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PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO

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DEBER NTICS

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PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO

  1. 1. PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTOPlanificar es prever (visualizar)el futuro, utilizando la expe-riencia del pasado y desde las posibilidades del presente Escenario Escenario presente Futuro Donde Donde estamos PROGRAMA DE queremos llegar ENTRENAMIENTO Y COMPETENCIADiagnóstico Elaboración Ejecución Evaluación El éxito de la planificación está determinado por la capacidad devisualizar el escenario futuro, el estudio diagnóstico previo, el fijar los objetivos y metas correctos, a una correcta ejecución del programa y a un permanente control y evaluación
  2. 2. 1 ANALISIS DEL DEPORTE (Análisis de la carga)2 DIAGNOSTICO DEL NIVEL ACTUAL DE RENDIMIENTODETERMINACION DE OBJETIVOS Y METAS Programacion3 de entrenamiento y competenciasPreparación Métodos 4 Leyes ModificaciónFísica Técnica Principios programac.Táctica/CognitP Estrategia Condiciones (información REALIZACION tardia)sicológica Competitiva DEL 6 5 ENTRENAM. Y Información Factores perturbadores LA sincrónica COMPETICION Análisis comparativo indicadoresNIVEL DE ENTRENAMIENTO Control en 5 entrenam. yRENDIMIENTO COMPETITIVO competición Adaptado Grosser
  3. 3. CARRERA DEL DEPORTISTA Rendimiento100% 90%50% 8-12 años Carrera del deportista en años
  4. 4. MECANISMOS DE ADAPTACION (Adaptado Viru, 1994) Factores de stress Sistema Nervioso CentralMecanismo homeostático general Mecanismo de Adaptación Actividad aguda Movilización Reserva Reserva Sistema Energética proteica inmunológico Mejora de la potencialidad Síntesis de proteinas Intensificación de los procesos de reconocimiento, transformación y síntesis proteica de adaptación
  5. 5. PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO LOS ORIGENES LOS ORIGENES La racionalización del trabajo La racionalización del trabajo orientado a aumentar las orientado a aumentar las capacidades de rendimiento en la capacidades de rendimiento en la actividad física es tan antigua actividad física es tan antigua como el propio deporte como el propio deporte En la antigua Grecia losEn la antigua Grecia los Los griegos dividían el proceso de Los griegos dividían el proceso de aspirantes al triunfo enaspirantes al triunfo en entrenamiento en TETRAS, (plan entrenamiento en TETRAS, (plan torneos deportivostorneos deportivos de cuatro días), similar a la actual de cuatro días), similar a la actual entrenaban duro durante 10entrenaban duro durante 10 estructura de microciclos estructura de microciclos meses, culminando con unmeses, culminando con un concentración en Elite,concentración en Elite, El sistema de entrenamiento era El sistema de entrenamiento era durante un mesdurante un mes muy duro y estricto muy duro y estricto
  6. 6. PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ETAPA PLANIFICACION TRADICIONALMATVEIEV (1955) Padre del entrenamiento modernoMATVEIEV (1955) Padre del entrenamiento modernoTeoría de la periodización anual Teoría de la periodización anualIncorpora la Teoría del Síndrome General de Adaptación Incorpora la Teoría del Síndrome General de Adaptación(Seyle) al proceso de logro de la forma deportiva a través del (Seyle) al proceso de logro de la forma deportiva a través delentrenamiento Sus planteos predominantes fueron: entrenamiento Sus planteos predominantes fueron:1.- Las condiciones climáticas 1.- Las condiciones climáticas2.- La periodización del entrenamiento 2.- La periodización del entrenamiento 2.1.- Calendario influye pero no es el factor principal 2.1.- Calendario influye pero no es el factor principal 2.2.- El calendario debe ser racional 2.2.- El calendario debe ser racional3.- Las leyes biológicas como base de la periodización (S.G.A) 3.- Las leyes biológicas como base de la periodización (S.G.A) 3.1.- Fases de la forma deportiva 3.1.- Fases de la forma deportiva 3.2.- La planificación debe cumplir y adaptarse a estas 3.2.- La planificación debe cumplir y adaptarse a estas etapas etapas
