Projekts „Profesionālās kultūrizglītības pedagogu tālākizglītība” Projekta Nr. 2009/0208/1DP/1.2.1.1.2/09/IPIA/VIAA/005 Pr...
Uzturs un miegs
Uztura nozīme stresa pārvarēšanā un tā ietekmes mazināšanā <ul><li>“ Tas, ko jūs ēdat, jūs padara par to, kas jūs esat.” <...
Vitamīnu un minerālu trūkums organismā <ul><li>Sausa, sasprēgājusi āda; </li></ul><ul><li>Dziļš rievojums vai balti planku...
Bezmiega novēršanas veidi <ul><li>Neejiet gulēt, ja jūtaties enerģisks un možs </li></ul><ul><li>Veidojiet pirmsgulētiešan...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Uzturs miegs

1,452 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Uzturs miegs

  1. 1. Projekts „Profesionālās kultūrizglītības pedagogu tālākizglītība” Projekta Nr. 2009/0208/1DP/1.2.1.1.2/09/IPIA/VIAA/005 Projektu līdzfinansē Eiropas Savienība Ieguldījums Tavā nākotnē! Tālākizglītības kurss Saskarsmes psiholoģija radošo nozaru pedagogiem Lektore: Mg. psych. Diāna Putniņa
  2. 2. Uzturs un miegs
  3. 3. Uztura nozīme stresa pārvarēšanā un tā ietekmes mazināšanā <ul><li>“ Tas, ko jūs ēdat, jūs padara par to, kas jūs esat.” </li></ul><ul><li>Cilvēks ar veselīgu un visiem nepieciešamajiem minerāliem un vitamīniem nodrošinātu uzturu daudz labāk spēj izturēt stresa fizisko ietekmi. </li></ul><ul><li>Mārkema U. Kā tikt galā ar stresu? – Rīga: Jumava, 1997. – 156 lpp. </li></ul>
  4. 4. Vitamīnu un minerālu trūkums organismā <ul><li>Sausa, sasprēgājusi āda; </li></ul><ul><li>Dziļš rievojums vai balti plankumi uz nagiem; </li></ul><ul><li>Sausa āda mutes kaktiņos, kas plaisā, kā arī sausa āda ap degunu; </li></ul><ul><li>Smaganu asiņošana un mutes čūlas; </li></ul><ul><li>Nespodri, sausi mati; </li></ul><ul><li>Enerģijas zudums; </li></ul><ul><li>Viegli rodas zilumi; </li></ul><ul><li>Lēna atveseļošanās; </li></ul><ul><li>Bezmiegs (iespējams). </li></ul><ul><li>Mārkema U. Kā tikt galā ar stresu? – Rīga: Jumava, 1997. – 156 lpp. </li></ul>
  5. 5. Bezmiega novēršanas veidi <ul><li>Neejiet gulēt, ja jūtaties enerģisks un možs </li></ul><ul><li>Veidojiet pirmsgulētiešanas ieradumus! </li></ul><ul><li>Ejiet vannā tieši pirms gulētiešanas, izvēlieties siltu ūdeni nevis karstu ūdeni </li></ul><ul><li>Kad esat gultā, atcerieties, ka problēmas rodas tiem cilvēkiem, kas mēģina aizmigt nevis relaksējas un ļauj miegam atnākt pie viņiem </li></ul><ul><li>Mārkema U. Kā tikt galā ar stresu? – Rīga: Jumava, 1997. – 156 lpp. </li></ul>

×