T                                                                              TM  Edición Nº 41, Año VIII,               ...
Carta dela editora                                                       Estimados lectores:                              ...
contenido                          Edición Nº 41, Año VIII, Marzo/Abril 2012 Medicina herbaria . . . . . . . . . . 6      ...
Medicinaherbaria                         Equinácea:           ¿Qué debería saber sobre ella?    ¿Qué es la equinácea?     ...
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Años dorados    Buenas digestiones    en la tercera edad    Una de las causas principales de las dolencias estomacales, es...
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En forma                                    El Tai Chi es una disciplina                                            que se...
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Enfoque    La primavera ya ha llegado y está claro    que es una época importante en el ca-    lendario de la vida, ya que...
La variedad de colores decáncer, como el de pulmón,     evolutiva de esta capacidad       las frutas típicas de estaprósta...
Adolescentes    Los adolescentes que duermen poco                tienen más conductas de riesgo     Los dos tercios de ado...
En casa     Limpieza de primavera      ¡El año nuevo ha llegado y también la hora de limpieza! ¡Limpia tu patio, barre deb...
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Concientización sobre el VIHy SIDA en las Mujeres y Niñas.Aproveche la oportunidad parapensar sobre cómo usted puedetener ...
Comunidad    10 Cosas que necesitas saber    acerca del Cáncer del Pulmón    Los números 215.020, 161.840 y 4 tienen algo ...
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Novedades yTendencias                                  podría resultar difícil                                  para los u...
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La Equinacea, Buena digestion en la Tercera Edad, Enfermedades de Transmision Sexual, Los Riñones, Beneficios del Tai-Chi, Examenes para Salvar Vidas, La Primavera, Adolescentes que no duermen, Limpieza de Primavera, VIH y SIDA en Mujeres y Niñas, Cancer del Pulmon, Facebook y la baja autoestima, Despues del shampoo, Velas decorativas.

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Sadm Edicion # 41, Año VIII, Mar-Abr 2012

  1. 1. T TM Edición Nº 41, Año VIII, VIII II, Marzo/Abril 2012 ril 201 201 0 TEEN-AGE: Los riesgos de dormir poco AÑOS DORADOS: LA IMPORTANCIA DE DIGERIR BIEN TAI-CHI: SUS BENEFICIOS FACEBOOK y los peligros para la autoestima ¡Bienvenida, primavera! VELAS DECORATIVAS: Trucos para que duren y simbología del color Miami-Dade | Broward | Palm BeachRevista oficial en español patrocinadora de Go Red for Women y de la AmericanHeart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.
  2. 2. Carta dela editora Estimados lectores: L a palabra Primavera es sinónimo de vida, ju- ventud, sol, aire y con todo lo que tiene colo- rido; esto se debe sobre todo por la abundancia de flores multicolores que hay durante los me- ses que abarca ésta estación del año. Asimismo, se identifica con el tiempo en que algunas cosas están en su mayor vigor, hermosura y frescura. La primavera es la época del año en que se manifiestan más evidentemente los procesos del nacimiento y el crecimiento K atty Guanipa en cualquier forma de vida. Es simplemente, el despertar de la naturaleza. En relación al ser humano, es la época en que Esta cualidad del movimiento en la Primave- iniciamos nuestro ciclo vital; con el Nacimien- ra define también la influencia del Elemento to y las primeras etapas de Crecimiento, o bien Madera en la personalidad humana y se re- pudiera ser la energía necesaria para el comienzo fleja en la capacidad de las personas para pla- de una nueva etapa. nificar su vida y tomar sus propias decisiones; Los chinos llaman a la Primavera, “primer mo- para controlar así su propio destino. vimiento”, palabra que en chino coincide con el En otras palabras, tener clara la dirección ha- elemento Madera; como el tronco de la planta o cia donde se quiere caminar. del árbol que va creciendo. La primavera es una época de crecimiento Es climatológicamente la época en que el in- y renovación. El momento de dejar atrás las vierno declina y ya se sienten las primeras mani- ropas abrigadas y las comidas pesadas y optar festaciones de la Primavera: las semillas rompen por alimentos frescos y livianos. su envoltorio para crecer hacia la luz, las hojas El principal color asociado con la primavera y las flores estallan en las ramas para regalarnos es el verde. Por lo tanto, concéntrate en los ese color verde, característico de este periodo, las alimentos de este color, que representan el primeras flores en los árboles del campo. nuevo comienzo de esta temporada. En este proceso de Inicio del ciclo vital, podría- La primavera es la estación del año más boni- mos empezar a mover nuestra energía global, ta y esperada por mí.. con ejercicios de TAI-CHI, al aire libre. Katty Guanipa Director/CEO: Columnistas: Publicado por: Carlos Sánchez Dra. Maritza Fuentes KG Creation, LLC. csanchez@saludaldiamagazine.com Laura Termini Asesoría legal: Tel: 954-214-0608 Colaboradores: Odalys M. Ibrahim Editor in Chief: Dr. Alberto Dominguez-Bali y Dr. Octavio Henao Orrego del Centro de Salud al día magazine Katty Guanipa 304 Indian Trace # 260 editor@saludaldiamagazine.com Obstetricia, Ginecologia y Sexualidad Weston, Florida 33326. Tel: 954-274-9348 Humana de Miami. Fax: 1-866-859-4002 Erika Ruiz, Jacqueline Vittorino, info@saludaldiamagazine.com Administración: Four Points Media Group www.saludaldiamagazine.com Administration@saludaldiamagazine.com Azteca América – Carlos Mahecha Ventas: Diseño Gráfico: ©2010 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected Tel: 954-214-0608 www.magazinepassion.com by copyright and may not be reproduced Tel: 954-274-9348 without written consent from the publisher. The Agradecimiento a: advertiser is solely responsible for ad content and sales@saludaldiamagazine.com holds publisher harmless from any error. Centros para el Control y la Prevención Publicidad: de Enfermedades (CDC) All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. advertising@saludaldiamagazine.com Broward County Health Department Salud al día is a registered trademark.4 | Salud al día
