Estres laboral y salud

865 views

Published on

0 Comments
2 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
865
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
52
Comments
0
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide
  • Una de las interrogantes que uno se formula cuando aborda un tema como el que nos ocupa en esta noche es. ¿Realmente estamos sometidos a tanto nivel de estrés como dicen los expertos? Y de ser cierto, ¿qué podríamos hacer para disminuir su impacto en nosotros?
  • Es difícil valorar el nivel de estrés al que estamos sometidos diariamente
  • lo que si podemos decir con certeza es que todas las capas sociales viven situaciones de estrés, sometidos a situaciones de estrés cada cual en su mundo
  • Qué hacer con el estrés? Y ¿cómo manejarlo?
  • Hace un tiempo atrás, recibía en el consultorio la visita de un promotor de productos farmacéuticos, en ese mes le correspondía promocionar un tranquilizante menor.. La empresa le proveyó de unos cartelitos didácticos, con lo que el visitador medico debía tratar que el profesional grabara en su mente el nombre del producto.. Esas tarjetitas los comparto con ustedes en las siguientes 6 laminas
  • Comience la semana con terror.. Despierte cada mañana con la sensación de que es lunes. La idea de tener toda una semana por delante preparará su corazón para sufrir un ataque
  • Cómprese una computadora lenta. Tienen ustedes en pantalla las especificaciones, de ser posible utilice window 98 o menos, y no incorpore ninguna ups de modo que ante cualquier pestañeo de la tensión eléctrica, usted pierda todo el trabajo que estaba haciendo.
  • VENDA SU ALMA - Ocupe plenamente sus ratos libres, si ya tiene un segundo empleo, acepte un tercero
  • FIJESE EXPECTATIVAS MUY ALTAS, luche por la perfección en todo lo que haga, la más pequeña imperfección será un fracaso total
  • FRENESÍ DE CAMBIO: Cambie de casa, cambie de trabajo, cambie de casa y de trabajo a la vez, cambie de pareja, cambie de casa, de trabajo y de pareja a la vez, si puede hacerlo frecuentemente no lo dude: hágalo
  • SUFRA EN SILENCIO: obtenga el máximo estrés de un problema sufriéndolo en solitario, confiarlo a otros reduce tajantemente la presión.
  • como dijera Erasmo de Roterdam, filosofo y humanista del siglo 15 “Reírse de todo” es de tontos, pero no reírse de nada, es propio de torpes.
  • En todas ellas el estrés puede estar vinculado no en forma directa pero si indirecta
  • ESE REFRAN SE HA GRABADO EN EL AMBIENTE MEDICO. EL DR DENTON COOLEY realizó la primera operación exitosa de trasplante de corazón en los Estados Unidos en 1968. En 1969, se convirtió en el primer cirujano en implantar un corazón artificial diseñado por el Dr Domingo Liotta en un hombre.
  • NO ES ALGO TAN SENCILLO DE ANALIZAR O DEFINIR A LO QUE HOY LLAMAMOS ESTRES
  • El Síndrome de Adaptación General (SAG) Fue lo que el austrohúngaro Hans Selye concibió por mera casualidad, mientras trabajaba con ratas en su laboratorio
  • lo relata por primera vez en la revista Británica NATURALEZA en el verano de 1936 Describiendo como un proceso en que el cuerpo pasa en ciertas situaciones de apremio
  • APREMIO que en el léxico de Selye podría ser cualquier cosa desde la privación prolongada de alimento hasta la inyección de una sustancia extraña al cuerpo
  • inclusive, un buen trabajo muscular (estrés en el deportista de competición), en esta etapa de estrés aparecen desgarros musculares sorpresivos, inclusive en algunos casos fracturas con impactos menores
  • Por eso que el estrés no es tan sencillo definir porque no hablamos simplemente ponerse nervioso por algo o vivir bajo presión en el ambiente laboral
  • Sino que es debido al desequilibrio que se produce en el organismo, ocasionado por los desafíos del medio externo y las respuestas que el cuerpo genera ante esos retos de la vida
  • Desde inicios del siglo pasado nuestro mundo ha cambiado vertiginosamente
  • hemos pasado en forma progresiva de una vida simple (primitiva) a otra altamente compleja (competitiva y consumista)
  • Procurar dar un salto atrás es un imposible)
  • pretender ignorar que el mundo está sucediendo avanzando me dejaría simplemente fuera de competencia
  • ¿Qué DEBEMOS CONOCER ACERCA DEL ESTRÉS?
