Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Giảm cân bằng chế độ ăn phù hợp là sự lựa chọn của những người phụ nữ thông minh.Thực tế cho thấy, đề giảm giảm cân nhanh ...
Tránh ăn nhiều thực phẩm có nhiều dầu mỡ- Khi đang giảm cân, không được uống thêm calories. Bạn có thể uống nhiều nước lọc...
- Ăn các món ăn lặp đi lặp lại. Đây mà một bí quyết khá mới với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu    hết những người...
Thực đơn 3: Rau củ•            Rau xà lách•            Măng tây•            Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Chế độ ăn phù hợp giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Chế độ ăn phù hợp giúp bạn giảm cân nhanh chóng

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Chế độ ăn phù hợp giúp bạn giảm cân nhanh chóng

  1. 1. Giảm cân bằng chế độ ăn phù hợp là sự lựa chọn của những người phụ nữ thông minh.Thực tế cho thấy, đề giảm giảm cân nhanh một cách an toàn, đa số mọi người thường áp dụng ba cáchsau, đó là: tập thể dục, ăn kiêng và uống thuốc giảm béo. Nhưng nếu như bạn không có điều kiện và chỉ cómột quỹ thời gian hạn hẹp, thì có một phương pháp tốt và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng là ăn kiêngđể giảm cân trong 1 tuần. Vậy bạn cần ăn thực đơn như thế nào để giảm cân? Giảm cân đề có thân hình đẹpChế độ ăn phù hợp có thể mang lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể giảm cân tới khoảng 6 – 9kg/1 tháng. Tuynhiên với những bạn là học sinh, sinh viên còn đi học, cơ thể chưa phát triển đầy đủ thì chúng tôi khuyênbạn nên ăn kiêng vừa phải để đảm bảo sức khỏe học tập và cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.Chế độ ăn phù hợp giúp bạn giảm cân nhanh chóng- Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate “trắng”, hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Nhưcơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thực hiện đơn giản và là một khuyến cáothường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.
  2. 2. Tránh ăn nhiều thực phẩm có nhiều dầu mỡ- Khi đang giảm cân, không được uống thêm calories. Bạn có thể uống nhiều nước lọc, và các đồ uống“không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Đặc biệt, bạnkhông nên uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas,nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọnloại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam …. Uống trà không có kem béo hay đường
  3. 3. - Ăn các món ăn lặp đi lặp lại. Đây mà một bí quyết khá mới với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp với các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần tránh bị ngán. Thực đơn 1: Nhóm Protein• Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả).• Ức gà hoặc đùi gà• Thịt bò bắp• Thịt nạc thăn Thịt bò bắp giúp giảm béo Thực đơn 2: Cây họ đậu• Đậu lăng• Đậu đen• Đậu nành• Đậu Hà Lan
  4. 4. Thực đơn 3: Rau củ• Rau xà lách• Măng tây• Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu). Bạn có thể ăn thoải mái các loại thức ăn ở trên. Nhưng nên chế biến đơn giản, không chiên xào, nướng. Và ăn khoảng 3,4 bữa lại lặp lại thực đơn trên. - Không nên kiêng khem quá mức. Việc ăn kiêng quá mức sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh, ảnh hưởng tới công việc. Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào ngày cuối tuần, hoặc ngày nào tiện cho bạn nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên vì một ngày “xả hơi” kiểu thế này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Chúc bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và khỏe mạnh với thức đơn giảm cân nhanh phù hợp.

×