SlideShare una empresa de Scribd logo
1 de 36
Descargar para leer sin conexión
CENTROUNIVERSITARIODEL NORTE UNIVERSIDADDE GUADALAJARA
PLAN DE ALIMETCIONparauna dietacorrecta
DIETETICA
MONICATORRES MEZA
15-05-16
PLAN DE 1200 KCAL
CUADRO DIETOSINTETICO
NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL GRAMOS
Hidratos de carbono 60% 720 180
lípidos 25% 300 33
Proteínas 15% 180 45
FRACCIONAMIENTO
FRACCIONAMIEN
TO
HIDRATOS DE
CARBONO
LÍPIDOS PROTEÍNAS
Desayuno 1/3 60 11 15
Comida 1/3 60 11 15
cena 1/3 60 11 15
DESAYUNO
15g DE PROTEÍNAS, 11g DE LÍPIDOS, 60g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIONES GRUPO
2 Cereales sin grasa 1 ½ taza de avena cosida
0.5
1
0.5
0.5
1
1
Leche entera
Azúcar sin grasa
Aceites y grasas sin
proteína
AOA de muy bajo
aporte de grasa
Frutas
Verduras
½ taza de leche entera
2 c de azúcar de mesa
1 ½ coco rallado
1 ½ de queso cottage
½ taza de manzana picada
½ taza de zanahoria picada cruda
COMIDA
15g DE PROTEÍNAS, 11g DE LÍPIDOS, 60g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
2
2
1
1
0.5
Cereales con
grasa
Verduras
Leguminosas
AOA de bajo
aporte
Aceites y grasa
con proteínas
½ taza de macarrón con queso
½ taza de brócoli,
½ taza de champiñón cocido
½ taza de chícharo cocido
60g de milanesa de pollo
1/3 de piza de aguacate
Cena
15g de proteínas, 11g de lípidos, 60g de hidratos de carbono
Ración Grupo
1
0.5
2
1
0.5
Fruta
Leche entera
Cereales sin grasa
Aceites y grasas con proteína
Aceites y grasas sin proteína
1 taza de papaya
½ taza de yogurt
1 taza de Arroz inflado
10 piezas de almendra
¾ de coco rallado
Plan de 1500 kcal
CUADRO DIETOSINTETICO
NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL GRAMOS
Hidratos de carbono 60% 900 225
Lípidos 25% 375 42
Proteínas 15% 225 56
FRACIONAMIENTO
FRACCIÓN HIDRATOS DE
CARBONO
LÍPIDOS PROTEÍNA
desayuno 1/3 75 14 19
Comida 1/3 75 14 19
cena 1/3 75 14 19
DESAYUNO
19g DE PROTEÍNAS, 14g DE LÍPIDOS, 75g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
2
1
2
1
1
1
Cereales sin
grasa
AOA bajo aporte
Verduras
leche entera
Azúcar
Frutas
2 tortillas
40g de queso
Ensalada de lechuga, jitomate y pepino
Café con leche
Manzana roja
COMIDA
19g DE PROTEÍNAS, 14g DE LÍPIDOS, 75g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
1
½
1
1
2 ½
2
Cereales sin grasa
AOA bajo aporte de grasa
Leguminosas
Aceites y grasas sin proteína
Verduras
frutas
2 tostadas
20g de queso fresco
½ taza de frijoles
2 cucharas de aceite
Nopales, cebolla, cilandro, jitomate
1 plátano rebanado
CENA
19g DE PROTEÍNAS, 14g DE LÍPIDOS, 75g DE HIDRATOS DE CARBONO
Plan de 1800 kcal
CUADRO DIETOSINTETICO
NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL GRAMOS
Hidratos de carbono 60% 1080 270
lípidos 25% 450 50
Proteínas 15% 270 69
FRACCIONAMIENTO
FRACCIÓN HIDRATOS DE
CARBONO
LÍPIDOS PROTEÍNAS
desayuno 2/8 68 12 16
Colación 1/8 34 6 8
comida 3/8 102 18 24
cena 2/8 68 12 16
DESAYUNO
16g DE PROTEÍNA, 12g DE LÍPIDOS, 68g DE HIDRATOS DE CARBONO
COLACIÓN
8 g de proteína, 6 g de lípidos, 34g de hidratos de carbono
RACION GRUPO
0.5
1
1 ½
Cereales sin grasa
Verduras
Frutas
1 ¼ taza de palomitas naturales
1 taza de jícama picada
1 1/8 taza de piña picada
COMIDA
24g DE PROTEÍNAS, 18g DE LÍPIDOS, 120g DE HIDRATOS DE CARBONO
ración Grupo
2
0.5
3
2
2
1
0.5
AOA aporte de grasa
Leguminosas
Cereales sin grasas
Verduras
aceites y grasas sin grasa
Frutas
Aceites y grasa con proteína
50g de bistec
¼ taza de lentejas cosidas
3 piezas de tortillas
1 ½ taza de lechuga
¼ taza de zanahoria picada
¼ taza de brócoli
½ pieza de calabacita
1 cuchara de aderezo
Jugo de naranja
1 taza se agua
6 piezas de cacahuate
CENA
16g DE PROTEÍNAS, 12g DE LÍPIDOS, 68g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