  • Todos los seres humanos funcionamos día a día dependiendo de un pequeño dispositivo mecánico o electrónico llamado “RELOJ”
  • Desde que despertamos por la mañana estamos doblegados al reloj que nos marca el tiempo de nuestra jornada
  • Pero también en nuestro organismo existen relojes que marcan el ritmo de las funciones mas importantes de nuestro cuerpo
  • El corazón late como promedio unas 70 veces por minuto que sumado en 24 horas viene a ser alrededor de 100.000 latidos en 24 horas y equivalente a 37 millones de latidos en un año. Eso representa que el corazón esta bombeando aproximadamente unos 300 litros de sangre por hora y 7.200 litros por día. Es casi increíble que esta pequeña maquinaria de menos de 300 gramos pueda trabajar tanto sin parar un solo minuto para reponer sus energías, o realizar un mantenimiento.
  • El servicio de mantenimiento de esta bomba se realiza según lo marca otro reloj biológico en el tiempo exacto y sin obligarlo a detenerse
  • COMO EL CORAZÓN FUNCIONAN TODAS LAS DEMÁS CELULAS DEL ORGANISMO DEPENDIENDO CADA UNA DE SU PROPIO TEMPORIZADOR BIOLÓGICO
  • Todos estos relojes biológicos a su vez están regulados por otro pequeñísimo en tamaño que se encuentra escondido en la parte central de nuestro cerebro (hipotálamo)
  • Cuyo desajuste nos puede ocasionar serias dificultades
  • El hipotálamo regula la circulación de las neurohormonas
  • Excesiva nivel de neurotransmisores que activan el sistema simpático
  • El ejemplo mas simple del efecto ligado al reloj biológico son la vigilia y el sueño
  • Aumenta al atardecer por lo que induce al sueño y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a descender
  • En todas ellas el estrés puede estar vinculado no en forma directa pero si indirecta
  • NIVELES ADECUADOS DE TODAS ESTAS HORMONAS INCLUYENDO AL CORTISOL
  • AYUDAN AL INDIVIDUO A CONCENTRARSE Y LOGRAR LA MAXIMA EFICIENCIA CON UNA RESPUESTA ACEPTABLE FISICA Y EMOCIONALMENTE
  • Cuando se rompe ese equilibrio es cuando las funciones biológicas también se alteran
  • Un ejemplo típico sucede al Viajar a otro continente, donde los horarios son diferentes al nuestro, el cuerpo se resiente porque le alteran los horarios de secreción hormonal,
  • debe resetear el reloj y comenzar todo de nuevo, por eso lleva en algunos casos varios días en reacomodar las funciones automáticas del cuerpo
  • También la presión atmosférica, el ciclo lunar y solar que marcan las estaciones del año, modifican el nivel sanguíneo de ciertas hormonas
  • Por ello no es la misma respuesta que da nuestro estado de ánimo en otoño que en primavera
  • Nuestras emociones y estados de animo, son como lentes a través de los cuales observamos el mundo que nos rodea
  • Por eso existen diferentes teorías respecto al estrés
  • La OMS (Organización Mundial de la Salud) define el estrés como el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción
  • Algunos expertos creen que el estrés depende según se considere como estímulo, como respuesta, o un proceso interaccional entre la persona y el medio
  • Hans Selye lo definió como una reacción del organismo en forma extraordinaria para restaurar el equilibrio alterado por un agente en particular por lo tanto lo considera una respuesta adaptativa al estímulo
  • por lo tanto lo considera una respuesta adaptativa al estímulo
  • En contraste con el pensamiento centrado en la respuesta George S. Everly explica el estrés aludiendo a los estímulos ambientales externos al sujeto o estresores que perturban o alteran el funcionamiento del organismo
  • EGR '07 El estrés puede ser agudo o por agotamiento
  • EGR '07
  • EGR '07
  • EGR '07
  • EGR '07
  • Por ello que no es util un analisis laboratorial en el momento del estrés.. Todo va a estar elevado, en un IAM SE encuentra todo fuera del rango
  • Pero a su vez el cortisol desconecta el crecimiento, la digestión, la inflamación o incluso la recuperación de heridas, cosas que fundamentalmente se pueden hacer mucho mejor más tarde También desconecta el apetito sexual
  • EGR '07
  • EGR '07
  • EGR '07
  • EGR '07
  • EGR '07
  • EGR '07
  • EGR '07
  • "El mundo va a una velocidad increíble PERO LAS PERSONAS CADA VEZ NOS MOVEMOS MENOS ", Esta situación genera estrés y ansiedad , por un lado, y al mismo tiempo, aumenta las tasas de obsesidad y depresión ; factores que influyen en LOS TRASTORNOS CARDIACOS
  • Los números no engañan. En Europa occidental, el 47% de las muertes en mujeres y el 39% en hombres se deben a enfermedades del corazón y las arterias. En todo el mundo, las cifras alcanzan la dimensión de CATÁSTROFE HUMANITARIA
  • ESE REFRAN SE HA GRABADO EN EL AMBIENTE MEDICO. EL DR DENTON COOLEY realizó la primera operación exitosa de trasplante de corazón en los Estados Unidos en 1968. En 1969, se convirtió en el primer cirujano en implantar un corazón artificial diseñado por el Dr Domingo Liotta en un hombre.
