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Estrategias de afrontamiento personal

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Estrategias de afrontamiento personal

  1. 1. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO Tomado de Mi propia terapia/ 05 Licda. Maribel Belaval Elaborado por LUIS ANGEL VASQUEZ SAYAVERDE Sociólogo/Cultura Metro Lima - Perú Junio 2014
  2. 2.  Todo cambio de crecimiento produce tensión interna. Es normal que busquemos alguna estrategia interna defensiva para reducir la tensión.  Si no tenemos mecanismos adecuados de afrontamiento para aliviar, usamos alguna aprendida para bloquear esa sensación. La mayoría de las veces son procesos internos automáticos e inconscientes (aprendidos).  En momentos de vulnerabilidad (A-E), estos “mecanismos de defensa” liberan la tensión momentánea, pero no atacan el centro de sufrimiento. A esto, David Coleman, llama psicología del autoengaño. RESUMEN
  3. 3.  El problema es que el reprimir emociones nos hace daño, drena la energía, paraliza la cognición mental y aumenta el estrés interno.  Estas estrategias de afrontamiento son aprendidas en nuestro proceso de socialización. Sin un estilo de represión para la sobrevivencia que nos paralizan cuando estamos en pleno proceso de desarrollo personal.  Usamos estas estrategias porque nos sirven de censura en la memoria contra la información dolorosa. RESUMEN
  4. 4. Negación Represión Proyección Sublimación Regresión Formación reactiva Desplazamiento Conversión Racionalización Desatención selectiva Automatismo ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO NEGATIVO
  5. 5. Falta de autoconocimiento Falta de relación saludable con uno mismo Falta de empatía hacia uno mismo Falta de aprecio incondicional, autoestima Falta de desarrollo personal CARENCIAS INTERNAS
  6. 6. Consumerismo Algo nuevo te “falta” - insatisfacción con lo material Hedonismo Placer inmediato - si no estoy gozando no estoy viviendo Dependencias químicas Necesitar medicamentos para el auto manejo Aceleración Estrés - globalización - tecno- desesperación PROGRAMACIÓN AUTOMÁTICA INDIVIDUO VS SISTEMA
  7. 7.  ¿Cómo manejamos la intranquilidad emocional no deseada?  ¿Con cuál de los mecanismos de afrontamiento nos identificamos más?  ¿Cuál opción nueva de auto cuidado emocional tenemos para manejar la intranquilidad emocional?  ¿Cómo cambiaría tu vida si te convencieras que la mejor forma de vivir bien y saludable es viviendo a tu manera? REFLEXIÓN
  8. 8. UNA ESTRATEGIA POSITIVA Sentirnos cómodos dentro de nosotros mismos tal cual somos TRIANGULO DE BIENESTAR TOTAL Hacer cada día lo que llena nuestro ser único de energía positiva Vivir satisfechos disfrutando lo que tenemos La internalización: un milagro psicológico de nuestro tiempo.

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