Cálculo consumo vo2. Ahora en www.santiliebana.com

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Fórmulas del ACSM y aplicaciones al sistema métrico europeo para calcular en consumo de VO2 y calórico en actividades cardiovasculares como la cinta andadora, ergómetros, jogging ó en subida de escalones.

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  1. 1. Ecuaciones metabólicas del ACSM Cálculo de Consumo de VO2 en A.F. Texto original: Illinois Association of Family & Consumer Sciences Adaptación: Santiago Liébana Rado www.life-studio.es
  2. 2. Objetivos: <ul><li>En la siguiente presentación vamos a explicar algunas de las fórmulas recomendadas por el American College of Sports Medicine (ACSM) para calcular el consumo de oxígeno durante la realización de Actividad Física con distintos elementos (cinta andadora, ergómetro, subida de escalones o jogging). </li></ul><ul><li>En este caso, expresamos el consumo en “Volumen de Oxígeno por minuto”. Para convertir el mismo en Kcal./min. Utilizaremos la siguiente fórmula: </li></ul><ul><li>Kcal: Litros consumidos de O2 x 5 </li></ul><ul><li>Ó Kcal: MET x 0,0175 x Peso en kg. </li></ul>
  3. 3. Factores de conversión Sistemas de medición europeos & anglosajones <ul><li>1 KG= 2.2 lb </li></ul><ul><ul><li>160 lb/2.2=72.7 kg 60 kgX 2.2=132 lb </li></ul></ul><ul><li>1 pulgada= 2.54 cm (1 pie=12 pulgadas) </li></ul><ul><ul><li>12 in. x 2.54= 30.5 cm </li></ul></ul><ul><li>1 m= 100cm </li></ul><ul><ul><li>30.5 cm/100= 0.305 m </li></ul></ul><ul><li>1 mph (milla por hora)= 26.8 metros por minuto </li></ul><ul><ul><li>6.0 mph x 26.8 = 160.8 m.min </li></ul></ul>
  4. 4. Conversiones, cont. <ul><li>Min/mile = 60 min/mph (minutos/milla) </li></ul><ul><ul><li>60 min/7mph= 8.6 min/mile or 8:36 min:sec/mile </li></ul></ul><ul><ul><li>60 sec x 0.6 min= 36 sec </li></ul></ul><ul><li>1 L = 1000 ml </li></ul><ul><li>1 L de O2 consumido= 5 kcal </li></ul><ul><li>1 MET = 3.5 ml . Kg . Min </li></ul><ul><li>1 MET = 1 kcal . Kg . Hr (aprox.) </li></ul><ul><li>1 Watt= 6 kgm.min </li></ul><ul><ul><li>540 kgm/6 = 90 Watts </li></ul></ul><ul><li>kgm.min= kg x 6 x rpm Es el producto de kilos y metros desplazados por ud. De tiempo (minutos) </li></ul>
  5. 5. Terminología: <ul><li>Consumo VO2 = Consumo total de oxígeno expresado en Litros/Min. </li></ul><ul><li>VO2 Relativo = Cantidad de O2 consumida y tomada en ml/kg/min. </li></ul><ul><li>Cantidad VO2 = Consumo de oxígeno en “bruto” bajo cualquier circunstancia. </li></ul><ul><li>VO2 neto = Consumo real de oxígeno en la actividad realizada. Diferencia entre la Cantidad VO2 bruta y el consumo de Oxígeno en reposo. </li></ul>
  6. 6. Ecuación para ergómetros. <ul><li>En ergómetros con capacidad para 300-1200 kgm/min o 50-200 watts </li></ul><ul><ul><li>VO2= (1.8 x kgm/min)/ M (wt. in kg) +(7) </li></ul></ul><ul><ul><li>ó </li></ul></ul><ul><ul><li>VO2= (10.8 x watts) / M (wt. in kg) + (7) </li></ul></ul>
  7. 7. Ejemplo <ul><li>Para calcular la energía utilizada en una mujer de 62 kgs. Con un trabajo de 450 kgm.min (75 watts) </li></ul><ul><li>VO2= (1.8 x 450)/ 62 + 7 </li></ul><ul><li>VO2= 810/62 + 7 </li></ul><ul><li>VO2= 13 + 7 </li></ul><ul><li>VO2= 20 ml/kg/min </li></ul>
