Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

14 Stappen om Gewoonten te Veranderen

2,198 views

Published on

We hebben allemaal wel grote of kleine gewoonten die we graag willen veranderen. Vaak denken we dat verandering moeilijk, traag en pijnlijk is. Dat hoeft niet. Zolang je maar weet waar je op kunt letten en goed voor jezelf zorgt. Deze presentatie is een verhaal van de dingen die je in gedachten kunt houden wanneer je een gedrag of gewoonte wilt veranderen. En een goede coach draagt natuurlijk ook altijd bij ...

Published in: Education
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

14 Stappen om Gewoonten te Veranderen

  1. 1. 14 Stappen omGewoonten teVeranderen© Braindrums, 2013We hebben allemaal wel grote of kleine gewoonten die we graagwillen veranderen. Vaak denken we dat verandering moeilijk,traag en pijnlijk is. Dat hoeft niet. Zolang je maar weet waar je opkunt letten en goed voor jezelf zorgt. Deze presentatie is eenverhaal van de dingen die je in gedachten kunt houden wanneerje een gedrag of gewoonte wilt veranderen. En een goede coachdraagt natuurlijk ook altijd bij ...
  2. 2. Wil zelf veranderenDe persoon die de verandering nodig heeft, doet het werk. Dit zal enkel gebeurenals je zelf wil veranderen en tegen jezelf zegt “genoeg is genoeg”. Veranderen omdatjouw kinderen, partner of dokter dat willen is meestal niet voldoende.© Braindrums, 2013
  3. 3. Kies een positief aantrekkelijkalternatief voor jouw oude gewoonteZie jezelf je gedragen op een positieve nieuwe manier en voel jezelf emotioneelaangetrokken tot jouw nieuwe versie. Als je wil stoppen met roken, zie jezelf frisselucht inademen, als je wil stoppen ongezond eten, zie jezelf gezond voedsel eten, ...© Braindrums, 2013
  4. 4. Verbreek alle oude systemenJouw oude gewoonte heeft één of meerdere strategieën. Niet alleen weet jebijvoorbeeld dat je moet roken als je gestresseerd bent, je weet bovendien ook exactwelk merk je moet roken. Dit zijn systemen en patronen en die kan je verbreken.© Braindrums, 2013
  5. 5. Zorg dat alle aanleidingen voor jouw oudegewoonte nu leiden tot jouw nieuwe gewoonte© Braindrums, 2013Maak een lijst van alle aanleidingen tot jouw oude gewoonte (ontwaken, na demaaltijd, tijdens autorijden, na de seks, tijdens uitgaan met vrienden ...) en stel jevoor hoe jij op jouw nieuwe manier hierop reageert. En voel jou daar goed bij!
  6. 6. Bereid je voor op omgaan mettoekomstige emotionele buien© Braindrums, 2013Sterke emotionele buien komen zelden als een verrassing. Vaak bouwen ze stap voorstap op en weet je vooraf dat je die richting uit gaat. Oefen vooraf manieren om tekalmeren, de stress te reduceren en om te gaan met onverwachte sterke emoties.
  7. 7. Leer nieuwe manieren om jezelf dezelfdevoordelen te geven als jouw vroegere gewoonte© Braindrums, 2013Jouw vroegere gewoonten gaven jou een aantal voordelen. Ze hielpen jouw teontstressen, verhoogden jouw concentratiepeil, of doodden de tijd bij het wachten ...Leer nieuwe en betere manieren om dezelfde voordelen te bekomen.
  8. 8. Maak overtuigingen die jou zullenondersteunen bij het veranderen sterker© Braindrums, 2013Soms vertellen rokers mij dat ze geloven dat anderen vinden dat ze stinken. Dat doenze ook! Deze overtuiging stimuleert hen om te stoppen. Elke gewoonte heeft nadelenin de geest van de persoon die ze heeft. Maak deze overtuigingen sterker.
  9. 9. Elimineer de overtuigingen diejou beletten om te veranderen© Braindrums, 2013Sommigen vertellen me dat je van stoppen met roken dikker wordt. Of dat nu waar isof niet, is irrelevant als het jou tegenhoudt om te veranderen zoals jij wil. Veranderde overtuiging en leer strategieën om controle te krijgen over jouw gewicht.
  10. 10. Wanneer er waarden betrokken zijn, zoekdan nieuwe wegen om ze te voldoen© Braindrums, 2013Sommigen geloven dat ze hun gewoonte nodig hebben om aan hun waarden tevoldoen, zoals bij sociaal drinken. Je kan dit zien als een overtuiging, of leren om aanjouw waarden anders te voldoen. In ons voorbeeld, anders sociaal te zijn.
