PGTP Newsletter julio 2012

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PGTP Newsletter julio 2012

  1. 1. julio 2012 TIPS DE VIAJE: PANAMÁ Si va a viajar desde o hacia Panamá tenga en cuenta que los requisitos migratorios cambian constantemente.  Llame al consulado del país al que se dirige y pregunte si necesita visa o algún otro tipo de documentación (ej. Vacuna de la fiebre amarilla, seguro médico obligatorio, monto mínimo de dinero, etc.).  Si quiere viajar con sus hijos desde Panamá llame al (507) 507-1969 y contáctese con información de migraciones para que le indiquen todos los pasos a seguir. Ahora, también piden documentación aunque ambos padres viajen con los CONTENIDO hijos. Rincones culinarios.............. 2 Si vienen familiares o amigos de visita a Panamá: La osteoporosis .................... 2  ¿Qué hacer en la ciudad? Yoga: Balance de vida .......... 4  Tour de las Esclusas de Miraflores Canal de Panamá Cuentos de café ................... 5  Conocer el Puente de las Américas Cumpleaños PGTP ............... 6  Recorrer el Casco Antiguo  Pasear por la Calzada del Amador EDITORIAL  Visitar Panamá Viejo Agradezco a todos  ¿Y en las afueras? miembros de PGTP que  Bocas del Toro colaboraron con el  San Blas (pueblos Guna Yala) newsletter de julio e invito  Islas de las Perlas a, quien desee, enviar un  Volcán Barú en Boquete artículo o comentario a newsletter@pgtpanama.com .  Valle de la Luna en Chiriquí  Costa de ColónPara más información visita http://es.panamainfo.com/es/los-10-mejores-cosas-para- hacer-y-ver-en-la-ciudad-de-panama
  2. 2. RINCONES CULINARIOS –MARÍA FE OLIVARES ¿Alguna vez extrañaste saborear Kitchen-Roof Bar Tántalo en el una bandeja paisa? Si es así, Casco Antiguo. dirígete hacia “Mi tierra colombiana” en Chanis y comerás Si tienes ganas de probar comida hasta no poder pararte de tu hindú y libanesa, visita Masala en asiento. Bella Vista o Beirut en el Área Bancaria y el Causeway. Si deseas una alternativa vegetariana, puedes ir a Go Green Nunca está demás comer unas en el foodcourt de Multiplaza. ricas empanadas de Caminito’s en Costa del Este o unas arepas Para degustar un delicioso brunch de “El Gran Rincón Venezolano” dominguero, anda al Hotel- de la Plaza de Cristal. La felicidad radica, ante todo, en la salud. George William Curtis LA OSTEOPOROSIS –SOLANGE AZZOLINI LIC. SOLANGE AZZOLINI Cómo prevenir la Por este motivo, es importante osteoporosis prestarles especial atención enAnte cualquier duda o todas las etapas de la vida.consulta Nutricional La osteoporosis es unacontacte a: enfermedad de los huesos que se Factores de riesgosolazzolini@hotmail.com caracteriza por una reducción de la masa ósea, responsable del Si bien la osteoporosis es una aumento de su fragilidad y, en enfermedad multifactorial, casos severos, de fracturas existen determinadas situaciones espontáneas. que aumentan el riesgo. Un consumo excesivo de alcohol, el Es un trastorno que no presenta tabaquismo, una inmovilización síntomas y por eso, no suele prolongada, la falta de ejercicio detectarse hasta que se produce la regular y una dieta insuficiente o primera fractura; las más baja en calcio y vitamina D son comunes son las de vértebras, factores que incrementan la muñecas, cadera y pelvis. posibilidad de aparición de la enfermedad. En la juventud y la adultez , existen maneras de prevenir el Para asegurar el aporte dietético deterioro en los huesos que afecta de calcio es necesario consumir al principalmente a personas de la menos 2 porciones de leche, tercera edad. La alimentación y el yogur o queso al día. Además, es ejercicio juegan un papel importante incluir alimentos que fundamental tanto en la contengan vitamina D para prevención como en el favorecer su fijación en los tratamiento de la osteoporosis. huesos.2
