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Alimentos para bajar el colesterol

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Alimentos para bajar el colesterol

  1. 1. Guía Para La Reducción Del Colesterol Alimentos -Alimentos Para Bajar El Colesterol_____________________________________________________________________________________Por Fasok Keni - http://alimentosparabajarelcolesterol.com/Conocer los alimentos reductores del colesterol es uno de los factores más importantes para mantenerlos niveles de colesterol dentro de un rango saludable y para ayudar a reducir los niveles ya altos decolesterol, alimentos para bajar el colesterol Ha habido mucha investigación para decidir cuál de losmejores alimentos para reducir el colesterol son. También ha habido una gran cantidad deinvestigaciones llevadas a cabo para decidir qué alimentos aumentan las LDL "malo" los niveles decolesterol.Las frutas y verduras son algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol, ya que ayudan aelevar el colesterol HDL "bueno", que a su vez ayuda al cuerpo a excretar el colesterol innecesario LDL.Harina de avena y salvado de avena también son extremadamente buenos en la reducción del colesterolLDL, ya que contienen fibra soluble que reduce la absorción de colesterol LDL en los intestinos quepermite que el cuerpo para excretar ella.
  2. 2. También hay otros alimentos que contienen fibra soluble tales como frijoles, coles, manzanas, peras,cebada y ciruelas pasas. Las almendras y nueces también son útiles en el arsenal mientras que lareducción del colesterol. Reducen el colesterol y contienen ácidos grasos poliinsaturados que ayudan amantener los vasos sanguíneos sanos. Los frutos secos son muy ricos en calorías, así que lo mejor escomer en su lugar de alta en calorías, los alimentos ricos en colesterol.Hay muchos alimentos que deben evitarse con el fin de permitir que los alimentos reductores delcolesterol para hacer su trabajo. Los alimentos fritos son uno grande para evitar, también el queso y laleche entera, ya que son algunos de los alimentos más altos contenidos de colesterol. El aceite de coco,aceite de palma y manteca de cacao en los alimentos también deben evitarse, ya que actúan como lasgrasas saturadas.El aumento de peso contribuye a niveles altos de colesterol que el cuerpo contiene más grasassaturadas, junto con el exceso de grasa corporal. Un factor importante en la reducción del colesterol esreducir la comida alta en calorías, tales como el azúcar y el alcohol. Ellos proporcionan pocos nutrientes,pero muchas calorías. Por lo tanto, contribuyen a altos niveles de colesterol mediante el aumento depeso corporal. El ejercicio es también una parte importante de la pérdida de peso y / o mantener el pesoadicional. Los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico es más funcional en menos tiempo.Caminar y andar en bicicleta es en la parte superior de la lista en los estudios.Los suplementos de hierbas pueden desempeñar un papel importante en la reducción del colesterol sinel uso de medicamentos recetados. Los suplementos de hierbas no tienen los efectos secundarios quelos medicamentos recetados tener y en la mayoría de los casos también tienen otros beneficios para lasalud también. Uno de los principales ingredientes de los suplementos a base de hierbas es Omega-3 los
  3. 3. ácidos grasos que se encuentran en alimentos como el pescado, semillas de lino, nueces, aceite decanola y aceite de soja. Los ácidos grasos Omega-3 funcionan triglicéridos bajada que son una buenaparte de las grasas en el torrente sanguíneo. Es importante mirar los suplementos que han sidocuidadosamente preparados y han utilizado el cumplimiento de calidad farmacéutica. Esto asegura queestá recibiendo un suplemento de calidad fresca que contiene sólo los ingredientes más naturalesdisponibles.Así que ... ¿Qué viene después?Para obtener más información acerca de alimentos para bajar el colesterol, Haga clic aquí:http://alimentosparabajarelcolesterol.com/

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