Reflexiones de un nobel sobre la vida y el envejecimiento

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Buenas recomendaciones para la vida y la vejez de un médico Premio Nobel

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Reflexiones de un nobel sobre la vida y el envejecimiento

  1. 1. 5/16/2011 Con sonido
  2. 2. 5/16/2011Reflexiones del oncólogo brasileño DrauzioVarella, ganador del Nobel de Medicina.
  3. 3. 5/16/2011DEFINICIONESa. Tercera Edad:Oficialmente comienza a los 60 años y se supone que termina a los80, pero no hay consenso.b. Cuarta Edad o Vejez:Se inicia a los 80 años y termina a los 90.c. Longevidad:Se inicia a los 90 y termina cuando mueres.
  4. 4. 5/16/2011VEJEZ SALUDABLENadie está sano después delos 50. Sanos están losjóvenes; los viejos tienensiempre uno o variosachaques que son propios dela edad.De lo que se trata entonceses de envejecersaludablemente, es decir, conlos achaques controlados ysin complicaciones.
  5. 5. 5/16/2011GENÉTICASi quieres saber cuánto vivirás y cómo llegarás a esa edad, mira orecuerda a tus padres. La carga genética es fundamental para establecerun pronóstico de vida. Quien tuvo cáncer o infarto antes de los 60 lotrasmitirá en los genes a sus hijos por lo que éstos tendrán mayorprobabilidad de desarrollar las mismas enfermedades. Lógicamente eldesarrollo de una enfermedad crónica requiere la presencia de variosfactores, pero el genético es sólo uno de ellos.
  6. 6. 5/16/2011NO HAY ATRACÓN GRATUITO"Somos lo que comemos" dicen los naturistas y no les falta razón. Siademás de tener una carga genética desfavorable te pones 3 o 4cucharaditas de azúcar en cada café que tomas, saboreas todas las pielesdel pollo asado y te relames con las cortezas de cerdo del aperitivo del finde semana, estás convirtiendo tus arterias en cañerías atascadas. Ergo,no habrá buena circulación, no habrá buena oxigenación, lo queequivaldrá a muerte celular o, dicho de otro modo, envejecimientoacelerado o prematuro.
  7. 7. 5/16/2011En consecuencia, si quieres tener una vejez saludable, a partirde los 50 años cuida tu alimentación y deja de comer cosas"químicas", de abusar de las grasas... Un buen desayuno, unbuen almuerzo y una pésima cena son la clave para equilibrartu medio interno.
  8. 8. 5/16/2011VIVA EL TRAGOAparejada a la dieta está la bebida. Abandona todas las bebidasgaseosas; esas las pueden tomar los jóvenes y con mesura,nosotros no. Todos esos líquidos tienen carbonato de sodio, azúcary cafeína. A nuestra edad, estas sustancias vapulean al páncreas yal hígado hasta desgastarlos. Toma mejor limonada, zumos... Hastala cerveza es preferible ya que se hace con agua hervida, tienecomponentes naturales y no contiene sodio.
  9. 9. 5/16/2011Por otro lado hay bastante evidencia clínica que demuestra que elconsumo moderado de alcohol después de los 50 años mejora lacalidad de vida pues tiene tres efectos definidos: vasodilatadorcoronario, disminuye el colesterol y es un sedante moderado. Enconsecuencia, y de forma práctica, a la hora del almuerzo o por lanoche, cuando llegues a tu casa y ya no tengas que conducir,pégate un lingotazo. Los licores más recomendados son el whisky,el vino tinto y el aguardiente puro.
  10. 10. 5/16/2011En lugar de tomar nitroglicerina para dilatar las arterias, oestatinas para bajar el colesterol, o un valium para estar tranquilo,consigues todo eso con un buen trago. Y si lo haces en compañíade las personas que quieres, el efecto se duplica. Ahora bien, sólouna advertencia: consumo moderado equivale a uno o dos vasos,porque si te pasas todos los días, el efecto es exactamente elcontrario y te matará más rápido de lo que te imaginas.
  11. 11. 5/16/2011TAMPOCO HAY QUE SER ESTRECHOEsto quiere decir que todas estas pautas son buenas, pero sinexagerar y, sobre todo, sin dogmatizar. Si haces una barbacoapara tu familia o tus amigos, no vengas con que "no como chorizoporque es muy grasiento" o "mi médico me ha dicho que solobeba dos copas y punto".
  12. 12. 5/16/2011Nada reemplaza la alegría y el placer de compartir con los que tequieren; no hay grasa ni copa que no se pueda metabolizar enuna buena tarde de esparcimiento. Los mecanismos decompensación de nuestro cuerpo son aún poco conocidos, peroasí sucede: si disfrutas verdaderamente, el "pecado mortal"dietético se transforma en "venial".
  13. 13. 5/16/2011NADIE ME QUITARÁ LO BAILADOEso es absolutamente cierto porquetodo lo que comas y bebas te dejaráhuella y, cual retrato de Dorian Gray,tu cuerpo lo mostrará en la vejez.Las noches de juerga, los atracones,los excesos de todo tipo harán lavida de viejo muy desgraciada. Y nosolamente a ti, sino a tu familia.
  14. 14. 5/16/2011PÉRDIDASLa principal desgracia para un anciano es la soledad. Lo habituales que las parejas no lleguen a viejos juntas; siempre alguien seva primero, con lo que se desequilibra todo el statu quo quesostenía a los componentes de la pareja. El viudo o viudacomienza a ser una carga para su familia.
  15. 15. 5/16/2011Mi recomendación personal es que traten de no perder - mientrastengan lucidez - el control de su vida. Eso significa, por ejemplo: yodecido cuándo y con quién salgo, qué como, cómo me visto, a quiénllamo, a qué hora me acuesto, qué leo, en qué me distraigo, quécompro, en dónde vivo, etc. Porque, cuando ya no puedas hacertodo eso, te habrás transformado en un plomo completo, en un lastrepara la vida de los demás.
  16. 16. 5/16/2011SUFICIENTEYa no tengo más tiempopues el trabajo me llama yhe escrito esto en unapequeña pausa de 30minutos. Espero que ossea de utilidad.
  17. 17. 5/16/2011

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