  11. 11. Vind een aanvaardbare manier van omgaan metde fysieke component van jouw gewoonte© Braindrums, 2013Sommige gewoonten zoals nagelbijten hebben motorische delen. Ik heb het niet overontwenning, maar over “wat doe ik met mijn handen”? Vaak is het moeilijk hier ietsaan te doen, mensen moeten nog steeds eten. Wat creativiteit is hier aangewezen.
  12. 12. Kies voor een “En dan?” attitudewanneer het eens niet luktDus je bent niet perfect. En dan? In plaats van te leven met angst dat het zalmislopen, of hopeloos teleurgesteld te zijn als het eens misloopt, neem je beter eenhouding aan die bij een eventuele mislukking er direct opnieuw tegenaan kan.© Braindrums, 2013
  13. 13. Hou rekening met vroegere misluktepogingen die in de weg staan© Braindrums, 2013Soms staan vroegere mislukte pogingen in de weg van verandering. Eén ongewonesituatie was toen ik iemand coachte om te stoppen met roken, en hij zijn nicotinepatches opnieuw voelde. Stoppen kan oude noden starten, die je moet oplossen.
  14. 14. Omgaan met verlangens© Braindrums, 2013Eenmaal je de oude gewoonte kwijt bent, kun je nog steeds verlangens voelen. Dat isgoed. Het is je lichaam die vertelt dat je op het goede pad bent. Als je echt niet tegenhet verlangen kunt, dan kan je dat wegnemen zoals elke andere ongewenste emotie.
  15. 15. Bereid je voor op jouw omgeving© Braindrums, 2013Je familie, vrienden of collega’s accepteren de nieuwe jou niet zomaar. Ze zullen jevertellen dat het niet zal blijven, jou testen en jou tot je oude gewoontes proberen teverleiden. Hou stand of verander van familie.
  16. 16. © Braindrums, 2013
  17. 17. Je las deze presentatie omwille van een reden, en dat is een goede start. Wat kan je nuvervolgens doen?We kunnen jou ondersteunen, als coach, om de verandering te vinden en door temaken in jouw werk of in jouw leven. Een kort gesprek om jouw noden te begrijpenen te zien of wij overeen komen is een eerste stap.We begeleiden ook veranderingsprogramma’s op grotere schaal, binnen een bedrijf ofeen organisatie. Bijvoorbeeld om een cultuur van actie ondernemen te installerenbinnen een departement, of om een aanpak leiderschap te stimuleren.We kunnen jou en jouw collega’s tijdens een training ook leren om veranderingteweeg te brengen in het werk en leven van anderen. We geven over gans Europatraining, alsook in Afrika en Noord-Amerika voor zowel kleine als grote bedrijven enorganisaties.Je kunt ons ook contacteren voor voordrachten, of als je verdere vragen hebt of meerinformatie nodig hebt.marc@braindrums.comhttp://www.braindrums.be© Braindrums, 2013
  18. 18. Auteur Marc Innegraeve is MasterTrainer in NLP en executive coach. Hijtraint en coacht cliënten in verschillendelanden over de hele wereld oponderwerpen zoalscreativiteit, leiderschap engedragsverandering. Je kunt hemcontacteren op:marc@braindrums.comEen greep uit de feedback van onzeklanten:“Jij bespaart me elke dag 1,5 uur!”Marc M., Senior Auditor Banking, UBS“Ik heb echt van deze opleiding genotenen dit is de ene kursus waar ik werkelijkveel geleerd heb. Het materiaal was zeerbruikbaar in mijn eigen werkomgeving enin mijn nieuwe functie binnen de VN. Ikzal er naar blijven terug grijpen.”George R., Senior PlanningOfficer, United Nations© Braindrums, 2013
  19. 19. Auteur – Marc InnegraeveFoto’s – office.microsoft.comGraag danken we Dr. Richard Bandler, John La Valle, Kathleen LaValle, Adrian Brown, Steve Crabb, Tina Taylor, Jaina Dadia en devele, vele studenten en cliënten zonder wie deze presentatie nietmogelijk zou geweest zijn.© Braindrums, 2013. Al het materiaal in deze presentatie valt onder intellectueleeigendom. Kopiëren in welk medium dan ook, hertekenen of herfraseren is verbodenuitgezonderde met de expliciete schriftelijke toestemming van de auteur.Gepubliceerd in België, alle rechten beschermd in alle media.© Braindrums, 2013

×