Efectos de los microciclos en la altura, fuerza y potencia en jugadores de fútbol Sub 16-19

Microciclo de entrenamiento en fútbol y su relación con las
variables de altura, fuerza y potencia determinadas mediante el test
CMJ en jugadores de fútbol Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19.
Falces-Prieto, M.1 , Cara-Muñoz, J. 2 , Sáez de Villarreal, E.3
1 Departamento de Optimización del Rendimiento Físico. Fundación Marcet, Barcelona.
2 IES Carlos Cano. Los Barrios, Cádiz.
3 Universidad Pablo de Olavide, Sevilla
Correspondencia: mfalpri@gmail.com
VI INTERNATIONAL CONGRESS ON TEAM SPORTS
Marzo 2018

 INTRODUCCIÓN
 OBJETIVOS
 MÉTODOS / MATERIAL
 RESULTADOS
 DISCUSIÓN
 FUTURAS INVESTIGACIONES
 BIBLIOGRAFÍA
Falces-Prieto,M.,Cara-Muñoz,J.,& Sáez deVillarreal,E.(2018)VI INTERNATIONAL CONGRESS ONTEAM SPORTS

INTRODUCCIÓN
Durante los últimos años la planificación y programación del entrenamiento en los deportes de equipo ha evolucionado de manera
significativa en cuanto a formas y métodos de entrenamiento (Leo-Marcos, Pulido-González, Sánchez-Oliva, Candela-Guardiola, & García-
Calvo, 2013) para potenciar las estrategias en pos de la identificación de jóvenes talentos. Hace unos años, los métodos de trabajo en los
deportes de equipo y entre ellos el fútbol, se basaban en líneas generales, en métodos tradicionales que eran utilizados para preparar
deportistas que practicaban deportes individuales, tomando como referencia ciencias como las matemáticas o química (Arjol, 2012).
Estas estrategias, parecen poseer un carácter multifactorial y complejo (Carling, Le Gall, & Malina, 2012), en donde además de las
características fisiológicas, también debemos pensar en las características anatómicas (Sinovas et al., 2015), antropométricas, madurativas y
de aptitud física, ya que comúnmente son utilizadas para la identificación y predisposición de jugadores para formar parte del fútbol de élite
(Carling et al., 2012).
Todos los elementos que conforman ese carácter multifactorial y complejo, se engloban dentro de los estímulos de entrenamiento que llevan
a cabo los deportistas a lo largo de su vida deportiva. Para ello, las sesiones de entrenamiento son las que componen la estructura mínima de
planificación a corto plazo conocidas como microciclo. Estos tienen una duración de una semana en las que en función de los objetivos, se
puede entrenar desde una sesión hasta dos o tres sesiones al día según las necesidades y el momento de la planificación (Moreno, 2004).

INTRODUCCIÓN
De entre los muchos factores que se utilizan para el control del rendimiento y detección de talentos en fútbol, la fuerza de tren inferior
adquiere una relevancia importante. Para ello comúnmente se utilizan los test de salto, siendo el más utilizado el salto con contramovimiento
(CMJ), (McMahon, Jones, Suchomel, Lake, & Comfort, 2017). Las variables que explican en mayor medida el rendimiento en el CMJ son la
máxima potencia (Ashely & Weiss, 1994) y la máxima producción de fuerza por unidad de tiempo (de Haan, 1997). Además, la altura
alcanzada en el CMJ se relaciona con la capacidad de aceleración y de realizar cambios de dirección a alta intensidad (Ferrando-Fenoll &
Schneider-Tirado, 2013).
Entre otras funcionalidades del CMJ como medida de la condición física pueden encontrarse su utilidad para estimar la producción de fuerza
por unidad de tiempo (RFD) (McLellan, Lovell, & Gass, 2011), la valoración de la fuerza y potencia muscular (Vandewalle, Peres, & Monod,
1987), la determinación de la composición de fibras musculares e incluso la cuantificación de la contribución de la energía acumulada en los
elementos elásticos (Bosco, Luhtanen, & Komi, 1983)
Por último, si nos referimos a la valoración del salto como indicador de rendimiento, (Malina, Eisenmann, Cumming, Ribeiro, & Aroso,
2004) muestran que la mejora en la capacidad de salto parece discurrir de manera paralela a la maduración biológica de los jóvenes jugadores
de fútbol.

