2010 January/February Newsletter

471 views

Published on

2010 January/February Newsletter:
Time Standards, USA Swimming, Happy New Year Meet, Team Movie Night, Winter Break Clinic results, Fuel for Swimmers, National Distance Challenge, Team Meets

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
471
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
4
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

2010 January/February Newsletter

  1. 1.       January 2010 Newsletter    HAPPY NEW YEAR! We kicked off 2010 with a successful Happy New Year Meet! Thank you to everyone who helped time, sell concessions, announce events, label awards, and got swimmers to their events. Most of our athletes took time off in one or more events, many of our swims the athletes maintained times or added. This is to be expected after Access a record of your limited time in the water over the holiday. Perseverance event times from any is now what we need! It is hard to encourage kids to computer. Go to attend practice when the weather is so bitterly cold and www.usaswimming.org, click the hot tub is shut down. However, OUR TIGER SHARKS on Times/Times Standards are TOUGH! Each time I have doubts about their abilities from the left frame, and the team loves to prove me wrong. So parents, keep click on #2 -Individual encouraging your swimmers to achieve their goals, keep Times. Then enter your coming to practice, and make plans to attend meets. Your first and last name and a swimmers will surprise you, too! range of dates in which you competed in meets. If you have a “B”, “BB”, or “A” time, you are on your way to becoming a champion. This is a great way to help you decide what to swim at the next swimming meet. Compare your times with Wyoming State Qualifying times and set goals for those events you are close to qualifying in or would like to cut more time to be more competitive at State. Q-Times are found at www.wyomingswimming.org click on Time Standards. Lander Swimmers at Team Movie Night after the Happy New Year Meet.  Lander Swim Club    PO Box 27 Lander WY  82520   lsc@wyoming.com   www.landerswimclub.org  Page 1   
  2. 2.   gether, to work together, and to  or breaking down muscle.  It is  Winter Break Clinic  motivate and help each other.  It  very important for swimmers to  Thank  you  so  much  to  all  the  was a blast!  We hope your child  eat snacks after school (before  volunteers  who  helped  with  the  enjoyed the clinic and we look  practice) and within 30 minutes  Winter Break Clinic.  The athletes  spent 1 hour working on dry land  forward to hearing them all cheer  after practice to avoid breaking  training:  jump  ropes,  shooting  at the swim meets.  down the muscle they just built  hoops,  step  aerobics,  tumbling,  up. Make sure foods are quality  yoga, therabands, pull ups and leg  Fuel for Swimmers  calories!  Choose whole grains,  exercises.  We watched some key  Swimmers burn a tremendous  fruits, vegetables, low‐fat (or fat  Olympic  races  and  talked  about  amount of calories during practice  free) milk products, lean meats,  which  foods  are  best  for  us.  and meets.  Most times these  fish, nuts, seeds and beans.   Finally, we worked on stroke drills  athletes are unable to replace the  Quality foods help produce quality  in  the  water.    Most  of  all,  the  energy they need before the body   swims and overall healthy student  whole team learned to cheer to‐  athletes.  looks elsewhere, like fat stores  TOUGH TIGER SHARKS!  