  3. 3. contenido Edición Nº 41, Año VIII, Marzo/Abril 2012 Medicina herbaria . . . . . . . . . . 6 Adolescentes . . . . . . . . . . . . 18 ¿Qué debería saber sobre la Equinácea? Los adolescentes que duermen poco tienen más conductas de riesgo Años dorados . . . . . . . . . . . . . 8 Buenas digestiones en la tercera edad En casa . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Limpieza de primavera Toma nota . . . . . . . . . . . . . . 10 Las enfermedades de transmisión sexual Mujer . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 y los riñones, filtros de la sangre 10 de Marzo, Día Nacional de Concientización sobre el VIH y SIDA En forma. . . . . . . . . . . . . . . . 12 en las Mujeres y Niñas Beneficios del Tai-Chi Comunidad . . . . . . . . . . . . . 24 Lo que debes saber . . . . . . 14 Lo que necesita saber Los exámenes de detección salvan vidas sobre el cáncer de pulmón Novedades y tendencias. . . 26 Facebook podría resultar difícil para los Enfoque . . . . . . . . . . . . 16 usuarios con una autoestima baja Dale la bienvenida a la primavera Directorio . . . . . . . . . . . . . . . 28 Guía de médicos, hospitales y servicios en español Tips . . . . . . . . . . . . . . . 30 Para velas decorativas Salud al día | 5
  4. 4. Medicinaherbaria Equinácea: ¿Qué debería saber sobre ella? ¿Qué es la equinácea? o hable con su médico antes de tener una reacción alérgi- La equinácea es un remedio de comprar un producto her- ca a la equinácea. Hable con herbal que puede ayudar al bal. No tome equinácea con el su médico enseguida acerca cuerpo a defenderse de los vi- estómago vacío. Esta debe to- de cualquier efecto secundario rus que causan los resfriados, marse con comida o con un que esté teniendo. dolores de garganta y la gri- vaso grande de agua. No tome pe. También se utiliza para tra- equinácea durante más de dos ¿Quiénes no deben tomar tar infecciones urinarias, heri- semanas sin hablar con su mé- equinacea? das de la piel que no cicatrizan dico. Si usted toma otros medica- bien y problemas de la piel mentos con regularidad, veri- como la psoriasis y el excema. ¿La equinácea causa fique con su médico antes de Los productos de equinácea efectos secundarios? tomar equinácea. Usted tam- pueden encontrarse en la ma- Los efectos secundarios me- bién debe decirle a su médico yoría de farmacias o supermer- nores pueden incluir males- si toma bebidas que contienen cados o en las tiendas donde tar estomacal, náuseas y mareo. cafeína o alcohol, si fuma o si venden alimentos y productos Los efectos secundarios graves usa drogas ilegales. Estas subs- para la salud. pueden incluir empeoramien- tancias pueden afectar la ma- to de los síntomas de asma y nera en que la equinácea fun- ¿Cómo debo usar la reacciones alérgicas tales como ciona. equinácea? un “rash”, hinchazón y dificul- La equinácea puede no ser Siga las instrucciones impre- tad respiratoria. Si usted tiene útil si usted tiene una de las si- sas en el rótulo del empaque antecedentes de alergia a las guientes condiciones: una en- margaritas, ambrosias, caléndu- fermedad autoinmune tal las, crisantemos o plantas afi- como lupus, infección por el nes, puede tener mayor riesgo virus de la inmunodeficien- cia humana (VIH) o síndrome de inmunodeficiencia adqui- rida (SIDA). Si usted está em- barazada o lactando hable con su médico antes de comenzar a tomar equinácea.6 | Salud al día
  5. 5. Salud al día | 7
  6. 6. Años dorados Buenas digestiones en la tercera edad Una de las causas principales de las dolencias estomacales, es el estilo de vida trepidante actual que siguen muchas personas. esta manera se aprovecha más su valor nutritivo y se predispone al cuerpo hacia una mejor digestión. Evitar con- dimentos que irriten la mucosa gástrica y au- menten la acidez estomacal (exceso de sal, especias fuertes, mosta- za...). Las comidas pueden condi- mentarse hierbas aromáticas diges- tivas o carminati- vas como granos de anís, alcaravea, hinojo, tomillo, salvia, comino, E l sistema digestivo, que comienza en la boca, es la frontera entre el mundo evitar situaciones digestivas indeseables nos conviene: Comer despacio y de cardamomo o tomar infu- siones digestivas o relajan- tes de manzanilla, melisa, exterior y nuestro interior. manera relajada, dedicando espino blanco, tila, regaliz... Es ahí donde el organis- como mínimo 20 - 30 mi- No beber mucho duran- mo decide que asimila (di- nutos a esta parte tan im- te las comidas o justo des- gestión) y que rechaza (vó- portante del día. En caso de pués de las mismas, ya que mitos, diarrea...), y también estar preocupado, ansioso se diluyen los jugos gástri- donde se detectan incom- o enfadado, es mejor tum- cos y se retrasa la digestión. patibilidades y problemas barse en un lugar tranqui- Evitar los excesos: comer a través de síntomas como lo, cerrar los ojos, respirar demasiado, tomar comidas flatulencias, pinchazos, gas- profundamente y relajarse; y bebidas muy frías o muy tritis y úlceras. Todas estas y después, cuando uno ya calientes, alimentos fritos, molestias tienen una expli- está repuesto, dedicarse a azúcar, tabaco, alcohol, café cación física, pero su cau- comer. y té y ciertos fármacos. sa está en un estilo de vida Masticar bien los alimen- No acostarse inmedia- apresurado, hábitos de vida tos, ya que la digestión de tamente tras las comidas; poco saludables y situacio- muchos de ellos (cerea- cuanto más vacío esté el nes vitales que no se han les, patatas y legumbres) estómago antes de dormir acabado de resolver. Para comienza en la boca. De mejor.8 | Salud al día
