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Exercícios de treinamento resistido aula 3

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Exercícios de treinamento resistido aula 3

  1. 1. Exercícios de Treinamento Resistido “ AULA 3” <ul><li>Grupos Musculares: </li></ul><ul><li>PERNA </li></ul><ul><li>OMBRO </li></ul><ul><li>TRAPÉZIO </li></ul>
  2. 2. PERNA <ul><li>AGACHAMENTO </li></ul><ul><li>FLEXÃO </li></ul><ul><li>EXTENSÃO </li></ul><ul><li>GLÚTEOS </li></ul><ul><li>PANTURRILHAS </li></ul>
  3. 3. AGACHAMENTO
  4. 4. FLEXÃO
  5. 5. EXTENSÃO
  6. 6. EXTENSÃO DO QUADRIL SOLO GLÚTEOS
  7. 7. PANTURRILHAS
  8. 8. OMBROS <ul><li>DESENVOLVIMENTOS (frontal, lateral, posterior) </li></ul><ul><li>ELEVAÇÃO LATERAL </li></ul><ul><li>ELEVAÇÃO FRONTAL (alternada) </li></ul>
  9. 9. DESENVOLVIMENTO
  10. 10. ELEVAÇÃO LATERAL
  11. 11. ELEVAÇÃO FRONTAL
  12. 12. TRAPÉZIO
  13. 13. REMADA ALTA
  14. 14. MUITO OBRIGADO!!! <ul><li>PROFESSOR: JUNIOR OLIVEIRA </li></ul><ul><li>CREF. 033634-G/SP </li></ul><ul><li>E-mail: junioraoliveira@gmail.com </li></ul>

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