El calentamiento 1º ESO

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El calentamiento 1º ESO

  1. 1. EL CALENTAMIENTO <ul><li>Conjunto de ejercicios que se realizan antes de la actividad física o deportiva. </li></ul>
  2. 2. OBJETIVOS <ul><li>PREVENIR LESIONES </li></ul><ul><li>PREPARARNOS PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA </li></ul>
  3. 3. RENDIMIENTO
  4. 4. CARACTERÍSTICAS <ul><li>ORDENADO </li></ul><ul><li>PROGRESIVO </li></ul><ul><li>ADAPTADO </li></ul><ul><li>COMPLETO </li></ul>
  5. 5. 1ª PARTE: EJERCICIOS EN CARRERA SUAVE
  6. 6. OBJETIVO: Activar sistema cardiovascular <ul><li>Carreras variando los desplazamientos </li></ul>
  7. 7. 2ª PARTE: MOVILIZACIÓN DE ARTICULACIONES Y GRANDES GRUPOS MUSCULARES
  8. 9. OBJETIVO: Movilizar articulaciones. Activar musculatura <ul><li>Rotaciones de las articulaciones. </li></ul><ul><li>Ejercicios musculares : Saltos, flexiones, abdominales etc </li></ul>
  9. 10. 3ª PARTE: ESTIRAMIENTOS
  10. 11. OBJETIVO: Mejora elasticidad y coordinación <ul><li>Estiramiento de los diversos grupos musculares. </li></ul>
  11. 12. DURACIÓN <ul><li>En clase: 10 minutos </li></ul><ul><li>Alta competición: 30-40 minutos </li></ul>
  12. 13. FIN BUENO CHI…COS Y CHI…CAS, Espero que con lo que os hemos contado, os haya quedado claro lo importante que es calentar antes de hacer ejercicio físico . Pues bien, a partir de ahora, nos olvidamos de las quejas y calentamos todos los días. OK???? “ Yo caliento todos los días y por eso SOY EL REY ”

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