This week all of our competitive  TEAM MEETS  swimmers will be part of the USA Swimming National Challenge to  There are only two team  swim a timed mile (1650 yards) or for our younger swimmers, a  meets to get qualifying  timed 500 yds.  At first the coaches were a little nervous about this  times before state.  There  challenge, and yet, the athletes have swum superbly!  Times for the  a lot of meets in between.   athletes will soon be posted on the bulletin board at the pool.  We  A coach will be attending  will swim this again in about a month to see improvement.  any other meet if there    are seven or more  swimmers registered.   UPCOMING MEETS & EVENTS:  January 11th  Entries Due for all January Meets  The Greybull meet is a  JANUARY 23‐24  TEAM MEET: WINTER FIESTA, Powell, WY  quick 1 day meet, and  January 25th  Entries Due for Greybull & Casper Meets  very good for kids 10 and  th January 29   4 PM – LVHS Boys Home Meet – TIMERS NEEDED!  January 30th  11AM – LVHS Boys Home Meet – TIMERS NEEDED!  under.  Any of the two day  JANUARY 30‐31  Fall in the Hole Meet – Jackson, WY  meets are great for  th US Masters Meet in Jackson – warm ups 4 pm SAT  training swimmers bodies  February 4   5PM – LVHS Boys Home Meet – TIMERS NEEDED!  FEBRUARY 6th  Big Horn Basin Invitational, Greybull, WY  to recover to swim each  FEBRUARY 12‐14  Casper Invitational, Casper, WY  day, like we will during  TBA  Entries due for Big Horn Basin Conference, Riverton  th state championships.  Our  February  17   Entries Due for Last Chance Meet, Cheyenne  February 18th  5PM – LVHS Boys Home Meet – TIMERS NEEDED!  athletes need to practice  FEBRUARY 20‐21  TEAM MEET: BHB Conference, Riverton, WY  being in meets so please  TBA  Entries due for Wyoming Winter State  plan to attend!  March 5‐7  WYOMING WINTER STATE CHAMPIONSHIPS    Lander Swim Club    PO Box 27 Lander WY  82520   lsc@wyoming.com   www.landerswimclub.org  Page 2   
  3. 3. 2010 JANUARY PRACTICE AND EVENT SCHEDULE  Date  Day  Time  Groups  Other Events     01/04/10  MON  3:30‐4:30  LTS  White  Green                 4:30‐5:30  LTS  Blue  Green  Master           01/05/10  TUE  6:00‐7:30     Blue  Green  Master          01/06/10  WED  6:00‐7:30     Red  Green  Master          01/07/10  THU  3:30‐4:30  LTS  White  Green                 4:30‐5:30  LTS  Blue  Green  Master           01/08/10  FRI  3:30‐5:30  Red  Blue  Green  Master    01/09/10  SAT  No Practice     HOMEWORK ASSIGNMENTS 2‐4 and 6‐8 Rec Swim  01/10/10  SUN  No Practice     SEND KIDS TO REC SWIM! 2‐4 and 6‐8 Rec Swim  01/11/10  MON  3:30‐4:30  LTS  White  Green     Entries Due for all January Meets        4:30‐5:30  LTS  Red  Green  Master           01/12/10  TUE  6:00‐7:30     Blue  Green  Master          01/13/10  WED  6:00‐7:30     Red  Green  Master          01/14/10  THU  3:30‐4:30  LTS  White  Green                 4:30‐5:30  LTS  Blue  Green  Master          01/15/10  FRI  10:00‐12:00  Red  Blue  Green  Master  SPECIAL PRACTICE TIME – no school  01/16/10  SAT  No Practice  HOMEWORK – Send Kids to Rec Swim  2:00‐4:00 and 6:00‐8:00  Rec Swim  01/17/10  SUN  No Practice  HOMEWORK – Send Kids to Rec Swim  2:00‐4:00 and 6:00‐8:00  Rec Swim  01/18/10  MON  3:30‐4:30  LTS  White  Green     No school             4:30‐5:30  LTS  Red  Green  Master           01/19/10  TUE  6:00‐7:30     Blue  Green  Master           01/20/10  WED  6:00‐7:30     Red  Green  Master           01/21/10  THU  3:30‐4:30  LTS  White  Green                  