Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Práctica santiagol4

370 views

Published on

Ha

Published in: Education
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Práctica santiagol4

  1. 1. Luis Jesús Santiago Camacho Universidad de los Andes Facultad de Humanidades y Educación Cátedra de Introducción a la Informática Luis Jesús Santigo Camacho ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series deejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de unentrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con elfin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posteriorde mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevenciónde lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzode actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se deberealizar suave y progresivamente. El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general oespecífico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios vandirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el finde preparar al organismo en su totalidad a través de actividadessencillas, por ejemplo: el trote. El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios omovimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales,con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo:rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dossentidos: 1
  2. 2. Luis Jesús Santiago Camacho Es recomendable que: Los ejercicios o movimientos que se realicen durante elacondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo deenergía. El individuo primero se prepara o acondiciona en sentidogeneral y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo deduración de (5) cinco a (8) ocho minutos. Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, quedebe ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden deejecución en sentido ascendente o descendente. Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento decorta duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías elacondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas demediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado. Acondicionamiento Neuromuscular: 2
  3. 3. Luis Jesús Santiago CamachoAcondicionamiento Descendente: Muñeca Cuello Cadera Codo Hombro Rodillas Tobillos Sira, O. (1986)Sira, O. (1986)Acondicionamiento NeuromuscularDisponible en: http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/acondicionamiento.htmlConsulta: 2011 Noviembre 23 3

×