presentación de la higiene en la actividad física

1. Significa mantener una serie
de hábitos que te ayudarán
el ejercicio físico de una
manera eficiente y a tener la
seguridad de que no vas a
tener ningún problema.
Tiene como fin el preservar y
promover la salud, lo que
incluye un orden y una
disciplina corporal con dos
finalidades
La obtención de un bienestar
personal y social
La prevención de enfermedades
y lesiones

2. Bañarse diariamente y después de realizar actividad física
Secarse los pies correctamente para evitar la aparición de hongos
Utilizar medias de algodón bien limpias y secas
Utilizar ropa adecuada, cómoda y que sea personal.
Hidratarse muy bien

3. • Tener en cuenta si
padece de alguna
enfermedad
• No hacer ejercicio en
horas de digestión
• Realizar un
calentamiento adecuado
Antes
• Usar vestimenta
adecuada
• Hidratarse bien si el
ejercicio es de larga
duración
• No hacer más ejercicio
del que se pueda
Durante • No pares de repente,
camina algunos minutos
• Si has sudado en
exceso debes darte una
ducha
• Beber agua después del
ejercicio
Después