4:30‐5:30  LTS  Blue  Green  Master           01/22/10  FRI  3;30‐5:30  Red  Blue  Green  Master           01/23/10  SAT  No Practice          Winter Fiesta  Powell, WY     01/24/10  SUN  No Practice               Winter Fiesta  Powell, WY     01/25/10  MON  3:30‐4:30  LTS  White  Green    Entries Due for Greybull & Casper       4:30‐5:30  LTS  Red  Green  Master  Meets      01/26/10  TUE  6:00‐7:30    Blue  Green  Master           01/27/10  WED  6:00‐7:30    Red  Green  Master          01/28/10  THU  3:30‐4:30  LTS  White  Green                 4:30‐5:30  LTS  Blue  Green  Master           01/29/10  FRI  No Practice  4 PM LVHS BOYS HOME MEET  TIMERS NEEDED        01/30/10  SAT  No Practice  11 AM LVHS BOYS HOME MEET  TIMERS NEEDED        01/31/10  SUN  No Practice  HOMEWORK – Send kids to Rec Swim  2:00‐4:00 and 6:00‐8:00 Rec Swim    January 30th – 31st : Jackson’s Fall‐in‐the‐Hole Swim Meet in conjunction with US Masters Meet  Warm ups begin 4:00 PM on Saturday   ALL ADULT SWIMMERS COME COMPETE! ☺ Lander Swim Club    PO Box 27 Lander WY  82520   lsc@wyoming.com   www.landerswimclub.org  Page 3   
  4. 4. 2010 FEBRUARY PRACTICE AND EVENT SCHEDULE    Date  Day  Time  Groups  Other Events     02/01/10  MON  3:30‐4:30  LTS  White  Green                 4:30‐5:30  LTS  Blue  Green  Master           02/02/10  TUE  6:00‐7:30     Blue  Green  Master          02/03/10  WED  6:00‐7:30     Red  Green  Master          02/04/10  THU  No Practice  5 PM LVHS BOYS HOME MEET  TIMERS NEEDED!       02/05/10  FRI  3:30‐4:30  LTS  White  Green     MAKE UP for Feb 4th            4:30‐5:30  LTS  Red  Blue  Green/Master    02/06/10  SAT  No Practice     BHB Invitational ‐ Greybull  02/07/10  SUN  No Practice  HOMEWORK ‐ SEND KIDS TO REC SWIM!  2‐4 and 6‐8 Rec Swim  02/08/10  MON  3:30‐4:30  LTS  White  Green            4:30‐5:30  LTS  Red  Green  Master           02/09/10  TUE  6:00‐7:30     Blue  Green  Master          02/10/10  WED  6:00‐7:30     Red  Green  Master          02/11/10  THU  3:30‐4:30  LTS  White  Green                 4:30‐5:30  LTS  Blue  Green  Master          02/12/10  FRI  3:30‐5:30  Red  Blue  Green  Master  Casper Invitational  02/13/10  SAT  No Practice    Casper Invitational  02/14/10  SUN  No Practice    Casper Invitational  02/15/10  MON  3:30‐4:30  LTS  White  Green     No school             4:30‐5:30  LTS  Red  Green  Master           02/16/10  TUE  6:00‐7:30     Blue  Green  Master           02/17/10  WED  6:00‐7:30     Red  Green  Master   Entries due for Last Chance Meet  02/18/10  THU  No Practice  5 PM LVHS BOYS HOME MEET  TIMERS NEEDED!       02/19/10  FRI  No Practice                   02/20/10  SAT  No Practice          BHB Conference, Riverton, WY  02/21/10  SUN  No Practice              BHB Conference, Riverton, WY  02/22/10  MON  3:30‐4:30  LTS  White  Green          4:30‐5:30  LTS  Red  Green  Master        02/23/10  TUE  6:00‐7:30    Blue  Green  Master           02/24/10  WED  6:00‐7:30    Red  Green  Master          02/25/10  THU  3:30‐4:30  LTS  White  Green                 4:30‐5:30  LTS  Blue  Green  Master           02/26/10  FRI  No Practice  LTS  White  Green  Master  Make up for Feb 18th  02/27/10  SAT  No Practice            02/28/10  SUN  No Practice  LAST CHANCE MEET – Cheyenne      Pay attention to your email for entry due dates for Conference and State Meets.  March 4th – No Practices, ALL GROUPS  Lander Swim Club    PO Box 27 Lander WY  82520   lsc@wyoming.com   www.landerswimclub.org  Page 4   

×