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Carta dela editora                                                       Estimados lectores:                              ...
contenido                           Edición Nº 39, Año VIII, Noviembre/Diciembre 2011 Medicina alternativa . . . . . . . ....
Medicina                                            desintoxicaralternativa       ¿cómo    el organismo?                  ...
Pregúntalea la Doctora    el embarazo y las                                     estrías                    A la mayoría   ...
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SALUD al dia magazine, Edicion # 39, Año VIII, Nov Dec 2011
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Como Desintoxicar al Organismo. El Embarazo y las Estrias. Diagnosticar Diabetes con el Dentista. Hay que reducir las Bebidas Azucaradas a los Jovenes. Sonrisa Sana y Bella. Clinics Can Help. Dias Festivos Saludables. Inscripcion Abierta del Medicare. Necesidad de Agua en el Cuerpo. Concientizacion del Sida. Cuando el Cuerpo Grita. Natural, Organica y Latina. Dormir poco Engorda?

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SALUD al dia magazine, Edicion # 39, Año VIII, Nov Dec 2011

  1. 1. tM Edición Nº 39, Año VIII, Noviembre/Diciembre 2011 sonrisa: una dentición cuidada ayuda a relacionarse aDelgazar: Dormir poco Dificulta la pérDiDa De peso concientízate: Día Nacional Latino del SIDA Días festivos saludables Miami-Dade | Broward | Palm BeachRevista oficial en español patrocinadora de Go Red for Women y de la AmericanHeart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.
  2. 2. + www.saludaldiamagazine.com La Alianza Informativa que todos esperabanHorario de Enfoque:n Jueves 5:30pm/11:30pmn Viernes 5:30pmn Sábados 11:30amCanales:COMCAST Canales 230 y 611Digital: 34.2ATT&T U-VERSE Canal 16www.wearewestpalm.com Carlos Mahecha
  3. 3. Carta dela editora Estimados lectores: D ar gracias por todo y a cada momento, aunque sea insignificante el motivo, simboliza estar conectado con Dios. Por eso los seres humanos dan gracias por lo recibido, pero principalmente se sienten agradecidos con el Creador, por la familia, la salud, y el amor de los seres amados que nos engrandecen y nos hacen sentir- nos queridos. El Día de Acción de Gracias (Thanksgiving Day) es una fecha K atty Guanipa muy especial para dar gracias por los favores recibidos de parte de Dios, la vida y las experiencias vividas, en unión univer- sal con todo el pueblo Americano e Hispano. Por tradición se glorifica el último Jueves de cada noviembre y tro corazón. Y lo hacen vibrar con alegría. Es es uno de los días más deseados con ansiedad y época de recordar que todos formamos parte anhelo por los Estadounidenses. Inclusive es la más de un todo, que todos somos hermanos y esta- importante celebración anual para millones de fa- mos unidos por lazos invisibles. No somos se- milias en la Unión Americana, porque más allá de res aislados, todo lo que hacemos tiene efecto una gran comilona, es el momento de unión, paz y en los demás. Ambas fechas están marcadas por confraternidad entre los seres queridos. sentimientos de amor, fé, esperanzas y buenos La cercanía del Día de Acción de Gracias (Thanksgi- augurios para el año venidero 2012. ving), este jueves 24 de Noviembre, nos anuncia la En estos tiempos de acción de gracias y dec- víspera navideña y todos los arreglos que implican embrinas el equipo de Salud al día magazine las fechas decembrinas. Pero ese día esencialmente quiere hacer llegar un mensaje de agradeci- millones de hogares visten sus mesas en abundan- miento a todos nuestros maravillosos lectores y cia de alimentos. Se preparan los mejores platos, anunciantes por formar parte de la familia Sa- acompañados por el tradicional pavo, símbolo de lud al día. Aun más, no podemos agradecerles esta fecha. Es un día donde la familia unida ora suficientemente por haber seleccionado Salud para darle gracias a Dios. Al igual que Navidad, la al día como su medio de publicidad. Estamos época más linda y esperada del calendario. Epo- aquí para ustedes y es nuestro honor el tener la ca de cavilar sobre nuestros aciertos y desaciertos, oportunidad de servirles día tras día. nuestros sueños, esperanzas y logros. La música de ¡¡¡Salud!!!! y ¡¡¡Felices Fiestas!!! Navidad alcanza las cuerdas más sensibles de nues- Katty Guanipa Director/CEO: Columnistas: Publicado por: Carlos Sánchez Dra. Maritza Fuentes KG Creation, LLC. csanchez@saludaldiamagazine.com Laura Termini Asesoría legal: Tel: 954-214-0608 Colaboradores: Odalys M. Ibrahim Editor in Chief: Dr. Alberto Dominguez-Bali y Dr. Octavio Henao Orrego del Centro de Salud al día magazine Katty Guanipa 304 Indian Trace # 260 editor@saludaldiamagazine.com Obstetricia, Ginecologia y Sexualidad Weston, Florida 33326. Tel: 954-274-9348 Humana de Miami. Fax: 1-866-859-4002 Erika Ruiz, Jacqueline Vittorino, info@saludaldiamagazine.com Administración: Four Points Media Group www.saludaldiamagazine.com Administration@saludaldiamagazine.com Azteca América – Carlos Mahecha Ventas: Diseño Gráfico: ©2010 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected Tel: 954-214-0608 www.magazinepassion.com by copyright and may not be reproduced Tel: 954-274-9348 without written consent from the publisher. The Agradecimiento a: advertiser is solely responsible for ad content and sales@saludaldiamagazine.com holds publisher harmless from any error. Centros para el Control y la Prevención Publicidad: de Enfermedades (CDC) All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. advertising@saludaldiamagazine.com Broward County Health Department Salud al día is a registered trademark.4 | salud al día