  3. 3. También hay que tener en cuenta los ¿Por qué es importante laantecedentes genéticos, la edad vitamina D en la prevención? RECOMENDACIONESavanzada, el sexo (las mujeres sonmás propensas), la amenorrea, la 1. Aumenta la absorción intestinal Actividad física: mejoramenopausia temprana y la terapia del calcio y del fósforo. la salud de los huesos,prolongada con corticoides. 2. Fija el calcio y el fósforo en huesos propicia la fuerza muscular, y dientes. la coordinación y la buenaEvolución de la enfermedad 3. Interviene en la regulación de los salud en general. valores de calcio en sangreEl crecimiento más rápido de la (calcemia). Ejerciciosmasa ósea se produce desde el inicio recomendados: aquellosde la pubertad hasta el final de la Encontramos la vitamina D en los en los que uno debeadolescencia: la mitad del total de lácteos fortificados, yema de huevo e soportar su propio peso,masa ósea se adquiere durante este hígado de pescados, y en productos como caminar o actividadesperíodo. fortificados. de fuerza en circuitos de Por otro lado, mediante la exposición resistencia.Luego comienza una fase de al sol, nuestro organismo también esconsolidación que dura capaz de formar vitamina D.aproximadamente hasta los 25 o 30 Tratamiento conaños, período de la vida en el que se Aspecto nutricional medicamentos:alcanza el pico máximo de masa suplementos dietéticos oósea. El capital óseo constituido La alimentación es un pilar farmacológicos específicos.durante la infancia y la adolescencia fundamental, un aporte adecuado de Consultar a un médico y apodría ser un buen factor de calcio dentro de una alimentación un nutricionista para queprevención de la osteoporosis. equilibrada durante toda la vida, trabajen en equipo.Por este motivo, durante esta etapa haciendo especial hincapié en lasde la vida es cuando llevar una etapas de crecimiento y desarrolloalimentación adecuada adquiere óseo, es fundamental para prevenirespecial importancia. la osteoporosis.Pasados los 30 años La leche, el yogur y el queso son unasaproximadamente, la curva de la de las principales fuentes de calcio.densidad de los huesos empieza a Algunas verduras como la acelga, ladeclinar y, con el tiempo, el descenso lechuga, la espinaca y las coleses cada vez más pronunciado. también son ricas en este mineral, pero el calcio presente en estasLa masa ósea comienza a disminuir últimas se absorbe y utiliza en menorde forma lenta y constante; y esta grado, ya que es de menorpérdida afecta de manera idéntica a biodisponibilidad.ambos sexos. Sin embargo, en lasmujeres a partir de la menopausia, la En algunos casos, los suplementosdisminución de masa ósea se acelera. de calcio son importantes. SinSegún diversas investigaciones, la embargo, no se debe minimizar ladeficiencia de estrógenos (hormonas importancia del calcio que aportansexuales femeninas) es la principal los alimentos ya que este calciocausa de esta diferencia entre sexos. protege a los huesos en mayor ¡Incorporen el calcio aLa pérdida de masa ósea se produce medida que el de los suplementos. su dieta y notaran la di-a un ritmo cuatro veces más rápido Además, la absorción del calcio de ferencia a corto y largoen la etapa previa al fin de la los alimentos se ve favorecida por plazo!menstruación. Se estima que, en otros nutrientes, como la lactosa y eltodo el mundo, una de cada tres ácido ascórbico, entre otrasmujeres mayores de 50 años padece sustancias.osteoporosis. 3