1
1
0.5
1
1
0.5
cereales
Verduras
Azúcar sin grasa
Leche
Frutas
Verduras
1/3 taza de espagueti cosidas
½ taza de espinacas cosidas
½ pieza de gelatina de agua
1 taza de yogurt natural
½ pieza de mango natural
3 cucharadas de granola
Plan de 200 kcal
CUADRO DIETOSINTETICO
NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL gramos
Hidratos de carbono 60% 1200 300
lípidos 25% 500 56
Proteínas 15% 300 75
FRACIONAMIENTO
FRACCIÓN HIDRATOS DE
CARBONO
LÍPIDOS PROTEÍNAS
desayuno 3/8 113 21 29
colación 1/8 37 7 9
Comida 2/8 76 14 19
colación 1/8 37 7 9
cena 1/8 7 7 9
DESAYUNO
29g DE PROTEÍNAS, 21g DE LÍPIDOS, 113g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
3
1
1
1
1
1
1.5
1
Cereales sin grasa
Leguminosas
Verduras
Aceites y grasas con proteína
Aceites y grasas sin proteína
Frutas
Leche entera
3 piezas de tortilla
½ taza de frijoles
2 tazas de lechuga
1 pieza de jitomate
15g de chorizo
2 cucharadas de crema entera
½ de panza, ½ de plátano
1 taza de leche entera
COLACIÓN MATUTINA
RACIÓN GRUPO
2
0.5
1.5
Cereales sin
grasa
Azúcar
Aceites y grasas
2 ¾ de hot cake
1 ¼ cucharadas de mermelada
4.5 piezas de nueces
1 vaso de agua
COMIDA
19g DE PROTEÍNAS, 14g DE LÍPIDOS, 76g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
2
1
2
2
1
Cereales sin grasa
Verduras
AOA
Frutas
Aceites y grasas sin proteínas
2 tortillas
1 taza de nopales
2 piezas de huevo cocido
3 guayabas 1pieza de manzana picada
1 cucharada de crema
1 vaso de agua
COLACIÓN VESPERTINA
9g DE PROTEÍNAS 7g DE LÍPIDOS 37g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
1
1
1.5
0.5
Cereales sin grasa
Cereales con grasa
Verduras
Aceites
1 taza de elote
1½ pieza de tostada
3/3 jícama picada
5g de nueces picado
CENA
9g DE PROTEÍNA, 7g DE LÍPIDO, 37g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACION GRUPO
1
1
1.5
0.5
Cereales sin grasa
Cereales con grasa
Verduras
Aceites y grasas con proteína
1 pieza de tortilla
6 piezas de papas fritas
1 pieza de jitomate
½ taza de cebolla
17.5 g de chorizo con pollo
Plan de 2500 kcal
CUADRO DIETOSINTETICO
NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL GRAMOS
Hidratos de carbono 60% 1500 375
Lípidos 25% 625 69
proteína 15% 375 94
FRACCIONEMIENTO
FRACCIÓN HIDRATOS DE
CARBONO
LÍPIDOS PROTEÍNAS
desayuno 2/8 94 18 24
colación 1/8 47 9 12
comida 2/8 94 18 24
Colación
cena
1/8
2/8
47
94
9
18
12
24
DESAYUNO
RACIÓN GRUPO
2
1
1
2
1
Cereales sin grasa
Leguminosas
Leche entera
Frutas
Verduras
2 tortillas
½ taza de lentejas
1 taza de leche
1 pieza de manzana y 1 taza de melón picado
½ taza de jícama
COLACIÓN MATUTINA
12g DE PROTEINAS, 9g DE LIPIDOS, 47g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
2
1.5
0.5
1
Verdura
Fruta
Leche
Aceites y grasas con proteína
Jícama picada
4.5 piezas de guayaba
calabacitas cocidas con leche y azúcar
3 piezas de nueces
COMIDA
24g DE PROTEINAS, 18g DE LIPIDOS, 94g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACION GRUPO
1.5
2.5
1
4
1
2
fruta
Verduras
AOA
cereales sin grasa
leguminosas
aceites y grasas sin
proteínas
1taza de melón picado y 1 taza de agua de mango
1½taza de lechuga, ½ piza de jitomate, ½ de rábano
Carne deshebrada
4 piezas de tostadas
Frijoles molidos
2/3 de aguacate
COLACIÓN VESPERTINA
12g DE PROTEINAS, 9g DE LIPIDOS, 47g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
0.5
3
1
Leche entera
Frutas
AOA
½ taza de leche
2 tazas de melón picado y tres guayabas
20 g de queso parmesano crudo
CENA
24g DE PROTEINAS, 18g DE LIPIDOS, 94g DE HIDRATOS DE CARBONO
RACIÓN GRUPO
1
2
3
0.5
Cereales sin grasa
Leche entera
Frutas
verduras
½ taza de camote
2 tazas de leche
1 ½ pieza de plátano
½ taza de pepino picado