  • El Discurso a los graduados de una universidad Bryan Dyson , ex Presidente de empresa multinacional de bebidas gaseosa
  • Educando para corregir nuestros malos hábitos Educar para modificar nuestra conducta – somos una generación consumista Educar para ser mas buenos ciudadanos El sabio puede cambiar de opinión. El necio, nunca Kant El conocimiento es la mejor inversión que se puede hacer Abraham Lincoln
  • Educando para corregir nuestros malos hábitos Educar para modificar nuestra conducta – somos una generación consumista Educar para ser mas buenos ciudadanos El sabio puede cambiar de opinión. El necio, nunca Kant El conocimiento es la mejor inversión que se puede hacer Abraham Lincoln
  • Educando para corregir nuestros malos hábitos Educar para modificar nuestra conducta – somos una generación consumista Educar para ser mas buenos ciudadanos El sabio puede cambiar de opinión. El necio, nunca Kant El conocimiento es la mejor inversión que se puede hacer Abraham Lincoln
  • Estres laboral y salud

    1. 1. Dr. Rubén Díaz Jure - CardiólogoDr. Rubén Díaz Jure - Cardiólogo Profesor Titular Facultad CienciasProfesor Titular Facultad Ciencias Médicas UNAMédicas UNA
    2. 2. Es difícil valorar el nivel de estrés al que estamos sometidos diariamente
    3. 3. Erasmo de Roterdam filosofo y humanista del siglo 15 “Reírse de todo” es de tontos, pero no reírse de nada, es propio de torpes
    4. 4. Los resultados de una investigación a largo plazo entre más de 10.000 empleados británicos sugieren que los cambios biológicos inducidos por el estrés crónico, jugarían un papel más directo que lo que se pensaba respecto a algunas enfermedades http://www.lanacion.com.ar/985708-el-estres-laboral-afecta-el-corazon
    5. 5. Tumores 18.7% Diabetes 3.1% Respiratoria 12.6% Violentas 7.0% Infecciosa 4.8% Cardiovascular 33-40% Mortalidad en el mundo La mayoría De ellos Prevenibles o modificables
    6. 6. «El secreto de la longevidad y la buena salud es la prevención Haga los cambios que sean necesarios en su estilo de vida, para fomentar la buena salud en el futuro» Denton Cooley MD
    7. 7. NO ES TAN SENCILLONO ES TAN SENCILLO ANALIZAR O DEFINIRANALIZAR O DEFINIR A LO QUE HOYA LO QUE HOY LLAMAMOSLLAMAMOS
    8. 8. SOMÁTICO O CONSCIENTE VEGETATIVO O INCONSCIENTE SISTEMA NERVIOSO EN FORMA ESQUEMÁTICA REFERIDO A LOS MUSCULOS SOMÁTICOS O ESQUELETICOS REFERIDO A LAS GLANDULAS Y MUSCULOS LISOS (VASOS, DIGESTIVO, VEJIGA) GLANDULAS
    9. 9. SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO
    10. 10. S I M P A T I C O P A R A S I M P A T I C O CARACTERISTICAS DEL SNA PARA LA PELEA, EL ESTRÉS LA HUIDA PARA EL DESCANSO, REPOSO Y DIGESTIÓN
    11. 11. FUNCIONES DE RELACION METABOLICAS SEXUALES SENTIDOS MOTOR DIGESTIVO CARDIACO RENAL RESPIRATORIO REGULACION SISTEMA NERVIOSO AUTONOMO NEUROHORMONAS
    12. 12. El Síndrome de Adaptación General (ESTRÉS) Fue lo que el austrohúngaro Hans Selye concibió por mera casualidad, mientras trabajaba con ratas en su laboratorio
    13. 13. Lo relató por primera vez en el British Journal Nature en el verano de 1936 Describiendo como un proceso que el cuerpo pasa en ciertas situaciones de apremio
    14. 14. Puede verse en algunos casos fracturas con impactos menores
    15. 15. Por eso que el estrés no es tan sencillo definir, porque no hablamos simplemente de ponerse nervioso por algo, o vivir bajo presión en el ambiente “laboral”
    16. 16. Desde inicios del siglo pasado, nuestro mundo ha cambiado vertiginosamente
    17. 17. Hemos pasado en forma progresiva de una vida simple (más primitiva) a otra altamente compleja (competitiva y consumista)
