使用電腦的健康考量
410071026江旻陵
410071028劉嘉慧

首先，檢測一下
• 你是否”迫切想要使用電腦”?
• 你會”在電腦前時過分喜悅”嗎?
• 你“無法停止在電腦上的活動”?
• 你曾“不使用電腦時焦躁不安”?
• 你竟然“忽略了家人及朋友”?
• 你的“工作或學業出現問題”?
• 你有“社群網站長時性掛留”?

別懷疑，你有了
電腦上癮症
這是一種日益嚴重的健康問題，電腦使用者
迷上了電腦和網際網路，佔據了某人全部的
社交生活。

長時間地使用電腦
會
ㄎㄎㄎ

電腦健康與風險
• 重複性施力傷害(RSI)
是一種有關肌肉、神經、肌腱、韌帶、和關
節的傷害或失調。是美國最大宗的工作相關
傷害與疾病問題。
• 肌腱炎
是指肌腱由於重複動作或壓力而造成發炎。
• 手腕隧道症候群(CTS)
是指連接前手臂到手掌的神經發炎現象

• 電腦視覺症候群(CVS)
如果你有以下現象，可能又有了：
1.眼睛痠痛
2.疲倦
3.灼熱感
4.癢或乾燥
5.模糊雙重影像
6.頭或頸部痠痛
7.很難對焦
8.有殘影或顏色層疊
9.對光線越來越疲勞

別緊張，你還有救
• 有許多預防措施，可協助避免這些傷害。

來點手部運動
• 將手指張開數秒並保持手腕伸直
• 輕輕地將手指向後推，然後再推大拇指
• 讓手臂在身體兩側放鬆自然垂下，然後轉
動手臂和手部

再來抒發眼壓
• 每10到15分鐘讓眼睛休息一下
• 每5秒鐘眨一次眼
• 將螢幕放置於距離大約手臂之處，並讓螢
幕頂端與眼睛呈水平或稍微下方
• 使用放大字型
• 如果有戴眼鏡，問問醫生電腦該配戴的眼
鏡
• 調整光線

桌面、動作
• 鍵盤與桌面邊緣之間放置腕墊
• 滑鼠最好離桌子邊緣至少6英吋
• 手腕能平放在桌上
• 盡量減少滑鼠與鍵盤之間的轉換次數

人體工學
(ergonomics)
• 是一種將舒適、效率和安全性納入工作場
所物品設計得應用科學。
• 研究顯示，使用正確型式的座椅、鍵盤、
顯示器、和工作桌面，可以幫助使用者工
作起來更舒適更有效率，並有助於保持健
康。
• 對於電腦工作空間，專家建議每人至少2乘
4英呎的空間