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Plan de alimentación de 1500kcal kemc
Plan de alimentación de 1500kcal kemcPlan de alimentación de 1500kcal kemc
Plan de alimentación de 1500kcal kemcestefanykemc
 
Los alimentos mas causantes del cancer
Los alimentos mas causantes del cancerLos alimentos mas causantes del cancer
Los alimentos mas causantes del cancerMargaryta Sanchez Rmz
 
Carbohidratos y lipidos
Carbohidratos y lipidosCarbohidratos y lipidos
Carbohidratos y lipidosAngélica Saa
 
El secreto de la pirámide !!
El secreto de la pirámide !!El secreto de la pirámide !!
El secreto de la pirámide !!malenin98
 
Plan de alimentacion 2000 kcal
Plan de alimentacion 2000 kcalPlan de alimentacion 2000 kcal
Plan de alimentacion 2000 kcalferoh17
 
Plan de alimentación
Plan de alimentaciónPlan de alimentación
Plan de alimentaciónadrriii
 
¿Qué es un plan de dieta baja en carbohidratos?
¿Qué es un plan de dieta baja en carbohidratos?¿Qué es un plan de dieta baja en carbohidratos?
¿Qué es un plan de dieta baja en carbohidratos?CFF Conforfit
 
Diseño de un plan de alimentación calificacion final
Diseño de un plan de alimentación calificacion finalDiseño de un plan de alimentación calificacion final
Diseño de un plan de alimentación calificacion finalCeciliaLeanosdelaRosa
 
Intervención Nutricional en la Desnutricion
Intervención Nutricional en la DesnutricionIntervención Nutricional en la Desnutricion
Intervención Nutricional en la Desnutricionandy0402
 
CARBOHIDRATOS Y LÍPIDOS QUE NECESITA EL CUERPO HUMANO
CARBOHIDRATOS Y LÍPIDOS QUE NECESITA EL CUERPO HUMANOCARBOHIDRATOS Y LÍPIDOS QUE NECESITA EL CUERPO HUMANO
CARBOHIDRATOS Y LÍPIDOS QUE NECESITA EL CUERPO HUMANOKathy Aguilar
 

La actualidad más candente (16)

Plan de alimentación de 1500kcal kemc
Plan de alimentación de 1500kcal kemcPlan de alimentación de 1500kcal kemc
Plan de alimentación de 1500kcal kemc
 
Los alimentos mas causantes del cancer
Los alimentos mas causantes del cancerLos alimentos mas causantes del cancer
Los alimentos mas causantes del cancer
 
Carbohidratos y lipidos
Carbohidratos y lipidosCarbohidratos y lipidos
Carbohidratos y lipidos
 
El secreto de la pirámide !!
El secreto de la pirámide !!El secreto de la pirámide !!
El secreto de la pirámide !!
 