  7. 7. toma nota DUDLEY BROWN, JR. MD., M.B.A., F.A.C.O.G, GOOD SAMARITAN MEDICAL CENTER Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) son infecciones que se adquieren por tener relaciones sexuales con alguien infectado. L as causas de las ETS son las bacterias, parásitos y virus. Existen más de 20 ti- de salud al bebé. Si padece de ETS causa- da por bacterias o parási- pueden mantener la enfer- medad bajo control. El uso correcto de preservativos de pos de ETS, que incluyen: tos, el médico puede tratar- látex reduce enormemente, Clamidia la con antibióticos u otros aunque no elimina, el ries- Gonorrea medicamentos. Si padece go de adquirir y contagiarse Herpes genital de ETS causada por un vi- con ETS. VIH/SIDA rus, no hay curación. Algu- Centros para el Control y la VPH nas veces los medicamentos Prevención de Enfermedades. Sífilis Tricomoniasis La mayoría de las ETS afec- tan tanto a hombres como a mujeres, pero en muchos casos los problemas de sa- lud que provocan pueden ser más graves en las muje- res. Si una mujer embara- zada padece de ETS, puede causarle graves problemas Los riñones son filtros que limpian la sangre Los riñones son dos órganos con forma de frijoles, aproximadamente del tamaño del puño de una mano. E stán ubicados cerca de la línea media de la es- palda, justo debajo de la dan como resultado una en- fermedad renal. Esta lesión puede hacer que los riño- ocurriendo. Muchas cosas pueden cau- sar la enfermedad renal. Us- caja que conforman las nes no puedan eliminar de- ted está en riesgo si tiene: costillas. Dentro de cada ri- sechos. Por lo general, la le- Diabetes ñón hay aproximadamen- sión ocurre lentamente, con Presión arterial alta te un millón de estruc- el paso de los años. No hay Un familiar cercano con turas diminutas, llamadas síntomas obvios, de mane- enfermedad renal nefrones, que filtran la san- ra que no se sabe que está El médico puede hacerle gre. Eliminan los productos pruebas que detecten si pa- de desecho y el exceso de dece una enfermedad renal. agua, que se transforma en Si los riñones fallan com- orina. La orina fluye a tra- pletamente, un trasplante vés de unos tubos llama- renal o el tratamiento con dos uréteres hacia la vejiga, diálisis puede reemplazar la donde se almacena la ori- función que normalmente na hasta que usted vaya al desempeñan los riñones.. baño. Centros para el Control y la Las lesiones en los nefrones Prevención de Enfermedades.10 | Salud al día
  8. 8. Salud al día | 11
  9. 9. En forma El Tai Chi es una disciplina que se desprende de la filosofía oriental. Se describe Beneficios del como un arte marcial que ejercita tanto el cuerpo Tai-Chi como la mente. Por esto se le llama “el movimiento de la meditación”. A unque a simple vis- ta pareciera que solo se tratara de movimientos después de un programa de ejercicios Tai Chi, muchas personas han experimenta- Fortalece los músculos, los huesos y articulaciones. lentos y posturas, también do un cambio en sus vidas El Tai Chi ayuda a tratar las se trabaja sobre la concen- dejando atrás el estrés, la enfermedades tración en cada movimien- ansiedad o la depresión. Trastornos nerviosos, to y en la meditación de las Por eso es frecuente ver a agotamiento, dolores, afec- posturas para así lograr un oficinistas de los grandes ciones cardiacas, hiperten- estado mental íntimamente centros urbanos practican- sión, arritmias… unido al estado corporal. do Tai Chi en las plazas Enfermedades del siste- Los beneficios del Tai Chi antes de empezar la jornada ma digestivo, pulmonares son muchos y no es difícil laboral para así lograr bajar y hepáticas. Disfunciones imaginarse las ventajas que los altos niveles de estrés a renales. nos puede traer para lograr los que se ven sometidos. Enfermedades de huesos, llevar una vida saludable ligamentos, músculos, arti- en todos los sentidos. Es El Tai Chi ayuda a la salud culaciones… especialmente recomenda- Estimula el sistema ner- Disfunciones de las glán- ble para personas de edad vioso, agudiza los sentidos. dulas de secreción internas avanzada para aliviar do- Estimula el corazón, el La unión entre el cuerpo lores y rigidez provocados sistema circulatorio y el y la mente debe ser total por la artritis, para mejorar sistema linfático. logrando una conciencia el sueño y la condición físi- Fortalece los pulmones, única, esto se puede lograr ca en general. mejora la respiración. si seguimos un programa Principalmente ayuda a Estimula las funciones de ejercicios Tai Chi bajo la mejorar la fuerza muscular, digestivas y mejora el me- supervisión de un instruc- la coordinación y la flexi- tabolismo. tor. bilidad de todo el cuerpo, siendo de gran ayuda para personas mayores que su- fren de pérdida del equili- brio con el riesgo de caídas y golpes que esto implica. Gracias al estado de relaja- ción al que se puede llegar12 | Salud al día
