La Crisis desde la Psicología Positiva

1,279 views

Published on

Charla-Taller sobre psicología positiva impartido el 20OCT de 2011 en Centro Cívico de Puerto de Sagunto (Valencia)

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,279
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
20
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

La Crisis desde la Psicología Positiva

  1. 1. LA CRISIS DESDE LAPSICOLOGÍA POSITIVA Juan Pedro Sánchez Martínez lapalancadelexito.wordpress.com
  2. 2. OBJETIVOS• SABER QUÉ ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA• CONOCER ALGUNAS HERRAMIENTAS PARA AFRONTAR LA CRISIS: • OPTIMISMO • EMOCIONES POSITIVAS • PEP • MTC
  3. 3. PSICOLOGÍA POSITIVA, ¿QUÉ ES?
  4. 4. • MARTIN SELIGMAN• MIHALYI CSIKSZENTMIHALYI• CHRIS PETERSON• J. MAYER & P.SALOVEY• DANIEL GOLEMAN• CARMELO VÁZQUEZ• GONZALO HERVÁS• ENRIQUE FERNÁNDEZ ABASCAL• MARISA SALANOVA
  5. 5. FACTORES RELACIONADOS CON EL NIVEL CRÓNICO DE BIENESTAR 50 40 30 20 10 0 Genes Circunstancias Actividad Intencional
  6. 6. OPTIMISMO Y PESIMISMO OD – PD – EEO -EEP
  7. 7. ¿QUÉ ES ESTO?
  8. 8. ¿Y ESTO?
  9. 9. ¿QUÉ DIFERENCIA HAY? EL INSTRUMENTO, LA LENTE QUE ENFOCA
  10. 10. Y SI ADEMÁS MANEJAMOS LA ATENCIÓN…
  11. 11. NO EXISTE LA PERSONA“REALISTA”, SI ACASO, ES “UN CONSTATADOR DE HECHOS”
  12. 12. TANTO EL OPTIMISMOCOMO EL PESIMISMO ESUNA DISTORSIÓN DE LA REALIDAD
  13. 13. ¿MEJOROPTIMISTA O PESIMISTA? ¡YO SOY REALISTA!
  14. 14. ¿POR QUÉ ES MEJOR SER OPTIMISTA INTELIGENTE? ¡SE GANA + PASTA!
  15. 15. LOS OPTIMISTAS INTELIGENTES…• Tienen predisposición a sentir emociones positivas, y por tanto…• Tienen predisposición a cuidar su cuerpo, su mente, a hacer algo para prevenir los problemas, y por tanto…• Tienen un mejor funcionamiento de su sistema inmunológico, y por tanto…• Sufren menos enfermedades, y por tanto…• Son más felices, y por tanto…• Tienen una menor tasa de mortalidad (viven un 19% +)
  16. 16. EL ERROR DE DESCARTES UNIÓN CUERPO-MENTE
  17. 17. LA CONEXIÓN NO ES “MÁGICA” Sistema Inmunológico a través de Citoquinas
  18. 18. EMOCIONES EMOCIONES BÁSICASMIEDO IRA ALEGRÍA TRISTEZA ASCO SORPRESA
  19. 19. +EMOCIONES POSITIVAS QUE - EVITAR ESTADOS DE ÁNIMO NEGATIVOS CRÓNICOS (ira, tristeza, ansiedad, pesimismo…). EVITAR ESTÍMULOS QUE PROVOCAN O FACILITAN EMOCIONES NEGATIVAS (personas tóxicas, noticias, lenguaje negativo, resistencia al cambio –quedarse en la zona de confort-) FACILITAR LAS EMOCIONES POSITIVAS (alegría, humor, amor, satisfacción...):  EJERCICIO AERÓBICO  ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA  DESCANSO  MÚSICA  REGALAR SONRISAS  PERSONAS MEDICINA  LENGUAJE POSITIVO  METAS
  20. 20. FACTORES DETERMINANTES FELICIDAD ESTABLE GENÉTICA CIRCUNSTANCIAS ACTIVIDAD INTENCIONAL• Disposición • Relaciones • Vida guiada por afectividad sociales valores positiva significativas • Proposición de • Red social amplia metas • Matrimonio • Participación • Oportunidades activa experiencias para • Optimismo I. fluir • Habilidades • Cultura sociales individualista • Inteligencia • Cultura visión emocional benevolente de la • Altruismo vida. • Gratitud
  21. 21. LA FELICIDAD ES UNCONCEPTO AMPLIO, QUE SE TRADUCE EN UN BALANCE POSITIVO DENUESTRA VIDA, A PESAR DE LOS PROBLEMAS
  22. 22. ¿QUÉ C*Ñ* HAGO? MÉTODO MTC ACCIÓN
  23. 23. ACTIVIDADES 24 horas x día1210 8 6 4 2 "Obligatorias" 0 De ocio Dormir
  24. 24. TENER UN “PEP” ESCRITO Y ACTUAR• PONE ORDEN MENTAL, Y DIRECCIÓN• DA SENSACIÓN DE CONTROL• ACTIVA, DA ENERGÍA• DA SENTIDO A LO QUE HACEMOS, A NUESTRA VIDA• FAVORECE EL BIENESTAR SUBJETIVO• APROVECHAMOS MÁS EL TIEMPO
  25. 25. “LOCURA ES HACER SIEMPRE LOMISMO, Y ESPERAR QUE MI VIDA MEJORE” Albert Einstein (Con adaptación de JP)
  26. 26. LA CRISIS DESDE LAPSICOLOGÍA POSITIVA Juan Pedro Sánchez Martínez lapalancadelexito.wordpress.com GRACIAS

×