    18. 18. Procurar dar un salto atrás es un imposible
    19. 19. Pretender ignorar que el mundo está avanzando nos dejaría simplemente fuera de competencia
    20. 20. Todos los seres humanos funcionamos día a día dependiendo de un pequeño dispositivo mecánico o electrónico llamado “RELOJ”
    21. 21. Desde que despertamos por la mañana estamos doblegados al “reloj” que nos “marca” el tiempo de nuestra jornada
    22. 22. Pero también en nuestro organismo existen relojes que marcan el ritmo de las funciones mas importantes de nuestro cuerpo
    23. 23. Lo suficiente como para llenar 175 camiones cisternas
    24. 24. El servicio de mantenimiento de esta bomba se realiza según lo marca otro dispositivo biológico En el tiempo exacto y sin obligarlo a detenerse
    25. 25. Como el corazón funcionan todas las demás células del organismo dependiendo cada una de su propio temporizador biológico
    26. 26. Todos estos relojes biológicos a su vez están regulados por otro pequeñísimo en tamaño que se encuentra escondido en la parte central de nuestro cerebro (hipotálamo)
    27. 27. Cuyo desajuste nos puede ocasionar serias dificultades
    28. 28. Incluso la muerte
    29. 29. El hipotálamo regula la circulación de las neurohormonas
    30. 30. Que en el sentido estricto según el Nobel de Medicina Roger Guillemin Es una hormona de secreción paracrina liberada por las neuronas
    31. 31. Con el fin de transmitir un mensaje a otra célula o modificar un fenómeno biológico
    32. 32. El nivel en sangre de esas neurohormonas Tiene mucho que ver con los fenómenos que se observan durante el ESTRÉS
    33. 33. EFECTORES M. LISO CORAZON GLÁNDULAS CORTA LA DIGESTIÓN TAQUICARDIA HIPERTENSIÓN SUDORACIÓN PILOROERECCIÓN
    34. 34. No solo eleva la presión arterial, también aumenta el nivel de colesterol en sangre
    35. 35. Diarrea, bradicardia, úlceras, micción imperiosa
    36. 36. Regulación del cortisol y el ciclo circadiano Vida media de 60 – 90 minutos. Alcanza su pico máximo por la mañana y desciende gradualmente
    37. 37. EFECTOS DEL CORTISOL Estimulación de la gluconeogénesis Disminución de la utilización celular de glucosa Aumento de la glucemia Reducción de las proteínas celulares Aumento de proteínas del hígado y la sangre Movilización de aminoácidos hacia el hígado Movilización y uso de ácidos grasos Efecto antiinflamatorio
    38. 38. NIVEL DE SEROTONINA SE ALTERA CON EL ESTRÉS
    39. 39. SUEÑO/VIGILIA La serotonina es necesaria para elaborar la melatonina, una proteína que es la encargada de la regulación del sueño
    40. 40. El nivel de serotonina en sangre es el reloj biológico de la vigilia y el sueño
    41. 41. Aumenta al atardecer por lo que induce al sueño y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a descender
    42. 42. Otras funciones de la serotonina es regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas
    43. 43. ANSIEDAD MIEDO AGRESIVIDAD ANGUSTIA DEPRESIÓNESTRES y noradrenalina, relacionados con Interviene en algunos neurotransmisores como la dopamina
    44. 44. NIVELES ADECUADOS DE TODAS ESTAS HORMONAS INCLUYENDO AL CORTISOL
    45. 45. AYUDAN AL INDIVIDUO A CONCENTRARSE Y LOGRAR LA MAXIMA EFICIENCIA CON UNA RESPUESTA ACEPTABLE FISICA, MENTAL Y EMOCIONALMENTE
    46. 46. Cuando se rompe ese equilibrio es cuando las funciones biológicas también se alteran
    47. 47. El cerebro debe reajustar el reloj y comenzar todo de nuevo, eso lleva en algunos casos varios días para reacomodar las funciones automáticas del cuerpo
