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Salud mental y estres

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Salud mental y estres

  1. 1. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>AROUSAL </li></ul><ul><li>ESTRÉS ANSIEDAD </li></ul>
  2. 2. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>AROUSAL </li></ul><ul><li>“ Es una activación general fisológica y psicológica del organismo (personal), variable a lo largo de un continuo, que va desde el sueño profundo hasta la exitación intensa” </li></ul><ul><li>Gould y Krane, (1992 ) </li></ul>
  3. 3. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>Relación entre Rendimiento y Arousal </li></ul><ul><li>Alto </li></ul><ul><li>Bajo Arousal Bajo </li></ul>
  4. 4. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>EL ESTRÉS </li></ul><ul><li>“ Se define como el desequilibrio sustancial entre la capacidad de demanda física y/o psicológica y la capacidad de respuesta del organismo, en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dichas demandas tiene consecuencias importantes” </li></ul>
  5. 5. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>Planteamiento Psicológico </li></ul><ul><li>Del Estrés: 4 Elementos </li></ul><ul><li>El Estresor </li></ul><ul><li>Proceso de evaluación cognitiva </li></ul><ul><li>Las estrategias de afrontamiento </li></ul><ul><li>La reacción de estrés </li></ul>
  6. 6. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>El Origen del Estrés </li></ul><ul><li>Estresores Físicos </li></ul><ul><li>Estresores Biológicos </li></ul><ul><li>Estresores Psicológicos </li></ul><ul><li>Estresores Sociales </li></ul>
  7. 7. EL PROCESO DE ESTRÉS <ul><li>FASE 1 DEMANDA MEDIO AMBIENTAL </li></ul><ul><li>(Física y psicológica percibida) </li></ul><ul><li>FASE 2 PERCEPCION INDIVIDUAL </li></ul><ul><li>(Demandas medio - ambientales: cantidad de amenaza física y psicológica percibida) </li></ul><ul><li>FASE 3 RESPUESTA </li></ul><ul><li>Estado de ansiedad: (cognitivo y somático) </li></ul><ul><li>Tensión muscular </li></ul><ul><li>Cambios en la atención) </li></ul><ul><li>FASE 4 CONDUCTA (Rendimiento o resultado) </li></ul>
  8. 8. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>Fuentes de la Ansiedad y el Estrés </li></ul><ul><li>Importancia del evento </li></ul><ul><li>Incertidumbre </li></ul>
  9. 9. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>FUENTES PERSONALES DEL ESTRÉS </li></ul><ul><li>Ansiedad Rasgo </li></ul><ul><li>Autoestima </li></ul>
  10. 10. ESTRÉS Y AROUSAL ELEVADOS (Focos Atencionales Afectados) <ul><li>A </li></ul><ul><li>Campo Atencional Optimo </li></ul><ul><li>Arusal Moderado (Optimo) </li></ul><ul><li>B C </li></ul><ul><li>Campo Atencional Demasiado Estrecho Campo Atencional Demasiado Ancho </li></ul><ul><li>Arousal Elevado Arousal Bajo </li></ul>
  11. 11. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>TIPOS DE ESTRÉS </li></ul><ul><li>ESTRÉS BUENO (Eustrés) </li></ul><ul><li>ESTRÉS MALO (distrés) </li></ul>
  12. 12. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>ESTRÉS BUENO </li></ul><ul><li>“ Se entienden como estrés bueno aquellos factores </li></ul><ul><li>del estrés (estresantes) que tienen un carácter de </li></ul><ul><li><<revitalización >> o <<activación>> y que producen una sensación placentera en la persona que lo percibe, como el éxito, el amor, las buenas noticias, las sensaciones agradables, los sentimientos de felicidad, experiencias positivas etc.” </li></ul>
  13. 13. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>EL ESTRÉS MALO </li></ul><ul><li>“ ES el que produce enfermedades, conlleva una serie de cargas, tensiones y situaciones desagradables a las que la persona se ve enfrentada a causa del ruido, las prisas, las frustraciones, los accidentes, operaciones, los sucesos desgraciados, el dolor, el miedo existencial, la soledad, los conflictos, la tristeza de causa mayor, etc,” </li></ul>
  14. 14. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>TRASTORNOS DE LA ANSIEDAD </li></ul><ul><li>“ La ansiedad es un estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión, relacionados con la activación o el arousal del organismo. Así pués, la ansiedad tiene un componente de pensamiento, <<ansiedad cognitiva>> y un componente de </li></ul><ul><li><<ansiedad somática>>, que constituye el grado de activación física percibida”. </li></ul>
