1. M
GP
F.it
ZenLife:
LifeHacking
for
Hackers
Piccoli
semplici
trucchi
per
il
Self-­‐Improvement

2. M
GP
‘bout
me
F.it
Mi
chiamo
Matteo
G.P.
Flora
e
sono
un
maniaco
del
Self-­‐Improvement.
Perso
nel
Dharma.
Sono
stato
per
anni
la
cavia
di
me
stesso
sperimentando
metodi,
diete,
additivi,
tecnologie.
Non
sono
un
medico,
un
terapeuta,
uno
psicologo.
Posso
dirvi
cose
che
funzionano
per
ME.
Chiedete
sempre
supporto
ad
uno
specialista.
Eccovi
il
sunto
di
quello
che
ho
imparato.
Ah,
YMMV
(<-­‐
Your
Mileage
May
Vary)

3. M
GP
F.it
grasso,
disordinato,
incazzoso,
depresso,
procrasEnatore

4. M
GP
F.it
DECLUTTERING

5. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
By stretching yourself
beyond your perceived
level of confidence you
accelerate your
development of
competence.
Michael J. Gelb

6. M
GP
F.it
Non
siete
mulEtasking
anche
se
ci
provate
tanHssimo.
quindi
equipaggiatevi
per
affrontare
un
singolo
task
alla
volta

7. M
GP
F.it
L’ordine
serve
a
concentrarsi
è
difficile
concentrarsi
in
mezzo
alle
distrazioni
riordinare
e
sistemare
serve
solamente
a
semplificare
il
singolo
task

8. M
GP
Come
riordinare...
F.it
1.
mai
tuJo
in
una
volta
2.
ogni
giorno
sistemate
qualcosa
3.
sistemate
qualcosa
ogni
volta
4.
fate
durare
il
processo
3
seOmane
5.
habitmaking!

9. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
21 giorni:
è il tempo che vi ser ve
perchè qualunque azione
che compiete
regolarmente diventi
una abitudine

10. M
GP
F.it
TODO&MAIL

11. M
GP
F.it
Ogni
TODO
impiega
“massa
mentale”
mentre
pensate
alla
massa
mentale
non
potete
fare
altro
se
volete
liberare
le
mente
scrivete
i
vostri
TODO
(tuO
insieme)

12. M
GP
F.it
Il
primo
passo
è
Inbox
Zero
nessuna
mail
in
posta
in
arrivo,
lo
zen
della
liberazione
dai
todo
vi
da
il
punto
di
inizio
per
gesEre
efficacemente
ogni
task

13. M
GP
Inbox
Zero
in
3
mosse:
F.it
1.
decidete
una
data
(3
mesi?)
2.
archiviate
tuJo
il
precedente
3.
passate
ogni
mail
con
questo
todo:
a)
rispondete
a
tuJe
le
domande
b)
se
serve
archivia&tagga
c)
se
non
serve
cancella/archivia

14. M
GP
GMail
è
amico
:(
F.it
y-­‐
Archivia
Mail
r/f
-­‐
Reply/Forward
s
-­‐
Star
It
gi
-­‐
Go
Inbox
gs
-­‐
Go
Starred
^T
-­‐
Add
a
Task

15. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
Le 5 palline di Bryan
Dyson:
lavoro
famiglia
salute
amici
spirito

16. M
GP
F.it
I
TODO
funzionano
allo
stesso
modo
Nessun
problema
è
troppo
difficile
se
lo
si
frammenta
in
piccole
parH
se
volete
controllare
i
todo
scrivete,
suddividete,
agite,
revisionate

17. M
GP
Single
Point
Of
JoOng:
F.it
usate
un
solo
“posto”
per
segnare
i
todo
e
abbiatelo
SEMPRE
con
voi.
SEMPRE.
Anche
in
bagno.

18. M
GP
Usate
liste
in
Context!
F.it
1.
Ogni
TODO
deve
essere
scriJo
2.
Dividete
in
INBOX
e
Contexts
3.
Agite
con
l’obieOvo
di
svuotare
la
lista
4.
Revisionate
la
lista
ogni
maOna
e
nel
WE

19. M
GP
AGIRE
è
IMPORTANTE:
F.it
1.
Se
un
task
richiede
meno
di
5m
FALLO!
2.
Prendete
da
Inbox
e
procedete:
a)
delegate
se
possibile/necessario
b)
eseguite
e
cancellate
c)
archiviate
o
buJate
d)
riiniziate
dalla
lista
:)

20. M
GP
USATE
delle
liste
parEcolari:
F.it
Usate
la
lista
SOMEDAY
Usate
la
lista
WAITING
FOR
Usate
la
lista
IDEAS

21. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
Non esistono
GRANDI task, ma
solo GRUPPI di
piccoli TASK

22. F .it
GP
M
HEALTH

23. M
GP
F.it
Il
99%
del
vostro
grasso
è
dovuto
a
CARBOIDRATI
...se
lo
limitate
(o
eliminate
per
un
periodo
di
tempo)
non
prendete
peso
:)
-­‐
pane,
pasta,
birra,
zuccheri,
fruLa,
zucchero
+
carne,
legumi,
verdura
verde

24. M
GP
F.it
Non
BEVETE
CALORIE!
in
molte
diete
oltre
il
50%
sono
calorie
da
liquidi
bevete
acqua
e
abbiatela
sempre
con
voi
2
litri
di
acqua
al
giorno
almeno?

25. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
We are what we think.
Buddha

26. M
GP
F.it
l’esercizio
fisico
può
essere
minimo
a
volte
basta
mezz’ora
alla
seRmana
per
avere
abbastanza
la
vostra
soluzione
si
chiama
KETTLEBELL

27. M
GP
F.it
dormire
serve
il
reset
quoHdiano
è
necessario
se
proprio
siete
in
ritardo
6
ore
sono
il
minimo
sindacale

28. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
Gli attacchi di panico
sono scatenati da
iper ventilazione.
Respiro regolare e
ventrale li fa sparire.
SEMPRE.

29. M
GP
F.it
MEDITATE!
in
periodi
di
stress
è
il
toccasana
per
mille
problemi
meditare
abbassa
lo
stress,
riduce
la
tensione
una
serie
di
patologie
meditare
significa
solo
NON
PENSARE

30. M
GP
Meditare
è
semplice:
F.it
1.
SeduE
zazen/seiza
2.
respirazione
ventrale
3.
occhi
chiusi
4.
“guardate”
la
fronte
5.
punta
della
lingua
sul
palato
6.
mantra
(coca-­‐cola-­‐coca-­‐cola)

31. F .it
GP
M
SPIRIT

32. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
You cannot expect to
achieve new goals or
move beyond your
present circumstances
unless you change.
Les Brown

33. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
Insanity: doing the
same thing over and
over again and
expecting different
results.
Albert Einstein

34. M
GP
F.it
lentamente
muore
chi
non
cambia
e
cambiare
serve
a
mantenere
viva
la
mente
cambiare
non
è
una
scelta
di
vita
ma
un
processo
anche
semplice

35. M
GP
Cambiare
è
semplice:
F.it
1.
cambiate
strada
ogni
giorno
2.
andate
in
un
ristorante
mai
provato
3.
leggete
un
libro
di
un
nuovo
autore
4.
ascoltate
un
album
completo
sconosciuto
5.
......

36. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
You are today where
your thoughts have
brought you; you will be
tomorrow where your
thoughts take you.
James Allen

37. M
GP
F.it
NON
PENSATE
AD
UN
ELEFANTE
ROSA
la
Programmazione
NeurolinguisHca
ci
insegna
che
il
cervello
non
concepisce
negazioni
qualunque
cosa
facciate
esprimetela
in
posiEvo
e
affermaEvo

38. M
GP
F.it
potete
menEre
a
voi
stessi
è
così
che
riuscite
a
fare
buona
parte
delle
cose
che
fate
conHnuate
quindi
a
farlo
e
create
la
persona
che
volete
essere

39. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
I pretended to be
somebody I wanted to
be until finally I became
that person. Or he
became me.
Cary Grant

40. M
GP
F.it
la
vita
è
DUKKA
e
buddha
l’aveva
capito
ma
raLristarsi
non
serve
serve
solo
agire

41. M
GP
Le
QuaJro
Nobili
Verità:
F.it
1.
la
vita
è
sofferenza
2.
la
sofferenza
è
desiderio
e
mancanza
3.
la
felicità
è
possibile
4.
l’oJuplice
Nobile
SenEero

42. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
There is nothing noble
about being superior to
some other man. The
true nobility is in being
superior to your
previous self.
Hindu Proverb

43. M
GP
L’oJeplice
Nobile
SenEero:
F.it
1.
reJo
pensiero
2.
reJa
intenzione
3.
reJa
parola
4.
reJa
azione
5.
reJo
modo
di
vivere
6.
reJo
sforzo
7.
reJa
consapevolezza
8.
reJa
concentrazione

44. M
GP
L’oJeplice
Nobile
SenEero:
F.it
1.
rileggi
questo
spesso
2.
ricordaE
che
la
vita
è
sofferenza
3.
ricordaE
le
cause
della
sofferenza
3.
non
parlare
se
devi
ferire
4.
non
agire
se
non
per
migliorare
5.
osserva
quello
che
fai
con
interesse
6.
sforzaE
di
migliorare
e
di
tendere
alla
felicità
7.
concentraE
in
un
singolo
task
alla
volta

45. comunicazione
di
servizio
M
GP
F.it
Sii felice.
M.

46. F .it
GP
M

47. M
GP
Bibliografia
F.it
MEDIATATION
&
BUDDHA
Giacobbe
Giulio
C.
-­‐
Come
smeJere
di
farsi
le
seghe
mentali
e
godersi
la
vita
Giacobbe
Giulio
C.
-­‐
Come
diventare
un
Buddha
in
cinque
seOmane
Huston
Smith,
Philip
Novak
-­‐
Buddhism:
A
Concise
IntroducEon
Thich
Nhat
Hanh
-­‐
The
Heart
Of
Buddha's
Teaching
Steve
Hagen
-­‐
Buddhism
Plain
and
Simple
BODY
&
SPIRIT
Timothy
Ferriss
-­‐
The
4-­‐Hour
Body
Timothy
Ferriss
-­‐
The
4-­‐Hour
Workweek
Richard
Bach
-­‐
Illusioni:
Le
avventure
di
un
messia
riluJante
Anthony
Robbins
-­‐
Awaken
the
Giant
Within
Anthony
Robbins
-­‐
Unlimited
Power
:
The
New
Science
Of
Personal
Achievement
GTD
&
CO
David
Allen
-­‐
GeOng
Things
Done:
The
Art
of
Stress-­‐Free
ProducEvity
Leo
Babauta
-­‐
Zen
To
Done
Jason
Fried,
David
Heinemeier
Hansson
-­‐
Rework
Jason
Fried,
David
Heinemeier
Hansson
-­‐
GeOng
Real
NLP
Richard
Bandler,
John
Grinder
-­‐
La
StruJura
della
Magia
Richard
Bandler,
Owen
Fitzpatrick
-­‐
PNL
è
Libertà

48. M
GP
F.it
R.
Bach
mf@matteoflora.com