  4. 4. contenido Edición Nº 39, Año VIII, Noviembre/Diciembre 2011 Medicina alternativa . . . . . . . . 6 Comunidad . . . . . . . . . . . . . 18 ¿Cómo desintoxicar el organismo? Información de los Planes de Salud y Medicamentos MediCare Pregúntale a la Doctora . . . . . 8 El Embarazo y las estrías y La diabetes En forma. . . . . . . . . . . . . . . . 20 se puede diagnosticar en la consulta del La necesidad de agua en el cuerpo dentista. Lo que debes saber . . . . . . 22 Toma nota . . . . . . . . . . . . . . 10 Día Nacional Latino Reducir el acceso de los jóvenes para la Concientización del Sida a las bebidas azucaradas Reflexión . . . . . . . . . . . . . . . 24 Médico especialista . . . . . . 12 El cuerpo grita... lo que la boca calla Que fácil es tener una sonrisa sana y bella Natural y orgánica . . . . . . . . 26 Entérate . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Tips para una vida saludable “Clinics can Help” Directorio . . . . . . . . . . . . . . . 28 Enfoque . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Guía de médicos, hospitales Días festivos saludables y servicios en español Novedades y Tendencias . . 30 ¿Dormir muy poco puede hacernos engordar? salud al día | 5
  5. 5. Medicina desintoxicaralternativa ¿cómo el organismo? Alimentos para desintoxicar el organismo Manzanas Debido a que esta fruta tiene Semillas de lino y aceite de linaza una alta contenido de pectina (un tipo de fi- Contienen ácidos grasos esenciales, especialmen- bra), ayuda a eliminar la acumulación tóxica y te los omega-3, necesarios para muchas funcio- a limpiar los intestinos. nes de limpieza en todo el cuerpo. aguacates Los aguacates con- ajo El consumo diario de ajo ayuda tienen nutrientes que bloquean, al a combatir las bacterias dañinas y los menos, treinta carcinógenos di- parásitos intestinales. Además, el ajo ferentes al tiempo que ayuda a ayuda a limpiar la mucosidad de las desintoxicar el hígado de los pro- vías respiratorias especialmen- ductos químicos sintéticos. te pulmones y senos nasales. Remolacha La remolacha contie- Para obtener los mejores be- ne una mezcla única de compuestos ve- neficios para la salud, se reco- getales naturales que las hacen excelentes mienda elegir sólo el ajo fresco, purificadores de la sangre y produc- ya que cuando se cocina pierde tos de limpieza del hígado. prácticamente todas las propieda- arándanos Es uno de los ali- des anteriormente descritas. mentos desintoxicante más po- Leguminosas Una legumino- derosos, ya que contiene una sa por excelencia son los frijoles aspirina natural que ayuda a dis- que constituyen una rica fuente minuir los efectos dañinos de la de fibras. Éstas ayudan a bajar el inflamación crónica, mientras que colesterol, limpiar los intestinos y disminuye el dolor. Los aránda- regular los niveles de azúcar en nos también actúan como anti- la sangre. Todas las leguminosas bióticos mediante el bloqueo de ayudan a proteger el cuerpo las bacterias en el tracto urinario, contra el cáncer. ayudando así a prevenir las infec- Limones Son excelente desin- ciones. También tienen propieda- toxicantes del hígado, ya que des antivirales y ayudan a bloquear las contienen altas cantidades de vi- toxinas para que no crucen la barrera tamina C, una vitamina que re- sangre-cerebro para acceder al cerebro quiere el cuerpo para hacer una delicado. sustancia denominada glutatión Repollo o col Este vegetal posee que ayuda al hígado a desin- numerosas virtudes contra el cán- toxicar los productos quími- cer, ya que contiene antioxidan- cos nocivos. Por ello, se reco- tes. Además, limpia el tracto di- mienda agregar un chorrito gestivo y neutraliza algunos de los de zumo de limón fresco en el compuestos dañinos presentes en el agua que se tomará para apoyar humo del cigarrillo. También fortalece sus esfuerzos de limpieza del organismo. la capacidad del hígado para desintoxicar. Berros El berro incrementa las enzimas de apio y semillas de apio El apio y sus desintoxicación y actúa sobre las células cance- semillas son excelentes para limpiar la sangre. rosas en el cuerpo. En un estudio realizado en Las semillas contienen más de veinte sustan- el Reino Unido, los fumadores que recibieron cias antiinflamatorias. Es especialmente bueno por día 170 gramos de berro eliminaron ma- para desintoxicar sustancias encontradas en el yores cantidades de sustancias cancerígenas en humo del cigarrillo. la orina.6 | salud al día
  6. 6. Pregúntalea la Doctora el embarazo y las estrías A la mayoría angustia y hasta en síntomas de las mujeres de depresión. Muchas son las cuando salen opciones de tratarlas, pero lo embaraza- que sí se sabe es que lo más das, le surgen importante para prevenir las preocupa- estrías es tener la piel muy Dra. Maritza ciones por el hidratada durante todo el Fuentes cuidado de salud embarazo, de modo que cual- y la estética en quier sustancia que lo consiga sentido general, uno de los se puede utilizar. temas es la posible aparición Durante el embarazo, la apari- de estrías en su piel. ción de las estrías depende en Esas marcas que aparecen gran medida de la rapidez con primero de color rojo y luego la que aumente el volumen del en blanco en el abdomen, el abdomen de la embarazada, pecho, los glúteos y los mus- aunque también son claves los de muchas embarazadas, otros factores, como el tipo de pueden convertirse en una piel de cada mujer. lA diabetes sE puEDE DiAgnosticAr En lA consultA DEl DEntistA Si a usted le dicen que go, la enfermedad de las el dentista pudiera de- encías llamada enferme- tectarle diabetes, usted dad periodontal, es una podría pensar que es complicación temprana ilógico porque el dentis- de la diabetes por lo que ta no trata los órganos y valdría la pena considerar sistemas del cuerpo, pero visitar al dentista una vez una revisión del dentis- al año. ta aunque sea una vez Uno de cada cuatro es- al año, podría ofrecerle tadounidenses con dia- una señal de un diagnós- betes tipo 2 no ha sido tico a tiempo. diagnosticado y los que Muchas personas en tienen prediabetes es- nuestra comunidad pa- tán en mayor riesgo de decen de diabetes y no diabetes tipo 2 y de sus lo saben, sucede muy consecuencias. Le quiero frecuente que cuando se recordar la importancia diagnostica la diabetes de aprender a comer tipo 2, ya tiene meses y de forma saludable y la años de evolución sin el práctica de ejercicios paciente haber sido diag- para la prevención y tra- nosticado. Sin embar- tamiento de la diabetes.8 | salud al día Salud
  7. 7.                                                                                         