    48. 48. También la presión atmosférica, el ciclo lunar y solar que marcan las estaciones del año, modifican el nivel sanguíneo de ciertas hormonas
    49. 49. Por ello no es la misma respuesta que da nuestro estado de ánimo en otoño que en primavera
    50. 50. El otro elemento que altera el nivel de ciertas hormonas es la percepción de nuestro entorno
    51. 51. La interpretación que damos al ambiente, varía de un individuo a otro
    52. 52. Dependerá del equilibrio emocional y anímico Lo que para uno resulta estresante Para otro puede no serlo
    53. 53. Nuestras emociones y estados de animo actúan como lentes A través de ellos miramos el mundo
    54. 54. Por eso existen diferentes teorías respecto al estrés
    55. 55. La OMS (Organización Mundial de la Salud) define el estrés como el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción
    56. 56. Hans Selye lo definió como una reacción del organismo en forma extraordinaria para restaurar el equilibrio alterado por un agente en particular
    57. 57. Por lo tanto lo considera una respuesta adaptativa al estímulo
    58. 58. George S. Everly explica el estrés aludiendo a los estímulos ambientales externos al sujeto o estresores que perturban o alteran el funcionamiento del organismo
    59. 59. Richard Lazarus define el estrés como un conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación Una dinámica bidireccional entre el individuo y el entorno
    60. 60. Y como consecuencias de esa interacción se produce el desequilibrio de las funciones automáticas en el organismo
    61. 61. Estrés brusco, sobrepasa los recursos disponibles de inmediato (CRISIS)
    62. 62. El estrés se acumula gradualmente hasta un punto más allá del cual el individuo puede reunir recursos para hacerle frente
    63. 63. ESTRÉS AGUDO Cambios en el status: empobrecimiento súbito, desempleo, riqueza o fama súbitas, ascensos, despido
    64. 64. ESTRÉS AGUDO Abandono: muerte de hijo ó cónyuge, divorcio, separación, secuestro
    65. 65. importante para el aumento del azúcar en sangre así como de otros productos metabólicos, como los ácidos grasos
    66. 66. Robando las proteínas destinadas a crecimiento o defensa, son degradadas en nutrientes para uso inmediato, son como “barras energéticas de chocolate” para músculos y cerebro
    67. 67. RECUPERACION DE HERIDAS INFLAMACIÓN APETITO SEXUAL LA DIGESTION CRECIMIENTO
    68. 68. Cuando este estado de ALARMA se mantiene en el tiempo los cambios se cronifican y se inicia un proceso de adaptación al nuevo modelo de situación
    69. 69. Cuando la exigencia es mayor a la capacidad de adaptación o reservas del organismo, puede venir el desgaste y agotamiento
    70. 70. EL PRECIO DEL ESTRÉS
    71. 71. Krais y Lilienfield (1959) :” TASAS DE MORTALIDAD por diferentes enfermedades 10 veces más elevadas en viudas que en no viudas de la misma edad” EL PRECIO DEL ESTRÉS
    72. 72. Briscol y cols( 1973), Bach(1985), Bloom (1989) : ”personas divorciadas o separadas tienen SALUD FÍSICA Y MENTAL DETERIORADA en relación a los casados, viudos ó personas solas” EL PRECIO DEL ESTRÉS
    73. 73. Linn y cols (1984) demostraron que estrés DISMINUYE LA INMUNIDAD CELULAR del húesped (Linfocitos T), haciéndolo más susceptible a enfermedades infecciosas EL PRECIO DEL ESTRÉS
    74. 74. Anderson (1981): “ baja cohesión y conflictos familiares condicionan un POBRE CONTROL METABÓLICO de la diabetes en niños” EL PRECIO DEL ESTRÉS
    75. 75. CARDIOVASCULARES: Estudios clínicos sugieren que estrés puede desencadenar hipertensión en personas sin historia familiar de HTA EL PRECIO DEL ESTRÉS