  8. 8. Fórmula en cinta andadora <ul><li>Para velocidades de 50-100 m/min. (3-6 km/h.)) </li></ul><ul><li>VO2= Consumo en reposo + Componente Horizontal (H) + Componente Vertical (V). </li></ul><ul><li>R = 3.5 ml. kg. min. </li></ul><ul><li>H= velocidad (m/min) X 0.1 </li></ul><ul><li>V= grado (decimal) X m/min X 1.8 </li></ul><ul><li>VO2= (0.1 x S) + (1.8 x S x G) + 3.5 </li></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>(H) (V) (R) </li></ul></ul></ul></ul></ul>
  9. 9. Ejemplo <ul><li>Calcular el VO2 consumido por una persona de 70 kg. que camina por una montaña a una velocidad de 5,628 km./h con una pendiente del 10%. </li></ul><ul><li>1. Conversión kmh a m.min (5628 / 60= 93.8) </li></ul><ul><li>2. Calculate la componente horizontal H = Vel. (m.min) x 0.1 (93.8 x 0.1 = 9.38 ml.kg.min) </li></ul><ul><li>3. Calculate la componente vertical: V= grados (decimal) x speed x 1.8 = (0.10 x 93.8 x 1.8= 16.88 ml.kg.min) </li></ul><ul><li>4. Calcular el total de VO2 sumando los tres componentes: H, V, y R (reposo): VO2= H + V + R (9.38 + 16.88 + 3.5)= 29.76 ml.kg.min </li></ul>
  10. 10. Ejemplo <ul><li>Convertir el VO2 en METS dividiendo por 3.5: (29.76/3.5 = 8.5 METS </li></ul><ul><li>Convertir METS en Kcal./min: MET x 0,0175 x Peso en kg.= 8.5 x 0,0175 x 70 = 10.4125 kcal/minuto </li></ul>
  11. 11. Cálculo para running / footing <ul><li>Para velocidades mayores a 134 metros/minuto – 8 km/h en running 0 5 km/h en jogging. </li></ul><ul><li>VO2= Consumo en R eposo + Componente H orizontal + Componente V ertical. </li></ul><ul><li>R= 3.5 ml.kg.min </li></ul><ul><li>H= velocidad (metros/min) X 0.2 </li></ul><ul><li>V= Inclinación (decimal) X m/min X 0.9 </li></ul><ul><li>VO2= (0.2 x S) + (0.9 x S x G) + 3.5 </li></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>(H) (V) (R) </li></ul></ul></ul></ul></ul>
  12. 12. Ejemplo <ul><li>Calcular el VO2 para una persona que corre a 12 km/h (200 metros/min) a un 5% de inclinación. </li></ul><ul><li>En llano: </li></ul><ul><li>VO2= 3.5+ (m/min X 0.2) </li></ul><ul><li>43.5= 3.5 + (200 x 0.2) </li></ul><ul><li>Para la inclinación, añadir: </li></ul><ul><ul><li>Inclinación (decimal) x m/min x 0.9 </li></ul></ul><ul><ul><li>VO2= 3.5 + (200 x 0.2) + (0.05 x 200 x 0.9) </li></ul></ul><ul><ul><li>VO2= 52.5 </li></ul></ul>
  13. 13. Ergómetro de brazo <ul><li>Para trabajo realizado entre 150-750 kgm.min ó 25-125 watts: </li></ul><ul><li>VO2= (3 x kgm) / kg + 3.5 </li></ul><ul><li>ó </li></ul><ul><li>VO2= (18 x watts) / kg + 3.5 </li></ul>
  14. 14. Ejemplo <ul><li>Calcular el VO2 para una persona de 50 kgs. Con un trabajo de 600 kgm: </li></ul><ul><li>VO2= 3 x 600/50 +3.5 </li></ul><ul><li>VO2= 1800/50 + 3.5 </li></ul><ul><li>VO2= 36 + 3.5 </li></ul><ul><li>VO2= 39.5 ml.kg.min </li></ul>
  15. 15. Subida de escalones <ul><li>Convertir la altura del escalón a metros (en caso de tenerla en pulgadas) . </li></ul><ul><li>La frecuencia serán escalones por minuto. </li></ul><ul><li>VO2= (0.2 x frecuencia) + (1.33 x 1.8 x altura en metros x frecuencia) + 3.5 (consumo en reposo). </li></ul>
  16. 16. Ejemplo <ul><li>Calcular el VO2 para la subida de escalones de 16 pulgadas (40,64 cms.) a una frecuencia de 24 escalones por minuto. </li></ul><ul><li>16 pulgadas = 0.4064 metros </li></ul><ul><li>(0.2 x 24) + (1.33 x 1.8 x .4064 x 24) + 3.5 </li></ul><ul><li>VO2= 4.8 + 30.5 + 3.5 </li></ul><ul><li>VO2= 38.8 ml/kg/min </li></ul>
  17. 17. Esperamos sea de tu agrado!!!

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