  8. 8. toma nota Reducir el acceso de los jóvenes a las bebidas azucaradas Los jóvenes tienen que tomar menos bebidas azucaradas y más agua y leche baja en grasa o sin grasa o cantidades limitadas de jugos de frutas 100% naturales. Las familias, las escuelas y otras instituciones deben ofrecer bebidas saludables. L as bebidas azucaradas son la fuente más grande de azú- car agregada en la alimentación escuelas que recopiló informa- ción sobre la actividad física y la alimentación de una muestra de los jóvenes estadounidenses. representativa a nivel nacional El consumo de estas bebidas de estudiantes de secundaria su- aumenta la ingesta de calorías, perior, destacaron la necesidad un factor que puede contribuir de reducir el consumo de be- a la obesidad en los jóvenes de bidas azucaradas. Los hallazgos todo el país de la encuesta, publicados en La obesidad infantil se ha más el Informe Semanal de Morbi- que triplicado en los últimos lidad y Mortalidad (MMWR) 30 años. En los niños de 6 a de los CDC titulado “El con- 11 años de edad, aumentó del sumo de bebidas entre los estu- 6.5% en 1980 al 19.6% en el diantes de secundaria superior, 2008. En los adolescentes de 12 Estados Unidos, 2010,” (en in- a 19 años, aumentó del 5.0% al glés) demuestran que aunque 18.1%. En las últimas el agua, la leche y el décadas, el consumo jugo de frutas 100% de bebidas azucara- natural fueron las be- das se ha incremen- bidas consumidas con tado entre los niños mayor frecuencia du- y adolescentes. Los rante los 7 días ante- niños varones de 12 riores a la encuesta, a 19 años consumen el consumo diario de un promedio de 22.0 gaseosas, bebidas de- onzas de bebidas ga- portivas y otras bebi- seosas calóricas por das azucaradas tam- día, lo que represen- bién prevalece en ta más del doble de la esta población, espe- ingesta diaria de leche cialmente en los es- (9.8 onzas); las niñas tudiantes varones y consumen un prome- afroamericanos. Ade- dio de 14.3 onzas de más, casi dos tercios bebidas gaseosas ca- de los estudiantes de lóricas y 6.3 onzas de secundaria superior leche por día. consumieron una Los resultados del Es- combinación de estas tudio Nacional sobre bebidas diariamente la Nutrición y la Ac- y casi un tercio tomó tividad Física de los una combinación de Jóvenes (NYPANS), estas bebidas dos o una encuesta en las más veces por día. n10 | salud al día
  9. 9. salud al día | 11
  10. 10. Médicoespecialista Que fácil es tener una sonrisa sana y bella la sonrisa es la expresión más importante que tenemos, muchas veces es la puerta de entrada a una relación. Estar satisfecho con nuestra sonrisa es parte determinante de nuestro estado psicológico. ¿P ero qué hacer para podernos ver bien? materiales y concentraciones que se pueden aplicar. Es importante tener la supervisión Primero hay que iden- del odontólogo para lograr los resultados por Andrés carbunaru tificar qué quisiéramos buscados. DDs, M.s. mejorar de nuestra Si queremos cambiar la forma o tamaño de los Especialista en prótesis sonrisa. Para cada ne- dientes, un odontólogo especialista en prótesis e implantes cesidad existen trata- puede lograr resultados estupendos por me- mientos especializados dio de la colocación de carillas de porcelana o que se adaptan a las coronas diseñadas de forma individualizada. posibilidades de los pacientes. Hay que pensar En caso que no estemos contentos con la si- en una sonrisa que se adecue a la personali- metría o posición de los dientes, se puede dad y gusto, que nos haga ver y sentir bien. colocar aparatología de cubetas transparentes Una buena recomendación es buscar fotos de casi invisibles o también los retenedores tradi- sonrisas que nos agraden, para poder guiar al cionales de metal. odontólogo hacia los conceptos de estética Para mejorar el contorno de la encía el uso personalizada. En la cita inicial con el espe- del láser es el más sencillo y cómodo para el cialista odontológico se debe definir el mejor paciente. camino para lograr la sonrisa deseada. Inclusive para reconstruir una dentadura, actual- Para blanquear los dientes, hay diferentes mente hay soluciones sencillas y mucho menos traumáticas que hace unos años. Por medio de los implantes dentales, un odontólogo especia- lista, en muchos casos puede devolver la fun- ción masticatoria y estética a pacientes, en cues- tión de horas. El paciente sale desde el 1er día con dientes temporales y en el largo plazo, tiene una dentadura mejor que la original. Con todos los adelantos odontológicos que hay hoy en día, tanto en materiales como en procedimientos, no hay excusa para no tener una sonrisa espectacular. Como decían las abuelas, todo es cuestión de coser y cantar… El plan de tratamiento se determina en fases de acuerdo al paciente, de tal forma que no se excedan los costos y siempre teniendo en la mira el objetivo final. Así que solo hay que pedir y seguir sonrien- do… n para mayor información comunicarse al (954)389 1212 Weston Dental care o visitar www.westondental.com12 | salud al día
  11. 11. salud al día | 13
  12. 12. entérate clinics can Help y el Doctor faustino González, ayudan a personas de bajos recursos con equipo médico reciclado Además de las responsabilidades que tiene como Vice- ellos. “Veíamos que estas clí- Presidente del departamento de medicina del Hospice nicas ayudaban a tantas per- of Palm Beach County, el Doctor Faustino González sonas que no tenían acceso al encuentra tiempo para servir de voluntario. sistema regular de cuidados de salud”, dijo el Doctor Gonzá- lez. “Nuestra idea era que si ayudábamos a estas clínicas, ayudaríamos a mucha gente.” Con esta meta en mente y con la ayuda de un abogado y un contable que también donaban su tiempo gratis, fun- daron una institución 501©3, sin fines de lucro, Clinics Can Help, o CCH. Con el tiempo, CCH fue creciendo y el enfoque de sus actividades se torno más local, concentrando sus actividades en el condado de Palm Beach. Ahora tienen un almacén con oficina, un camión donado para recoger el equipo, una junta directiva y un grupo de voluntarios sin los cuales no se podría seguir funcionando. Personas calificadas pueden H ace seis años, el Doctor González vió que había un grupo de personas de bajos cos para pagar por ellos. CCH