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リモートワークと経営と健康

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ヘルスハックカンファレンス2016にて発表した資料

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リモートワークと経営と健康

  1. 1. 40代からの健康習慣 リモートワークと経営と健康 倉貫義⼈ ヘルスハックカンファレンス
  2. 2. http://www.sonicgarden.jp/ 倉貫義⼈ 「⼼はプログラマ、仕事は経営者」 “常識”を変える「うまくいく」2冊
  3. 3. http://www.sonicgarden.jp/ 普段の運動習慣 n 出張ラン(⽉1?) n プール(週1,1h〜) n ジョギング(週1,1h〜) n 登⼭(夏場に⽉1?) n 筋トレ(毎⽇,7MWC) n スタンディングデスク(会社) n ウォーキング(通勤:新宿→渋⾕) n ドローイング オススメ
  4. 4. http://www.sonicgarden.jp/ 株式会社ソニックガーデン 納品のない受託開発 & 習慣を変えるサービス 2009年社内ベンチャー創業 2011年MBOで独⽴
  5. 5. http://www.sonicgarden.jp/ どこで働いてもいい会社 社員の半数が地⽅から働く
  6. 6. http://www.sonicgarden.jp/ リモートワークと健康
  7. 7. http://www.sonicgarden.jp/ ⼈⼝減少時代の⽣産性の向上 リモートワークのメリット •  時間の節約による⽣産性のアップ •  ⽣活に合わせた働きかたを選べる •  場所に縛られずに⼈を採⽤できる •  選びたい場所と仕事と仲間の両⽴
  8. 8. http://www.sonicgarden.jp/ リモートワークで⼼配されること •  働きすぎてしまうのではないか? •  運動不⾜になってしまうのでは? •  ⽣活と仕事の区別が付かなくなる •  引きこもって孤独に働くのつらい とても不健康そうに⾒える
  9. 9. http://www.sonicgarden.jp/ 同僚の顔や様⼦が⾒えて 声がかけやすい 社内の会話が全部⾒えて 雰囲気まで共有できる グループ単位でも情報 をまとめて共有できる ⾃分専⽤に書き込める場所が あって気軽に発⾔できる これが私たちのオフィス「Remotty」
  10. 10. http://www.sonicgarden.jp/ リモートワークの誤解を解く •  顔を⾒て⼀緒に相談しながら働く •  場所は離れても同じ時間帯に働く •  雇⽤のような⻑期的な契約で働く •  全員がリモートワークなので公平 オフィスで働くように働く
  11. 11. http://www.sonicgarden.jp/ リモートワークの⽅が健康的! リモートワークで健康になれるのか? •  通勤時間を運動する時間に出来る •  規則正しい⾷⽣活と、適度なお酒 •  ⾃分で時間をコントロールできる •  無駄な時間を使うストレスが激減
  12. 12. http://www.sonicgarden.jp/ 経営者の仕事と健康
  13. 13. http://www.sonicgarden.jp/ 健康でいることも仕事のうち 経営者の仕事の特徴は? •  かけてる時間と価値が連動しない •  いつもオンでもありオフでもある •  決断など意志や気⼒の源泉は体⼒ •  前向きな判断に必要なものは元気
  14. 14. http://www.sonicgarden.jp/ セルフコントロールの習慣 健康でいるというのは、どういう状態か? •  (運動・⾷事・睡眠・仕事)が良好 •  パラメーターを⾃分の意思で制御 •  ⾁体と精神の健康が両⽴できてる •  変化を拒絶せず変化を抱擁できる
  15. 15. http://www.sonicgarden.jp/ 考えなくて済むようにする 良い習慣・良い癖を⾝に付ける⽅法は? •  ノルマではなく時間を⽬標にする •  迷わないよう⾃分ルールを決める •  時間刻みで⾒積りと実績をつける •  ⾏動を⼩⼝化して⼤袈裟にしない
  16. 16. http://www.sonicgarden.jp/ 習慣に関する⼼理で気づき •  継続するために制約は必要である •  良い習慣の優先順位は下がりがち •  ⾝体や脳の健康は⽣産性を⾼める •  幸せに感じることこそが成功の源 短期視点ではなく⻑期視点で
  17. 17. http://www.sonicgarden.jp/ サステナブル企業の経営者のための健康宣⾔ •  ハードな⽬標よりも適度な運動を •  ⾷事制限より⾷事を楽しむことを •  睡眠時間より⾃分にあった睡眠を •  稼ぐだけの仕事より好きな仕事を 仕事を続けていくための健康
  18. 18. http://www.sonicgarden.jp/ ありがとうございました http://kuranuki.sonicgarden.jp

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