2. ►Recepciones:
Técnica que se
utiliza para
amortiguar las
caídas verticales
después de hacer
un salto en el que
la caída sea dura.
3. ►Pasavallas (speed vault):
Trata de pasar el
obstáculo de la forma
mas rápida y fluida
posible; el movimiento
correcto se realiza
saltando y aterrizando
con la misma pierna,
usando la mano del
mismo lado a modo de
“remo” en el obstáculo
inclinando el cuerpo y
sin detener la carrera ni
en el inicio ni el final del
ejercicio.
4. ►Lateral:
Se usa al afrontar un
obstáculo que nos quede
de lado en vez de frente.
Apoyando una mano,
pasando las piernas, y
apoyando después la otra
mano para terminar de
pasar el obstáculo.
Podemos continuar la
carrera saliendo del
obstáculo mirando hacia el
frente o seguir sobre el
lateral del obstáculo.
5. ►Salto de gato (kong):
Consta en salvar el
obstáculo apoyando antes
las dos manos a la vez y
pasando después por el
hueco que dejen éstas las
piernas agrupando las
rodillas. Se puede realizar
tanto para pasar una
simple valla como para
pasar un obstáculo más
largo "tirándonos" de
cabeza para apoyar las
manos lo más cerca
posible del final del
obstáculo.
6. ►Reverso:
Apoyando las manos en el
obstáculo, se salva girando
sobre él de la forma más
horizontal posible. Para
mayor facilidad se puede
entrar con el cuerpo medio
girado cogiendo el impulso
saltando sobre un solo pie.
El movimiento se podrá
ejecutar tanto con el apoyo
de las dos manos como
con el de una sola.
7. ►Salto de precisión:
Movimiento ejecutado desde
parado, en el que saltando a pies
juntos tratamos de alcanzar un
punto de recepción exacto. En
este movimiento, es importante
valerse de los brazos
acompañando el salto con un
balanceo desde atrás hacia
delante ayudándonos a
impulsarnos y “empujar” de alguna
forma nuestro cuerpo; para la
recepción se recomienda llevar las
piernas y plantas del pie mirando
hacia el frente, de forma que sean
la primera parte del cuerpo que
“aterrice”. Por cuestión técnica y
de seguridad habrá que
recepcionar con la zona del
metatarso, la "bola" del pie.
8. ►Grimpeo:
Escalar una pared,
ayudados de un impulso
con el pie, que deberemos
darlo lo mas alto posible
teniendo en cuenta que
debe ser un impulso
vertical, para conseguir
alcanzar la cima con las
manos [o una mano] para
subir arriba. También se
usa como término para
denominar a algún tipo de
escalada que debamos
realizar para subir a un
árbol de forma rápida o a
cualquier otro sitio.
9. ►Liberado:
Es un descuelgue;
simplemente hay que
dejarse caer o saltar y
controlar la recepción. Es
opcional dar medio giro
con el cuerpo durante el
descuelgue. Dependiendo
de la altura se puede
optar por una recepción
normal o usar una
rotación al tocar el suelo.
10. ►Salto de fondo:
Salto desde una altura
importante, al suelo, bien
de parado o en carrera.
11. ►Bajo de valla:
Este movimiento consiste
en introducirse por el típico
hueco intermedio de las
vallas, o entre la valla y un
muro por ejemplo, en el
que intentaremos pasarlo
saltando antes, introducir
los pies por delante,
agarrarnos en la valla y
controlar el tronco superior
para no chocar contra la
valla.
12. Aquí tenemos una “animación” sobre unos
cuantos de movimientos básicos del
parkour.
http://www.youtube.com/
watch?v=OfW3BOe95is