dona camas de hospital, sillas de rueda, andadores, nebulizado- recoger el equipo en el alma- cén y cuando no lo necesitan más, lo pueden devolver para recursos, que no tenían acceso res, tanques de oxígeno, sillas de después de ser limpiado y a equipos médicos. Por un sin- rueda eléctricas, que reciben de rehabilitado, donárselo a otro fín de razones, estos individuos familiares de pacientes que ya necesitado. caen a través de las fallas en el no los necesitan y de hospitales El Doctor Faustino González sistema de salud de este país. y tiendas de equipo médico. y su esposa, médico internista, Queriendo ayudar, el Doctor Inicialmente, el Doctor Gon- tienen dos hijos y viven en González fué co-fundador de zález y Owen O’Neill, este Wellington. n Clinics Can Help (CCH), una último fundador de CCH, si desea hacer una donación organización “verde” sin fines empezaron este proyecto re- o averiguar mas sobre de lucro, que evita que tonela- cogiendo el equipo desechado clinics can Help o, si quiere das de equipos médicos usados o donado y almacenándolos participar como voluntario, acaben en la basura y después en sus garajes. Después se lo por favor llame al (561) 640- de rehabilitarlos, se los dona a remitían a organizaciones ca- 2995. las horas de operación personas necesitadas que no ritativas locales, donde sabían son de 09:00 a 5:00 de la tienen los recursos económi- que se iba a dar buen uso de tarde, de lunes a Viernes...14 | salud al día
  13. 13. enfoque El inicio de un nuevo año significa a menudo el inicio de nuevos hábitos. Una dieta saludable acompañada de actividad física regular, son objetivos fácilmente alcanzables si se toman a conciencia algunas decisiones sencillas. Días festivos saludables F amilia, diversión… y ¡CO- MIDA! De eso se tratan las fiestas, ¿no es así? Pero esto no queso ricotta con leche entera. Utilice verduras picadas como zanahorias, calabacines y espi- secos para darle al plato un sa- bor típico de la época festiva. quiere decir que usted tenga nacas para reemplazar parte de ¡Reconsidere las bebidas que subir libras de más du- la carne molida de la lasaña. que toma! rante las festividades. Empiece n Lleve un plato a la fiesta n Escoja agua o refrescos bajos con el pie derecho el nuevo que sea bajo en grasa. ¿Nece- en calorías en vez de bebidas año y los cambios que quiere sita algunas sugerencias? Visite endulzadas con azúcar. en su vida, manteniendo un la página de recetas saludables n Un método sencillo, rápido equilibrio entre las calorías de los CDC para obtener más y barato es llevar consigo una que consume y las que gasta y información. botella de agua que puede evitando subir de peso durante n Cuando cene o coma refri- volver a llenar durante el día. esta época festiva. A continua- gerios en frente del televisor, n Limite el consumo de be- ción hay algunas sugerencias ponga la cantidad que planea bidas alcohólicas. Las bebidas para adelantar los buenos pro- comer en un plato o recipien- alcohólicas tienen muchas pósitos para el año nuevo: te, en vez de comer directa- calorías, en especial el ponche mente de la caja. Es muy fácil de huevo, una de las bebidas ¡Evite el exceso de comer en exceso cuando su preferidas de esta temporada. calorías al cocinar! atención está concentrada en Evite o limite las calorías pro- n Si va a una fiesta, un cum- otras cosas. venientes de las bebidas alco- pleaños, una cena de acción n Usted ya se ha hecho un hólicas tomando más agua. de gracias, una celebración sándwich con lo que sobró ¡Sea activo, saludable y feliz! decembrina o a cualquier otra del pavo, ¿cierto? ¡Ahora haga n Hable con un amigo o ami- reunión, coma refrigerios lige- lo mismo, pero añadiendo el ga y fíjense una meta para se- ros y saludables antes de ir. Las pavo que sobró a una ensala- guir las nuevas directrices para sopas en caldo, el cereal con da! Añada unos cuantos peda- la actividad física. leche sin grasa o las mismas zos de pavo a una porción frutas son todas buenas opcio- abundante de verduras nes. Esto le ayudará a calmar verdes mixtas, tomates, el hambre y disminuirá las ve- brócoli crudo, zana- ces que visita la mesa con los horias o cualquiera platillos. de sus verduras n Modifique las recetas para favoritas. Mezcle reducir su contenido de grasas con un aderezo y calorías. Por ejemplo, cuando para ensaladas haga lasaña, use queso ricotta bajo en grasa y semidescremado en vez del algunos arándanos16 | salud al día
  14. 14. n Inscríbase en una camina- de actividad física regular son divida una comida entre dosta o carrera de 5 millas para objetivos fácilmente alcanza- personas. En la casa, trate demantener su meta de actividad bles si se toman a conciencia servirse solo la cantidad quefísica. Siga realizando actividad algunas decisiones sencillas: desea comer en un plato pe-física durante las festividades, n Desayune todos los días. Si queño y no repita. La gentede hecho, trate aún de ser más no desayuna, es probable que come más cuando les sirvenactivo en esta temporada. Esto trate de compensar las calorías porciones más grandes.ayudará a que los buenos pro- que no consumió, comiendo n Mantenga una rutina depósitos de año nuevo sean aún más al final del día. Escoja un actividad física. La actividadmás fáciles de alcanzar. desayuno rápido y saludable física regular es un elementon Piense en maneras divertidas como un yogur con frutas o importante para conservar ely creativas para que sus fami- un pan tostado con una bana- peso perdido. Mantenga estosliares y amigos pasen el tiempo na rebanada y un poquito de buenos hábitos antes, duranterealizando actividades en vez mantequilla de maní. Muchas y después del año nuevo. Side solo estar concentrados en personas que logran conservar necesita más alicientes, realicela comida. Asegúrese de que el peso perdido a largo plazo, alguna actividad física con unel tiempo que pasan juntos no desayunan todos los días. amigo o pariente o inicie unagire alrededor de la mesa del n Tome agua. Haga que el actividad que siempre le hayacomedor. agua sea más agradable de gustado, como la jardinería oMantenga los buenos propósi- tomar, manteniéndola fría en el ciclismo.tos durante todo el