OBJETIVOS
En la actualidad, existen pocos estudios sobre como intervienen los estímulos de entrenamiento englobados dentro de un microciclo sobre el
rendimiento de jóvenes futbolistas, por eso son necesarios más estudios en esta línea con objeto de proporcionar pautas concretas para la
estructuración de microciclos óptimos para el rendimiento deportivo.
Teniendo en cuenta que en el fútbol actual la exigencia es cada vez más alta y existe mayor competencia a edades tempranas, surge la
necesidad de explorar diferentes estructuras de entrenamiento que permitan a los deportistas mejorar su rendimiento a corto, medio y largo
plazo.
➢ Por ello, el objetivo de esta investigación fue evaluar los efectos de los 16 microciclos realizados durante el primer trimestre
(septiembre-diciembre) de la temporada 2016/2017, sobre las variables de altura, fuerza y potencia evaluados mediante el test CMJ en
diferentes grupos de edad (Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19).

MÉTODOS/MATERIAL
Se trata de un estudio con una población concreta, N= 71 de jugadores de fútbol (Tabla 1).
Tabla 1. Información de la muestra. Se presentan los promedios ± dv.
➢ Más de 5 años en la práctica deportiva del fútbol
➢ Al menos pasaron 1 año completo en la academia de alto rendimiento en fútbol.
➢ Han sido excluidos de la muestra 20 jugadores, de los cuales 15 han estado de forma temporal (días, semanas o 2 meses) y 5 jugadores lesionados con una
duración de más de 2 meses.
➢ Todos los jugadores, padres-madres y/o tutores, así como los responsables de la academia fueron notificados del diseño de la investigación y sus requisitos, al
igual que de los beneficios y riesgos potenciales antes de iniciar el estudio.
➢ Todos firmaron el consentimiento informado, además de seguir las pautas marcadas por la Declaración de Helsinki (2008) y la Ley Orgánica de Protección de
Datos de Carácter Personal (LOPD).

MÉTODOS/MATERIAL
Tabla 2. Cronología diaria de entrenamiento durante el microciclo semanal (Lunes aViernes)
Horario Contenidos
07:30 a 08:30 am Entrenamientos condicionales
09:30 am a 14:00 pm Asistencia académica (Institutos y/o Bachillerato)
15:30 pm a 16:30 pm EntrenamientosTécnico-Tácticos colectivos (Sub 16 y Sub 17)
17:00 pm a 18:00 pm EntrenamientosTécnico-Tácticos colectivos (Sub 18 y Sub 19)
*Partido de competición durante el fin de semana (Sábado o Domingo) atendiendo al calendario de
competición
*Lunes por la mañana descanso para todos los grupos.
*Lunes por la tarde (entrenamientos de recuperación/compensatorio)
*Equipos Sub 16 y Sub 17 (Martes por la tarde descansan)
*Equipos Sub 18 y Sub 19 (Miércoles por la tarde descansan)
• La pretemporada comenzó el lunes 5
de Septiembre.
• La temporada de competición federada
fue del 24 de Septiembre 2016 al 27 de
Mayo 2017.
• Desde Septiembre a Mayo los
jugadores tuvieron competición
federada los fines de semana y durante
todo este espacio temporal, los
jugadores ejecutaron el microciclo tipo
(tabla 2).