  7. 7. PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ETAPA PLANIFICACION TRADICIONAL ETAPA PLANIFICACION TRADICIONALMATVEEV - Principios fundamentales1.- Unidad entre la formación especial y general deldeportista2.- Carácter continuo del proceso de entrenamiento(combinando carga y recuperación)3.- Aumento progresivo y máximo de los esfuerzos delentrenamiento4.- Variación ondulatoria de CRITICAS A MATVEIEVla carga - Excesivo trabajo de5.- División de la temporada preparación generalen ciclos - Desarrollo simultáneo de diferentes capacidades - Uso rutinario de cargas en periodos prolongados - Poca jerarquización del trabajo específico
  8. 8. PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION CONTEMPORANEO PLANIFICACION CONTEMPORANEO CARACTERISTICAS FUNDAMENTALES CARACTERISTICAS FUNDAMENTALES> La individualización de las cargas> La individualización de las cargas> Concentración de las cargas de trabajo de una misma> Concentración de las cargas de trabajo de una mismaorientación en periodos cortos (Reducción de lasorientación en periodos cortos (Reducción de lascapacidades/ objetivos a entrenar en el mesociclo)capacidades/ objetivos a entrenar en el mesociclo)>Tendencia a un desarrollo consecutivo de>Tendencia a un desarrollo consecutivo decapacidades/objetivoscapacidades/objetivos> Incremento del trabajo específico en el contenido del> Incremento del trabajo específico en el contenido delentrenamientoentrenamiento
  9. 9. PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION CONTEMPORANEA PLANIFICACION CONTEMPORANEALa planificación del entrenamiento deportivoLa planificación del entrenamiento deportivocontemporáneo se apoya en: La teoría de los sistemascontemporáneo se apoya en: La teoría de los sistemasLeyes biológicas de la adaptaciónLeyes biológicas de la adaptaciónRASGOS CARACTERISTICOSRASGOS CARACTERISTICOSa) La individualización de la carga de entrenamientoa) La individualización de la carga de entrenamientob) Concentración de las cargas de trabajo de una mismab) Concentración de las cargas de trabajo de una mismaorientación en períodos cortos de tiempoorientación en períodos cortos de tiempoc) Tendencia a un desarrollo consecutivo dec) Tendencia a un desarrollo consecutivo decapacidades/objetivos (aprovechando efecto residual)capacidades/objetivos (aprovechando efecto residual)d) Incremento del trabajo específico en el contenido deld) Incremento del trabajo específico en el contenido delentrenamientoentrenamientoPrincipales representantes: Verjochanski, Navarro,Principales representantes: Verjochanski, Navarro,Bondarchiuk, Seirul-Lo, Viru.Bondarchiuk, Seirul-Lo, Viru.
  10. 10. PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION CONTEMPORANEA PLANIFICACION CONTEMPORANEA ALTAS CARGAS (VOROBIEV-TSCHIENE) ALTAS CARGAS (VOROBIEV-TSCHIENE)--Cargas altas con continuas fases breves de los Cargas altas con continuas fases breves de losaspectos cuali y cuantitativos del Entrenamiento aspectos cuali y cuantitativos del Entrenamiento--Uso continuo de una elevada intensidad de carga Uso continuo de una elevada intensidad de carga--Utilización predominante del trabajo específico de Utilización predominante del trabajo específico decompetición competición--Introducción de intervalos profilácticos Introducción de intervalos profilácticos--Escasa diferencia en el volumen de carga (20%) entre Escasa diferencia en el volumen de carga (20%) entrela preparación y la competición la preparación y la competición--Control riguroso de las capacidades funcionales y Control riguroso de las capacidades funcionales ycondicionales condicionales--Búsqueda de modelos de ejecución que se adapten a Búsqueda de modelos de ejecución que se adapten ala propia competición la propia competición
