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オスグッド(成長痛)の予防法

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激しいスポーツをしている子供の中で、多いスポーツ障害の一つにオスグッド・シュラッター病があります。一般的には、オスグッドや成長痛と呼ばれています。
激痛でスポーツができないことは、子供にとって非常につらいことだと思います。
子供達が痛みなく、笑顔でスポーツができる体でいて欲しいと願って、オスグッドの
予防法を公開しますので、ぜひ、この予防法を実践させてください。
【めぐり整体所】
滋賀県大津市杉浦町8-20
077-533-5131
http://meguri-seitai.info/

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オスグッド(成長痛)の予防法

  1. 1. オスグッド(成長痛)の予防法 めぐり整体所 滋賀県大津市杉浦町8-20 【注意事項】 ☎077-533-5131 痛みが出ない範囲で動かしてください。 痛みが強い場合は、絶対にやらないでください。 下記実施時間は、10分以内としてください。 間隔は30分以上あけて実施してください。 実施においては無理をせず個人の責任の元に行ってください。 万一、丌利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。
  2. 2. オスグッド自己ストレッチ法 大腿四頭筋(太ももの前の筋 肉)の力は、膝蓋骨(お皿) を経由して膝を伸展(伸ば す)させる力として働きま す。膝を伸ばす力の繰り返し により、大腿四頭筋が膝蓋腱 付着部を介して脛骨結節を 牽引するために、脛骨結節の 成長線に過剰な負荷がかか り成長軟骨部が剥離するこ とで生じます。激しいスポーツをしている子供の中で、多いスポーツ障害の一つにオスグッド・シュラッター病があります。一般的には、オスグッドや成長痛と呼ばれています。激痛でスポーツができないことは、子供にとって非常につらいことだと思います。子供達が痛みなく、笑顔でスポーツができる体でいて欲しいと願って、オスグッドの予防法を公開しますので、ぜひ、この予防法を実践させてください。中には、痛みが取れてしまう子もいるかもしれません。 2 Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.
  3. 3. オスグッド自己ストレッチ法ふとももを両手で上下から挟みこむ両手を軽く外側へひねります。ひねった状態で3秒静止します。ふともものつけ根からひざまでの3ヵ所を3秒、3セット行います。 3Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.
  4. 4. オスグッド自己ストレッチ法 次に、両手を軽く内側へひねります。ひねった状態で3 秒静止します。 ふともものつけ根からひざまでの3ヵ所を3秒、3セッ ト行います。ふともものつけ根を手の指でそっとさわります。さわった状態で、足を軽く上下させます。10回行います。 4Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.
  5. 5. オスグッド自己ストレッチ法次に、足を開脚するように軽く左右にふります。10回行います。3セット行います。立った状態で、行ってもかまいません。ふとももの筋肉のストレッチです。運動前、後に行います。10秒静止します。痛くない程度にひざの位置を調整してください。これを3セット左右の足に行います。 5Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.
  6. 6. オスグッド自己ストレッチ法 正座は、予防の最善方法です。 1日トータルで30分程度できるようになると理想的 です。正座が慣れていないうちは、数分でOKです。 慣れてきたら5分、10分と時間を増やしていきます。 テレビを見る時など正座をすると、姿勢の矯正にも良 いかもしれません。オスグッドは、からだのバランスの崩れからも引き起こされている場合があります。今回の方法は、簡単にからだの調整をさせる方法です。オスグッドは施術を受けるだけではなく、毎日の姿勢改善、自己ストレッチを行うことで痛みを防ぎつつ回復を早めます。また、痛みが無くなってからも正座など、ふとももの筋肉に対してのストレッチを行うことで、再発を防ぎましょう。 6 Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.

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