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Pliometria.

Pliometría
Introducción
En esta oportunidad veremos el concepto de pliometría, sabremos que es y como aplicarlo en nuestros deportes favoritos.
¿ Que es la pliometría ?
La pliometría es un método de entrenamiento que busca mejorar la reacción corporal y esforzar los músculos, obteniendo una reacción de movimientos en tiempo real.
Origen de la pliometría
ciclo de estiramiento - acortamiento


contracción propiamente dicha o contracción muscular concéntrica, aprovecha la energía elástica acumulada en la fase excéntrica, completando el ciclo estiramiento-acortamiento
Fuerza reactiva
EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS MIEMBROS INFERIORES


EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS BRAZOS


Conclusión
La pliometría es un método de ejercicios que se realizan trabajo de acortamiento y estiramiento del musculo, mejorando así la eficiencia de la resistencia, velocidad y aplicada en diversos deportes.

Aprendimos que la pliometría se encuentra en nuestro cotidiano y en la mayoría de los deportes .

Manejar terminologías y tecnicismos como;
Concéntrico
excéntrico
Fuerza reactiva

Pliometria.

  1. 1. Integrantes: Vanesa tordesilla Evelyn Farías José Lara Luis Oyarzun Esteban Fernández Emilio Osorio Sección : 3 Ramo: Acondicionamiento físico para la salud. Profesor: Diego Loyola
  2. 2. Introducción En esta oportunidad veremos el concepto de pliometría, sabremos que es y como aplicarlo en nuestros deportes favoritos.
  3. 3. ¿ Que es la pliometría ?  La pliometría es un método de entrenamiento que busca mejorar la reacción corporal y esforzar los músculos, obteniendo una reacción de movimientos en tiempo real.
  4. 4. Origen de la pliometría  La aparición en los 60 de Valer Brummel.  V.M. Zaciorsky quien utilizó en 1966. tención excentrica-contraccion concéntrica  profesor Rodolfo Margaria.  En décadas del 70 y el 80. Finlandia, Italia, E.E.U.U. y la Unión Soviética.
  5. 5. ciclo de estiramiento - acortamiento  Contracción Excéntrica  La contracción muscular excéntrica comprende desde el contacto con el suelo hasta la finalización del alargamiento muscular.  Genera y almacena la energía elástica.
  6. 6.  Fase de amortiguación  El tiempo entre el final de contracción excéntrica y el comienzo de la Contracción concéntrica del musculo.  Cuanto más corta sea esta fase, más fuerte será la contracción subsiguiente.
  7. 7.  Concéntrica  contracción propiamente dicha o contracción muscular concéntrica, aprovecha la energía elástica acumulada en la fase excéntrica, completando el ciclo estiramiento-acortamiento
  8. 8.  Fuerza reactiva  la capacidad para absorber la fuerza en una dirección y aplicar más fuerza en la dirección opuesta.
  9. 9. EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS MIEMBROS INFERIORES  En el caso de los ejercicios dirigidos a los cuádriceps, la pliometría se realiza prácticamente siempre sin carga, ya que es suficiente para aumentar la dificultad de elevar la altura de salto.
  10. 10. EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS BRAZOS Los Fondos Se proponen tres situaciones para los fondos: 1.Fondos con salto y desplazamiento de manos (se relaja y se impulsa, manos rotadas hacia el interior). 2.Plintos en proximidad: el trabajo pliométrico se realiza sobre los plintos con una flexión profunda. Se realiza en el suelo el apoyo de las manos con los brazos en extensión. 3.Plintos separados: es la situación con más dificultad. Consiste en un salto hacia abajo sobre las manos. En esta ocasión el esfuerzo se realiza sobre el suelo.
  11. 11. Conclusión

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  • ManuelSeguel

    Aug. 26, 2014
  • eduardosydney

    Feb. 28, 2015
  • pgilramirez

    Mar. 6, 2015
  • FabioLima59

    Oct. 12, 2015
  • AMO001

    Nov. 23, 2015
  • analiaultrafit

    Feb. 23, 2016
  • mich1

    Jun. 15, 2016
  • DiegoBeer1

    Mar. 13, 2017
  • BekVara

    Sep. 4, 2017
  • ferpayaBP

    Oct. 11, 2017
  • ProfSergioRocha

    May. 7, 2018
  • gustavoaquino925

    Jul. 27, 2018
  • SantiagoNietoValenci

    Mar. 6, 2019

Pliometría Introducción En esta oportunidad veremos el concepto de pliometría, sabremos que es y como aplicarlo en nuestros deportes favoritos. ¿ Que es la pliometría ? La pliometría es un método de entrenamiento que busca mejorar la reacción corporal y esforzar los músculos, obteniendo una reacción de movimientos en tiempo real. Origen de la pliometría ciclo de estiramiento - acortamiento contracción propiamente dicha o contracción muscular concéntrica, aprovecha la energía elástica acumulada en la fase excéntrica, completando el ciclo estiramiento-acortamiento Fuerza reactiva EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS MIEMBROS INFERIORES EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS BRAZOS Conclusión La pliometría es un método de ejercicios que se realizan trabajo de acortamiento y estiramiento del musculo, mejorando así la eficiencia de la resistencia, velocidad y aplicada en diversos deportes. Aprendimos que la pliometría se encuentra en nuestro cotidiano y en la mayoría de los deportes . Manejar terminologías y tecnicismos como; Concéntrico excéntrico Fuerza reactiva

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