    76. 76. ENFERMEDADES GASTROINTESTINALES: El estrés puede producir desde dispepsia, hasta sindrome de colon irritable ó úlceras EL PRECIO DEL ESTRÉS
    77. 77. Patologías asociadas a Estrés Crónico  Dispepsia  Gastritis  Ansiedad  Accidentes  Frustración  Insomnio  Colitis Nerviosa  Migraña  Depresión  Agresividad  Disfunción Familiar  Neurosis de Angustia  Trastornos Sexuales  Disfunción Laboral  Hipertensión Arterial  Infarto al Miocardio  Adicciones  Trombosis Cerebral  Conductas antisociales  Psicosis Severas
    78. 78. ASMA: Situación estresante favorece la hiper reactividad bronquial, precipitando crisis asmática EL PRECIO DEL ESTRÉS
    79. 79. Valentín Fuster "El mundo va a una velocidad increíble PERO LAS PERSONAS CADAVEZ NOS MOVEMOS MENOS", Esta situación genera estrés y ansiedad, por un lado, y al mismo tiempo, aumenta las tasas de obsesidad y depresión; factores que influyen en LOSTRASTORNOS CARDIACOS
    80. 80. Valentín Fuster Los números no engañan. En Europa occidental, el 47% de las muertes en mujeres y el 39% en hombres se deben a enfermedades del corazón y las arterias. En todo el mundo, las cifras alcanzan la dimensión de CATÁSTROFE HUMANITARIA
    81. 81. La fundación cardiológica argentina ha informado que en los últimos 10 años los infartos en personas menores de 40 años aumentaron un 25%
    82. 82. Este estilo de vida que llevamos nos está enfermando más de lo que imaginamos
    83. 83. El estrés ha llegado a nuestros hogares y se ha instalado en los integrantes de la familia
    84. 84. La consulta médica de niños con trastornos metabólicos aumentaron enormemente anorexia, bulimia, obesidad, hipertensión arterial, diabetes etc.
    85. 85. En sectores urbanos Casi un 20% de los niños y adolescentes menores de 15 años son obesos
    86. 86. Valentín Fuster en una entrevista publica comentaba experiencia con caso concretos de los desajustes ocasionados por el estrés agudo
    87. 87. La hipertensiónLa hipertensión arterial de Isabel, de 49arterial de Isabel, de 49 años, tenía como causaaños, tenía como causa el estrés. Había pasadoel estrés. Había pasado de ser ama de casa ade ser ama de casa a empresaria a causa deempresaria a causa de la muerte de su maridola muerte de su marido y, además, no sabíay, además, no sabía delegardelegar
    88. 88. Era su manera de evadirse, sinEra su manera de evadirse, sin ser consciente de que tenía unaser consciente de que tenía una depresión provocada por unadepresión provocada por una situación de desempleosituación de desempleo Tim, de 55 años,Tim, de 55 años, padecía un trastornopadecía un trastorno del ritmo cardíacodel ritmo cardíaco porque hacía unporque hacía un tiempo que bebíatiempo que bebía demasiadodemasiado
    89. 89. «El secreto de la longevidad y la buena salud es la prevención Haga los cambios que sean necesarios en su estilo de vida, para fomentar la buena salud en el futuro» Denton Cooley MD
    90. 90. Sedentarismo Descanso Recreación Alimentación
    91. 91. Se recomienda principalmente acudir con el nutriólogo para obtener una dieta con las calorías suficientes para realizar el tipo de actividades
    92. 92. La mejor carne es pescado, pollo sin la piel y carnes magras, ensaladas, frutas y granos enteros. Mantener una adecuada hidratación tomando 8 vasos de agua al día, si es posible. Procurar comer con un horario establecido, para ayudar a mantener su metabolismo y nivel de energía alto
