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10 Claves para el manejo efectivo de la adversidad

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Para enfrentar exitosamente las diferentes situaciones de adversidad, necesitamos entrenamiento. De lo contrario, si tendremos respuestas muy reactivas y sin estrategia, las cuales nos alejan de las posibilidades.

Estas láminas las utilicé de apoyo didáctico en una capacitación especial que realicé para el International Life Sciences Institute, la Fundación Bengoa y Cavidea.

Published in: Self Improvement
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10 Claves para el manejo efectivo de la adversidad

  1. 1. 110 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 10 Claves para el manejo efectivo de la adversidad Ideas para reflexionar y mejorar
  2. 2. 210 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 Consecuencias de las situaciones de adversidad Cuando no tenemos preparación: 1. Olvidamos nuestros planes y objetivos. 2. Nos desmotivamos y perdemos la esperanza. 3. Olvidamos nuestras capacidades y fortalezas. 4. Nos volvemos reactivos y perdemos el rumbo. 5. Nos paralizamos o nos estancamos.
  3. 3. 310 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 Los objetivos de esta capacitación 1. Que comprendas por qué nos afecta negativamente una situación de adversidad y cómo lo hace. 2. Que conozcas cuáles son los verdaderos retos individuales o colectivos para manejar las adversidades de manera efectiva. 3. Que conozcas los recursos que están a tu alcance para responder a las situaciones de adversidad con efectividad. 10 Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  4. 4. 410 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 ¿Por qué pueden afectarnos tanto? Las situaciones de adversidad nos encienden: 1. Nuestros prejuicios y emociones básicas. 2. El principio biológico del mínimo esfuerzo para ahorrar energía. 3. Nuestras respuestas más reactivas y menos estratégicas. ¿Qué hora es?
  5. 5. 510 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 1. Diferencia la adversidad de la incertidumbre La adversidad es un obstáculo, dificultad o inconveniente que se nos presenta en el camino hacia nuestra meta. Pero la incertidumbre se refiere a la inseguridad, las dudas y la ansiedad que sentimos por si podremos superar ese obstáculo. Es decir, la incertidumbre es una consecuencia de la adversidad. Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  6. 6. 610 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 1. Diferencia la adversidad de la incertidumbre Nuestro reto no está en resolver la incertidumbre, sino la adversidad. Ahí está la fuente de certeza. Gladwell nos invita a replantearnos lo que entendemos por "desventaja" y las posibilidades frente una adversidad. Necesitamos hacernos preguntas sobre las opciones de acción que tenemos frente a la adversidad, de acuerdo a nuestro rumbo. Primera opción de acción: revisa tu plan. Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  7. 7. 710 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 2. Refresca, define o reajusta tu plan La presión de las adversidades nos dispara el pensamiento reactivo y: • Nos hace olvidar nuestra meta. • Nos hace preocuparnos por la incertidumbre. • Nos hace desenfocarnos y angustiarnos. Un plan es como una brújula que nos ayuda a recordar nuestra ubicación y dirección, especialmente si nos desmotivamos. Debemos refrescar nuestros planes todos los días, con disciplina. El plan debería ser como un Manual de Vuelo. Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  8. 8. 810 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 2. Refresca, define o reajusta tu plan Claves para el manejo efectivo de la adversidad La planificación ayuda al cerebro a ver las oportunidades cuando suceden, y aumenta las probabilidades de éxito en un 300%. Planificar facilita nuestro recurso neurológico SAR: Sistema de Activación Reticular. De los millones de impulsos nerviosos derivados de la información que recibimos a cada instante, nuestro SAR separa los datos útiles para nuestras metas de los irrelevantes. Nuestro SAR determina nuestro foco de atención y facilita que veamos los recursos que necesitamos para alcanzar una meta. Fútbol sin cancha
  9. 9. 910 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 3. Ejercita una visión sistémica de la adversidad Claves para el manejo efectivo de la adversidad Visión Sistémica (Pensamiento Sistémico): Diferenciamos causas de efectos, buscamos entender el proceso, sus componentes y sus vínculos. Visión Simplista (Pensamiento Rápido y Reactivo): Solo juzgamos lo aparente, lo más superficial, de manera aislada. CAUSAS EFECTOS La visión sistémica nos permite entender que cuando solo atendemos los efectos las adversidades vuelven a repetirse.
  10. 10. 1010 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 3. Ejercita una visión sistémica de la adversidad Claves para el manejo efectivo de la adversidad En momentos de crisis, poca gente toma el tiempo necesario para reflexionar estratégicamente (heurística). Daniel Kahneman, Premio Nobel 2002 de Economía, estudió el juicio humano para tomar decisiones en situaciones de incertidumbre y encontró que: "Los seres humanos son más propensos a actuar para evitar una pérdida que para obtener una ganancia."
  11. 11. 1110 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 3. Ejercita una visión sistémica de la adversidad Claves para el manejo efectivo de la adversidad Información ≠ AprendizajeConocimiento≠ Visión Simplista: Nuestros análisis se basan en datos aislados o superficiales. Visión Sistémica: La información nos sirve para darle sentido a nuestras acciones.
  12. 12. 1210 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 4. Reacciona con estrategia: manten el control El pensamiento reactivo es ideal frente al peligro. Pero no con las adversidades cotidianas. Para reaccionar con estrategia: 1. No responsas de inmediato. No hagas un juicio. Haz una pausa. Respira. 2. Responde con preguntas buscando comprender mejor la raiz de la adversidad. 3. Responde con preguntas para validar que realmente comprendes lo que has oido. Claves para el manejo efectivo de la adversidad No te comas el malvavisco