Plan de alimentacion 2000 kcal
Plan de alimentacion 2000 kcalPlan de alimentacion 2000 kcal
Plan de alimentacion 2000 kcal
 
HCG Resolution Guatemala 56435170
HCG Resolution Guatemala 56435170HCG Resolution Guatemala 56435170
HCG Resolution Guatemala 56435170
 
Plan de alimentación
Plan de alimentaciónPlan de alimentación
Plan de alimentación
 
Aditivos presentacion
Aditivos presentacionAditivos presentacion
Aditivos presentacion
 
¿Qué es un plan de dieta baja en carbohidratos?
¿Qué es un plan de dieta baja en carbohidratos?¿Qué es un plan de dieta baja en carbohidratos?
¿Qué es un plan de dieta baja en carbohidratos?
 
Diseño de un plan de alimentación calificacion final
Diseño de un plan de alimentación calificacion finalDiseño de un plan de alimentación calificacion final
Diseño de un plan de alimentación calificacion final
 
Grupos de alimentos
Grupos de alimentosGrupos de alimentos
Grupos de alimentos
 
Intervención Nutricional en la Desnutricion
Intervención Nutricional en la DesnutricionIntervención Nutricional en la Desnutricion
Intervención Nutricional en la Desnutricion
 
NUTRICION
NUTRICIONNUTRICION
NUTRICION
 
Dietas modificadas en energia
Dietas modificadas en energiaDietas modificadas en energia
Dietas modificadas en energia
 
CARBOHIDRATOS Y LÍPIDOS QUE NECESITA EL CUERPO HUMANO
CARBOHIDRATOS Y LÍPIDOS QUE NECESITA EL CUERPO HUMANOCARBOHIDRATOS Y LÍPIDOS QUE NECESITA EL CUERPO HUMANO
CARBOHIDRATOS Y LÍPIDOS QUE NECESITA EL CUERPO HUMANO
 
Tarea 1.1
Tarea 1.1Tarea 1.1
Tarea 1.1
 

Similar a Plan de alimetcion para una dieta correcta

Similar a Plan de alimetcion para una dieta correcta (20)

Planes de alimentación
Planes de alimentaciónPlanes de alimentación
Planes de alimentación
 
Planes de alimentacion
Planes de alimentacionPlanes de alimentacion
Planes de alimentacion
 
Planes de alimentación
Planes de alimentaciónPlanes de alimentación
Planes de alimentación
 
planes de alimentación
planes de alimentaciónplanes de alimentación
planes de alimentación
 
Planes de alimentación
Planes de alimentaciónPlanes de alimentación
Planes de alimentación
 
Centro universitario-del-norte
Centro universitario-del-norteCentro universitario-del-norte
Centro universitario-del-norte
 
Reporte de práctica tarea para enviar de plataforma
Reporte de práctica tarea para enviar de plataformaReporte de práctica tarea para enviar de plataforma
Reporte de práctica tarea para enviar de plataforma
 
Dietetica presentación
Dietetica presentaciónDietetica presentación
Dietetica presentación
 
PLANES DE ALIMENTACION
PLANES DE ALIMENTACION PLANES DE ALIMENTACION
PLANES DE ALIMENTACION
 
Planes de alimentacion
Planes de alimentacionPlanes de alimentacion
Planes de alimentacion
 
Planes de alimentación
Planes de alimentaciónPlanes de alimentación
Planes de alimentación
 
Manejonofarmacologicodeladiabetes
ManejonofarmacologicodeladiabetesManejonofarmacologicodeladiabetes
Manejonofarmacologicodeladiabetes
 
Planes de alimentación
Planes de alimentaciónPlanes de alimentación
Planes de alimentación
 
Practica de-laboratorio. (1)
Practica de-laboratorio. (1)Practica de-laboratorio. (1)
Practica de-laboratorio. (1)
 
Tabla de intercambios 1
Tabla de intercambios 1Tabla de intercambios 1
Tabla de intercambios 1
 
Dietas modificadas en energia
Dietas modificadas en energiaDietas modificadas en energia
Dietas modificadas en energia
 
Planes de alimentación para una dieta correcta.
Planes de alimentación para una dieta correcta.Planes de alimentación para una dieta correcta.
Planes de alimentación para una dieta correcta.
 
