Mejorar tu calidad de vida, ¿misión imposible?, una perspectiva desde la psicología positiva.

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Presentación de la charla-taller impartida en el Casal Jove de Puerto de Sagunto, el jueves 24 de febrero de 2011.

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Mejorar tu calidad de vida, ¿misión imposible?, una perspectiva desde la psicología positiva.

  1. 1. MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA, ¿MISIÓN IMPOSIBLE?<br />UNA PERSPECTIVA DESDE LA PSICOLOGÍA POSITIVA<br />
  2. 2. ¿QUÉ NOS ESTÁ PASANDO?<br />
  3. 3. EL ERROR DE DESCARTES<br />CEREBRO-MENTE-CUERPO<br />CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011<br />
  4. 4. LA CONEXIÓN NO ES “MÁGICA”<br />CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011<br />
  5. 5. EL DEPÓSITO DE LA VIDA<br />
  6. 6. CARDIOVASCULARES (hipertensión)<br />RESPIRATORIOS (hiperventilación, asma)<br />GASTROINTESTINALES (úlcera, colitis)<br />ENDOCRINOS (hipertiroidismo, diabetes)<br />DERMATOLÓGICOS (urticaria,psoriasis,eccema)<br />MUSCULARES (cefalea, contracturas, lumbalgia)<br />SISTEMA INMUNOLÓGICO (cáncer, artritis)<br />EMOCIONES Y SALUD<br />CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011<br />
  7. 7. PSICOLOGÍA POSITIVA<br />SELIGMAN Y CSIKSZENTMIHALY (2000).<br />EMOCIONES POSITIVAS<br />OPTIMISMO INTELIGENTE<br />HUMOR POSITIVO<br />RESILIENCIA<br />FLUIR<br />INTELIGENCIA EMOCIONAL<br />FORTALEZAS PERSONALES (acción, curiosidad, apertura mental, paciencia, perseverancia…)<br />CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011<br />
  8. 8. EMOCIONES POSITIVAS Y RESPONSABLIDAD<br />EVITAR ESTADOS DE ÁNIMO NEGATIVOS (ira, tristeza, miedo, ansiedad, vampiros, resistencia al cambio –zona de confort-).<br />FACILITAR LAS EMOCIONES POSITIVAS (alegría, humor, amor, etc.):<br />EJERCICIO AERÓBICO<br />ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA<br />DORMIR 6-8 HORAS<br />MÚSICA<br />VIDEOS DE HUMOR<br />POSTURA CORPORAL<br />USO DEL LENGUAJE<br />
  9. 9. DINÁMICAS<br />ATENCIÓN SELECTIVA (VEO LO QUE MIRO)<br />FEEDBACK FACIAL (SONRISA – TRISTEZA)<br />VISUALIZACIÓN - AFECTO<br />PENSAMIENTO LATERAL<br />
  10. 10. Y ADEMÁS…<br />TENER METAS, OBJETIVOS, PLANES, Y…<br />CREER QUE PUEDO (PERCEPCIÓN DE EFICACIA)<br />
  11. 11. LA PALANCA DEL ÉXITO<br />Metas: Objeto a levantar<br />Emociones (sentimientos): punto de apoyo<br />Conocimientos: Palo de la palanca<br />Acción: Presión de la palanca<br />
  12. 12. MÉTODO M.E.C.<br />LA CLAVE PARA CONSEGUIR TUS METAS:<br />ACCIÓN<br />CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011<br />
  13. 13. MOTIVACIÓN DIARIA (obligatorio)<br />DIAPOSITIVAS<br />VIDEOS<br />
  14. 14. MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA, ¿MISIÓN IMPOSIBLE?<br />No<br />¿Fácil?<br />No<br />La clave está en…<br />Encontrar algo que te apasione<br />Establecer un plan de acción<br />Acción<br />Paciencia<br />Y Perseverancia<br />
  15. 15. GRACIAS<br />Juan Pedro Sánchez<br />http://lapalancadelexito.wordpress.com<br />jp.sanchez@ono.com<br />

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