año la nevera o añadiéndole trozo n Prepare almuerzos saludablesEl inicio de un nuevo año sig- de fruta para darle sabor. Al en la casa y llévelos al trabajo.nifica a menudo el inicio de tomar agua, se evita consumir Llevar la comida al trabajo lenuevos hábitos de vida. Co- otras bebidas que pueden estar ayuda a evitar decisiones preci-mer en forma más saludable llenas de azúcar y calorías. Las pitadas a la hora del almuerzo,y ser más activo físicamente personas que toman bebidas lo que a menudo representa ela menudo encabezan la lista azucaradas tienden a consumir consumo de alimentos altos ende pr ior idades de muchas más calorías. grasas y calorías. La próximapersonas, pero estas nuevas ex- n Coma porciones más pe- vez que vaya al mercado, pien-pectativas pueden ser difíciles queñas. Cuando coma afuera, se qué almuerzos saludables lede cumplir. Establezca metas guarde parte de lo que le gustaría comer y compre losrealistas para este año. Una sirvieron y lléveselo a la casa productos necesarios para quedieta saludable acompañada para preparar otra comida o le sea más fácil prepararlos. n salud al día | 17
  15. 15. Comunidad información de los planes de salud y medicamentos recetados para la inscripción abierta de medicare, Disponible a partir del 1ro de octubre El “Buscador de Planes” en línea ofrece recursos imparciales para las personas con Medicare para que puedan revisar sus opciones del 2012. Y a se inició el nuevo pe- ríodo de Inscripción Anual que este año fué an- gracias a la Ley del Cuida- do de Salud a Bajo Precio. En promedio, las primas de tes, las personas con Me- Medicare Advantage serán dicare pueden comenzar a un cuatro por ciento menor considerar los beneficios de en el 2012 que en el 2011 y sus planes y la información se espera que la inscripción de costos a partir del 1 de en los planes aumente en Octubre del 2011. Los Cen- un 10 por ciento. El pro- tros de Servicios de Medica- medio de primas de planes re y Medicaid (los CMS por de medicamentos de receta sus siglas en Inglés) pusieron de la Parte D de Medicare, en marcha el acceso a su po- también baja a $30 en el pular base de datos e infor- 2012, cerca de 76 centavos mación en la web Buscador de Planes de de dólar menos en comparación con el Medicare que permite a los beneficiarios, promedio del 2011. El costo de la prima sus familias, representantes de confianza, y se basa en las ofertas presentadas por los los defensores del programa a buscar que planes Parte D para el 2012. Beneficios en opciones y planes de medicamentos rece- el 2012 siguen siendo consistentes con los tados y de salud están disponibles para el ofrecidos en el 2011. año 2012. La gente puede utilizar el Buscador de Pla- El período de Inscripción Anual es antes nes disponible en www.Medicare.gov. Al este año, del 15 de Octubre al 7 de Di- entrar el código postal de su hogar, encon- ciembre. Las personas con Medicare tie- trarán que planes de Medicare Advantage nen siete semanas para revisar los benefi- (Parte C) y de medicamentos recetados cios de cobertura y opciones de sus planes (Parte D) están disponibles en sus áreas. de Medicare Advantage y la Parte D de Al comparar los planes, los beneficiarios medicamentos recetados y elegir la opción deben considerar la calidad del plan, ade- que mejor se adapte a sus necesidades par- más de sus costos, cobertura, y otras co- ticulares. modidades. El 15 de Octubre, las personas Este año, cuando los beneficiarios revi- con Medicare podrán tomar decisiones in- sen sus opciones disponibles, ellos podrán formadas cuando seleccionen su plan para ver excelentes beneficios en los planes el próximo año. n Medicare Advantage (Parte C) y los me- Más información está disponible en www. dicamentos recetados (Parte D). Todos los healthcare.gov, un nuevo portal web del beneficiarios tendrán acceso a los servicios Departamento de salud y servicios Humanos de preventivos cubiertos por Medicare sin los EE.uu. ningún gasto, incluyendo una visita anual M. lee Millman de control. Los que están en el periodo Media Affairs officer sin cobertura de la Parte D, continuarán Director of communication recibiendo el 50 por ciento de descuen- cMs-Atlanta regional office to en medicamentos de marca, cubiertos 404-562-790218 | salud al día
  16. 16. aguaen forma la necesidad de en el cuerpo El mecanismo de la sed es tan débil, que con frecuencia el 37% de los seres humanos lo confunde con hambre. Aún una deshidratación imperceptible retardará 45%, además de rebajar el riesgo de cáncer de el metabolismo tanto como un 3%. mama en un 79% y reducir a la mitad las proba- n un vaso de agua calmará el hambre a media bilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. De noche, en casi un 100% de los casos bajo dieta acuerdo con los expertos, esto no es opcional, reductora, según un estudio realizado en la es obligatorio si queremos que nuestro cerebro universidad de Washington. funcione de una manera óptima. Y si estamos ¿sabías que…? estresados, debemos aumentar a 16 vasos de n un descenso de tan sólo un 2% de agua en agua al día. el cuerpo puede causar pérdida momentánea n El 90 % del volumen de nuestro cerebro está de memoria, dificultad con las matemáticas bá- compuesto por agua y es el principal vehículo sicas y problemas al enfocar la vista sobre una de las transmisiones electroquímicas. no te ima- pantalla de computadora o sobre una página ginas lo que 8-10 vasos de agua por día pueden impresa. hacer para eliminar muchos malestares. n El beber un mínimo de 8 vasos de agua al día n las personas normalmente no beben tal can- disminuye el riesgo de cáncer de colon en un tidad para evitar la molestia de tener que orinar seguido; un inconveniente menor a cambio de una mejora en su salud. si el color de tu orina no es de un amarillo muy pálido o mejor aún, sin color, no estás ingiriendo suficiente agua (esto no se aplica si estas tomando vitaminas del complejo B, que producen un natural color amarillo). El hablar de beber agua, no se refiere al café, tés o sodas. El agua embotellada y/o de manantiales es la mejor. n Estudios preliminares indican que beber de 8 a 10 vasos de agua al día podría significativamente aliviar muchos malestares en el 80% de las personas. n 10 razones para beber agua 1 Facilitas el transporte de nutrientes en tu organismo. 2 regulas la temperatura de tu cuerpo. 3 Hidratas tu piel. 4 Facilitas la digestión. 5 Aumentas tu capacidad de concentración en los estudios o en el trabajo. 6 consigues que tus riñones funcionen mejor. 7 Ayudas a diluir líquidos corporales. 08previenes el riesgo de cálculos renales. 9 regulas el mecanismo de la sed. 10 Aumentas tu esperanza de vida.20 | salud al día