Practica de-laboratorio.
Practica de-laboratorio.Practica de-laboratorio.
Practica de-laboratorio.
 
Planes de alimentación
Planes de alimentaciónPlanes de alimentación
Planes de alimentación
 
Planes de alimentación
Planes de alimentaciónPlanes de alimentación
Planes de alimentación
 

Último

la forma de los objetos expresión gráfica preescolar
la forma de los objetos expresión gráfica preescolarla forma de los objetos expresión gráfica preescolar
la forma de los objetos expresión gráfica preescolarCa Ut
 
Revista digital primer ciclo 2024 colección ediba
Revista digital primer ciclo 2024 colección edibaRevista digital primer ciclo 2024 colección ediba
Revista digital primer ciclo 2024 colección edibaTatiTerlecky1
 
Programación Anual 2024 - CIENCIAS SOCIALES.docx
Programación Anual 2024  - CIENCIAS SOCIALES.docxProgramación Anual 2024  - CIENCIAS SOCIALES.docx
Programación Anual 2024 - CIENCIAS SOCIALES.docxJhordanBenitesSanche1
 
Presentación del tema: tecnología educativa
Presentación del tema: tecnología educativaPresentación del tema: tecnología educativa
Presentación del tema: tecnología educativaricardoruizaleman
 
Tema 4 Rocas sedimentarias, características y clasificación
Tema 4 Rocas sedimentarias, características y clasificaciónTema 4 Rocas sedimentarias, características y clasificación
Tema 4 Rocas sedimentarias, características y clasificaciónIES Vicent Andres Estelles
 
Tecnología educativa en la era actual .pptx
Tecnología educativa en la era actual .pptxTecnología educativa en la era actual .pptx
Tecnología educativa en la era actual .pptxJulioSantin2
 
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..La Gatera de la Villa
 
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCEIP TIERRA DE PINARES
 
1ro Programación Anual D.P.C.C ACTUALIZADO
1ro Programación Anual D.P.C.C ACTUALIZADO1ro Programación Anual D.P.C.C ACTUALIZADO
1ro Programación Anual D.P.C.C ACTUALIZADODJElvitt
 
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.docGLADYSPASTOR
 
EL ECLIPSE DE LA PAZ (cuento literario). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
EL ECLIPSE DE LA PAZ (cuento literario). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLAEL ECLIPSE DE LA PAZ (cuento literario). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
EL ECLIPSE DE LA PAZ (cuento literario). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
 
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfGUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfNELLYKATTY
 
U2_EA1_descargable TIC 2 SEM VIR PRE.pdf
U2_EA1_descargable TIC 2 SEM VIR PRE.pdfU2_EA1_descargable TIC 2 SEM VIR PRE.pdf
U2_EA1_descargable TIC 2 SEM VIR PRE.pdfJavier Correa
 
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES MonelosXardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES MonelosAgrela Elvixeo
 
CARPETA PEDAGÓGICA 2024.docx para educacion
CARPETA PEDAGÓGICA 2024.docx para educacionCARPETA PEDAGÓGICA 2024.docx para educacion
CARPETA PEDAGÓGICA 2024.docx para educacionCarolVigo1
 
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didácticaLa poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didácticaIGNACIO BALLESTER PARDO
 
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREASEjemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREASJavier Sanchez
 

Último (20)

la forma de los objetos expresión gráfica preescolar
la forma de los objetos expresión gráfica preescolarla forma de los objetos expresión gráfica preescolar
la forma de los objetos expresión gráfica preescolar
 
Tema 5.- BASES DE DATOS Y GESTIÓN DE LA INF. PARA EL MARKETING.pdf
Tema 5.- BASES DE DATOS Y GESTIÓN DE LA INF. PARA EL MARKETING.pdfTema 5.- BASES DE DATOS Y GESTIÓN DE LA INF. PARA EL MARKETING.pdf
Tema 5.- BASES DE DATOS Y GESTIÓN DE LA INF. PARA EL MARKETING.pdf
 