  10. 10. Lo que debessaber Los exámenes de detección salvan vidas El cáncer colorrectal casi siempre se desarrolla a partir de pólipos precancerosos (crecimiento de tejido anómalo) en el colon o el recto. Las pruebas de detección permiten encontrar los pólipos precancerosos y extirparse antes de que se conviertan en cáncer. Dichas pruebas también pueden descubrir cáncer colorrectal en un estadío temprano, cuando el tratamiento es más eficaz. ¿Cuándo debo comenzar ¿Qué es la detección del diagnósticas sirven para buscar a hacerme las pruebas de cáncer colorrectal? la causa de los síntomas.) detección? Una prueba de detección se Usted debería comenzar a ha- utiliza para identificar la en- Pruebas de detección a cerse pruebas de detección del fermedad en una persona aun bajo costo o gratuitas cáncer colorrectal a los 50 años cuando no tenga síntomas. Las El Programa para el Control del de edad y a partir de enton- pruebas de detección del cán- Cáncer Colorrectal de los CDC ces, continuar haciéndoselas en cer, como las del cáncer colo- aportan fondos a 25 estados y 4 forma periódica. Sin embargo, rrectal, son eficaces en la me- tribus en los Estados Unidos. Este probablemente necesite exami- dida en que identifican la programa apoya los esfuerzos de narse antes o con más frecuen- enfermedad en forma tem- detección en la población y brin- cia que otras personas si: prana. La detección temprana da servicios de detección del cán- Usted o un familiar han teni- de una enfermedad puede lle- cer colorrectal para hombres y do pólipos colorrectales o cán- var a un tratamiento más eficaz. mujeres de bajos recursos de 50 cer colorrectal. En algunos casos, las pruebas a 64 años de edad, que no tienen Tiene una enfermedad infla- de detección pueden encon- seguro médico o su seguro mé- matoria intestinal. trar algo que no debe estar ahí, dico es limitado, cuando no hay Usted tiene síndromes de como un pólipo en el colon o otros seguros médicos disponibles. origen genético como polipo- el recto, antes de que se trans- Además de las pruebas de detec- sis adenomatosa familiar (FAP) forme en cáncer. La extirpa- ción del cáncer colorrectal, los si- o cáncer colorrectal hereditario ción de pólipos en el colon o tios del programa ofrecen servi- no poliposo. recto previene la aparición del cios de seguimientos posteriores al Pregúntele a su médico cuán- cáncer colorrectal. (A diferen- diagnóstico. do debe empezar a someter- cia de las pruebas de detección, Si vive en uno de los estados que se a exámenes de detección y las pruebas diagnósticas se ad- reciben fondos del Programa para con qué frecuencia se los debe ministran cuando la persona el Control del Cáncer Colorrec- hacer. ya tiene síntomas. Las pruebas tal, usted podría reunir los requi- sitos para hacerse pruebas de de- tección del cáncer colorrectal gratuitas o a bajo costo. Si cum- ple con los requisitos para el pro- grama o vive fuera de las zonas en que opera el Programa para el Control del Cáncer Colorrectal, llame al 1 (800) 4-CANCER ó 1 (800) ACS-2345 para saber más sobre las opciones de pruebas de detección en su comunidad.Tam- bién es probable que el departa- mento de salud local de su zona le proporcione información sobre pruebas de detección gratuitas o a bajo costo.14 | Salud al día
  11. 11. Salud al día | 15
  12. 12. Enfoque La primavera ya ha llegado y está claro que es una época importante en el ca- lendario de la vida, ya que el aumento de horas de luz solar te invita a disfru- tar de unos hábitos de vida activa. Dale la bienvenida a la primavera L a pr imavera comienza con el rojo de las fresas, da paso a los primeros tonos Las antocianinas son las responsables del color rojo o morado de las ciruelas buena fuente de polifenoles, en particular las antociani- nas, fibra y micronutrientes, amarillos de los nísperos, a negras y de las bayas, que con función específica en la los que siguen un poco más incluye a fresas, fresones, salud cardiovascular, como tarde los melocotones, albari- frambuesas y arándanos. ácido fólico, potasio y mag- coques y nectarinas. La vuelta Estas frutas se han utilizado nesio. a los tonos rojizos cuando popularmente para mejorar está a punto de comenzar el y tratar problemas circula- Alimenta la vista y la piel verano se da con las cerezas, torios. De hecho, la revisión El licopeno es otro de los las ciruelas y las sandías. En más reciente sobre el impac- fitoquímicos naturales que definitiva, una inundación de to del consumo de bayas en tiñe de rojo las frutas y hor- colores tras los cuales se en- la salud cardiovascular, reali- talizas y es responsable del cierra una larga e interesante zada desde el Departamento color de los tomates y las lista de fitoquímicos, com- de Ciencias Nutricionales sandías, entre otros. Actúa puestos químicos presentes de la Universidad Estatal de como un potente antio- en los vegetales con acción Oklahoma (EE.UU.), recoge xidante al neutralizar los antioxidante, que el organis- los resultados de los estudios radicales libres y atenuar el mo humano no puede pro- epidemiológicos y clínicos daño oxidativo en los tejidos. ducir y que por lo tanto, solo que confirman que se han Estudios evidencian que el se obtienen por medio de la asociado con la mejora de licopeno es un agente cen- ingesta de alimentos ricos en los perfiles de riesgo cardio- tral en la reducción de la in- ellos. vascular. Estas frutas son una cidencia de algunos tipos de16 | Salud al día
  13. 13. La variedad de colores decáncer, como el de pulmón, evolutiva de esta capacidad las frutas típicas de estapróstata y tracto digestivo. visual es que el ser humano estación es una garantíaLos carotenos dan color tiene esta ventaja para poder de salud impresa en estosamarillo, naranja y rojizo a distinguir las frutas rojas del alimentos.frutas como los albar ico- verde del forraje. Hoy en día,ques, los melocotones y las se utilizan los colores paracerezas. El beta-caroteno de promover la elección de co- como sistemas de defensaslas frutas, tras absorberse en midas y el contraste de co- naturales para las plantas yel cuerpo, se transforma en lores ha demostrado ser un las protegen de infeccionesvitamina A o retinol, que re- factor clave en la elección y de invasiones microbianas,sulta esencial para la visión, que hacen los consumidores además de confer irles enel buen estado de la piel, los de los alimentos. parte el aroma, el sabor ytejidos y el funcionamiento Los antioxidantes actúan el color característicos. Pesedel sistema de defensas. frente a los radicales libres, a estar presentes en muy que son sustancias dañi- bajas concentraciones, losEl color, clave para la nas que produce el propio fitoquímicos constituyensupervivencia cuerpo humano y que en una poderosa defensa paraTan solo el ser humano y proporciones importantes el organismo humano, capazunas pocas especies de pri- pueden ocasionar males de propiciar la prevenciónmates tienen una visión tri- crónico-degenerativos y el de numerosas enfermedadescromática del color, es decir, envejecimiento prematuro y como la diabetes, el cáncer,son capaces de distinguir el mermar la eficiencia y vitali- la arteriosclerosis y el infartorojo del verde. Una hipótesis dad. Los fitoquímicos actúan entre otras. Salud al día | 17