  4. 4. YOGA: BALANCE DE VIDA –ARIANA SANMAI ROBLES LIC. ARIANA En sánscrito la palabra “yoga” significa unión. Viene de la raíz “yug”SANMAI ROBLES que observamos en palabras como cónyuge y yugular. En el yoga buscamos unir nuestro ser con nuestra propia naturaleza; al mismo tiempo, buscamos la unión de nuestra mejor expresión de la mente con la mejor expresión de nuestro cuerpo. El objetivo del yoga es parar de sufrir. En el yoga hay diferentes formas, métodos y escuelas en las que se dan prácticas físicas y mentales. En occidente conocemos solamente el aspecto físico. No obstante, la escuela más conocida del yoga es el Raja Yoga , llamado también el yoga Real o Clásico. En el Raja yoga se incluye el Ashtanga, 8 ramas, cuyo conocimiento fue compilado en un documento llamado Yoga Sutras por el maestro Patanjalin en el 300 ac. CEL. 6241-8780AROBLESROBLES@GMAIL.COM Las 8 ramas incluyen los 1)yamas que son códigos de conducta ética como la no violencia; los 2)niyamas que describen compromisos como la devoción al maestro; las 3)asanas , las posturas; 4) pranayama, la respiración ; 5)pratyahara, el control de los sentidos, y; 6)dharana, 7) dyana y 8) samadhi que describen procesos de meditación. No es lineal la practica, sin embargo el "Hay muchos trabajo de una rama permite a veces mejorar o iniciar el interés en otra. caminos hacia la iluminación. El código ético del yoga esta basado en valores universales como lo dice Patanjalin en el yoga sutra II.31, pero a diferencia de otras Asegúrate de practicas espirituales se contempla que no es suficiente conocer los conceptos e incluso reconoce lo difícil que puede ser seguirlos si no seguir uno con gozamos con buena salud.corazón." -Lao Tzu El trabajo físico permite a la persona un bienestar para entender y aplicar este código en su vida. La persona empieza a conocer su cuerpo a través de la práctica, a aceptar sus limitaciones y a entender los conceptos como la verdad (satya) y la no violencia (ahinsa). "El que vive en Asimismo, el seguir valores universales le proporciona el karma necesario para seguir practicando sus asanas e ir mejorando su armonía consigo salud. Es importante recalcar que el yoga no pelea con ninguna religión e incuso las personas encuentran herramientas para mismo vive en entender la religión en la que crecieron. armonía con el Experiencia personaluniverso." - Marco En mis primeras prácticas, durante el momento de la relajación Aurelio (shavasana), llegaba a mí una ola de sentimientos y me ponía a llorar. No era consciente de lo que pasaba . Yo no sabía que en el yoga se trabajaban procesos físicos internos como la digestión y que también se depuraban sentimientos y energías que traemos guardadas. Sin asustarme, seguí yendo a las clases y cada vez 4 encontré más placer en realizar las posturas.
  5. 5. Con el tiempo, enfrenté mi propia vanidad al notar que me comparaba constantemente con los demás; tuve que aprender a aceptar cuando mi practica variaba y asimilé que mi cuerpo no era siempre el mismo. Empecé a conocerme fuera y dentro del mat de yoga. Vi mi resistencia a los cambios; por ejemplo, a veces la maestra daba una clase más tranquila y yo me decepcionaba porque quería sudar. Poco a poco, sin notarlo, fui integrando muchos conceptos sobre el yoga. Un día, al verme muy feliz, la gente me preguntó: ¿Qué te hiciste? Este cambio en mi vida fue tan profundo que decidí compartir estas hermosas enseñanzas con quién lo desee. Estaré siempre perceptiva a sus intereses y a la rama en la que quieran trabajar; confío que, al igual que a mí, también les interesarán otros aspectos. CUENTOS DE CAFÉ –STEFANY COHEN El año pasado, intenté publicar un Una vez al mes, tengo talleres de libro y ha sido una de las escritura creativa donde invito a 15 experiencias más difíciles de mi escritores + 1 ilustrador. Nos vida. Le mandé mi manuscrito a reunimos por dos horas, donde la varias editoriales, todas se primera hora es una dinámica de demoraban en responder, cuando grupo para generar inspiración y, finalmente me respondían me la segunda hora es sesión de pedían que les mandara por correo escritura. Del taller selecciono y físico el manuscrito, me hablaban edito los mejores cuentos para de