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+Q9m nº15 Maria Naranjo

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+Q9m nº15 Maria Naranjo

  1. 1. COACHING para LA MATERNIDAD APRENDE A GESTIONAR TUS EMOCIONES P repararse emocionalmente para la maternidad resulta igual de importante que hacerlo físicamente porque una vez que el bebé nace, de repente toca enfrentarse a una realidad desconocida y a una montaña rusa de emociones provocadas por cambios en los niveles hormonales, pero también por los cambios corporales, la falta de sueño, preocupaciones acerca de la propia capacidad como madre, el tener menos tiempo para una misma y los cambios en las relaciones laborales y sociales que pueden surgir a raíz de la maternidad. Reprimir emociones es algo bastante común porque hemos sido educadas para pensar que las emociones son negativas y tendemos a negarlas, pero están en nuestro cuerpo hasta que decidimos y aprendemos a liberarnos de ellas. Si no logramos hacerlo, sentiremos fatiga y depresión; también pueden afectar a nuestras relaciones y desembocar en enfermedades. Las emociones surgen como consecuencia de la interpretación de eventos: cuando ocurre un evento automáticamente interpretamos lo que ha sucedido en base a nuestras creencias y valores, y esto hace que surja la emoción: frustración, ansiedad, rabia etc... Seguidamente nos comportaremos en base a nuestras creencias o aprendizajes. Para gestionar las emociones adecuadamente lo primero que hay que aprender es a identificarlas, a reconocer que éstas tienen un impacto en nosotros que puede descentrarnos. Es importante observar con atención y sin juzgar ni criticar los pensamientos y emociones que surgen ante un estímulo externo; de esta forma, podremos tomar conciencia de lo que nos afecta específicamente. El segundo paso es sentirnos capaces de transformarlas: ahora sabemos que dependen de la interpretación que les demos, por lo que las creamos nosotros con nuestros pensamientos, creencias, valores y comportamientos y, por lo tanto, somos responsables de ellas. Aprender a gestionar las emociones e integrarlas en la vida diaria lleva su tiempo y su entrenamiento. A veces es conveniente dirigirse a un Coach profesional para que te acompañe en el proceso y pueda ayudarte a hacer un seguimiento hasta que logres integrar el aprendizaje. MARIA NARANJO PÉREZ - ZAMORA Coach Certificada por International Coaching School Especializada en Coaching Generativo y PNL (Programación Neurolingüística) Telf:609 055 618 www.evolucionacoaching.blogspot.com info@evolucionacoaching.com EvolucionaCoaching 16

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