  14. 14. Adolescentes Los adolescentes que duermen poco tienen más conductas de riesgo Los dos tercios de adolescentes estadounidenses que duermen menos de ocho horas por día durante la semana escolar, son más propensos a fumar, beber alcohol y participar en peleas, según un nuevo estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). E n un sondeo con más de 12.000 jóvenes, el revista Preventive Medicine, es considerado el 68,9 por ciento informó que duerme me- primer sondeo amplio y nacional en su tipo, in- nos de ocho horas en una noche promedio de dicaron los CDC. la semana escolar. En 10 de 11 categorías, esos estudiantes eran más propensos a participar de conductas riesgosas Cuando se habla de violencia entre los que otros que dormían más de ocho horas du- adolescentes, muchas personas piensan en rante los días de clase, reveló el estudio. los disparos dentro de las escuelas. Pero Entre esas conductas riesgosas se encuentran: la violencia en los adolescentes incluye el consumo de tabaco, de marihuana y de al- muchas otras actividades diferentes. Entre cohol. Por ejemplo, el 50,3 por ciento de los ellas se encuentran las peleas, la violencia estudiantes que dormían menos de ocho horas de las pandillas, y el suicidio. Las víctimas dijo haber tomado alcohol en los 30 días previos, de la violencia de los adolescentes suelen comparado con el 36,7 por ciento de aquellos ser otros adolescentes. que dormían más de ocho horas al día. Los adolescentes que cometen actos de Los estudiantes que descansaban menos horas violencia suelen estar involucrados en también eran más proclives a hacer ejercicio, más otros tipos de peligros o conductas ilícitas. activos en términos sexuales y más propensos a Pueden consumir drogas, portar armas, participar de peleas y tener pensamientos suici- conducir de modo irresponsable y mantener das. Además, solían usar la computadora más de relaciones sexuales inseguras. tres horas por día. El principal factor de riesgo para la violencia Los adolescentes que no duermen lo suficiente es el comportamiento de sus amigos. Debe no miraban más televisión que sus pares, indicó saber con quién salen sus hijos y fomentar- el estudio. les una conducta y relaciones sanas. La investigación, publicada en internet en la18 | Salud al día
  15. 15. En casa Limpieza de primavera ¡El año nuevo ha llegado y también la hora de limpieza! ¡Limpia tu patio, barre debajo de los tapetes, limpia las ventanas y voltea tus colchones! La limpieza en primavera es una tradición que nos permite refrescar nuestras casas y prepararnos para la llegada de la primavera. ¡Y como nadie quiere pasar todo el día en limpieza, Clorox quisiera compartir con los lectores unos consejos fáciles de seguir para salir de esta inmensa tarea en muy poco tiempo! Para tener una casa limpia se baño, controles remotos del te- ductos desinfectantes. Saca las comienza ¡desde el piso hacia levisor y receptores de teléfono, sombrillas y muebles del patio arriba! Es por eso que con el así como para limpiar el exte- y dales una limpieza rápida fin de limpiar y desinfectar rá- rior del refrigerador, gabinetes usando un limpiador desinfec- pidamente, utiliza un trapeador y electrodomésticos. tante y una toalla de papel. y productos desinfectantes para El musgo en el patio y las Mantén el piso del garaje el piso. manchas de moho pueden ser libre de manchas de aceite Para las superficies de made- feas, resbaladizas y peligrosas. con esta idea económica: llena ra y brillantes como espejos y Usando una manguera, elimi- una olla grande con arena hi- vidrios, usa toallitas desinfec- na los residuos sueltos. Luego, giénica para gatos y deslízala tantes. Es una manera rápida utiliza blanqueador para eli- debajo de tu coche. Cuando y fácil de mantener todas las minar el musgo y las manchas la arena esté saturada, cámbiala superficies de tu hogar limpias de moho lavando la zona con de manera adecuada. Si tienes y desinfectadas. Estas toallitas una solución compuesta por 1 una mancha, diluye un poco protegen la madera y son he- taza de blanqueador y 1 galón de blanqueador con agua. Co- chas con una formula especial de agua.Vuelve a aplicar la so- lócate unos guantes de goma y para que se seque sin manchas, lución según sea necesario para comienza a restregar. por lo que funcionan bien so- mantener el área húmeda du- Estos consejos sencillos te bre superficies brillantes. rante 5 minutos. Usa un cepillo ayudarán a comenzar tu lim- También puedes usar toa- para remover el musgo y luego pieza de primavera con ven- llitas desinfectantes para des- enjuágalo bien. No uses blan- taja pero si quieres recibir más infectar los lugares donde más queador en madera pintada. consejos o información adi- habitan las bacterias, como las Lava los muebles del patio, cional, por favor visita www. superficies de la cocina y el las aceras y cubiertas con pro- clorox.com.20 | Salud al día
