Del mismo modo que para todo en esta vida, hay cosas malas y buenas para todos, y en el caso de las ...

1. Frutas para diabeticos, las mejores opciones y pero
recomendadas
Del mismo modo que para todo en esta vida, hay cosas malas y buenas para todos, y en el caso de las
frutas para diabeticos no iba a ser diferente, igualmente es un tema un tanto complicado.
Eminentemente, las frutas no son más que algo de azúcar con agua, esto es, son puramente
carbohidratos, por lo que hay que tener cuidado de no excederse en su consumo sean buenas o no.
Si bien no todo es malo en las frutas, todas y cada una contienen ingentes cantidades de vitaminas
antioxidantes, minerales y ciertas una buena cantidad de fibra, en verdad, dichas vitaminas podrÃan
asistirnos positivamente a prosperar nuestra nosologÃa de diabético, mejorando por tanto nuestro
estado, y hay algunos nutrientes en algunas frutas que pueden asistirnos todavÃa más, tal es el
caso de las manzanas, que su pectina nos ayuda a progresar nuestros niveles de glucosa y
sensibilidad a la insulina, y lo mismo pasa con los pomelos.
Frutas para diabeticos, ¿deben consumirla?
La respuesta es sÃ, pero se ha de consumir las frutas convenientes que nos asistan en nuestra
nosologÃa, con esto deseo decir que debemos consumir aquellas que sean bajas en hidratos de
carbono, altas en vitaminas del complejo B, de bajo IG y a ser posible altas en fibras (muchas frutas
tienen prácticamente toda su fibra y nutrientes en la cáscara, con lo que si es posible, cómelas
con ella)
Frutas para diabeticos, las mejores opciones
Primeramente, las mejores frutas para los diabéticos son sin duda todas las bayas, estas poseen
una baja cantidad de carbohidratos de bajÃsimo IG (en torno a cuarenta, con lo que la elevación de
glucosa en sangre que produce es muy lenta), además de ser muy, muy altas tanto en fibra como en
antioxidantes, como unos ejemplos de bayas tenemos las frambuesas, moras, arándanos…
De entre todas y cada una de las bayas, en dependencia de la severidad de tu diabetes, elige una u
otra, esto es, si tu diabetes es severÃsima, elige las variedades con menor cantidad de
carbohidratos, sin embargo, si no es muy grave, puedes elegir las variedades más altas en
carbohidratos.
Estas son las que podemos consumir con más libertad, entonces nos podemos olvidarnos de las
frutas estándar, como los cÃtricos, manzanas, melocotones, etc… todas muy altas en vitamina c y
antioxidantes.
Otra buena opción son las cerezas, que además de ser bajas en carbohidratos, son altÃsimas en
vitaminas del complejo B, que asisten a metabolizar mejor los nutrientes y al ser por si fuera poco
altas en fibra, nos ayuda a progresar nuestra diabetes.
Frutas a limitar para los diabeticos

2. Sin embargo, hay algunas frutas que aunque no las suprimamos, si tenemos que reducir su consumo
de manera ocasional a la semana, estas son frutas como los plátanos, que poseen un sinnúmero de
carbohidratos y de alto IG, o los melones, que son más de lo mismo.
Otra cosa que debemos eludir son los jugos de frutas, con jugos de frutas me refiero a los
industriales que vienen en bricks, ya que, primero, de fruta tienen poco, no son más que azúcar
con colorantes, provocando una gran subida de azúcar en sangre y haciendo más bien difÃcil la
tarea de supervisar la diabetes, con lo que deben evitarse a toda costa.
No obstante, los jugos de frutas realizados por nosotros son una buena elección para cuidar nuestra
salud aparte de hidratarnos y alimentarnos apropiadamente.
También debemos tener mucho cuidado son con los frutos secos. Estos son de los alimentos más
altos en azúcares que hay, y además de tener un IG altÃsimo, por lo que pueden suponer un arduo
problema para aquellas personas con diabetes.
Frutas de alto IG y, ¿otros alimentos?
Es buenÃsima idea combinar diferentes tipos de nutrientes (carbohidratos, proteÃnas y grasas) para
liquidar el IG, y asà sostener los niveles de glucosa más estables. Por servirnos de un ejemplo
podemos comer un plátano con ciertas almendras y un tanto de yogurt, esto rebaja el IG
notablemente y el impacto global no es tan alto
Conclusión
Las frutas para diabeticos pueden asistir a hacer mucho por los diabéticos, mejorando su calidad
de vida y dándole algo de gusto a su paladar. Hay muchas frutas deliciosas que un diabético
puede consumir, por lo que no hay que centrarse únicamente en varias, depauperando asà nuestra
dieta y salud.