho verde1 xícara de palmito em rodelas1 colher (sopa) de azeite extra virgem2/3 xícara de cheiro verde picadinhoMOLHO:250 gramas de feijão branco bem cozido (desmanchando)1 caixinha de creme de leite light1/3 xícara de azeite extra virgem1 cubo de caldo de galinha light (o% gordura Knorr) dissolvido1/2 xícara de cheiro verde picadinhoSal e pimenta do reino à gostoMODO DE PREPARO:Em um recipiente misture todos os ingredientes do salpicão, deixando o palmito por último para não desmanchar ereserve.http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  4. 4. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 4 of 9PREPARANDO O MOLHO:Em um liquidificador bata todos os ingredientes do molho, se precisar, para bater melhor, vá colocando leite aospoucos até que forme um creme grosso.Pronto é só juntar aos demais ingredientes reservados e está pronto o salpicão; super leve e saudável.Bom apetite!Experimente substituir a maionese por este creme em outras saladas. SALADA MARAVILHOSAINGREDIENTES:01 atum solido light02 mangas ( que não desfia) grandemilho verdecouve flor01 repolho médiopimentões verde, amarelo, vermelhoazeitona preta sem caroço2 colheres (sopa) de maionese light02 cenouras cozidatempero verde01 batata médiafolhas de mostarda e uvas passas.04 fatias finas peito de frango defumado.MODO DE PREPARO:cozinhe em vapor os legumes, verduras, a batata e cenoura cortadas em formato de fritas, faça um patê, com amaionese e o atum, misture no patê, espalhe as verdura misturada com a manga, o milho nas azeitonas, os pimentões,enrole as folhas de mostardas nas fatias de peito defumado e contorne a bandeja, de seu toque final utilizando azeite ehttp://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  5. 5. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 5 of 9molho de sua preferência. SALADA DE NANCYINGREDIENTES:alface americana1 tomate cortado em rodelas1/2 pimentão amarelo cortado em tiras finas1 ovo cozido e cortado em rodelasatum solido ao natural lightazeite de olivamolho de sojavinagre tintoMODO DE PREPARO:pegue um prato e coloque o alface, tomate, ovo,pimentão, atum, o azeite de oliva, o molho de soja e o vinagre tinto. BRÓCOLIS AGRIDOCEINGREDIENTES:1 brócolis tipo couve flor(se usa crú)1 maçã picada em cubos1 pé de alface crespa1 copo americano de vinagre2 copo americano de Águahttp://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  6. 6. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 6 of 91 colher sopa de sal50g bacon seco (sem gordura)100g uva passas200g de creme de leite light200g de maionese lightMODO DE PREPARO:Cortar somente a flor do brócolis em pedacinhos pequeno, deixar no tempero de sal, água e vinagre por uma hora emeia…escorrercortar o bacon em pedacinhos e fritar bem… adicionar ao brócolis, junto com as passas e por último misturarproporções iguais de creme de leite light e maionese light. Acrescente a maçã picadinha. SALADA RUSSAINGREDIENTES:01 abacaxi02 maçãs pequenas01 vidro de palmito ou presunto picadinho (300 g)01 lata de creme de leite light gelado e sem soro01 vidro de maionese light (250 g)uvas passas sem sementes a gosto.01 colher (sopa) catchupMODO DE PREPARO:Cortar tudo bem pequenino misture bem e põe gelar.Não vai ao fogo.http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  7. 7. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 7 of 9 SALADA DE MAÇÃ VERDE COM CASTANHAINGREDIENTES4 maçãs verdes2 colheres (sopa) de tomate seco1 pé de espinafre (crú)300 g de castanha (caju ou pará) ou nozes1 cebola média200 g passas1 lata de creme de leite light sem soro4 colheres de maionesesal a gosto1/2 limãoMODO DE PREPARO:Pique as maçãs em pequenos quadrados ( com ou sem casca), acrescente às maçãs 1 colher de limão. Pique as nozesou castanhas em pedaços pequenos e acrescente às maçãs. Coloque o creme de leite, sal a gosto, passas e a cebolapicada bem pequena e fina. Adicione a maionese e deixe na geladeira antes de servir. Monte a salada… SALADA DE BANANA COM TOMATE E GENGIBREINGREDIENTES:1 tomate médio,1 banana nanica media,1 colher de sopa rasa de gengibre ralado,http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  8. 8. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 8 of 91 colher de sopa de cebola ralada,1 colher de molho de soja,1 colher de vinagre,1 pitada de sal,azeite a gostoMODO DE PREPARO:Corte o tomate em rodelas, a banana também em rodelas e tempere com o gengibre, o molho de soja, a cebola, ovinagre, o sal e regue com azeite. Esta pronta a salada. MOLHO VINAGRETE DE ABOBRINHAINGREDIENTES:miolo de 3 abobrinhas tamanho médio1 cebola média picada não muito pequena1 tomate sem semente picado em cubinhos tamanho médio1/2 xícara (chá) de cheiro verde bem picadinho1 colher (café) de orégano1/2 xícara (chá) de azeitona verde picada1/4 de xícara (chá) de pimentão vermelho picadinho3 colheres (sopa) de óleo de canola1/2 xícara (chá) de azeite extra virgem1/2 xícara (chá) de vinagre de maçã1 colher (chá) de glutamato de sódio (aginomoto)sal a gostoPreparo:Remova o miolo das três abobrinhas. Pique grosseiramente. Dê um leve cozimento no miolo. Pode ser no microondas(3 minutos) com 1/2 xícara de água e tampado. Ou no fogão convencional. Leve um pouco de água para ferver edepois de fervido despeje o miolo e deixe por 3 minutos. Retire a água.http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  9. 9. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 9 of 9Deixe esfriar. Coloque em uma tigela e acrescente os outros ingredientes. Tempere a gosto. Leve à geladeiratampado e deixe gelar um pouco. Sirva.Tradutor Translator Widget by Dicas BloggerContador Contador de visitas Calculadora % GorduraSexo: masc femPeso: kgsIdade:Altura: m cm calcular Dieta e Saude Calculadora IMCPeso: kgsAltura: m cm calcular Dieta e Saude Calculadora Peso Ideal j k l m n mascSexo: j k l m n femAltura: m cm calcular Dieta e SaudeTópicos recentes O PEDÔMETRO: UM PASSO NA DIREÇÃO CERTA SNAP ON SMILE – APRENDA ANALISAR AS EMBALAGENS CONHEÇA ALGUNS HORMÔNIOS METABÓLICOS POR QUE O SOLUÇO!!!PostagensSelecionar o mêsLista de Links Loja de Suplementos Nutrição para quem pratica atividade física. LOJA MUNDO VERDE PRODUTOS NATURAIS, CEREAIS,CHÁS,SUPLEMENTOS ALIMENTARES,PRODUTOS VEGETARIANOS… SALAD CREATIONS Saladas com 40 ingredientes e 15 tipos de molhos, Wraps frescos e na hora. A franquia mais natural e saudavel do Brasil,sem frituras …http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011

×