  17. 17. lo que debessaber Día Nacional latino para la concientización del sida El 15 de octubre se celebra el Día Nacional Latino para la Concientización del SIDA (NLAAD) y el 1 de diciembre Dia Mundial de la Lucha contra el SIDA. Se insta a los Latinos a apoyar las actividades de educación para la prevención y las pruebas de detección del VIH, que salvan vidas. El lema es “¡Latinos unidos y saludables! Hazte la prueba del VIH”. El VIH y los hispanos ción en las poblaciones en que el VIH tiene La epidemia del VIH continúa siendo una una mayor concentración, para disminuir las seria amenaza para la comunidad Lati- disparidades raciales y étnicas, como las que na. A pesar de que los Latinos constituyen se han documentado en los Latinos. Para aproximadamente el 16% de la población lograr las metas de la estrategia, los CDC estadounidense, representaron el 20% de las están implementando un nuevo enfoque nuevas infecciones por el VIH en el 2009, de “Prevención de gran impacto”, diseñado el año más reciente para maximizar los del que se disponen recursos disponibles datos. Además, en de prevención del algún momento de VIH y que tienen el su vida, 1 de cada mayor impacto en la 36 hombres Latinos epidemia de VIH en recibirá un diag- los EE. UU. nóstico del VIH, al igual que 1 de cada Día Nacional 106 mujeres Latinas. Latino para la En efecto, la tasa de Concientización del nuevas infecciones Sida por el VIH entre los Las comunidades hombres Latinos es Latinas, con la asis- casi tres veces mayor tencia de agencias de que la de los hom- salud pública federa- bres blancos y la tasa les, estatales y locales, entre las Latinas es han aumentado sus más de cuatro veces esfuerzos para abor- mayor que la de las dar los efectos de la mujeres blancas. epidemia. Creado El impacto que tiene en el 2003 por la el VIH en las comu- Comisión Latina nidades Latinas no sobre el Sida y la tiene una relación Federación Hispa- directa con la raza o na, en colaboración el grupo étnico, sino con organizaciones que se asocia a algunas de las barreras que religiosas y comunitarias, el NLAAD busca enfrentan muchos Latinos como pobreza, aumentar la concientización sobre los pro- migración, estigma y aculturación (el proce- blemas relacionados con el VIH/SIDA en so de adoptar las características culturales o la población latina que vive en los Estados las pautas sociales de otro grupo). Unidos y en el exterior. Se requiere priorizar los esfuerzos de preven- El tema de este año ¡Latinos unidos y salu-22 | Salud al día
  18. 18. dables! Hazte la prueba del VIH”,trata sobre el papel crítico que losmiembros de la comunidad Latinacumplen, para apoyar los esfuerzosde educación para la prevencióny la realización de pruebas de de-tección que salvan vidas. Podemospromover comunidades saludablesal facilitar la formación de alian-zas, realizando eventos comunita-rios que alienten a las personas arealizarse pruebas del VIH, brin-dar asesoramiento y tratamiento ytambién, por medio de la creacióny divulgación de estrategias deprevención que sean accesibles yculturalmente apropiadas.Los Centros para el Control yla Prevención de Enfermedades(CDC) recomiendan que todoslos adolescentes y adultos se ha-gan la prueba del VIH como parterutinaria de su atención médica,independientemente del riesgopercibido. A pesar de esto, más dela mitad de los Latinos nunca seha hecho la prueba. Es importan-te que usted sepa si tiene o no elVIH para que pueda tomar medi-das que lo protejan a usted y a supareja sexual.Lo que las comunidades Latinaspueden hacerLas personas pueden:n Hacerse la prueba para saber sison VIH positivas.n Buscar atención médica enetapas iniciales si tienen el VIHpara proteger su salud y la de susparejas.n Protegerse a sí mismos y a losotros del VIH mediante prácticassexuales no riesgosas, no usar niinyectarse drogas y no compartirjeringas si se inyectan.n Informarse y educar a los demássobre el VIH.n Participar en las actividades desus comunidades para ayudar aprevenir el VIH o proporcionarservicios a quienes lo necesitan. n
  19. 19. reflexión El cuerpo grita... lo que la boca calla La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma. Muchas veces... El resfrío “chorrea” cuando el cuerpo no llora. El dolor de garganta “tapona” cuando no es posible comunicar las aflicciones. El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir. La diabetes invade cuando la soledad duele. El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta. El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan. El corazón afloja cuando el sen- tido de la vida parece terminar. La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable. Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas. El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza. La presión sube cuando el miedo aprisiona. Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza. La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad. Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega. El cáncer mata cuando te cansas de “vivir”. Y tus dolores callados? Cómo hablan en tu cuerpo? La Enfermedad no es mala, madas EQUIVOCACIO- SION, un potente motor te avisa que te estás equivo- NES, existen semáforos llamado AMOR, un buen cando de camino. Me pa- llamados AMIGOS, luces seguro llamado FE, abun- rece bonito compartir este de precaución llamadas dante combustible llamado mensaje: FAMILIA y todo se lo- PACIENCIA, pero sobre El camino a la felicidad no gra si tienes: Una llanta de todo un experto conductor es recto. Existen curvas lla- repuesto llamada DECI- llamado DIOS. n24 | salud al día Salud