  16. 16. Mujeral día 10 de Marzo Día Nacional de Concientización sobre el VIH y SIDA en las Mujeres y Niñas ¿SABÍA USTED QUE CADA 35 MINUTOS UNA MUJER EN LOS ESTADOS UNIDOS ES DIAGNOSTICADA CON VIH? H istóricamente, el VIH/ SIDA ha afectado a más hombres que mujeres, pero los nuevos casos de infeccio- lo n de VIH en los Estados nes Unidos en 2006. La tasa de esta estadística está cambian- nuevos casos entre las mu- do rápidamente. Desde que jeres hispanas es cinco veces j surgieron los primeros re- m alta que la de las muje- más portes del VIH a principios de res blancas. Muchas mujeres re la década de los ochenta, más y latinas desconocen los factores lati más mujeres han sido infectadas. as. de riesgo de su pareja o no saben rie Hoy en día, aproximadamente una de identificarlos. identificar cada cuatro personas en los Estados Uni- dos que tienen VIH es mujer. El VIH/SIDA ¿Qué puede hacer usted para detener también afecta desproporcionadamente a la propagación de esta pandemia? mujeres de minorías étnicas. Según los Cen- Protéjase y hágase una prueba de tros para el Control de Enfermedades, los VIH/SIDA. hispanos conformaron el 17 por ciento de Este 10 de marzo es el Día Nacional de22 Salud al día22 || Salud al día
  17. 17. Concientización sobre el VIHy SIDA en las Mujeres y Niñas.Aproveche la oportunidad parapensar sobre cómo usted puedetener un impacto para detener lapropagación de esta enfermedad.Ya sea al hacerse una prueba o in-formarse más, todas debemos ha-cer lo posible para terminar conesta enfermedad. Es importanteque las mujeres practiquen el sexomás seguro y compartan consejossobre cómo protegerse con susparejas y sus seres queridos. Tomeen cuenta lo siguiente: No tenga relaciones sexuales sino se ha hecho la prueba. Hágasela prueba del VIH y asegúrese deque su(s) pareja(s) también lo ha-gan. Sin excepción. Primero, y siempre, protéjaseusted misma. Compre condones(la mujer puede escoger un tipode condón que le guste; tambiénhay condones femeninos). Apren-da a usarlos y nunca tenga rela-ciones sexuales sin protección. Infórmese sobre el VIH/SIDA.Sólo se podrá detener esta en-fermedad cuando todos estemosbien informados y nos proteja-mos. Ámese a sí misma. Compromé-tase a no comportarse de maneraque ponga en riesgo su salud y lade su pareja sexual. Comuníquese. Hable con fa-miliares, amigos y compañeros detrabajo sobre cómo prevenir elVIH. No es un tabú. Infórmese sobre el VIH/SIDAy sobre personas que viven con laenfermedad. Ha habido grandesavances, pero no hay cura para elVIH/SIDA. Muchas personas hantenido esta enfermedad por mu-chos años. Infórmese sobre la en-fermedad y dele apoyo a personasque viven con ésta. El movimien-to se demuestra andando. Practi-que el sexo más seguro. Participe y actúe ya. Apoye aorganizaciones y campañas deeducación sobre el VIH/SIDA ensu comunidad.
  18. 18. Comunidad 10 Cosas que necesitas saber acerca del Cáncer del Pulmón Los números 215.020, 161.840 y 4 tienen algo en común, Cancer del Pulmón. De acuerdo a la Sociedad Americana del Cancer, habrá más de 215.000 nuevos casos de cáncer del pulmón en Estados Unidos este año. Aproximadamente 161.000 personas morirán de esta enfermedad. Alrededor de 4 de cada 10 personas permanecen con vida un año después de haber sido diagnosticadas con cáncer del pulmón. que no puede ser visto, probado 1 Fumar es el factor de riesgo principal para adquirir cáncer del pulmón. u olfateado. Es producido por la descomposición natural del pulmón. El cáncer del pulmón se puede detectar a través de una Bron- 87% de este padecimiento uranio existente en la tierra y coscopia, Tomografía Compu- se debe al fumar. El riesgo se rocas. tarizada o una Toracocentesis incrementa dependiendo del (muestra de líquido pulmonar). tiempo que se lleva fumando, de la edad en que se comenzó, 4 Existen otros factores de riesgo para el cáncer del pulmón. La biopsia es la única vía para confirmar un diagnóstico de cuan profundo el humo es aspi- El humo de segunda mano es cáncer del pulmón. rado y del número de produc- la tercera causa de cáncer del tos del tabaco que se consume por día. pulmón y se estiman 3.000 muertes anuales debido a esto. 8 tratamiento dependerá del El El cáncer del pulmón puede ser tratado. Entre otros factores de riesgo tipo de cáncer, la localización 2 habanos o pipa también Todo tipo de tabaco puede producir cáncer del pulmón. Fumar se incluyen la exposición al asbesto, arsénico, cromo, níquel, del tumor, lo avanzado de la enfermedad y el cuadro gene- causa cáncer del pulmón tanto alquitrán y hollín. ral de salud del paciente. Las como fumar cigarrillos. Ciga- opciones incluyen cirugía, qui- rrillos bajos en nicotina o los llamados “light”, no son más 5 el 85% y 90% de cáncer Existen dos tipos de cáncer del pulmón. Entre mioterapia, terapia de radiación o una combinación de todas. seguros que los cigarrillos re- del pulmón son del tipo Mi- gulares ni tampoco el fumarlos reduce el riesgo de adquirir la crocítico. Este cáncer usual- mente crece lentamente y no 9 Conozca el perfil de un paciente de cáncer de pulmón. enfermedad. se propaga rápidamente a otros Los hombre son mas propensos órganos. El otro tipo es No Mi- a morir por esta enfermedad 3Radón es un gas radioactivo El Gas Radón puede causar cáncer del pulmón. crocítico, de rápido crecimiento y diseminación. que las mujeres, 90.810 com- parado contra 71.030 respec- tivamente. El promedio de 6cáncer del pulmón típica- El Esté alerta de las señales del cáncer del pulmón. edad de un paciente de cáncer del pulmón es de 69 años. El mente no causa problemas hasta hombre afro-americano tiene el que se ha propagado. Entre los índice más alto de ocurrencia y indicadores más comunes se el nivel más bajo de sobrevivir incluyen tos persistente, dolor la enfermedad. de pecho, dificultad al respirar, fatiga, toser con sangre, ron- quera, infecciones respiratorias 10Para conocer más acerca No estás solo. de los exámenes de detección recurrentes, pérdida de apetito de cáncer del pulmón ofre- y pérdida de peso. cidos por el Good Samaritan Medical Center, llame al 561- 7 Exámenes disponibles para la detección del cáncer del 650-6023..24 | Salud al día
