Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

cibo ed emozioni, strategie

675 views

Published on

piccoli consigli e strategie per una buona relazione con il cibo

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

cibo ed emozioni, strategie

  1. 1. Rapporto con lo specchio * Mai * Raro * Qualche volta * Tutti i giorni * Più volte al giorno * Prima di uscire * Prima dei pasti * Dopo i pasti * Prima e dopo i pasti Rapporto con la bilancia * Mai * Raro * Una/ due volte al mese * Una volta a settimana * Due volte a settimana * Tutti i giorni * Più volte al giorno * Al mattino a digiuno * Prima dei pasti * Dopo i pasti * Prima e dopo i pasti Dr.Massimo Arcella
  2. 2. Diete precedenti: *a) Nessuna *b) Autogestita ? se SI quante volte ? *c) In centri di dimagrimento ? se SI quante volte? *d) In ambulatori dietetici ? se SI quante volte? Dr.Massimo Arcella
  3. 3. *Restrizione alimentare/dieta ferrea ? *Digiuno ? *Iperattività ? *Abbuffate ? Soggettive o oggettive ? *Alimentazione notturna ? Dr.Massimo Arcella
  4. 4. Momenti critici *Colazione *Meta’ mattina *Pranzo *Pomeriggio *Cena *Dopo cena *Notte Disordini alimentari *Iperfagia prandiale *Spizzico continuo Dr.Massimo Arcella
  5. 5. Masticazione *Regolare *Lenta *Frettolosa *Difficoltosa *Ruminazione Sensazione di sazietà dopo i pasti *Sì, quasi sempre *Qualche volta *Raramente *No, mai *Mi sento sempre sazio/a Dr.Massimo Arcella
  6. 6. Effetto Violazione del controllo Capita molte volte che la perdita di controllo venga vissuta come una vera e propria sconfitta (tragedia),alimentata dal pensiero tutto o nulla e dal senso di colpa ci spinga alla vera e propria abbuffata. Assaggio cibo (dolce o salato) fuori dieta Perdita del controllo trasgressione a questo punto mangio tutto e … oltre Senso di colpa Attiva il TUTTO Dr.Massimo Arcella
  7. 7. Cosa Fare ? 1. Non Catastrofizzare una Trasgressione. 2. Non attribuire a Scarsa Forza di Volontà la Mancanza di Abilità (che si acquisirà con esperienza). 3. Rimettersi in Strada (evitando pensieri tipo”visto che ho trasgredito , continuo tutto il giorno”).(evitare false compensazioni:”visto che ho mangiato troppo allora stasera non mangio”, con rischio di creare un’altra trasgressione o percepita come tale). Dr.Massimo Arcella Effetto Violazione del controllo
  8. 8. 4. Imparare dalla Trasgressione reagendo in modo Costruttivo : a. Analisi della situazione b. Chiedersi che cosa non ha funzionato? Potevo evitare la situazione? Ero preparata ? c. Utilizzare e fronteggiare in modo alternativo facendo passare del tempo quando si percepisce l’impulso (basta anche mezz-ora),facendo altre attività piacevoli. Dr.Massimo Arcella Effetto Violazione del controllo

×