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やる気のスイッチを押す方法
2014年11月25日
目次
1 本日のねらい
2 対処法① とりあえずやってみる
3 対処法② 見通しをつける
4 対処法③ 手を付けやすくする
5 対処法④ 時間がないことを認識する
6 まとめ
やりたくない病
・やらなきゃいけないけど
やりたくない・・・
・なんだかやる気が起きない
・後回しにしよう
こんな経験ありませんか??
本日の狙い
先送りせずに、すぐにタスクに
とりかかれるようになろう!!
目次
1 本日のねらい
2 対処法① とりあえずやってみる
3 対処法② 見通しをつける
4 対処法③ 手を付けやすくする
5 対処法④ 時間がないことを認識する
6 まとめ
とりあえずやってみる
脳の「側坐核」が刺激されると
やる気が起こることが判明
→作業興奮と呼ばれる
クレペリン
とりあえずやってみる
クレペリン
× やる気を出す → やる
〇 やる → やる気を出す
やり始めたらノッてくることを
覚えておきましょう。
クレペリン
目次
1 本日のねらい
2 対処法① とりあえずやってみる
3 対処法② 見通しをつける
4 対処法③ 手を付けやすくする
5 対処法④ 時間がないことを認識する
6 まとめ
見通しをつける
• なにをやればいいのか?
• いつまでやればいいのか?
わからないとやる気が出ない、
やりたくない
なにをやればいいの?
p116
なにをやればいいの?
❝官房長官だの総理大臣だのというのは、
さらに遠い存在だ。そんな連中が会議
を開いたと聞いてもぴんとくるはずが
ない。
安積はもっと具体的な話が聞きた
かった。所轄の東京湾臨海署が何をす
ればいいのか。強行犯係の役割は何な...
いつまでやればいいの?
p204
いつまでやればいいの?
❝ドミトリの警護を初めて三日がたっ
た。ヒットマンはいつ来るかわからな
い。ひょっとしたら、殺し屋など来な
いのではないだろうか。ドミトリの妄
想ということもあり得る。
せめてこの警護がいつまで
続くのか、期限だけでもは...
2ヶ月のあいだ一人で育児をした感想
http://nomolk.hatenablog.com/entry/2014/11/09/213000
2ヶ月のあいだ一人で育児をした感想
http://nomolk.hatenablog.com/entry/2014/11/09/213000
❝(妻の)入院一週間後から事態は劇的に改善した。
(中略)
9時半出勤、夕方のうちに退社して18時お迎...
じゃあ見通しをつけるには?
• 計画を立てる
• やることをリストアップする
• 所要時間を把握して、
ペース配分できるようにする
→無理があってもどれぐらい無理かわかる
ことでストレスレベルが軽減する
目次
1 本日のねらい
2 対処法① とりあえずやってみる
3 対処法② 見通しをつける
4 対処法③ 手を付けやすくする
5 対処法④ 時間がないことを認識する
6 まとめ
手を付けやすくする
膨大なエネルギーが
必要と思うと
やる気が起きないもの
じゃあ、やることを
細分化しよう!
By シゴタノ!
手を付けやすくする
勉強会資料作成
例えば・・・
手を付けやすくする
勉強会資料作成
スライドのデザイン決める
ネタを考える
アウトライン作る
肉付けする
画像集める
アニメーション設定する
見栄えを整える
発表原稿作る
発表練習する
細分化すれば、見通しをつけることにもつながる
例えば・・・
手を付けやすくする
勉強会資料作成
スライドのデザイン決める 10m
ネタを考える 30m
アウトライン作る 15m
肉付けする 60m
画像集める 10m
アニメーション設定する 15m
見栄えを整える 15m
発表原稿作る 15m
発表練習...
