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Presentación Mantra Menopausia

Aqui nuestra pesentación de Pensamiento Lenguaje Creatividad. Verano 2014 Ibero Puebla

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Presentación Mantra Menopausia

  1. 1. R E D U C C I Ó N D E S Í N T O M A S M E N O P A U S I C O S O P E R I M E N O P A U S I C O S C O N U S O D E M A N T R A S P E N S A M I E N T O , L E N G U A J E Y C R E A T I V I D A D
  2. 2. ¿ C U A L E S S O N L O S S Í N T O M A S ? M A R C O T E Ó R I C O
  3. 3. S I N T O M A S • Cambios en el período • Calores súbitos • Problemas con su vagina y vejiga • Alteraciones del sueño • Disminución del deseo sexual • Cambios de humor
  4. 4. S I N T O M A S • La menopausia es una etapa normal de la vida, así como la pubertad. Es la etapa del último ciclo menstrual, pero los síntomas pueden empezar varios años antes. Con la menopausia cesa el período menstrual de la mujer.
  5. 5. ¿ Q U E E S U N M A N T R A ? M A N T R A
  6. 6. ¿ Q U E E S U N M A N T R A ? • La palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN: mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra es una vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de la propaganda, pesadillas y ansiedades que se acumulan en ella.
  7. 7. ¿La creación de un mantra puede ayudar a aliviar estos síntomas?
  8. 8. O B J E T I V O • Redactar un mantra personal que ayude a la persona a reducir malestares físicos y psicológicos.
  9. 9. M E T O D O • Según Blanca Ramos (2011) la mujer tiene 3 ejes psico-sociales: • Familia • Vida • Amor • Basados en la filosofía Sufi, se agregó un ato eje: PAZ
  10. 10. M E T O D O • David Prado (2000) propone un método de relajación llamado “Relajación Creativa” que tiene como objetivo permitir la asociación de imágenes y sensaciones a partir de un sonido. • Aplicado a la investigación, los ejes fueron convertidos en mantra que se convertirían en sonidos que permitan esta asociación.
  11. 11. P R O G R A M A D E S C R I P C I Ó N O B J E T I V O D U R A C I Ó N E V A L U A C I Ó N I N I C I A L S E L E S E N T R E G A R Á U N F O R MA T O A L L E N A R C O N O C E R C O MO L L E G A N 1 5 MI N MA N T R A S Y MA N D A L A S E L E S E X P L I C A R Á E L E J E . S E L E S M E N C I O N A R Á L A P A L A B R A 3 V E C E S C O N U N L A P S O D E 1 M I N U T O E N T R E E L L A S , D E S P U E S D E L A S R E P E T I C I O N E S P L A S M A R Á N E L F R U T O E N S U M A N D A L A P R O F U N D I Z A R E N L O S E J E S P S I C O S O C I A L E S D E L A MU J E R 3 0 MI N D I S P O S I C I Ó N C O R P O R A L S E H A R Á N E J E R C I C I O S R E S P I R A T O R I O S P R E P A R A R E L C U E R P O Y L A ME N T E P A R A E L MA N T R A C O R P O R A L 5 MI N MA N T R A C O R P O R A L S E L E S E X P L I C A R Á N L O S P A S O S P A R A R E A L I Z A R E L MA N T R A . S E MA N T E N D R Á L A MÚ S I C A D U R A N T E 3 0 MI N . R E C U P E R A R E L MA N T R A P E R S O N A L E I N T E G R A R L O A L C U E R P O 4 0 MI N E V A L U A C I Ó N F I N A L S E L E S E N T R E G A R Á U N F O R MA T O C O N O C E R S I S E L O G R A R ON L O S O B J E T I V O S P R E V I O S 1 0 MI N
  12. 12. F O R M A T O I N I C I A L
  13. 13. M A N T R A S Y M A N D A L A • Los mantras ocupados fueron: • Familia, Vida, Amor: Son aspectos que como mujer, madre y ser humano, la definen y la distinguen del hombre. No son aspectos exclusivos, son aspectos característicos que predominan en sus conductas. • Paz: Debido a que los síntomas tienen orígenes biológicos, la filosofía Sufi, busca darnos control sobre el caos que nuestro ambiente y mente generan.
  14. 14. P R O C E D I M I E N T O • Se les mencionaba la palabra. Se ubicaban 3 momentos con cada palabra. • Primer momento, el facilitador menciona la palabra por primera vez, las participantes a repiten en una ocasión en voz alta y después solo mentalmente, permitiendo la relajación creativa. • Segundo y tercer momento, después de un minuto del primer momento, el facilitador vuelve a decir la palabra en voz alta, seguido por las participantes. Se repite después de un minuto. • Después de cada Palabra, se hace un recogimiento de frutos, en una mandala dividida en 4 partes. Cada parte representando cada palabra. • Al final se crea un mantra nuevo a partir de lo vivido.
  15. 15. D I S P O S I C I Ó N C O R P O R A L • Respiración en forma de triángulo. Ayuda al control de la respiración.
  16. 16. M A N T R A C O R P O R A L • Danza Sufi • Movimiento repetido mientras se mantiene el mantra creado.
  17. 17. F O R M A T O F I N A L
  18. 18. R E S U L T A D O S I N I C I A L E S • La atención se encuentra principalmente en la familia • El 60% de las participantes eran empleadas Empl eada s 60% Ama s de Casa 20% Otro 20%
  19. 19. R E S U L T A D O S I N I C I A L E S • El nivel de estrés con que iniciaron: • La mayoría expresaba llegar al taller con angustia, poco estrés y cansancio. 0 0.65 1.3 1.95 2.6 3.25 1 2 3 4 5
  20. 20. R E S U L T A D O S F I N A L E S • En general las participantes, mencionaron en sus evaluaciones finales que sus niveles de ansiedad y estrés bajaron. • Sin embargo, faltó conocer los resultados a largo plazo o el uso del mantra.

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