Abc zarządzania sobą

510 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
510
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
4
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Abc zarządzania sobą

  1. 1. CZAS ENERGIA EMOCJE
  2. 2. ENERGIA
  3. 3. CELE ZADANIA
  4. 4.     ENERGIA ENERGIA ENERGIA ENERGIA = = = = zdolność do pracy NASZ POTENCJAŁ zasoby umożliwiające osiąganie celów; CIAŁO/ EMOCJE/UMYSŁ
  5. 5. = więcej czasu
  6. 6. ENERGIA CZAS
  7. 7. Oszczędzamy czas kosztem energii, żeby robić więcej rzeczy, które nas męczą nie po to, żeby zrobić coś, co doda nam energii.
  8. 8.          Bieg do autobusu Poranek bez śniadania Kanapka przy biurku Pizza zamiast obiadu Multitasking Na telefonie w drodze do domu Rezygnacja ze sportu W samolocie z laptopem Odpisywanie na maile podczas wakacji
  9. 9.       Mało cierpliwości/ irytacja Multitasking Izolacja Nadmiar alkoholu Nadmiar kawy i energetyków Odkładanie odpoczynku na później
  10. 10.     Choroba wysokościowa Iluzja szczytu Rola alokacji zasobów W górach nie liczy się kilometrów…
  11. 11.      Koncepcja ŚCIANY „Twój organizm musi zrozumieć, że biega” Biega głowa nie nogi = przebiegniemy tyle, ile sobie założymy Wysiłek/ odpoczynek czyli interwały Optymalne tempo, lekko powyżej
  12. 12. Francesco Lazaro 1891 - 1912
  13. 13. ZDROWY CHORY
  14. 14.      Jesteś na drodze do zdrowia czy choroby? O co Cię głowa boli? ten sam symptom/ inna przyczyna Zdrowe ciało, umysł, emocje= cały system Nie ma uniwersalnych diet ani leków Leczymy pacjentów a nie choroby
  15. 15. 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) Pamiętaj o ciepłym i lekkostrawnym śniadaniu Zadbaj o 7-8 godzin snu W bieganiu i w pracy: interwały(praca/przerwa) Słuchaj swojego ciała i planuj zgodnie z nim Lecz przyczyny a nie symptomy Pij wodę! Uważaj na iluzję szczytu
  16. 16. PSYCHOPACI ZWYCIĘZCY LOTERII
  17. 17. 1)Zrozum źródło emocji; emocja=informacja Strach Frustracja Złość 2)Ćwicz cierpliwość i pewność siebie tak jak mięśnie Interwały: wysiłek/odpoczynek 3)Zadbaj o zdrowe przekonania 4)Okazuj pozytywne emocje – świętuj! 5) Doceniaj wysiłek swój i innych 6) Dodaj sobie odwagi – 2min poza
  18. 18. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Znajdź dźwignię: 2-3 ważne cele tygodniowo Zacznij dzień od WYZWANIA nie od maili Zapomnij o multitasking „Bardzo chcę” >”Bardzo muszę” Wyłącz telefon od czasu do czasu Sprawdzaj maile 2-3 razy dziennie
  19. 19. SŁUCHAJ SIEBIE ZADBAJ O SKUTECZNOŚĆ PAMIĘTAJ O REGENERACJI
  20. 20. Tony Schwartz Jon Kabat Zin Catherine McCarthy
  21. 21. Zofia Barańska www.zofiabaranska.com.pl zofia@progressivepartners.pl 509-717-141 LINKEDIN/GOLDENLINE

×