Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. ...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Com tenir tenir cura d'un mateix: la potenciació de la resiliència dia a dia. Emilia Cruz

807 views

Published on

Seminari de Mesures Penals Alternatives. Aspectes Jurídics i resiliència
Taller. Com tenir tenir cura d'un mateix: la potenciació de la resiliència dia a dia. Emilia Cruz
Centre d'Estudis Jurídics i Formació Especialitzada, 26 de maig de 2015

Published in: Education
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Com tenir tenir cura d'un mateix: la potenciació de la resiliència dia a dia. Emilia Cruz

  1. 1. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 1 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Taller Emilia Cruz UTCCB / Centre de Crisis de Barcelona Maig 2015
  2. 2. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 2 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives I tu, qui ets?
  3. 3. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 3 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives TINC CARACTERÍSTIQUES RESILIENTS?
  4. 4. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 4 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives JO TINC (suport extern) •Persones al meu voltant en qui confio i que m’estimen incondicionalment. •Persones que em posen límits per evitar perills. •Persones que em mostren la manera correcta de fer. •Persones que m’ajuden quan ho necessito. JO SÓC (força interior) •Algú per qui els altres senten estima i afecte. •Feliç quan faig alguna cosa bona per l’altre i li demostro el meu afecte. •Respectuós de mi mateix i de l’altre. JO ESTIC (fortalesa interior) •Disposat a responsabilitzar-me dels meus actes. •Segur que tot anirà bé. •Trist, ho reconec i ho expresso amb la seguretat que trobaré suport. •Envoltat de companys que m’aprecien. JO PUC (factors interpersonals) •Parlar sobre coses que m’espanten o m’inquieten. •Buscar la manera de resoldre els meus problemes. •Trobar el moment adequat per parlar amb algú. •Trobar algú que m’ajudi quan ho necessito.
  5. 5. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 5 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives ACCENTUAR ALLÒ QUE ÉS POSITIU
  6. 6. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 6 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives ACCENTUAR ALLÒ QUE ÉS POSITIU • Dues qualitats que t’agraden de l’altre. • Una capacitat o perícia que t'agrada de l’altre.
  7. 7. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 7 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives FENT UN TRENCACLOSQUES
  8. 8. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 8 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives LA TEVA AMISTAT FA FLORIR L’ALEGRIA EN EL MEU CAMÍ
  9. 9. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 9 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona SUGGERIMENTS PER MILLORAR L’AUTOESTIMA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives Als matins, pensa que tens l’oportunitat de viure. No et prenguis tan seriosament els comentaris negatius i les crítiques dels altres; les altres persones no et coneixen i no saben totes les coses positives que guardes a dins teu. Cada nit, abans de dormir, recorda les coses que has fet. T’adonaràs que has fet coses que han afavorit el teu desenvolupament personal. Gaudeix de les coses bones de la vida encara que siguin senzilles. La vida es construeix de moments petits però importants. Mira de somriure la major part del temps. Això ajudarà el teu estat d’ànim. No t’insultis. Fes servir frases amables que et motivin i et facin sentir important. Pensa que ets una persona que val molt i ets l’únic responsable de tenir cura de tu mateix. Fixa metes clares, realistes i precises. Estima i deixa’t estimar.
  10. 10. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 10 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives Contacte amb la família i les amistats Contacte amb la natura i passejos al sol Realització d’activitats plaents Practicar esport Ventilació emocional controlada
  11. 11. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA p. 11 UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona Campus Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) 08193 Bellaterra (Cerdanyola del Vallès) Barcelona. SPAIN 900 10 15 80 | info@utccb.net | http://www.utccb.net Moltes gràcies per la vostra atenció. UTCCB Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona Si desitgeu ampliar informació, si us plau, contacteu amb la persona que us va lliurar aquest document. Gràcies. Facultad de Psicología

×