Revista digital primer ciclo 2024 colección ediba
Revista digital primer ciclo 2024 colección edibaRevista digital primer ciclo 2024 colección ediba
Revista digital primer ciclo 2024 colección ediba
 
Programación Anual 2024 - CIENCIAS SOCIALES.docx
Programación Anual 2024  - CIENCIAS SOCIALES.docxProgramación Anual 2024  - CIENCIAS SOCIALES.docx
Programación Anual 2024 - CIENCIAS SOCIALES.docx
 
Presentación del tema: tecnología educativa
Presentación del tema: tecnología educativaPresentación del tema: tecnología educativa
Presentación del tema: tecnología educativa
 
Tema 4 Rocas sedimentarias, características y clasificación
Tema 4 Rocas sedimentarias, características y clasificaciónTema 4 Rocas sedimentarias, características y clasificación
Tema 4 Rocas sedimentarias, características y clasificación
 
Tecnología educativa en la era actual .pptx
Tecnología educativa en la era actual .pptxTecnología educativa en la era actual .pptx
Tecnología educativa en la era actual .pptx
 
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
 
VISITA DE ESTUDO À CRUZ VERMELHA _
VISITA DE ESTUDO À CRUZ VERMELHA                   _VISITA DE ESTUDO À CRUZ VERMELHA                   _
VISITA DE ESTUDO À CRUZ VERMELHA _
 
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
 
1ro Programación Anual D.P.C.C ACTUALIZADO
1ro Programación Anual D.P.C.C ACTUALIZADO1ro Programación Anual D.P.C.C ACTUALIZADO
1ro Programación Anual D.P.C.C ACTUALIZADO
 
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
 
EL ECLIPSE DE LA PAZ (cuento literario). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
EL ECLIPSE DE LA PAZ (cuento literario). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLAEL ECLIPSE DE LA PAZ (cuento literario). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
EL ECLIPSE DE LA PAZ (cuento literario). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
 
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdfTema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
 
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfGUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
 
U2_EA1_descargable TIC 2 SEM VIR PRE.pdf
U2_EA1_descargable TIC 2 SEM VIR PRE.pdfU2_EA1_descargable TIC 2 SEM VIR PRE.pdf
U2_EA1_descargable TIC 2 SEM VIR PRE.pdf
 
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES MonelosXardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
 
CARPETA PEDAGÓGICA 2024.docx para educacion
CARPETA PEDAGÓGICA 2024.docx para educacionCARPETA PEDAGÓGICA 2024.docx para educacion
CARPETA PEDAGÓGICA 2024.docx para educacion
 
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didácticaLa poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
 
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREASEjemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
 