  20. 20. n natural, orgánica y latina por: laura termini. certified Holistic nutritionist & Beauty Expert Tips para una vida saludable natural, orgánica y latina inspección al trasluz para que las uñas del oído - Ventajas y no sE tE pArtAn Usos (ear candling) Más y más personas están Domina la piel áspera y las eligiendo incluir métodos uñas quebradizas con un complementarios o alternativos baño semanal de aceite de la Medicina, en conjunto a la de oliva, almendra o girasol atención médica de su médico de entibiado a baño maria. siempre. Uno de estos métodos es Vierte el aceite en un la inspección al trasluz del oído. recipiente y sumerge las En el pasado fue utilizado para la puntas de los dedos curación y purificación espiritual, o la mano entera ahora es utilizado para hacer durante 10 minutos. El frente a enfermedades leves que efecto es asombroso! afectan al sistema respiratorio, los senos nasales y los oídos. 7 truCos Para aDelgazar SIN ESFuERzo 1tomarte unpara diluirlo.vez de la Diluye el jugo: En jugo normal, ponle natural, orgánico y en pocas cantidades. mitad de agua Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso. 5 cena en casa: Cenar en restaurantes cinco o 2Cuidado concalorías. La mayoría estudia la envoltura: que tiene menos todo lo que dice más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por de las veces tienen menos azúcar día). pero más sodio o más de cualquier químico que te hace mal a la salud. No todo lo que brilla es oro. 6 de oliva al pan Ponle de Sustituye la mantequilla: aceite en vez 3 ácidos grasos, haciendo que toma te verde antes de hacer ejercicio: libera La cafeína mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos. quemes grasa más rápido y además es un excelente antioxidante. 7La linaza es alta enrápido Usa linaza en polvo: fibra, 4o malteadas que vendenopción, evita los “Milk Shakes” llenarte. Cuando probé esta para te ayuda a saciarte más y a eliminar calorías. si se me quitaba el hambre por un rato, pero no sé por qué razón, Lee mis tips en: cuando mi hambre volvía, me podía www.chicanol.com comer un león. Peor el remedio que twitter: @chicanol la enfermedad. Opta por comer e-mail: laura@chicanol.com 26 | salud al día
  21. 21. Directorio Especialidades médicas DErMAtologÍA n Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway n Hollywood Dermatology AlErgiA Y AsMA & Cosmetic Surgery Specialists Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Florida Center for Allergy Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. & Asthma Care Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. n JoeDimaggio Chilldren’s Tel: 1-877-425-5374. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hospital At Memorial www.florida-allergy.com Hollywood, FL 33021. 1000 Joe Dimaggio Dr. Tel: 954-961-1200. Hollywood, FL 33021. pEDiAtrÍA Tel: 954-987-2000. n Sun West Pediatrics, P.A. Hospitales n KendallRegional Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. n Aventura Hospital and Medical Medical Center 17150 Arvida Parkway, Center 11750 Bird Road Ste # 3, Weston, FL 33326. 20900 Biscayne Boulevard Miami, FL 33175. Tel: 954-349-9920. Aventura, FL 33180. Tel: 305-222-2200. cirugÍA plÁsticA Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 n Memorial Hospital Miramar n Miami Plastic Surgery n Baptist Health 1901 Southwest 172nd Avenue Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Miramar, Florida 33029 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 954-538-5000. Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373. n Memorial Regional Hospital Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 n Bethesda Healthcare System 3501 Johnson Street, Email: info@miamiplasticsurgery.com 2815 S. Seacrest Blvd Hollywood, FL 33021 n Miami Plastic Surgery Boynton Beach, FL 33435 Tel: 954-987-2000. Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. Tel: 561- 737-7733. n Mercy Hospital 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E n Boca Raton Community Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33176. 800 Meadows Road, Miami, FL 33133. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Boca Raton, FL 33486 Tel: 305-854-4400. Email: info@miamiplasticsurgery.com Tel: 561-395-7100. n Miami Children’s Hospital cirugÍA plÁsticA FAciAl n Broward General Medical Center 3100 SW 62nd Ave. n Miami Plastic Surgery 1600 S. Andrews Avenue Miami, FL 33155. Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 1-800-432-6837 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Tel: 954-355-4400. n MiamiChildren’s Hospital Miami, FL 33176. n Cleveland Clinic Florida Dan Marino Center Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 2950 Cleveland Clinic Blvd. 2900 S. Commerce Parkway Email: info@miamiplasticsurgery.com Weston, FL 33331. Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200. MEDicinA FAMiliAr Tel: 954-659-5060. n Mount Sinai Medical Center n Dr. Alberto Rengifo, M.D. n Columbia Hospital 4300 Alton Road 2300 N. Commerce Parkway 2201 45th Street Miami Beach, FL 33140. Suite 315, Weston, FL 33326 West Palm Beach, FL 33407 Tel: 305-674-2121. Tel: 954-217-3354 Tel: 561-842-6141. n PalmBeach cirugÍA ortopÉDicA n Good Samaritan Medical Center Gardens Medical Center 1309 N Flagler Drive 3360 Burns Road n South Florida Institute of Sports West Palm Beach, FL 33401 Palm Beach Gardens, FL 33410 - Medicine De Simone & Moya, Tel: 561-655-5511. Tel: 561-622-1411. M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. n JFK Medical Center n Palmetto General 17842 NW Second Street 5301 South Congress Ave. 2001 West 68th Street Pembroke Pines, FL 33029. Atlantis, FL 33462. Hialeah, FL 33016. Tel: 954-430-9901. Tel: 561-965-7300. Tel: 305-823-5000.28 | salud al día