  13. 13. 1310 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 5. Focalízate en lo que controlas Nuestro pensamiento rápido y simplista, nos hace dos cosas en una adversidad: 1. Que focalicemos nuestra atención en lo que no controlamos y no podemos modificar; 2. Que no veamos u olvidemos lo que sí controlamos y sí podemos modificar: a. La manera de ver la situación y en qué nos enfocamos. b. La manera de reaccionar y actuar frente a esa situación. ¡Pero podemos aprender a enfocarnos bien! Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  14. 14. 1410 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 5. Focalízate en lo que controlas Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  15. 15. 1510 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 6. Refresca tus logros y fortalezas Nuestra percepción de la adversidad depende de nuestros paradigmas, los cuales son como filtros de lo que vemos. Al enfocarnos en lo que no controlamos, solo percibimos límites. Pero percibimos posibilidades al enforcarnos en lo que controlamos y podemos modificar. Refrescar nuestros logros y fortalezas nos proporciona un encuadre diferente de la adversidad. Nuestro cerebro percibe más oportunidades desde ese refrescamiento. Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  16. 16. 1610 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 6. Refresca tus logros y fortalezas Claves para el manejo efectivo de la adversidad La indefensión o desesperanza aprendida: • Nos lleva a sentirnos indefensos y pesimistas de manera permanente; • Nos empuja hacia el conformismo y la pasividad. Refrescar las fortalezas y los logros, por pequeños que sean, construyen nuevos receptores de andrógenos en las áreas del cerebro responsables de la recompensa y la motivación. Eso incrementa la influencia de la testosterona, lo que aumenta aún más la confianza y el entusiasmo para hacer frente a los retos.
  17. 17. 1710 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 7. Ejercita un lenguaje de oportunidades El lenguaje crea la realidad que percibimos. Por lo tanto, las palabras pueden facilitarnos o dificultarnos el manejo de la adversidad. El lenguaje que nos estanca se basa en etiquetas, excusas y límites. Para ejercitar un lenguaje de avance: 1. Sustituye la palabra problema para describir la adversidad. 2. Deja de decir "lamentablemente" y enfócate en las opciones de acción. 3. Agradece las oportunidades de aprender de la adversidad. Claves para el manejo efectivo de la adversidad Cuida las palabras
  18. 18. 1810 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 8. Ejercita definir la adversidad sin prejuicios Ejercicio de lenguaje, que transforma el impacto negativo de las adversidades, nos ubica en una perspectiva diferente frente a las mismas: 1. Selecciona una situación de adversidad que se repita con frecuencia, sobre la que puedas hacer un análisis sistémico y productivo. 2. Describe la situación en 1 o 2 oraciones más amplias, basándote en hechos, sin buscar culpables o juzgar motivaciones, y agrega opciones de acción. Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  19. 19. 1910 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 9. Fortalece tu capacidad de resiliencia Todas las claves que hemos visto aprovechan la cualidad humana de resiliencia. Fortalecer nuestra resiliencia nos proporciona condiciones más duraderas para enfrentar y superar las adversidades. La resiliencia nos permite crecer mentalmente sanos y proyectarnos a futuro, a pesar de nacer o vivir en situaciones de severa adversidad. Implica formas de pensar y conductas que cualquiera puede aprender y desarrollar. Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  20. 20. 2010 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 10. El principal reto consiste en cambiar hábitos La reactividad, el pensamiento simplista, las respuestas sin estrategias o el lenguaje son productos de hábitos que podemos cambiar. Principales hábitos a cambiar: 1. La reactividad de nuestras respuestas. 2. Pasar de una visión simplista a una visión sistémica. 3. Pasar de un lenguaje que estanca a uno de avance. Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  21. 21. 2110 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 10. El principal reto consiste en cambiar hábitos Buenas prácticas para cambiar hábitos con más rapidez: 1. Practica de inmediato, sin esperar a sentir comodidad. 2. Comparte estas ideas con otros. 3. Pide ayuda a terceros, explicándoles el hábito que quieres cambiar y la razón para hacerlo. 4. Enfócate en el mejoramiento mínimo, pero continuo. Claves para el manejo efectivo de la adversidad
  22. 22. 2210 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 Recapitulemos Por razones neurológicas, las diversas situaciones de adversidad afectan nuestra capacidad de ver, analizar, decidir y responder de manera efectiva. Pero con estas claves que hemos visto podemos aprender a enfrentar las adversidades con más conciencia de nuestras opciones de acción, lo cual nos ayuda a superarlas con efectividad.
  23. 23. 2310 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 Para potenciar tu aprendizaje Te invitamos a leer y reflexionar por escrito sobre: El valor de la resiliencia para enfrentar la adversidad http://www.ampliatusoportunidades.com/el-valor-de-la-resiliencia-para-enfrentar-la-adversidad-2/ 5 Claves para enfrentar la adversidad y la incertidumbre http://www.ampliatusoportunidades.com/5-aspectos-clave-para-enfrentar-la-adversidad/ Imaginar el futuro posible es fundamental para superar una crisis http://www.ampliatusoportunidades.com/1252/ Aumente su capacidad para decidir con más lucidez http://www.ampliatusoportunidades.com/aumente-su-capacidad-para-decidir-con-mas-lucidez/ ¿Quién se cansa más rápido y deja de perseverar? http://www.ampliatusoportunidades.com/quien-se-cansa-mas-rapido-y-deja-de-perseverar/
  24. 24. 2410 Claves para el manejo efectivo de la adversidad – Juan Carlos Jiménez – Mayo 2019 ¡Gracias por la atención! Email: jucar@cograf.com +584129281272 www.cograf.com @jucarjim Mantengamos el contacto:

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