1. Bạn thử tưởng tượng xem nếu mình tắm nước lạnh vào mùa đông thì sẽ như thế nào nhỉ? Có
thể đó là điều bạn chả bao giờ nghĩ đến và bạn nghĩ không ai có thể làm được điều đó. Nhưng
bạn đã nhầm, hiện nay có không ít người tắm nước lạnh quanh năm, kể cả mùa đông bởi họ biết
ích lợi của việc tắm bằng nước lạnh, nó không những giúp họ duy trì được sức khỏe tốt mà nó
còn khiến cho làn da của họ trở nên mịn màng hơn.
Ông Nguyễn Văn Nhật (TP Vinh, Nghệ An) mặc dù tuổi đã cao nhưng vẫn khoẻ mạnh, minh
mẫn. Theo ông Nhật, một trong những biện pháp giúp ông có sức khoẻ đó là do thói quen tắm
nước lạnh quanh năm.
Vào những ngày mùa đông lạnh giá, nước như muốn đóng băng, tất cả mọi người quanh ông
ngại rửa tay chân và mặt bằng cả nước ấm thì ông vẫn chỉ dùng nước lạnh.
Cũng theo ông Nhật, tắm nước lạnh vào mùa đông khiến ông cảm thấy khoẻ và mát, chống cự
được với giá lạnh. Khi bị ốm, mọi người khuyên ông nên tắm nước ấm nhưng tắm nước nóng
ông lại ốm thêm, đến khi tắm nước lạnh đỡ ốm ngay.
“Lần tôi bị u to ở cổ, đi cắt u về các bác sĩ khuyên nên tắm rửa bằng nước ấm nhưng càng tắm
tôi thấy cơ thể càng mệt hơn. Sau đó tôi tắm nước lạnh thì khoẻ hẳn, vết mổ nhanh lành”.
Còn chị Vũ Thu Trang (Mai Động, Hà Nội) đã duy trì thói quen này nhiều năm nay. Ngày nào
mùa đông chị cũng tắm gội bằng nước lạnh từ vòi dẫn từ bể nước lưu của gia đình. Khi tắm
nước này, chị thấy mát như đang tắm giữa trưa hè, cơ thể khoẻ, da dẻ mịn màng, mềm mại
hơn…
Những ai không nên tập thói quen này?
Đối với ông Nhật, tắm nước lạnh vào mùa đông lạnh giá là một trong những thói quen đơn giản
nhất mà ông có, giúp cơ thể sạch sẽ, thoát khí trong người và quen với lạnh. Khi cơ thể đã điều
hoà được thì không còn sợ cảm lạnh nữa.
Cách tắm như sau:
Sáng sớm sau khi ngủ dậy, mặc quần áo ấm mỏng và tập luôn bài thể dục vận động cơ thể.
Trước khi tắm, ông Nhật thường xoa ngực và mặt vài lần giúp cơ thể ấm lên. “Xoa xong cơ thể là

2. tôi lấy gàu múc nước dội từ đầu xuống chân, tắm như bình thường. Tôi không có cảm giác gió
lùa hay lạnh hơn khi chưa tắm mặc dù đang ở ngoài trời”, ông Nhật chia sẻ.
Còn chị Trang cho hay, cách tắm của chị rất đơn giản như tắm nước ấm. Cho nước ra chậu, sau
đó dội từ dưới chân lên dần trên người. Khi tắm xong lau khô, mặc quần áo ấm rồi mới ra ngoài.
Theo BS Hoàng Xuân Đại, nguyên chuyên viên Bộ Y tế, nhiều người hiện nay có thói quen tắm
nước lạnh vào mùa đông, vì thế không phải là hiếm. Tuy nhiên, những người này thường có sức
khoẻ tốt, biết cách luyện tập để cân bằng với môi trường nước lạnh.
Cũng theo vị chuyên gia này, nếu luyện tập được tắm nước lạnh vào mùa đông cũng tốt vì nó
giúp cơ thể hoà đồng được với cái lạnh, ít bị cảm lạnh, sức đề kháng mạnh lên… Tuy nhiên, dù
quen đến đâu trước khi tắm nên tập thể dục, khởi động cơ thể để tránh bị lạnh đột ngột, chống
co mạch…
Những người vốn có các bệnh như cao huyết áp, bệnh liên quan đến tim mạch, sức khoẻ yếu
hoặc các bệnh mạn tính như viêm phế quản mạn tính, viêm phổi thì không nên tập thói quen này.
Bà mẹ mang thai, sau khi sinh dậy hoặc người ốm không nên tắm nước lạnh. Tốt nhất mùa đông
nên hoà thêm nước nóng vào để bớt giá lạnh, đảm bảo sức khoẻ.