Espatlla Dolorosa: Exercicis pels pacients

2,065 views

Published on

Servei Rehabilitació ICS Girona
Espatlla dolorosa exercicis recomanats pels pacients

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
2,065
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
484
Actions
Shares
0
Downloads
16
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Espatlla Dolorosa: Exercicis pels pacients

  1. 1. Exercicis pels pacients amb espatlla dolorosa
  2. 2. MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 1. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ INTERNA OBJECTIU Potenciació del m. Subescapular. DESCRIPCIÓ Amb el colze flexionat i una tovallola entre el braç i el tòrax, fer un moviment de rotació interna, resistit amb l’altre braç. Apretar durant de 3 a 5 segons i relaxar. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI Estabilització glenohumeral
  3. 3. OBJECTIU Potenciació del m. Infraespinòs i rodó menor ( rotadors externs) DESCRIPCIÓ Amb el colze flexionat i una tovallola entre el braç i el tòrax, fer un moviment de rotació externa , Apretar durant de 3 a 5 segons i relaxar. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI Estabilització glenohumeral MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 2. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ EXTERNA
  4. 4. OBJECTIU Potenciació del m. Infraespinòs i rodo menor ( rotadors externs). Estabilització glenohumeral DESCRIPCIÓ Amb el colze flexionat i una tovallola entre el braç i el tòrax, fer un moviment de rotació externa de uns 45º ,. Mantenir l’estirament 3 a 5 segons i relaxar. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI Utilitzar bandes de resistència progressiva amb el temps MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 3. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ EXTERNA AMB BANDA ELÀSTICA
  5. 5. MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 4. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ EXTERNA AMB BANDA ELÀSTICA AMB 90º D’ABDUCCIÓ OBJECTIU Potenciació del m. Infraespinos i rodo menor ( rotadors externs). Estabilització glenohumeral DESCRIPCIÓ Amb el colze flexionat i amb abducció de 90º , davant de la porta,, fer un moviment de rotació externa de uns 45º . Mantenir l’estirament 3 a 5 segons i relaxar. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI Utilitzar bandes de resistència progressiva amb el temps
  6. 6. MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 5. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ INTERNA AMB BANDA ELÀSTICA OBJECTIU Potenciació del m. subescapular ( rotador extern). Estabilització glenohumeral. DESCRIPCIÓ Amb el colze flexionat i una tovallola entre el braç i el tòrax, fer un moviment de rotació interna de uns 45º ,. Mantenir l’estirament 3 a 5 segons i relaxar. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI Utilitzar bandes de resistència progressiva amb el temps
  7. 7. OBJECTIU Potenciació del m. subescapular ( rotador extern). Estabilització glenohumeral. DESCRIPCIÓ Amb el colze flexionat i amb abducció de 90º. La banda elàstica es situa en un punt superior. Fer un moviment de rotació interna de uns 45º. Mantenir l’estirament 3 a 5 segons i relaxar. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI Utilitzar bandes de resistència progressiva amb el temps. MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 6. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ INTERNA AMB BANDA ELÀSTICA AMB 90º D’ABDUCCIÓ
  8. 8. OBJECTIU Potenciació escapulo-toràcica DESCRIPCIÓ El pacient assegut a una cadira , s’aixeca fent una extensió del colze . REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 7. POTENCIACIÓ ESCAPULOTORÀCICA EN CADIRA
  9. 9. OBJECTIU Potenciació escapulo-toràcica DESCRIPCIÓ El pacient davant de la paret . Realitza flexions en una dificultat progressiva, flexionant els colzes REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 8. POTENCIACIÓ ESCAPULOTORÀCICA CONTRA LA PÀRED
  10. 10. OBJECTIU Potenciació escapulo-toràcica DESCRIPCIÓ El pacient estira una banda elàstica amb el colze flexional REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 9. EXERCICIS DE RETRACCIÓ ESCAPULAR RESISTIDA
  11. 11. OBJECTIU Potenciació escapulo-toràcica DESCRIPCIÓ Realitzar clàciques flexions el terra REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 10. POTENCIACIÓ ESCAPULO-TORÀCICA AL TERRA
  12. 12. OBJECTIU Estabilització global escapulo-toràcica i glenohumeral DESCRIPCIÓ Col·locar un coixí entre el braç i el cos. Pressioni el coixí contra el cos i al mateix temps, intenti fer descendre el colze en direcció al terra. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 11. EXERCISI DE DECOPTACIÓ
  13. 13. OBJECTIU Estabilització global escapulo-toràcica i glenohumeral DESCRIPCIÓ Pressionar la pilota amb el colze durant 5 segons i relaxar. Evitar elevar l’espatlla. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 12. EXERCISI DE DECOPTACIÓ
  14. 14. OBJECTIU Estabilització glenohumeral DESCRIPCIÓ Amb una pilota elàstica situada a l’alçada que li permeti tenir el braç estirat i el puny tancat sobre la mateixa. Pressioni amb la ma la pilota durant 5 segons sense carregar el pes del cos. REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 13. EXERCISI DE DECOPTACIÓ AMB PILOTA
  15. 15. OBJECTIU Estabilització glenohumeral sense compromís subacromial DESCRIPCIÓ Elevar passivament el braç afectat Manteniment estàtic a 150º Descens actiu Quan apareix dolor : descens passiu REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 14. EXERCISI ACTIU EXCÈNTRIC
  16. 16. MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS 15. EXERCISI DE MOBILITAT ESACAPULOTORÀCICA OBJECTIU Mobilització escapulohumeral DESCRIPCIÓ REPETICIONS 3 series de 10 repeticions COMENTARI

×