  11. 11. PLANIFICACION CONTEMPORANEA PLANIFICACION CONTEMPORANEA VERJOCHANSI --Entrenamiento por bloques VERJOCHANSI Entrenamiento por bloques Programar significa sistematizar los contenidos del proceso de entrenamiento según los objetivos, bien definidos, de la preparación de unatleta y de los principiosespecificos que determinan la formaracional de organización de las cargas de entrenamiento en un periodo de tiempo bien definido El entrenamiento se organiza en ciclos. ciclos Los contenidos y características de cada ciclo se determinan con los resultados o fines específicos que se desean alcanzar al final del mismo. La gestión (control) se basa enla confrontación de la dinámica real de los índices efectivos y esenciales del proceso de entrenamiento en base a criterios establecidos previamente
  12. 12. PROCESO DE ENTRENAMIENTOPROGRAMACION ORGANIZACION CONTROLLeyes de adaptación - Especificidad y DIRECCION/ GESTIONdel organismo Leyes relación entre la Métodos de evaluaciónde la especialización actividad de del atletamorfológica y competencia y defuncional del organismo entrenamiento - Método de elaboraciónLeyes de la relación Clasificación y orden de y análisis de los datosentre la condición del importancia de la carga de la cargaatleta y la carga según la dirección de Modelo del cambio deLeyes de desarrollo de entrenamiento - la condición del atletala maestria deportiva Duración óptima y conexión racional entre las diferentes cargas . PRINCIPIOS DEL ESTRUCTURA DEL CONTROL y ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO CORRECCION TEORIA GENERAL DE LA ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO
  13. 13. EL PROCESO DEL ENTRENAMIENTO (Verjoshanski)Principios del Estructura del Control yentrenamiento entrenamiento corrección TEORIA GENERAL DE ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO Concepto de Principio de laentrenamiento en individualizacióndeporte concreto del entrenamiento
  14. 14. Efectos diferidos de entrenamiento en disciplinas con movimientos cíclicos r Ls V 10s Fza Fza 100 tiempo Ls: Long.zancada; V: Velocidad; 10s: 10salto; 100: 100 m.(Multisaltos)El entrenamiento concentrado de fuerza produce unabaja estable en valores funcionales (por ejemp.: velocidad;fuerza explosiva). Cuando se termina dicha fase estosvalores aumentan sustancialmente
  15. 15. UTILIZACION DE DIFERENTES TIPOS DE CARGA DURANTE LA CARRERA DEL DEPORTISTA Rendimiento100% 90%50% BASE ELITE Cargas Regulares Cargas Concentradas Carrera del deportista en años Rendimiento Rendimiento Carga Carga Cargas Regulares Cargas Concentradas
  16. 16. PLANIFICACION A LARGO PLAZO Megaciclo 2000 - 2001 2002 2003 - 2004 O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M Macro 1 Macro 2 Macro 3 Macro 4 Macro 5 Macro Campeonato Panamericano ODESUR World Cup J. Panamericanos C. Mundial J Olímp Miami 5-10 SET Córdoba 5-13 ABR Cali 3-11/OCT S. Domingo 1-16 AGO Pekín 2-12 ENE Atenas 12-Determinación de competencias cierre demacrocicloPrimer versión de pronósticosCriterios de selección de deportistasEstrategias generales de la preparaciónPruebas de control deportivoNecesidades e inversión pública proyectada MacrocicloCompetencias preparatorias Macro 3 Macro 2 May Jun Jul Ago Set OctSegunda y tercer versión de pronósticos 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2Selectivos y actividades de entrenamiento ControlObjetivos intermedios Selectivo Gira Preparatoria América CentralFechas de control deportivo Serie Preparatoria World Cup (CF)Inversión especial Bs. As 5-12 Jul Cali 3-11 Oct