    93. 93. Distribución de la grasa corporal Mujeres >88 cm (80cm) = Riesgo incrementado Hombres >102 cm (90cm) = Riesgo incrementado Lean MEJ et al. Lancet; 1998; 351:853-6 J. Cardiov. Rehab. Prev. Dic 2007 cm PERIMETRO DE CINTURA El aumento de 1cm de perímetro de cintura genera un aumento de 2 % el riesgo de evento CV Tener en cuenta el BMI Sobrepeso
    94. 94. Diagnóstico de Sindrome Plurimetabólico • Obesidad abdominal Circunferencia de cintura >102 cm en hombres y > 88 cm en mujeres. • Triglicéridos ≥150 mg/dl • HDL <40 en hombres y <50 en mujeres • Presión arterial ≥130/85 mm Hg • Glucosa en ayunas ≥110 mg/dl El diagnóstico se realiza por la presencia de por lo menos tres criterios
    95. 95. Aprenda a controlar el pulso en 1 minuto 200 – EDAD 30 años 100% = 190 X´ Inicie 75% = 142 X´
    96. 96. NIVEL DE ACTIVIDAD NECESARIA PARA OPTIMIZAR EL ESTADO CARDIOVASCULAR 2000 Kcal / semana = 7.5 Kcal / min. Caminar a paso rápido - 6 Km/hora/día Correr 30 min. por día Correr 60 min. 3 veces por semana Otras: Ciclismo,natación,remo,esquí,golf,etc Combinaciones
    97. 97. Recreación Cuando reímos, se activa la liberación de endorfinas Poseen propiedades similares a las de la morfina; tienen la capacidad de aliviar el dolor, e incluso de enviar mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias
    98. 98. TODO TIENE SU TIEMPO Todo tiene su tiempo, y todo lo que se quiere debajo del cielo tiene su hora Tiempo de nacer y tiempo de morir Tiempo de plantar y tiempo de arrancar lo plantado, tiempo de llorar y tiempo de reir…. Salomón
    99. 99. El Discurso a los graduados de una universidad del ex Presidente de una empresa multinacional de bebida gaseosa
    100. 100. Imagina la vida como un juego en el que estás malabareando cinco pelotas en el aire Estas son Tu Trabajo Tu Familia Tu Salud Tus Amigos Y Tu Vida Espiritual Y tú las mantienes todas éstas en el aire
    101. 101. Pronto te darás cuenta que el Trabajo es como una pelota de goma. Si la dejas caer, rebotará y de alguna forma regresará
    102. 102. Tu Familia Tu Salud Tus Amigos Y Tu Vida Espiritual
    103. 103. Si las dejas caer irrevocablemente se marcan, quedan melladas, se astillan o incluso se rompen Nunca volverán a ser lo mismo
    104. 104. Debes entender esto, apreciar y esforzarte por conseguir y cuidar lo más valioso
    105. 105. Trabaja eficientemente en el horario regular de oficina y deja el trabajo donde corresponde Dale el tiempo requerido a tu familia, a tus amigos y a Dios
    106. 106. No existe una droga milagrosa que nos libre del estrés, llevo tiempo trabajando en la profesión, y he notado que es mas fácil lograr que un paciente se adhiera al tratamiento con píldoras “QUE CAMBIAR SU ESTILO DE VIDA”
    107. 107. Muy pocos son los que logran modificar su conducta alimenticia la mayoría logra alcanzar 3 meses o un poco mas, luego de a poco vuelven al estilo que ha enfermado sus arterias
    108. 108. Por eso le doy la razón al Dr. Valentín Fuster cuando dijo la molécula más nueva que disminuirá la mortalidad cardiovascular es la EDUCACIÓN
    109. 109. Hay mucho trabajo por hacer en materia de educar
    110. 110. El filósofo Immanuel Kant dijo: El sabio puede cambiar de opinión, el necio nunca
    111. 111. EDUCAR: para corregir nuestros malos hábitos EDUCAR: para modificar nuestra conducta, somos una generación consumista
    112. 112. EDUCAR: para ser mejores ciudadanos EL CONOCIMIENTO: es la mejor inversión que se puede hacer “Abraham Lincoln”
    113. 113. Oirá el sabio, y aumentará el saber; y el entendido adquirirá consejo LA BIBLIA
    114. 114. EL PRINCIPIO DE LA SABIDURÍA ES EL “TEMOR DE DIOS” Proverbios de Salomón

    ×