  22. 22. n Plantation General Hospital Lake Worth, Fl 33324 n Hospice401 N.W. 42nd Avenue Tel: 954-473-6600 of Palm Beach CountyPlantation, FL 33317. 5300 East Avenue n TheCenter for PainTel: 954-587-5010. West Palm Beach, FL 33407 Management of South Floridan Palm West Hospital Dr. Moises Lustgarten, M.D. Tel: 1-888-848-5200.13001 Southern Boulevard 8755 SW 94Th Street, Suite 300 n VITAS Innovative HospiceLoxahatchee, FL 33470 Miami, FL 33176 www.espanol.vitas.comTel: 561-798-3300. Tel: 305-279-3223 1-866-984-8278n Saint Mary’s Hospital Seguro de salud n VITAS Dade-Monroe901 45TH St n AvMed 16800 NW 2nd Ave.West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1866-399-8312 Suite 400Tel: 561-844-6300. www.avmed.org/getaquote N. Miami Beach, FL 33169n University Hospital Terapias Autismo Tel: 305-654-3718& Medical Center7201 North University Dr. n GAIN Kids Therapy Center n VITAS BrowardTamarac, FL 33321. 351 Minorca Ave 5420 NW 33rd Ave.Tel: 954-721-2200. Coral Gables, FL 33134 Suite 100n University of Miami Hospital Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230 Fort Lauderdale, FL 333091400 N.W. 12th Street www.gainkidscenter.com Tel: 954-486-4085Miami, FL 33136. www.Facebook.com/GAINKids n VITAS Palm BeachTel: 305-325-5511. Servicios a la Comunidad 1901 South Congress Ave.Centros médicos n Alcohólicos Anónimos Suite 420 Tel: 954-462-0265. Boynton Beach, FL 33426n Broward Community& Family Health Centers, Inc. Tel: 561-364-1479 n Cruz Roja Americana2518 N. State Road 7 Condado Miami-Dade y Los Cayos Servicios de equipos médicosHollywood, FL 33021 Tel: 305-644-1200. n Solution Specialities, INCTel: 954-967-0028 n Cruz Roja Americana 3400 NW 151st Terracen BrowardCounty Health Condado Broward – Tel: 954-797-3800. Miami, FL 33054Department n Hispanic Unity of Florida Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549Programa de Hepatitis 5840 Johnson StreetPrevención y examen Hollywood, FL 33021. UniversidadesTel: 954-759-5455/759-5456. Tel: 954-964-8884. n American Intercontinentaln BrowardCounty Health n MujeresLatinas Impulsando UniversityDepartment Mujeres Latinas 2250 N. Commerce ParkwayPrograma de Cáncer Tel: 954-349-3000 Weston, FL 33326-3233Cervicouterino y de Mama www.MujereslatinasBroward.org. Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120.Tel: 954-762-3649. n Sociedad Americana del Cáncer n Ana G. Méndez University Systemn Broward Health Weston Tel: 1-800-227-23452300 N. Commerce Parkway 3520 Enterprise Way www.cancer.orgWeston, FL 33326 Miramar Park of CommerceTel: 954-217-5000 Hospicios Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595.n Centro Imágenes de diagnóstico n Hospice by The Sea n St. Thomas Universityn Centro de atención de urgencias 1531 W. Palmetto Road 16401 NW 37 Av.n Centro para Mujeres Boca Raton, FL 33486 Miani Gardens, FL 33054n Centro de Transtornos del Sueño Tel: 1-800-633-2577 Tel: 305-474-6848 / 474-6849.n Centro de cirujíasn CaridadHealth ClinicCaridad Center Gustavo Guanipa8645 W. Boynton Beach Blvd. S a l e S a S S o c i at eBoynton Beach, FL 33437 1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069.Tel: 561-737-6336. Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800n Guadalupe Medical Center Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com4469 S Congress Ave. Suite 106 salud al día | 29
  23. 23. novedades ytendencias ¿Dormir muy poco puede hacernos engordar? ¿Quiere evitar el aumento de peso? Quizás dormir un poco más podría ayudarlo. “Si usted está intentando controlar su peso, sería útil no privarse de dormir”. L as personas que descansan muy poco comen más y no queman calorías adicionales, según un estudio realizado en Estados Unidos y publi- cantidad similar de calorías, cerca de unas 2.600 por día. Pero cuando se les quitaban horas de sueño, se cado en American Journal of Clinical Nutrition alimentaban con unas 300 calorías más en pro- que suma evidencia que respalda la relación en- medio al final de cada día de estudio, comparado tre la falta de sueño y el incremento de peso. con cuando descansaban normalmente. Aproximadamente entre 50 y 70 millones de re- Los participantes que dormían bien consumían en sidentes estadounidenses -incluida una cantidad promedio 2.500 calorías diarias, comparado con importante de trabajadores con horarios rotati- 2.800 cuando eran obligados a dormir menos. vos- padecen privación crónica de descanso y Si eso se mantuviera en la vida diaria de una trastornos del sueño, de acuerdo a los Institutos persona, colocaría a quienes no duermen bien Nacionales de Salud. en mayor riesgo de desarrollar obesidad, señala- Aunque la investigación más reciente, al igual ron los autores. que otras que se realizaron antes, no prueba que Los participantes también dijeron que se sentían la falta de sueño haga que las personas engorden, más lentos y menos enérgicos después a unos muestra que dormir bien debería ser una priori- pocos días de cumplir con el esquema de redu- dad, señalaron expertos. cido de sueño. Reclutaron a 30 hombres y mujeres de 30 a 50 Hay algunas explicaciones posibles detrás de años, todos con peso normal. Los participantes esta relación entre el sueño y la alimentación, vivieron y durmieron en un centro de investi- teniendo en cuenta que estudios previos ya de- gación durante dos períodos distintos de cinco mostraron que las personas que duermen poco noches cada uno. queman menos calorías. Durante uno de los lapsos estudiados, se les Una es que el sueño “parece jugar un papel permitió dormir nueve horas por noche. En el clave en cómo el cuerpo maneja las hormonas otro período, sólo pudieron dormir cuatro horas. que controla cuánta hambre tenemos, cuándo En ambos casos, recibieron una dieta estricta los tenemos hambre y qué tipos de alimentos de- primeros cuatro días de estadía y se les permitió seamos”. Otra explicación es que cuando las comer lo que quisieran el quinto y último día de personas están cansadas tendrían más problemas cada lapso. para tomar decisiones alimenticias saludables. Es Pruebas mostraron que más allá de qué esquema posible que la relación se dé en ambos sentidos de sueño siguieran, las personas quemaban una y que comer mucha cantidad de ciertos tipos de alimentos, pueda perjudicar el esquema de sue- ño de una persona, o que alguien con un trabajo estresante duerma muy poco y coma demasiado como resultado. Descansar mal también se ha relacionado con otros problemas de salud, como la enfermedad cardíaca y la diabetes, que tienen sus propias aso- ciaciones con el peso, lo que complica aún más el panorama. Los resultados muestran que “el sueño debería ser una prioridad”. n
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