CRISTOPHER
   ¿Por qué debemos comer cuatro veces al día    desayuno-almuerzo-merienda –cena y en lo    posible hacer colaciones a m...
   El consumo de alimentos variados asegura la    correcta importación de vitaminas y minerales.    Para mayor frecuencia...
   A la persona se le debe determinar la    proporción de grasa que contiene su cuerpo    para conocer su peso ideal. En ...
   Escoger carnes magras   Comer pescados y aves   Moderar el consumo de huevos y vísceras   Cocinar a la plancha ,bra...
   Pan   Verdura   Ensalada   Cereales y legumbres   Frutas
   Frutas   Cereales   Arroz   Pan   Galletas   Pasta alimenticia y farináceos
   Según sea edad, sus gustos, su condición    física, su trabajo, su disponibilidad de    horario, busque y mantenga alg...
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  1. 1. CRISTOPHER
  2. 2.  ¿Por qué debemos comer cuatro veces al día desayuno-almuerzo-merienda –cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía , economiza, gasta menos y almacena el sobrante, y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal. Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestros metabolismos se mantiene estables, no van a existir excesos de Kcal para almacenar
  3. 3.  El consumo de alimentos variados asegura la correcta importación de vitaminas y minerales. Para mayor frecuencia, vea la pirámide nutricional
  4. 4.  A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable sobre pasar un 15 porciento de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su medico o nutricionista .
  5. 5.  Escoger carnes magras Comer pescados y aves Moderar el consumo de huevos y vísceras Cocinar a la plancha ,brasa ,horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos Se puede consumir aceites vegetales Limitar el consumo de manteca o margarina Consumir lácteos descremados Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado
  6. 6.  Pan Verdura Ensalada Cereales y legumbres Frutas
  7. 7.  Frutas Cereales Arroz Pan Galletas Pasta alimenticia y farináceos
  8. 8.  Según sea edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horario, busque y mantenga algún tipo de actividad física.

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