MÉTODOS/MATERIAL
• Todos los jugadores llevaron a cabo un proceso de entrenamiento similar, teniendo en cuenta los bloques de contenidos físicos a desarrollar.
Las diferencias existentes han sido referentes a la diferenciación de cargas con respecto a su grupo de edad y maduración biológica,
programación de contenidos y variabilidad de las siguientes variantes: volumen, intensidad, frecuencia y duración de los estímulos de
entrenamiento.
• Todas las tareas técnico-tácticas han tenido un formato de juegos reducidos (JR), ya que según (Falces et al., 2015), son una de las tareas
más utilizadas durante el entrenamiento de fútbol a todas las edades y niveles competitivos ya que pueden intervenir sobre la condición
física.
• La evaluación inicial del test de salto, se realizó el 5 de septiembre en el horario de entrenamiento de 15:30 a 16:30 pm y el post-test se en
la última semana de competición de Diciembre (22 de diciembre) antes del parón navideño y en el mismo horario de entrenamiento.
• En la prueba de salto, los jugadores fueron instruidos en la técnica de ejecución del CMJ durante las semanas anteriores al test y se realizó
después de un calentamiento de unos 10 minutos de duración basado en:
• Movilidad articular y muscular libre (3 min)
• Skipping (2x30 segundos)
• Talón Glúteo (2x30 segundos)
• 10 sentadillas con brazos extendidos (2x10 repeticiones)
• 6 saltos verticales continuos (con la técnica de ejecución del CMJ).

MÉTODOS/MATERIAL
Figura 1. Instrumentación (Ipad, Cinta Métrica y App MyJump®)
Se ha usado la app MyJump ® (Balsalobre, Glaister, & Lockey, 2015a; Gallardo-Fuentes et al., 2016) mediante el uso de una Tablet modelo Ipad®Air 2 y una cinta
métrica clásica.
Se realizó la medición de los jugadores en base al protocolo de la aplicación y luego se realizaron 3 saltos CMJ, con un tiempo de recuperación de 20 segundos
entre saltos (Brocherie, Girard, Forchino, Al Haddad, Dos Santos, & Millet 2014) y una media de los tres saltos para su posterior análisis (Balsalobre et al.,
2015a; De Hoyo et al., 2016). El CMJ se realizó con las manos en la cintura realizando un contramovimiento hasta una flexión de 90º de rodilla, saltando lo más
alto posible y manteniendo los miembros inferiores extendidos durante toda la fase de vuelo (Balsalobre, Nevado, del Campo, & Ganancias, 2015 b).
Para la estadística se usó el programa SAS Jump® versión 13, mediante la prueba paramétrica T-Student de muestras relacionadas y un nivel de significación
estadística de p*=<0,05.

RESULTADOS
Tabla 2. Comparación de la variable altura (cm) del pre-test y post-test de salto (CMJ) en las categorías Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19. (P*=<0,05).
Altura CMJ 1
(cm)
Altura CMJ 2
(cm)
Dif. Medias
Error
Estándar
Ext. Sup IC 95% Ext. Inf IC 95% R² P
Sub 16 34,21 34,89 0,68 0,865 2,5 -1,14 0,733 0,227
Sub 17 34,71 34,76 0,05 0,742 1,62 -1,524 0,748 0,473
Sub 18 35,52 36,75 1,23 0,801 2,92 -0,473 0,758 0,072
Sub 19 35,47 37,17 1,7 0,975 3,74 -0,349 0,563 0,0492*
Nota: cm (centímetros); IC (Intervalo de Confianza); R2(Coeficiente de determinación); P (nivel de significación); p*=<0.05*
En la tabla 2 se exponen los datos relacionados con la variable Altura del salto expresada en cm. Si observamos los datos absolutos entre los valores de altura en
CMJ 1 y CMJ 2, se observa que hay una mejora en todos los grupos, aunque basándonos en el nivel de significación, sólo el grupo Sub 19 presenta una relación
directa entre ambas evaluaciones.

