Matteo Flora - Zen Life - Lifehacking for Hackers

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Mi chiamo Matteo G.P. Flora e sono un maniaco del Self-­‐Improvement. Perso nel Dharma.
Sono stato per anni la cavia di me stesso sperimentando metodi, diete, additivi, tecnologie.
Non sono un medico, un terapeuta, uno psicologo. Posso dirvi cose che funzionano per ME. Chiedete sempre supporto ad uno specialista.
Eccovi il sunto di quello che ho imparato.

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Matteo Flora - Zen Life - Lifehacking for Hackers

  1. 1. M GP F.itZenLife:  LifeHacking  for  Hackers Piccoli  semplici  trucchi  per  il  Self-­‐Improvement
  2. 2. M GP‘bout  me F.it Mi   chiamo   Matteo   G.P.   Flora   e   sono   un   maniaco   del   Self-­‐Improvement.   Perso   nel   Dharma. Sono   stato   per   anni   la   cavia   di   me   stesso   sperimentando   metodi,   diete,   additivi,   tecnologie.   Non   sono   un   medico,   un   terapeuta,   uno   psicologo.  Posso  dirvi  cose  che  funzionano  per   ME.   Chiedete   sempre   supporto   ad   uno   specialista. Eccovi  il  sunto  di  quello  che  ho  imparato. Ah,  YMMV  (<-­‐  Your  Mileage  May  Vary)
  3. 3. M GP F.itgrasso,  disordinato,  incazzoso,  depresso,  procrasEnatore
  4. 4. M GP F.itDECLUTTERING
  5. 5. comunicazione  di  servizio M GP F.itBy stretching yourselfbeyond your perceivedlevel of confidence you accelerate your development of competence. Michael J. Gelb
  6. 6. M GP F.it Non  siete  mulEtasking anche  se  ci  provate  tanHssimo. quindi  equipaggiatevi  per  affrontareun  singolo  task  alla  volta
  7. 7. M GP F.it L’ordine  serve  a  concentrarsi è  difficile  concentrarsi  in  mezzo  alle  distrazioni riordinare  e  sistemareserve  solamente  a  semplificare  il  singolo  task
  8. 8. M GPCome  riordinare... F.it 1.  mai  tuJo  in  una  volta 2.  ogni  giorno  sistemate  qualcosa 3.  sistemate  qualcosa  ogni  volta 4.  fate  durare  il  processo  3  seOmane 5.  habitmaking!
  9. 9. comunicazione  di  servizio M GP F.it21 giorni: è il tempo che vi ser veperchè qualunque azione che compiete regolarmente diventi una abitudine
  10. 10. M GP F.itTODO&MAIL
  11. 11. M GP F.itOgni  TODO  impiega  “massa  mentale” mentre  pensate  alla  massa  mentale  non  potete  fare  altro se  volete  liberare  le  mentescrivete  i  vostri  TODO  (tuO  insieme)
  12. 12. M GP F.it Il  primo  passo  è  Inbox  Zero nessuna  mail  in  posta  in  arrivo,  lo  zen  della  liberazione  dai  todo vi  da  il  punto  di  inizioper  gesEre  efficacemente  ogni  task
  13. 13. M GPInbox  Zero  in  3  mosse: F.it 1.  decidete  una  data  (3  mesi?) 2.  archiviate  tuJo  il  precedente 3.  passate  ogni  mail  con  questo  todo: a)  rispondete  a  tuJe  le  domande b)  se  serve  archivia&tagga c)  se  non  serve  cancella/archivia
  14. 14. M GPGMail  è  amico  :( F.it y-­‐  Archivia  Mail r/f  -­‐  Reply/Forward s  -­‐  Star  It gi  -­‐  Go  Inbox gs  -­‐  Go  Starred ^T  -­‐  Add  a  Task
  15. 15. comunicazione  di  servizio M GP F.itLe 5 palline di BryanDyson: lavoro famiglia salute amici spirito
  16. 16. M GP F.it I  TODO  funzionano  allo  stesso  modo Nessun  problema  è  troppo  difficile  se  lo  si  frammenta  in  piccole  parH se  volete  controllare  i  todoscrivete,  suddividete,  agite,  revisionate
  17. 17. M GPSingle  Point  Of  JoOng: F.it usate  un  solo  “posto”  per  segnare  i  todo e  abbiatelo  SEMPRE  con  voi. SEMPRE.  Anche  in  bagno.