  17. 17. En cualquier especialidad deportiva, se entrenarán enmayor o menor grado las distintas capacidades según laedad, años de entrenamiento, el nivel de desarrollo de losdeportistas y/o la proximidad de la competencia Fuerza Específica Fuerza Competit. Resistencia Específica Resist. Competit. Velocidad Específica Veloc. Competit. Técnica Específica Técnica Competit. Táctica Específica Táctica Competit. Prep.Psicológica Esp. P.Psic. Competit. Fuerza Básica Resistencia Básica Velocidad Básica Técnica Básica Táctica Básica Prep.Psicol. Básica
  18. 18. ENTRENAMIEN. BASICO MOTRIZ Variable CONDICIONAL Variable Metodolog COMBINADO Metodolog + Magnitud ESPECIFICO + Magnitud Cargas Cargas COLECTIVO INDIVIDUAL ORIENTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO RENDIMIENTO Condición Competitiva CALIDAD RETRASO FATIGA Explosividad Potencia ESPECIFICAVelocidad Fuerza Resistencia COORDINACION - TECNICA
  19. 19. Tiempo de recuperación para diferente tipo de carga FR FR 48-72 hs. FE FE 18-24 hs. FM FM 6-8 hs. 0 6 12 18 24 30 36 42 48 54 60 66 72Desarrollo dominante de fuerza resistencia FR 6-8 hs. FE 48 hs. FM 24 hs. 0 6 12 18 24 30 36 42 48 54 60 66 72Desarrollo dominante de la fuerza explosiva FR 8 hs. FE 24 hs. FM 48 hs. 0 6 12 18 24 30 36 42 48 54 60 66 72Desarrollo dominante de la fuerza máxima
  20. 20. EL CONTENIDO DE LA CARGA Desarrollo de fuerza explosiva (piernas) Saltador Medio fondistaa Ejercicios de salto s/sobrecargab Ejercicios con pesas Carrera sobre nieve o arenac Saltos c/sobrecarga ligera Ejercicios especiales de saltod Pliometría Carreras y saltos en subidaLa diferencia f dde medios de cdiferente potenciade entrenamiento bsobre el grado deentrenamiento ade un atleta t
  21. 21. r PRINCIPIO DE LA SEPARACION CRONOLOGICA DE CARGAS NO CONCILIABLES Fza. explos Técnica Fza. Prep.Fís.Gral. Organización de la carga disciplina de dificultad técnica o de fuerza-velocidadr Vel.Max. Fza.Resis. Velocidad Fza Fza.Explos. Aana.Lact.
  22. 22. Modelo de entrenamiento de deportesModelo para elaboración del entrenamiento de deportes que requieren esfuerzos explosivos de esfuerzos explosivos Dinámica de la forma física del deportista Indicadores funcionales Indicadores funcionales Fuerza inicial Fuerza inicial Fuerza explosiva Fuerza explosiva Fuerza Máxima Fuerza Máxima Medios de entrenamiento 1 Técnica Técnica Prep.Fis.Gral. Prep.Fis.Gral Velocidad Velocidad 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Verjoshanski I II III IVI: 1º Periodo Preparatorio; II: 1º Periodo de Competición;III: 2º Distribución de los mediosPeriodo Competición Periodo Preparatorio; IV: 2º de entrenamiento
  23. 23. Modelo de entrenamiento de deportes que requieren resistencia especial (medio fondo) Indicadores funcionales Cap. Anaerób. Fuerza-resist. Resist. Explosiva Fuerza explosiva Fuerza Máxima Medios de entrenamiento Técnica Aerób/Anaeróbica 1 Prep.Fis.Gral Anaerob.Glucolitica Velocidad ATP-CP 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Verjoshanski I II III IVI: 1º Periodo Preparatorio; II: 1º Periodo de Competición;III: 2º Distribución de los mediosPeriodo Competición Periodo Preparatorio; IV: 2º de entrenamiento
  24. 24. Son los medios que Son los medios que CONTROL DEL CONTROL DEL establece la planificación establece la planificación ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO para conocer el grado de para conocer el grado de Y DE LA Y DE LA desviación entre los desviación entre los COMPETICIÓN COMPETICIÓN rendimiento previstos rendimiento previstos y alcanzados y alcanzados ¿Que se ha de controlar? ¿Cómo se controla? La cantidad de variables han de ser controladas es amplia y plural y no parece aconsejable esta- blecer sistemas de control de TODAS ELLAS.- Rendimiento de los jugadores en competición- Rendimiento del equipo en competición- Actividades realizadas en entrenamiento- Desarrollo de los jugadores (condicional, técnico, cognitivo)

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