  15. 15. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>ANSIEDAD ESTADO </li></ul><ul><li>ESTADO COGNITIVO DE LA ANSIEDAD </li></ul><ul><li>Cambios momentáneos en las preocupaciones </li></ul><ul><li>Pensamientos negativos </li></ul><ul><li>ESTADO SOMATICO DE LA ANSIEDAD </li></ul><ul><li>Cambios momentáneos en el arousal fisiológico </li></ul><ul><li>Percepción de activación </li></ul>
  16. 16. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>ANSIEDAD RASGO </li></ul><ul><li>(Característica de personalidad) </li></ul><ul><li>“ Motivo o propensión conductual adquirida que predispone a una persona a percibir como amenzadora una amplia gama de circunstancias objetivamente no peligrosas, y a responder a las mismas con estados de ansiedad de intensidad y magnitud desproporcionadas con respecto a la amenaza objetiva” </li></ul>
  17. 17. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>Deportista A + </li></ul><ul><li>(ZOF Baja) </li></ul><ul><li>Deportista B + </li></ul><ul><li>(ZOF Moderada) </li></ul><ul><li>Deportista C + </li></ul><ul><li>(ZOF Alta) </li></ul><ul><li>Bajo niveles Ansiedad Alto </li></ul>
  18. 18. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>SOBREENTERNAMIENTO </li></ul><ul><li>CANSANCIO AGOTAMIENTO </li></ul>
  19. 19. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>SOBREENTRENAMIENTO </li></ul><ul><li>“ Se refiere a sesiones de entrenamiento demasiado intensas y prolongadas, para que las personas puedan adaptarse a ellas, lo que se traduce en una disminución ulterior del rendimiento” </li></ul><ul><li>Murphy, (1990) </li></ul>
  20. 20. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>CANSANCIO </li></ul><ul><li>Se define como: “El resultado o consecuencia final del exeso de entrenamiento. Es un estado en el cual el deportista tiene dificultades de mentener los régimenes normales de entrenamiento y ya no puede alcanzar los níveles de ejecución anteriores”. </li></ul><ul><li>Morgan, (1987). </li></ul>
  21. 21. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>AGOTAMIENTO </li></ul><ul><li>(Burnout) </li></ul><ul><li>Consiste en: “Una respuesta psicofisiológica exhautiva exhibida como resultado de esfuerzos frecuentes, aveces extremos, pero en general inficaces, que tienen por objeto satisfecer las demnadas competitivas y del entrenamiento exesivos”. </li></ul><ul><li>Smith, (1986) </li></ul>
  22. 22. AGOTAMIENTO EMOCIONAL (Burnout) <ul><li>SINTOMAS </li></ul><ul><li>*Pérdida del deseo de participar </li></ul><ul><li>*Falta de esmero </li></ul><ul><li>*Trastorno del sueño </li></ul><ul><li>*Agotamiento físico y mental </li></ul><ul><li>*Disminución de la autoestima </li></ul><ul><li>*Dolores de cabeza </li></ul><ul><li>*Cambios en el estado de ánimo </li></ul><ul><li>*Abuso de sustancias </li></ul><ul><li>*Cambios en creencias y valores </li></ul><ul><li>*Aislamiento emocional </li></ul><ul><li>*Aumento de la ansiedad </li></ul>
  23. 23. MEDICION DE ESTADOS DE ANIMO (*) (Perfil del Iceberg) <ul><li>Puntuación </li></ul><ul><li> T </li></ul><ul><li>60 -------------------------------------------------------- </li></ul><ul><li> + </li></ul><ul><li>50 --------------------------------------------------------- </li></ul><ul><li> + + + + + + </li></ul><ul><li>40 </li></ul><ul><li>Tensión Depresión Ira Vigor Fatiga Confusión </li></ul><ul><li>(*) POMS </li></ul>
  24. 24. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>EFECTOS DEL EJERCICIO FISICO A LARGO PLAZO </li></ul><ul><li>El buen estado físico, derivado a una práctica regular, con la frecuencia e intensidad apropiada; está relacionado positivamente con la salud y el bienestar psicológico. </li></ul><ul><li>Los ejercicios físicos apropiados se traducen en reducciones en diversos índices de estrés . </li></ul><ul><li>La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros. </li></ul>
  25. 25. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL <ul><li>EFECTOS DEL EJERCICIO FISICO EN LA </li></ul><ul><li>REDUCCION DE LA ANSIEDAD </li></ul><ul><li>(A corto plazo) </li></ul><ul><li>Las reducciones en el estado de ansiedad después de realizar ejercicios pueden no deberse a la actividad física sino al tiempo muerto que aleja del estrés y del diario quehacer </li></ul><ul><li>La intensidad del ejercicio (70%) del ritmo cardiaco máximo parece estar relacionado con las mayores reducciones en el estado de ansiedad posteriores al ejercicio físico. </li></ul><ul><li>Pasado el plazo de 24 horas las reducciones del estado vuelven a los niveles iniciales </li></ul>

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