Plan de alimetcion para una dieta correcta

  • 1. CENTROUNIVERSITARIODEL NORTE UNIVERSIDADDE GUADALAJARA PLAN DE ALIMETCIONparauna dietacorrecta DIETETICA MONICATORRES MEZA 15-05-16
  • 3. CUADRO DIETOSINTETICO NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL GRAMOS Hidratos de carbono 60% 720 180 lípidos 25% 300 33 Proteínas 15% 180 45
  • 5. DESAYUNO 15g DE PROTEÍNAS, 11g DE LÍPIDOS, 60g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIONES GRUPO 2 Cereales sin grasa 1 ½ taza de avena cosida 0.5 1 0.5 0.5 1 1 Leche entera Azúcar sin grasa Aceites y grasas sin proteína AOA de muy bajo aporte de grasa Frutas Verduras ½ taza de leche entera 2 c de azúcar de mesa 1 ½ coco rallado 1 ½ de queso cottage ½ taza de manzana picada ½ taza de zanahoria picada cruda
  • 6. COMIDA 15g DE PROTEÍNAS, 11g DE LÍPIDOS, 60g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 2 2 1 1 0.5 Cereales con grasa Verduras Leguminosas AOA de bajo aporte Aceites y grasa con proteínas ½ taza de macarrón con queso ½ taza de brócoli, ½ taza de champiñón cocido ½ taza de chícharo cocido 60g de milanesa de pollo 1/3 de piza de aguacate
  • 7. Cena 15g de proteínas, 11g de lípidos, 60g de hidratos de carbono Ración Grupo 1 0.5 2 1 0.5 Fruta Leche entera Cereales sin grasa Aceites y grasas con proteína Aceites y grasas sin proteína 1 taza de papaya ½ taza de yogurt 1 taza de Arroz inflado 10 piezas de almendra ¾ de coco rallado
  • 9. CUADRO DIETOSINTETICO NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL GRAMOS Hidratos de carbono 60% 900 225 Lípidos 25% 375 42 Proteínas 15% 225 56
  • 10. FRACIONAMIENTO FRACCIÓN HIDRATOS DE CARBONO LÍPIDOS PROTEÍNA desayuno 1/3 75 14 19 Comida 1/3 75 14 19 cena 1/3 75 14 19
  • 11. DESAYUNO 19g DE PROTEÍNAS, 14g DE LÍPIDOS, 75g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 2 1 2 1 1 1 Cereales sin grasa AOA bajo aporte Verduras leche entera Azúcar Frutas 2 tortillas 40g de queso Ensalada de lechuga, jitomate y pepino Café con leche Manzana roja
  • 12. COMIDA 19g DE PROTEÍNAS, 14g DE LÍPIDOS, 75g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 1 ½ 1 1 2 ½ 2 Cereales sin grasa AOA bajo aporte de grasa Leguminosas Aceites y grasas sin proteína Verduras frutas 2 tostadas 20g de queso fresco ½ taza de frijoles 2 cucharas de aceite Nopales, cebolla, cilandro, jitomate 1 plátano rebanado
  • 13. CENA 19g DE PROTEÍNAS, 14g DE LÍPIDOS, 75g DE HIDRATOS DE CARBONO
  • 14. Plan de 1800 kcal
  • 15. CUADRO DIETOSINTETICO NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL GRAMOS Hidratos de carbono 60% 1080 270 lípidos 25% 450 50 Proteínas 15% 270 69
  • 16. FRACCIONAMIENTO FRACCIÓN HIDRATOS DE CARBONO LÍPIDOS PROTEÍNAS desayuno 2/8 68 12 16 Colación 1/8 34 6 8 comida 3/8 102 18 24 cena 2/8 68 12 16
  • 17. DESAYUNO 16g DE PROTEÍNA, 12g DE LÍPIDOS, 68g DE HIDRATOS DE CARBONO
  • 18. COLACIÓN 8 g de proteína, 6 g de lípidos, 34g de hidratos de carbono RACION GRUPO 0.5 1 1 ½ Cereales sin grasa Verduras Frutas 1 ¼ taza de palomitas naturales 1 taza de jícama picada 1 1/8 taza de piña picada
  • 19. COMIDA 24g DE PROTEÍNAS, 18g DE LÍPIDOS, 120g DE HIDRATOS DE CARBONO ración Grupo 2 0.5 3 2 2 1 0.5 AOA aporte de grasa Leguminosas Cereales sin grasas Verduras aceites y grasas sin grasa Frutas Aceites y grasa con proteína 50g de bistec ¼ taza de lentejas cosidas 3 piezas de tortillas 1 ½ taza de lechuga ¼ taza de zanahoria picada ¼ taza de brócoli ½ pieza de calabacita 1 cuchara de aderezo Jugo de naranja 1 taza se agua 6 piezas de cacahuate