contratar a un diagramador, de armar lo que es el Menú de coordinar con la imprenta, de la Cuentos. ilustración de portada… todo para que mis 300 páginas quedaran He empezado a distribuir el Menú impresas en un libro que sería de Cuentos en coffeeshops y colocado en algún estante de restaurantes, para poder exponer a alguna librería, alejado del los escritores, cuento por cuento, mundo. mes a mes. Los comensales de los restaurantes, podrán comprar un Tenía que haber una manera de cuento a $1, para leer y compartir renovar el proceso literario. De mientras que esperan su comida. adaptar la escritura al contexto en el que vivimos para dejar de tratar Cuentos de Café es un invento, es los libros como si fuera un medio un experimento, es un proyecto de de hace 500 años. Así fue como colaboración. Se necesita de todos Si quieres dejar fluir tu surgió la idea de Cuentos de los que crean en el Café. Cuentos de Café es una emprendimiento + innovación + imaginación, escribe a Editorial Rebelde que busca creatividad para poner este stefycohen@gmail.com promover a los escritores e proyecto de literatura accesible a y asiste al próximo ilustradores en Panamá a través de caminar. “Cuentos de Café”. la lectura corta y entretenida. ¿Te apuntas? 5Si están interesados en publicar un artículo escriban a newsletter@pgtpanama.com
  6. 6. APELLIDO NOMBRE FECHAPérez Carlos 01-julBru Bonnie 01-julFigueiredo Marcio 01-julUrdaneta Yesenia 02-julUrbano Gatica Jorge 02-julEspinoza Verónica 03-julNava Mata Luis David 03-julMorales Diana 05-julH Monterrubio Ricardo 05-julMoreno de la Riva Érica 07-jul NOMBRE APELLIDO FECHA Isabel Aliaga 01/07/2005McBryar Dustin 07-jul Eva Flores 01/07/2010González Salazar Vinky 08-jul Maya Rodríguez 01/07/2010Hünicken Agustina 08-julGómez Juan 08-jul Alfredo Acosta 03/07/1991Ballestrero Francisco 09-jul Ignacio López 04/07/2010Gaete Klagges María Isabel 10-jul Brittany Lintz 05/07/1991Mohallem Tarik 11-jul Kristen Lintz 05/07/1991Taracena Claudia 11-jul Ignacio León 05/07/2007Carlesso Nelson 12-jul Andrea Gómez 06/07/2005Bruzzone Daniela 12-jul Olga Carolina López Sayegh 07-julSapene Francisco 12-jul Diego Alejandro Sánchez 07-julUribe José 13-jul Ana Gabriela Perdorno 10-julCobo Francisca 14-jul Paulina Mendoza 13-julCobo Muller Francisca 14-julSocorro Manuel 14-jul Emilia Isabel Parra 13-julAzzolini Solange 14-jul Piero Reggiardo 14/07/2001Zuniga Claudia 14-jul Marcela Corral 14/07/2009Parra Ferrer Cesar Daniel 15-jul Alejandro Vargas Mejía 16/07/2005 APELLIDO NOMBRE FECHAPapp Tiffanie 15-jul Emil Hettich 17/07/2005 Espinosa Jaime 26-julCastillo Beatriz 15-jul Valentina Toro 17/07/2006 Chávez Eduardo 26-julBlanco Héctor 16-jul Pérez Mauri Ernesto 26-jul Mauricio Felicissimo 19/07/2003Becerril Francisco 16-jul García Alberto 26-jul Jimena Chavarría 19/07/2007Serna Andrés 17-jul Zerza Armin 27-jul Catalina Toro 19/07/2008Acosta Carlos 18-jul Ortiz Cesar 27-jul Luis López 21/07/1997Rueda Juan Carlos 19-jul Mata Hernández Viviana 27-jul Jimena Camargo 23/07/2007Nava Quintero Joseli 20-jul Aulenbacher Carlos 27-jul María José Márquez 24/07/1995Silva Reyes Mateo 21-jul Leal Claudia 28-julSánchez Yamila 21-jul Claudia Valentina Guerra Urdaneta 24/07/1998 Zaranda Neife 28-julSantos Carbajal Liliana 22-jul Gabriela Serrano 26/07/2000 Harris-Jovert Bárbara 29-julMarinelli Enzo 23-jul Sofía Cristina Tellechea Mingoia 27/07/1998 González Villaseñor Vera Iliana 29-julGuzmán Alejandro 23-jul Daniela Roa 28/07/1998 Urbano Julio Martin 30-julNoriega Gordillo José Fernando 23-jul Isabella Jiménez Delgado 29/07/2009 Figueroa Alejandro 30-julBarrales Christian 24-jul Rojas José 31-jul Santiago Jiménez Delgado 29/07/2009Bavcar Poblete Rodrigo 25-jul Rubino Rita 31-jul Paula Aguilar 29/07/2006Olivares María Fe 25-jul

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