  18. 18. M GPUsate  liste  in  Context! F.it 1.  Ogni  TODO  deve  essere  scriJo 2.  Dividete  in  INBOX  e  Contexts 3.  Agite  con  l’obieOvo  di  svuotare  la  lista 4.  Revisionate  la  lista  ogni  maOna  e  nel  WE
  19. 19. M GPAGIRE  è  IMPORTANTE: F.it 1.  Se  un  task  richiede  meno  di  5m  FALLO! 2.  Prendete  da  Inbox  e  procedete: a)  delegate  se  possibile/necessario b)  eseguite  e  cancellate c)  archiviate  o  buJate d)  riiniziate  dalla  lista  :)
  20. 20. M GPUSATE  delle  liste  parEcolari: F.it Usate  la  lista  SOMEDAY Usate  la  lista  WAITING  FOR Usate  la  lista  IDEAS
  21. 21. comunicazione  di  servizio M GP F.itNon esistonoGRANDI task, masolo GRUPPI dipiccoli TASK
  22. 22. F .it GPM HEALTH
  23. 23. M GP F.itIl  99%  del  vostro  grasso  è  dovuto  a   CARBOIDRATI ...se  lo  limitate  (o  eliminate  per  un  periodo  di  tempo)  non  prendete  peso  :) -­‐  pane,  pasta,  birra,  zuccheri,  fruLa,  zucchero +  carne,  legumi,  verdura  verde
  24. 24. M GP F.it Non  BEVETE  CALORIE! in  molte  diete  oltre  il  50%  sono  calorie  da  liquidi bevete  acqua  e  abbiatela  sempre  con  voi2  litri  di  acqua  al  giorno  almeno?
  25. 25. comunicazione  di  servizio M GP F.itWe are what we think. Buddha
  26. 26. M GP F.itl’esercizio  fisico  può  essere  minimo a  volte  basta  mezz’ora  alla  seRmana  per  avere  abbastanza   la  vostra  soluzione  si  chiama KETTLEBELL
  27. 27. M GP F.it dormire  serve il  reset  quoHdiano  è  necessario se  proprio  siete  in  ritardo6  ore  sono  il  minimo  sindacale
  28. 28. comunicazione  di  servizio M GP F.itGli attacchi di panico sono scatenati da iper ventilazione. Respiro regolare eventrale li fa sparire. SEMPRE.
  29. 29. M GP F.it MEDITATE! in  periodi  di  stress  è  il  toccasana  per  mille  problemi meditare  abbassa  lo  stress,  riduce  la  tensione  una  serie  di  patologiemeditare  significa  solo  NON  PENSARE
  30. 30. M GPMeditare  è  semplice: F.it 1.  SeduE  zazen/seiza 2.  respirazione  ventrale 3.  occhi  chiusi 4.  “guardate”  la  fronte 5.  punta  della  lingua  sul  palato 6.  mantra  (coca-­‐cola-­‐coca-­‐cola)
  31. 31. F .it GPM SPIRIT
  32. 32. comunicazione  di  servizio M GP F.it You cannot expect to achieve new goals or move beyond yourpresent circumstances unless you change. Les Brown
  33. 33. comunicazione  di  servizio M GP F.it Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results. Albert Einstein
  34. 34. M GP F.itlentamente  muore  chi  non  cambia e  cambiare  serve  a  mantenere  viva  la  mente cambiare  non  è  una  scelta  di  vita ma  un  processo  anche  semplice
  35. 35. M GPCambiare  è  semplice: F.it 1.  cambiate  strada  ogni  giorno 2.  andate  in  un  ristorante  mai  provato 3.  leggete  un  libro  di  un  nuovo  autore 4.  ascoltate  un  album  completo  sconosciuto 5.  ......