  • 20. CENA 16g DE PROTEÍNAS, 12g DE LÍPIDOS, 68g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 1 1 0.5 1 1 0.5 cereales Verduras Azúcar sin grasa Leche Frutas Verduras 1/3 taza de espagueti cosidas ½ taza de espinacas cosidas ½ pieza de gelatina de agua 1 taza de yogurt natural ½ pieza de mango natural 3 cucharadas de granola
  • 21. Plan de 200 kcal
  • 22. CUADRO DIETOSINTETICO NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL gramos Hidratos de carbono 60% 1200 300 lípidos 25% 500 56 Proteínas 15% 300 75
  • 23. FRACIONAMIENTO FRACCIÓN HIDRATOS DE CARBONO LÍPIDOS PROTEÍNAS desayuno 3/8 113 21 29 colación 1/8 37 7 9 Comida 2/8 76 14 19 colación 1/8 37 7 9 cena 1/8 7 7 9
  • 24. DESAYUNO 29g DE PROTEÍNAS, 21g DE LÍPIDOS, 113g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 3 1 1 1 1 1 1.5 1 Cereales sin grasa Leguminosas Verduras Aceites y grasas con proteína Aceites y grasas sin proteína Frutas Leche entera 3 piezas de tortilla ½ taza de frijoles 2 tazas de lechuga 1 pieza de jitomate 15g de chorizo 2 cucharadas de crema entera ½ de panza, ½ de plátano 1 taza de leche entera
  • 25. COLACIÓN MATUTINA RACIÓN GRUPO 2 0.5 1.5 Cereales sin grasa Azúcar Aceites y grasas 2 ¾ de hot cake 1 ¼ cucharadas de mermelada 4.5 piezas de nueces 1 vaso de agua
  • 26. COMIDA 19g DE PROTEÍNAS, 14g DE LÍPIDOS, 76g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 2 1 2 2 1 Cereales sin grasa Verduras AOA Frutas Aceites y grasas sin proteínas 2 tortillas 1 taza de nopales 2 piezas de huevo cocido 3 guayabas 1pieza de manzana picada 1 cucharada de crema 1 vaso de agua
  • 27. COLACIÓN VESPERTINA 9g DE PROTEÍNAS 7g DE LÍPIDOS 37g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 1 1 1.5 0.5 Cereales sin grasa Cereales con grasa Verduras Aceites 1 taza de elote 1½ pieza de tostada 3/3 jícama picada 5g de nueces picado
  • 28. CENA 9g DE PROTEÍNA, 7g DE LÍPIDO, 37g DE HIDRATOS DE CARBONO RACION GRUPO 1 1 1.5 0.5 Cereales sin grasa Cereales con grasa Verduras Aceites y grasas con proteína 1 pieza de tortilla 6 piezas de papas fritas 1 pieza de jitomate ½ taza de cebolla 17.5 g de chorizo con pollo
  • 29. Plan de 2500 kcal
  • 30. CUADRO DIETOSINTETICO NUTRIMENTO PORCENTAJE KCAL GRAMOS Hidratos de carbono 60% 1500 375 Lípidos 25% 625 69 proteína 15% 375 94
  • 31. FRACCIONEMIENTO FRACCIÓN HIDRATOS DE CARBONO LÍPIDOS PROTEÍNAS desayuno 2/8 94 18 24 colación 1/8 47 9 12 comida 2/8 94 18 24 Colación cena 1/8 2/8 47 94 9 18 12 24
  • 32. DESAYUNO RACIÓN GRUPO 2 1 1 2 1 Cereales sin grasa Leguminosas Leche entera Frutas Verduras 2 tortillas ½ taza de lentejas 1 taza de leche 1 pieza de manzana y 1 taza de melón picado ½ taza de jícama
  • 33. COLACIÓN MATUTINA 12g DE PROTEINAS, 9g DE LIPIDOS, 47g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 2 1.5 0.5 1 Verdura Fruta Leche Aceites y grasas con proteína Jícama picada 4.5 piezas de guayaba calabacitas cocidas con leche y azúcar 3 piezas de nueces
  • 34. COMIDA 24g DE PROTEINAS, 18g DE LIPIDOS, 94g DE HIDRATOS DE CARBONO RACION GRUPO 1.5 2.5 1 4 1 2 fruta Verduras AOA cereales sin grasa leguminosas aceites y grasas sin proteínas 1taza de melón picado y 1 taza de agua de mango 1½taza de lechuga, ½ piza de jitomate, ½ de rábano Carne deshebrada 4 piezas de tostadas Frijoles molidos 2/3 de aguacate
  • 35. COLACIÓN VESPERTINA 12g DE PROTEINAS, 9g DE LIPIDOS, 47g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 0.5 3 1 Leche entera Frutas AOA ½ taza de leche 2 tazas de melón picado y tres guayabas 20 g de queso parmesano crudo
  • 36. CENA 24g DE PROTEINAS, 18g DE LIPIDOS, 94g DE HIDRATOS DE CARBONO RACIÓN GRUPO 1 2 3 0.5 Cereales sin grasa Leche entera Frutas verduras ½ taza de camote 2 tazas de leche 1 ½ pieza de plátano ½ taza de pepino picado