  19. 19. + www.saludaldiamagazine.com La Alianza Informativa que todos esperabanHorario de Enfoque: Jueves 5:30pm/11:30pm Viernes 5:30pm Sábados 11:30amCanales:COMCAST Canales 230 y 611Digital: 34.2ATT&T U-VERSE Canal 16www.wearewestpalm.com Carlos Mahecha
  20. 20. Novedades yTendencias podría resultar difícil para los usuarios con una autoestima baja Inundar a los amigos con detalles negativos sobre su vida hace que el ‘publicador’ resulte menos agradable, halla un estudio. U sar Facebook puede ser malo para las personas con una autoestima baja, su- giere un estudio reciente. dría ser un lugar realmente fantástico para fortalecer sus relaciones”, señalan los in- vestigadores. Investigadores canadienses hallaron que las Sin embargo, aunque las personas con una personas con una autoestima baja ahogan autoestima baja podrían sentirse más se- a sus amigos de Facebook con detalles guras al hacer revelaciones personales en negativos sobre sus vidas, lo que hace que Facebook, hacerlo podría en realidad cau- resulten menos agradables. sarles un daño social. Los hallazgos, que aparecen en la edición “Si usted está hablando con alguien en en línea de febrero de la revista Psycho- persona y dice algo, podría recibir alguna logical Science, fueron inesperados, según indicación de que no les agrada, de que los investigadores. está harto de escuchar su negatividad”. Muchas personas con una baja autoesti- Pero cuando las personas tienen una reac- ma se sienten incómodas al compartir sus ción negativa a una publicación de Face- pensamientos y sentimientos cara a cara, book, tienden a no divulgarla. pero Facebook les permite hacerlo remo- “En Facebook, uno no ve la mayoría de las tamente. reacciones”. “Teníamos la idea de que Facebook po- FUENTE: Psychological Science, news release26 | Salud al día
  21. 21. BellezaCabelloDespués de lavarsecon shampooDespués de lavarse con shampoo,el cabello está muy vulnerable porestar húmedo. Antes de cepillarse opeinarse, se debe primero exprimircon las manos el exceso de agua.L uego envolverlo en una toalla y desenredarlo suavemente conun peine ancho. puesta por productos integrales, yogures, verduras crudas y frutas ayuda a mantener un cabello sano, para el cabello y té de salvia que será de gran utilidad contra la caída del pelo.Utilizar el acondicionador sólo en demás está decir que se deben evitar Como detener caída del cabellolas puntas no desde el cuero cabe- las grasas saturadas y el exceso de Ingredientes:lludo. Además sólo si el cabello es azúcar.seco se debería usar interdiario. No utilizar agua caliente para lavar -Procurar utilizar shampoos que ten- el cabello, la mejor opción para que zana.gan vitamina B5 para que el cabello el shampoo haga buen efecto es el Forma de preparar:se vea más saludable (Pantenol). agua tibia y la segunda el agua fría. -Cepillar el pelo a diario es un buen Si te preguntas ¿qué puedo hacer gredientes.hábito, hacerlo delicadamente en para frenar la caída del pelo? Per- Forma de aplicar:todas las direcciones. mítenos recomendarte el siguienteUna dieta rica en nutrientes com- enjuague de vinagre de manzana
  22. 22. Directorio Especialidades médicas DERMATOLOGÍA JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. ALERGIA Y ASMA Hollywood Dermatology Atlantis, FL 33462 - Tel: 561-965-7300. & Cosmetic Surgery Specialists Florida Center for Allergy Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Holy Cross Hospital & Asthma Care Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 4725 North Federal Highway Tel: 1-877-425-5374. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Ft. Lauderdale, FL 33308 www.florida-allergy.com Hollywood, FL 33021. Tel: 954-771-8000. PEDIATRÍA Tel: 954-961-1200. Joe Dimaggio Chilldren’s Sun West Pediatrics, P.A. ODONTOLOGÍA Hospital At Memorial Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 1000 Dr. Joe Dimaggio Weston Dental Care 17150 Arvida Parkway, Hollywood, FL 33021. Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-987-2000. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Tel: 954-349-9920. Weston, FL 33326 - Tel: 954-389-1212 Kendall Regional CIRUGÍA PLÁSTICA www.westondental.com Medical Center 11750 Bird Road Miami Plastic Surgery Hospitales Miami, FL 33175. Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. Tel: 305-222-2200. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Aventura Hospital and Medical Center Miami, FL 33176. 20900 Biscayne Boulevard Memorial Hospital Miramar Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Aventura, FL 33180. 1901 Southwest 172nd Avenue Email: info@miamiplasticsurgery.com Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000. Miami Plastic Surgery Baptist Health Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Memorial Regional Hospital 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176 - Tel: 786-596-2373. 3501 Johnson Street, Miami, FL 33176. Hollywood, FL 33021 Bethesda Healthcare System Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Tel: 954-987-2000. 2815 S. Seacrest Blvd Email: info@miamiplasticsurgery.com Boynton Beach, FL 33435 Mercy Hospital CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL Tel: 561- 737-7733. 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 - Tel: 305-854-4400. Miami Plastic Surgery Boca Raton Community Hospital Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 800 Meadows Road, Miami Children’s Hospital 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Boca Raton, FL 33486 3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155. Miami, FL 33176. Tel: 561-395-7100. Tel: 1-800-432-6837 Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Broward General Medical Center Miami Children’s Hospital Email: info@miamiplasticsurgery.com 1600 S. Andrews Avenue Dan Marino Center MEDICINA FAMILIAR Fort Lauderdale, FL 33316 2900 S. Commerce Parkway Tel: 954-355-4400. Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200. Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Cleveland Clinic Florida Mount Sinai Medical Center Suite 315, Weston, FL 33326 2950 Cleveland Clinic Blvd. 4300 Alton Road Tel: 954-217-3354 Weston, FL 33331 - Tel: 954-659-5060. Miami Beach, FL 33140. Tel: 305-674-2121. CIRUGÍA ORTOPÉDICA Columbia Hospital 2201 45th Street Palm Beach South Florida Institute of Sports West Palm Beach, FL 33407 Gardens Medical Center Medicine De Simone & Moya, Tel: 561-842-6141. 3360 Burns Road - Palm Beach M.D., Ph.D. Gardens, FL 33410 - Tel: 561-622-1411. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Good Samaritan Medical Center 17842 NW Second Street 1309 N Flagler Drive Palmetto General Pembroke Pines, FL 33029. West Palm Beach, FL 33401 2001 West 68th Street Tel: 954-430-9901. Tel: 561-655-5511. Hialeah, FL 33016 - Tel: 305-823-5000.28 | Salud al día