  36. 36. comunicazione  di  servizio M GP F.it You are today where your thoughts havebrought you; you will be tomorrow where your thoughts take you. James Allen
  37. 37. M GP F.itNON  PENSATE  AD  UN  ELEFANTE  ROSA la  Programmazione  NeurolinguisHca  ci  insegna  che  il  cervello  non  concepisce  negazioni qualunque  cosa  facciateesprimetela  in  posiEvo  e  affermaEvo
  38. 38. M GP F.it potete  menEre  a  voi  stessi è  così  che  riuscite  a  fare  buona  parte  delle  cose  che  fate conHnuate  quindi  a  farlo  e  create  la  persona  che  volete  essere
  39. 39. comunicazione  di  servizio M GP F.it I pretended to be somebody I wanted tobe until finally I became that person. Or he became me. Cary Grant
  40. 40. M GP F.itla  vita  è  DUKKA e  buddha  l’aveva  capito ma  raLristarsi  non  serveserve  solo  agire
  41. 41. M GPLe  QuaJro  Nobili  Verità: F.it 1.  la  vita  è  sofferenza 2.  la  sofferenza  è  desiderio  e  mancanza 3.  la  felicità  è  possibile 4.  l’oJuplice  Nobile  SenEero
  42. 42. comunicazione  di  servizio M GP F.it There is nothing nobleabout being superior to some other man. Thetrue nobility is in being superior to your previous self. Hindu Proverb
  43. 43. M GPL’oJeplice  Nobile  SenEero: F.it 1.  reJo  pensiero 2.  reJa  intenzione 3.  reJa  parola 4.  reJa  azione 5.  reJo  modo  di  vivere 6.  reJo  sforzo 7.  reJa  consapevolezza 8.  reJa  concentrazione
  44. 44. M GPL’oJeplice  Nobile  SenEero: F.it 1.  rileggi  questo  spesso 2.  ricordaE  che  la  vita  è  sofferenza 3.  ricordaE  le  cause  della  sofferenza 3.  non  parlare  se  devi  ferire 4.  non  agire  se  non  per  migliorare 5.  osserva  quello  che  fai  con  interesse 6.  sforzaE  di  migliorare  e  di  tendere  alla  felicità 7.  concentraE  in  un  singolo  task  alla  volta
  45. 45. comunicazione  di  servizio M GP F.it Sii felice. M.
  46. 46. F .it GPM
  47. 47. M GP Bibliografia F.itMEDIATATION  &  BUDDHA Giacobbe  Giulio  C.  -­‐  Come  smeJere  di  farsi  le  seghe  mentali  e  godersi  la  vita Giacobbe  Giulio  C.  -­‐  Come  diventare  un  Buddha  in  cinque  seOmane Huston  Smith,  Philip  Novak  -­‐  Buddhism:  A  Concise  IntroducEon   Thich  Nhat  Hanh  -­‐  The  Heart  Of  Buddhas  Teaching   Steve  Hagen  -­‐  Buddhism  Plain  and  SimpleBODY  &  SPIRIT Timothy  Ferriss  -­‐  The  4-­‐Hour  Body Timothy  Ferriss  -­‐  The  4-­‐Hour  Workweek Richard  Bach  -­‐    Illusioni:  Le  avventure  di  un  messia  riluJante Anthony  Robbins  -­‐  Awaken  the  Giant  Within   Anthony  Robbins  -­‐  Unlimited  Power  :  The  New  Science  Of  Personal  AchievementGTD  &  CO David  Allen  -­‐  GeOng  Things  Done:  The  Art  of  Stress-­‐Free  ProducEvity Leo  Babauta  -­‐  Zen  To  Done   Jason  Fried,  David  Heinemeier  Hansson  -­‐  Rework   Jason  Fried,  David  Heinemeier  Hansson  -­‐  GeOng  Real  NLP Richard  Bandler,  John  Grinder  -­‐  La  StruJura  della  Magia Richard  Bandler,  Owen  Fitzpatrick  -­‐  PNL  è  Libertà
  48. 48. M GP F.it R.  Bachmf@matteoflora.com

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