目次
1 本日のねらい
2 対処法① とりあえずやってみる
3 対処法② 見通しをつける
4 対処法③ 手を付けやすくする
5 対処法④ 時間がないことを認識する
6 まとめ
時間がないことを認識する
時間は足りないものなんです。
誰でもそうです。
今日は時間があるから、のんびりやろう
時間がないことを認識する
意外と時間がかかってしまい残業することに・・・
時間がないことを認識する
時間がないことを認識する
漠然と仕事量を見積もるから、
後で時間が足りなくなる
所要時間を数値化するべし
数値化することで、グッと理解が進む
時間がないことを認識する
時間を部屋に置き換えると分かりやすい
入る家具の量には限界がある
=処理できるタスクの量には限界がある
時間がないことを認識する
セクション=部屋
時間がないことを認識する
やる気が出なくて、だらだらネットサーフ
結果、締め切りに間に合わせるために
徹夜することに・・・
時間がないことを認識すれば、
自ずとやる気が湧いてくる!!
時間がないことを認識する
タスクシュート式管理をやるしかない
タスクシュート式なら、
すべてが完了した時の時刻が把握できる
進捗状況が把握できる
つまり、ペース配分ができる
タスクシュート式を学ぶなら
まとめ
• とりあえずやってみよう
• 見通しをつけるため計画をたてよう
• 大きな作業は細かく分割しよう
• 「時間はない」ことを強く意識しよう
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20141125やる気のスイッチを押す方法

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職場の勉強会用に作ったスライドです。

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20141125やる気のスイッチを押す方法

  1. 1. やる気のスイッチを押す方法 2014年11月25日
  2. 2. 目次 1 本日のねらい 2 対処法① とりあえずやってみる 3 対処法② 見通しをつける 4 対処法③ 手を付けやすくする 5 対処法④ 時間がないことを認識する 6 まとめ
  3. 3. やりたくない病 ・やらなきゃいけないけど やりたくない・・・ ・なんだかやる気が起きない ・後回しにしよう こんな経験ありませんか??
  4. 4. 本日の狙い 先送りせずに、すぐにタスクに とりかかれるようになろう!!
  5. 5. 目次 1 本日のねらい 2 対処法① とりあえずやってみる 3 対処法② 見通しをつける 4 対処法③ 手を付けやすくする 5 対処法④ 時間がないことを認識する 6 まとめ
  6. 6. とりあえずやってみる 脳の「側坐核」が刺激されると やる気が起こることが判明 →作業興奮と呼ばれる クレペリン
  7. 7. とりあえずやってみる クレペリン × やる気を出す → やる 〇 やる → やる気を出す やり始めたらノッてくることを 覚えておきましょう。 クレペリン
  8. 8. 目次 1 本日のねらい 2 対処法① とりあえずやってみる 3 対処法② 見通しをつける 4 対処法③ 手を付けやすくする 5 対処法④ 時間がないことを認識する 6 まとめ
  9. 9. 見通しをつける • なにをやればいいのか? • いつまでやればいいのか? わからないとやる気が出ない、 やりたくない
  10. 10. なにをやればいいの? p116
  11. 11. なにをやればいいの? ❝官房長官だの総理大臣だのというのは、 さらに遠い存在だ。そんな連中が会議 を開いたと聞いてもぴんとくるはずが ない。 安積はもっと具体的な話が聞きた かった。所轄の東京湾臨海署が何をす ればいいのか。強行犯係の役割は何な のか。 それがはっきりしない限り、 もやもやした気分はずっと続 くに違いない。❞ p116
  12. 12. いつまでやればいいの? p204
  13. 13. いつまでやればいいの? ❝ドミトリの警護を初めて三日がたっ た。ヒットマンはいつ来るかわからな い。ひょっとしたら、殺し屋など来な いのではないだろうか。ドミトリの妄 想ということもあり得る。 せめてこの警護がいつまで 続くのか、期限だけでもはっ きりすれば気も楽になるのだ が・・・。❞ p204