  23. 23. Plantation General Hospital Centro de atención de urgencias Mujeres Latinas Impulsando401 N.W. 42nd Avenue Centro para Mujeres Mujeres LatinasPlantation, FL 33317. Centro de Transtornos del Sueño Tel: 954-349-3000Tel: 954-587-5010. Centro de cirujías www.MujereslatinasBroward.org. Palm West Hospital Caridad Health Clinic Sociedad Americana del Cáncer13001 Southern Boulevard Caridad Center Tel: 1-800-227-2345Loxahatchee, FL 33470 8645 W. Boynton Beach Blvd. www.cancer.org Boynton Beach, FL 33437Tel: 561-798-3300. Tel: 561-737-6336. Hospicios Saint Mary’s Hospital Guadalupe Medical Center Hospice by The Sea901 45TH St 4469 S Congress Ave. Suite 106 1531 W. Palmetto RoadWest Palm Beach, FL 33407 Lake Worth, Fl 33324Tel: 561-844-6300. Boca Raton, FL 33486 Tel: 954-473-6600 Tel: 1-800-633-2577 University Hospital& Medical Center The Center for Pain Hospice Management of South Florida of Palm Beach County7201 North University Dr. Dr. Moises Lustgarten, M.D. 5300 East AvenueTamarac, FL 33321. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 West Palm Beach, FL 33407Tel: 954-721-2200. Miami, FL 33176 - Tel: 305-279-3223 Tel: 1-888-848-5200. University of Miami Hospital1400 N.W. 12th Street Seguro de salud VITAS Innovative HospiceMiami, FL 33136. AvMed www.espanol.vitas.comTel: 305-325-5511. Tel: 1866-399-8312 1-866-984-8278 www.avmed.org/getaquote VITAS Dade-MonroeCentros médicos 16800 NW 2nd Ave. Terapias Autismo Broward Community Suite 400& Family Health Centers, Inc. GAIN Kids Therapy Center N. Miami Beach, FL 33169 351 Minorca Ave2518 N. State Road 7 Tel: 305-654-3718 Coral Gables, FL 33134Hollywood, FL 33021 VITAS Broward Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230Tel: 954-967-0028 5420 NW 33rd Ave. www.gainkidscenter.com Broward County Health www.facebook.com/GAINKids Suite 100Department Fort Lauderdale, FL 33309Programa de Hepatitis Servicios a la Comunidad Tel: 954-486-4085Prevención y examen Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-0265. VITAS Palm BeachTel: 954-759-5455/759-5456. 1901 South Congress Ave. Broward County Health Cruz Roja Americana Suite 420Department Condado Miami-Dade y Los Cayos Boynton Beach, FL 33426Programa de Cáncer Tel: 305-644-1200. Tel: 561-364-1479Cervicouterino y de Mama Cruz Roja AmericanaTel: 954-762-3649. Condado Broward – Tel: 954-797-3800. Servicios de equipos médicos Broward Health Weston Hispanic Unity of Florida Solution Specialities, INC2300 N. Commerce Parkway 5840 Johnson Street 3400 NW 151st TerraceWeston, FL 33326 - Tel: 954-217-5000 Hollywood, FL 33021. Miami, FL 33054 Centro Imágenes de diagnóstico Tel: 954-964-8884. Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549 Gustavo Guanipa R E A L T O R 1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069. Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800 Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com Salud al día | 29
  24. 24. Tips Velas decorativas 1 2Tiempo de duración de las velas Para aumentar el tiempo de duración de las velas VELAS QUE NO AHÚMAN Para evitar que las velas ahúmen y des- piden un olor desagradable al apagarla, colóquela en el congelador un par de horas antes corta el pabilo por la mita antes de de ser utilizadas; se consumirán más lentamente utilizarlas y te sorprenderás. de lo habitual y hacia dentro. 3 Velas que no gotean Se pueden evitar esas odiosas gotas de cera en el mantel si el día anterior se dejan las velas, duran- te unas horas, en remojo en agua salada.Ya verá cuando la encienda, no chorreará y se consumirá 4 más lentamente. SIGNIFICADO DE LOS COLORES Amarillo significa poder y dominio sobre los demás. Alegría y claridad de mente. La energía de este color atrae la buena economía y está direc- tamente relacionado con la sabiduría y la rapidez mental. Azul en las velas transmite tranquilidad y calma. Blanco significa pureza y paz, la verdad y la espi- ritualidad. Las velas de color blanco se relacionan con las fuerzas divinas y se utilizan para invocar la protección. Celeste o azulado significa sabiduría y concentra- ción. Gris es la neutralidad o el equilibrio, la madurez, el buen juicio y la sabiduría. Marrón simboliza la tierra. Significa las cosas mate- riales y físicas. Las velas marrones se asocian con la fertilidad y la solidez económica. Púrpura o morado significa todo aquello que tiene un matiz religioso o místico. Se asocia con el poder de la meditación y atrae la sabiduría y la elevación mística. Rojo significa sangre y simboliza la pasión del amor o la sexualidad. También se asocia con la energía de la vida, atrae el valor, la energía y el amor. Rosa tiene como significado la armonía y el amor. Se utilizan las velas rosas para alejar los malos pensamientos y para atraer el amor de una mujer. Se asocia a menudo con el sexo débil. Verde significa la calma, la bondad y la tranquilidad de la naturaleza. Da equilibrio entre la mente y el cuerpo y atrae la relajación y la buena economía doméstica.30 | Salud al día

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