RESULTADOS
Tabla 3. Comparación de la variable Fuerza (N) del pre-test y post-test de salto (CMJ) en las categorías Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19. (P*=<0,05).
Fuerza CMJ 1
(N)
Fuerza CMJ 2
(N)
Dif. Medias
Error
Estándar
Sub 16 1333,74 1363,3 29,56 18,05 67,65 -8,54 0,932 0,06
Sub 17 1427,16 1368,49 -58,667 39,4 24,86 -142,2 0,759 0,922
Sub 18 1571,63 1552,59 -19,038 31,06 46,79 -84,87 0,884 0,726
Sub 19 1684,4 1749,26 64,86 36,009 140,514 -10,793 0,883 0,0442*
Nota: N(Newton); IC (Intervalo de Confianza); R2(Coeficiente de determinación); P (nivel de significación); p*=<0.05*
En la tabla 3 se exponen los datos relacionados con la variable Fuerza del salto expresada en Newton (N). Si observamos los datos absolutos entre los valores de
altura en CMJ 1 y CMJ 2, se observan diferencias en los grupos. El grupo Sub 16 y Sub 19 vieron incrementados sus niveles de Fuerza, no ocurriendo lo mismo
en los grupos Sub 17 y Sub 18, en los que se ha producido una disminución de la misma. Atendiendo al p valor, sólo el grupo Sub 19 presenta una relación
positiva con respecto a las ganancias de fuerza.

RESULTADOS
Potencia CMJ 1
(W)
Potencia CMJ 2
(W)
Dif. Medias
Error
Estándar
Sub 16 1730,07 1770,28 40,2 45,49 136,181 -55,774 0,844 0,1946
Sub 17 1873,41 1718,86 -154,55 81,98 19,24 -328,35 0,664 0,9612
Sub 18 1990,75 2008,9 18,15 58,89 143,013 -106,7 0,644 0,3809
Sub 19 2226,51 2372,86 146,353 76,25 306,548 -13,842 0,796 0,0355*
Tabla 4. Comparación de la variable Potencia (W) del pre-test y post-test de salto (CMJ) en las categorías Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19. (P*=<0,05).
Nota: W(Vatios); IC (Intervalo de Confianza); R2(Coeficiente de determinación); P (nivel de significación); p*=<0.05*
En la tabla 4 se exponen los datos relacionados con la variable Potencia del salto expresada en Vatios (W). Si observamos los datos absolutos entre los valores de
altura en CMJ 1 y CMJ 2, se aprecian variaciones según los grupos. Los grupos Sub 16, Sub 18 y Sub 19 han visto incrementados sus niveles iniciales de
potencia, no ocurriendo lo mismo con el grupo Sub 17, el cual ha presentado una disminución en sus valores de potencia en el post con respecto al pre. Atendiendo
al p valor, sólo el grupo Sub 19 presenta una relación positiva con respecto a las ganancias de potencia.

DISCUSIÓN
• En el primer trimestre de entrenamiento de Sub 16, Sub 17 y Sub 18, han llegado a una fase de cansancio o
estancamiento, es decir, una adaptación negativa a los estímulos de entrenamiento, por lo que debemos tener en cuenta
los procesos de entrenamiento y la edad, ya que pueden afectar notablemente el rendimiento de salto en los futbolistas
jóvenes (Quagliarella et al., 2011).
• El grupo Sub 19 ha obtenido mejores adaptaciones neurales, las cuales le han reportado una mayor capacidad de
aplicación de fuerza y potencia.
• Los resultados obtenidos corroboran el estudio de Benítez et al., (2015), dónde indica que se produce un aumento de los
valores de las diferentes pruebas de condición física utilizadas de saltos, velocidad, agilidad y resistencia conforme
aumenta la edad de los sujetos.
• Con los resultados del presente estudio podemos concluir que los estímulos de entrenamiento influyen de manera
diferente según la categoría.

FUTURAS INVESTIGACIONES
Otras investigaciones al respecto son necesarias para:
• Conocer más sobre los efectos agudos y
crónicos de los procesos de entrenamientos y
los contenidos programados y realizados a
través de los diferentes microciclos
competitivos y sus unidades de
entrenamiento.
• Examinar el ajuste óptimo de la frecuencia de
entrenamiento para la mejora del rendimiento
en diferentes categorías y niveles
competitivos.

BIBLIOGRAFÍA
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