  14. 14. 2ヶ月のあいだ一人で育児をした感想 http://nomolk.hatenablog.com/entry/2014/11/09/213000
  15. 15. 2ヶ月のあいだ一人で育児をした感想 http://nomolk.hatenablog.com/entry/2014/11/09/213000 ❝(妻の)入院一週間後から事態は劇的に改善した。 (中略) 9時半出勤、夕方のうちに退社して18時お迎えのサイクルができた。こ れが固定されることにより家事が一気にル-チン化され、流れ作業でこ なせるようになる。夕食の材料の宅配も、一番かんたんな15分調理コー スを週4回、という内容に変更した。一日おきに保育園帰りにこどもを つれて病院にお見舞いに行き、その日の夕食はスーパーの惣菜やコンビ ニで済ませることにする(平日のみ。週末は作る)。 (中略) これで、ほんとに目の前の霧が晴れたような 感じで一気に生活の見通しが立ち、これは意 外にぜんぜんやっていけるぞ、という感じが 出てきた。本当によかった。❞
  16. 16. じゃあ見通しをつけるには? • 計画を立てる • やることをリストアップする • 所要時間を把握して、 ペース配分できるようにする →無理があってもどれぐらい無理かわかる ことでストレスレベルが軽減する
  17. 17. 目次 1 本日のねらい 2 対処法① とりあえずやってみる 3 対処法② 見通しをつける 4 対処法③ 手を付けやすくする 5 対処法④ 時間がないことを認識する 6 まとめ
  18. 18. 手を付けやすくする 膨大なエネルギーが 必要と思うと やる気が起きないもの じゃあ、やることを 細分化しよう! By シゴタノ!
  19. 19. 手を付けやすくする 勉強会資料作成 例えば・・・
  20. 20. 手を付けやすくする 勉強会資料作成 スライドのデザイン決める ネタを考える アウトライン作る 肉付けする 画像集める アニメーション設定する 見栄えを整える 発表原稿作る 発表練習する 細分化すれば、見通しをつけることにもつながる 例えば・・・
  21. 21. 手を付けやすくする 勉強会資料作成 スライドのデザイン決める 10m ネタを考える 30m アウトライン作る 15m 肉付けする 60m 画像集める 10m アニメーション設定する 15m 見栄えを整える 15m 発表原稿作る 15m 発表練習する 20m ちなみに所要時間まで 付与すると・・・ スキマ時間にやろうかしら
  22. 22. 目次 1 本日のねらい 2 対処法① とりあえずやってみる 3 対処法② 見通しをつける 4 対処法③ 手を付けやすくする 5 対処法④ 時間がないことを認識する 6 まとめ
  23. 23. 時間がないことを認識する 時間は足りないものなんです。 誰でもそうです。
  24. 24. 今日は時間があるから、のんびりやろう 時間がないことを認識する
  25. 25. 意外と時間がかかってしまい残業することに・・・ 時間がないことを認識する
  26. 26. 時間がないことを認識する 漠然と仕事量を見積もるから、 後で時間が足りなくなる 所要時間を数値化するべし 数値化することで、グッと理解が進む
  27. 27. 時間がないことを認識する 時間を部屋に置き換えると分かりやすい 入る家具の量には限界がある =処理できるタスクの量には限界がある
  28. 28. 時間がないことを認識する セクション=部屋
  29. 29. 時間がないことを認識する やる気が出なくて、だらだらネットサーフ 結果、締め切りに間に合わせるために 徹夜することに・・・ 時間がないことを認識すれば、 自ずとやる気が湧いてくる!!
  30. 30. 時間がないことを認識する タスクシュート式管理をやるしかない タスクシュート式なら、 すべてが完了した時の時刻が把握できる 進捗状況が把握できる つまり、ペース配分ができる
  31. 31. タスクシュート式を学ぶなら
  32. 32. まとめ • とりあえずやってみよう • 見通しをつけるため計画をたてよう • 大きな作業は細かく分割しよう • 「時間はない」ことを強く意識しよう

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