Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

まえぽん式ダイエット

2,761 views

Published on

オープンセミナー岡山2014の懇親会でのLT資料です。
いろいろぶっ飛ばしてるけど、「とりあえず毎日体重測れ!」ということで。まずはそれからです。

Published in: Healthcare
  • Be the first to comment

まえぽん式ダイエット

  1. 1. Masayuki Maekawa(@maepon) まえぽん式ダイエット
  2. 2. 1. 私の例 2. 何をした 3. 自分なりの理屈 4. これをやるといいんじゃない? 流れ(時間切れ上等)
  3. 3. PopWeight 2013年9月27日:75kg 2013年11月21日:69.8kg 2014年1月22日:64.8kg 2014年4月15日:62.4kg 私の例
  4. 4. これが 2013-04-19 撮影:山下 裕一
  5. 5. 撮影:山下 裕一 こう 2014-04-17 撮影:鷹野 雅弘
  6. 6. これが 2013-04-16 撮影:飯田 昌之
  7. 7. こう 2013-02-08 撮影:田中 秀和
  8. 8. 昼飯抜いた 徒歩通勤 基本毎日体重測った 何をした?
  9. 9. 結局カロリーのIN > OUT OUTの増加は限界あり 一日10km歩いても600kcalも消費しない 私なりの理屈
  10. 10. 結局IN減らす ・リバウンドの心配は体重減らしてから 昼飯抜き(必然の流れ) ・朝食:家族で食べる ・昼食:ぼっちめし ・夕食:かみさんが作ってる 私なりの理屈
  11. 11. 10,000kcal 1kg(ざっくり) 基礎代謝約1400kcal 一日の消費カロリー約2000kcal 私なりの理屈
  12. 12. 多分昼食のカロリーは800∼1000kcal 体の赤字経済化 約2週間は苦しかった 「あんた!貯金切り崩して生活してるのよ!」状態 いまは全く苦じゃない(カロリーメイト2本で充分) 私なりの理屈
  13. 13. 体重を毎日測る ただし、一日の増減で一喜一憂しない おすすめ
  14. 14. ・体内の水分量 ・食べてから排出されるまでの食事 これで数kgは平気で動く 「身」の変動は相当頑張って一日最大200g 誤差で消されるので変動の基底部を推測する おすすめ
  15. 15. 増減しながら減っていきます
  16. 16. 自分の体の最適化の結果を測定する つか、最適化したら計測するよね?
  17. 17. なにはともあれ体重測りなさい それからだ!
  18. 18. ありがとうございました

×